体重が「60kg台」に突入！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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20歳を超えてからの私の体重はずっと、
「75kg」前後でした。
もちろん、多少の変動はあるのですが、
「72kg〜78kg」の間を、行ったり来たり。
「ちょっと太ったな・・・」
と思ったら、
お酒や食事を減らして、痩せて、
「よし痩せた！」
と思ったら、調子に乗って、食べ過ぎる。
そんな範囲の中での
体重変動だったのですが・・・
今朝、体重を測ったら、
なんと、「69.9kg」！
恐らく、17〜18歳の頃から、
25年くらい見ていない、
「60kg」台です。
体脂肪率は「15.1%」と、
過去最低の「13.6%」からは
少し戻しています。
ただ、「13.6%」の記録は、
ジムで運動＆サウナの直後に計測しているので、
自宅で朝イチに計測する通常時の体重としては、
過去最低のデータが、今朝出ました。
こうして激痩せして、改めて思うのは、
継続の力です。
私は、何も、辛いことはしていません。
週に3回程度、
心地良いと感じる程度の運動を、
継続してきただけです。
食事も、お酒も、毎晩、
お腹一杯になる程に
しっかりいただいています。
翌朝、食べ過ぎ・飲み過ぎを
後悔してしまうことも、
決して少なくありません。
それでも、着々と痩せていくのは、
適度な運動で、通常時の消費カロリーが
増え続けているからだと考えています。
もし、断食しただけであれば、
筋肉量も減ってしまいますが、
筋肉量はしっかり維持しながら、
体脂肪だけを削ぎ落とすことができています。
体内年齢の測定結果も、「31歳」。
40歳以上に年齢を重ねても、まだまだ、
身体を進化させられていることを、
とても喜んだ、今朝の体重測定でした。
嬉しいからこそ、今夜もビール！
しっかり栄養補給して、
心身ともに、健康を維持していきます＾＾
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藤沢涼
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ダイエット大成功で「5.5kg」減！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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年末年始の暴飲暴食で膨らみ、誕生日旅行で
さらに調子に乗って2月に最高体重を更新し、
「76.6kg」になってしまった身体を、
ガッツリ絞り始めて、3ヶ月弱。
ついに最低体重を更新して、
目標としていた「72.0kg」を下回って、
「71.1kg」になりました。
最高体重から「7.1%」ダウンとなる
「5.5kg」のサイズダウンに
成功したことになります。
グラフを見ると、上下を繰り返しながら、
右肩下がりの軌道になっていることが
よく分かります。
多くの方のご体験談をお聞きすると、
何度もダイエットに挑戦したにも関わらず、
上手くいかなくて、失敗する方は多いです。
少し痩せても、
またリバウンドしてしまう方も
少なくありません。
一方で、私がこうして今回、
ダイエット大成功しているのは、
「短期」の目線ではなく、
「長期」の目線を持っているからです。
私は、お酒は我慢しませんし、
食事制限も、断食もしていません。
過去には、私も断酒や断食をしましたし、
マクロビオティックや玄米菜食、
そして、糖質制限も挑戦しました。
ところが、
私の場合は、一定期間何かを我慢すると、
どうしても、リバウンドしてしまうのです。
食べなかった分、食べてしまうし、
飲まなかった分、飲んでしまいます。
ですから、短期では上手くいっても、
長期では失敗するのです。
私が現在やっているのは、
いつからでも、いつまでも、
継続できることだけです。
・食べ過ぎたら、それ以上に運動する
・運動したら、身体に栄養補給できるよう、
しっかりと食事をする
・食事だけでは足らない栄養素を、
サプリメントで補う
以上です。
これで、無理なく、
しっかりと痩せていくのです。
もちろん、
食事のバランスは注意していますし、
サプリメントは、一流だけを選びます。
細かく書けば、食事や運動にも、
色々とノウハウがあるのですが、
そこはどうしても長くなるので、
またの機会にしますね。
こうして、体重は「5.5kg」減らして、
円安とインフレで資産が「1億円」増えて、
とても順調です。
どちらも「長期目線」だからこそ、
思った通りに成功しているのであり、
「短期目線」で一喜一憂しないことですね。
今夜は、ダイエット大成功を祝い、
自宅で日本酒飲み比べ&お寿司！
「江戸開城」＆「BLACK今代司」
黒が美しい日本酒のボトル2本は、
どちらも美味で、至福のひと時でした＾＾
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ストレスフリーな人生の「生き方」
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私は、ストレス過多だった過去の経験から、
ストレスを排除する生き方のバランスを
とても大切に考えています。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
人生に関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしているのです。
もちろん、自分を成長させてくれるような
「ストレス」には果敢に立ち向かいますが、
心身ともに疲弊するだけの無意味なストレスは、
極力カットすることを心掛けています。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎてしまうと、
その分のしわ寄せが、
お客様、ビジネスパートナー、自分、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は、元々は
誰かのお金であったことを忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会を削って、
個人の時間ばかりを重んじてしまったり、、、
このように極端にしてしまうと、
得るものよりも、失うものの方が大きいことを
認識するべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
食事と運動に関して、
「○○しなければいけない」
と義務化すると、
どうしてもストレスになります。
ですから、子ども達と走り回って運動し、
笑顔で楽しみながら食事を摂ることで、
家族の喜びに溢れた健康管理を意識しています。
現代はストレス社会ですから、
個々人の生き方は、「ストレスフリー」を
強く重んじるべきだと思います。
周囲に流されず、
本当に大切なものを見極めて、
正しい判断を積み重ねていきたいですね！
本日の写真は、
子ども達とのストレスフリーな
公園遊びの時間です＾＾
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藤沢涼
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「東京スカイツリー」×「鬼滅の刃」
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大人気アニメ「鬼滅の刃」とスカイツリーが
コラボレーションしているということで、
家族で遊びに来ました。
キャラクターが少し展示されているのかな？
と思いきや、ここも、あそこも、鬼滅。
「スカイツリー＝鬼滅の刃」
と感じる程に、スカイツリー全体で、
鬼滅の刃の世界観を感じられました。
東京を広く見下ろせる展望台で、
3Dで浮かび上がるキャラクターと一緒に
撮影することができたり、
回廊の壁に装飾が散りばめられていたり、
オリジナルコラボグッズが買えたり、
コラボメニューの食事があったり、
] 
特別映像の上映があったり、、、
さらには、
各キャラクターをイメージした
色とりどりのライトアップまで！
何から何まで、鬼滅！
という、強力なタッグでした。
空間にどんな付加価値を加えて、
その価値を高めていくか。
親子共に楽しませるために、
どのような創意工夫ができるか。
やるなら、中途半端ではなく、
とことんやる！
その1つの成功事例を、
学ばせていただいたと感じます。
スカイツリーに来たのは数年ぶりでしたが、
プラネタリウムや水族館もあるので、
家族でたっぷり遊べますね。
半日では全く足らなかったので、
また改めて、遊びに来たいと思います。
オミクロン株の拡大も心配されますが、
緊急事態宣言の発出によって、
また経済が止まってしまうことだけは、
避けて欲しいです。
感染しないよう、させないよう、
注意しながら、経済を回す！
そう意識し続けたいです。
あっ、スカイツリーと
鬼滅の刃とのコラボは、
1月20日までとのことですから、
未体験の方は是非、足をお運びくださいね！
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「感動力」を高めて、脳を育てる
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アインシュタインが残した言葉の1つに、
「感動することをやめた人は、
生きていないのと同じである」
というものがあります。
感動というものは、
五感の刺激を起点として、
前頭葉がそれに心地良く反応し、
記憶、思考、そして感情など、
多くの働きを良くします。
つまり、人は感動すればするほど、
脳の広い範囲が生き生きと働いて、
より質の高い言動をすることができるのです。
ですから、私達は意識的に、
感動をたくさん感じるべきですね。
そのためには、
「感動の機会を増やす」
ことと、
「感動の閾値を高くしない」
ことが重要です。
まず1つ目、
感動の機会を増やすためには、
五感への刺激を多くすることです。
音楽、映画、芸術、文学、食事、香り、、、
何かを見たり、聴いたり、
触れたり、味わったりする機会を
積極的に作っていくことが大切ですね。
続いて、2つ目として、
感動の閾値、つまり、
感動を起こすための刺激のレベルを
高くしないことも忘れないようにしたいです。
刺激の多い現代社会では、
感動のハードルも高くなっています。
他人に自慢できるようなものに触れないと
感動もできない、などとなってしまうと、
脳も、日常の小さいことには
全く反応しなくなっていきます。
「平凡な人生に感動は無い、、、」
なんて思わず、日常の中に、
感動を見出すようにしたいですね。
たとえば、、、
青い空や美しい夕日、
色付く葉や綺麗に咲く花、
カフェのコーヒーの香りや
赤ちゃんのほっぺたの柔らかさなど、、、
今朝から降った、東京の雪も、そうです。
目の前にある、
小さくても感動できることを
見逃さないようにするべきです。
そうして、「感動力」を磨いていけば、
人生はより輝いていきます。
日々、感動をたくさん感じて、
脳をしっかりと成長させながら、
生き生きと生きていきたいですね！
本日の写真は、
東京に降った雪で遊ぶ子ども達です！
雪に感動する子ども達を見て、
親も感動してしまいます＾＾
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「旅」を終えて「トレーニング」
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私が旅行していた1週間は、
トレーニングを“ゼロ”にしました。
本当は、腕立てやスクワットなど、
ホテルの部屋でできることだけでも
継続すれば良いのは理解していますが、
私は、緩急が大事だと考えています。
旅をしている時間は、
家族でとことん楽しむ！
そうしないと、
旅行先の観光やお食事を楽しめませんし、
家族にも、気を遣わせてしまいます。
美味しいものを食べて、
とことん遊び尽くして、
ホテルに着いたら温泉に浸かって、
そのまま爆睡！
起きたら、その日の旅程にすぐ出発！
こうして、旅自体を味わい尽くすことに、
全意識を集中します。
だからこそ、
日常では味わえない喜びや、
深い感動がそこにあり、
いつも以上の家族の笑顔が
映し出されるのだと思っています。
一方で、旅から戻ったら急変です。
トレーニングメニューをしっかり組み、
自分をどんどん追い込みます。
食べ過ぎ・飲み過ぎで、
案の定、太っていた身体を、
また絞ります。
今日は、久しぶりに泳ぎましたが、
1,500メートルで“32分”を切れませんでした。
「鈍ったなあ・・・」
と思いますが、そんな自分も受け入れ、
また鍛錬していけば良いのです。
ストイックな部分と、怠惰な部分。
それぞれの自分を認め、
交差させていくことが、
バランスの良い人生になるかと思います。
どちらも、行き過ぎないこと。
ストイックだけの人生は味気無いし、
怠惰過ぎると、健康を害し、散財する。
体組成分析のスタイルポジションのように、
“適正”を大事にしたいですね＾＾
私はまた、脂肪過多に近付いてしまったので、
低脂肪に落としていきます！
追伸；
トレーニングの後のビールも、
やめられません（そんな自分も許します＾＾）
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「西麻布→恵比寿」贅沢な会合
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「学ぶ達人のもとで学べ」
ウォーレン・バフェットの投資会社である
バークシャー・ハサウェイの副会長、
チャールズ・マンガーの言葉を思い出す、
素敵な会合でした。
昨晩、大成信一朗さんにお誘いいただき、
本荘大和さんと3人でご一緒する中で、
大成さんのことを、
「学び続ける天才」
だと、改めて感じたのです。
大成さんは、すでに大成功されていて、
お金も自由も手にされているのに、
それでも学び続け、さらなる成功を
手にされようとしている姿に、
とても刺激されました。
冒頭でご紹介したマンガーは、
「小さな成功で満足する人間ではなく、
“学習マシーン”である人の近くで、
学び続けることが大切だ」
と言っていますが、
大成さんのような方こそが、まさに、
近くで学ぶべき方だと思いました。
6時間以上ご一緒する時間の中で、
大成さんが多額の広告費を掛けたり、
世界中で学んで来られた数多くのことを、
惜しげもなく、無償で教えてくださいました。
そもそも、ビジネスにおいて、
本荘さんと私にお世話になっているからと、
西麻布「s’accapau」でのお食事、
恵比寿「LUXIS」でのお酒、どちらも、
すべてご馳走してくださいました。
こんなに贅沢なことは無いと感じる、
とても幸せな時間でした。
大成さん、ご馳走様でした！
本当にありがとうございます！
現在のステージに満足することなく、
好奇心を持って挑戦し続け、
未来を切り拓いていく大成さんだからこそ、
いつまでも、成長し、
成功し続けるのだと感じています。
私自身も「学習マシーン」となり、
多くの方を牽引しながら、共に人生を変え、
共に社会を変えたいと思います＾＾
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ストレスを「排除」する生き方
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私は、ストレスで心身を壊したので、
人生においてストレスを排除することを
強く意識しています。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
人生に関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしているのです。
もちろん、自分を成長させてくれるような
ストレスには果敢に立ち向かいますが、
心身ともに疲弊するだけの無意味なストレスは、
全力でカットすることを心掛けています。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎてしまうと、
その分のしわ寄せが、
お客様、ビジネスパートナー、自分、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は、
元々は誰かのお金であったことを忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会を削って、
個人の時間ばかりを重んじてしまったり、、、
このように極端にしてしまうと、
得るものよりも、失うものの方が大きいことを
認識するべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
食事と運動のバランスを、
「○○しなければいけない」と義務化すると、
どうしてもストレスになります。
最近は、トライアスロンへの挑戦で、
ストイックにトレーニングを重ねますが、
あくまでも、ストレスにならないレベルを
心掛けています。
また、子ども達と走り回って運動し、
笑顔で楽しみながら食事を摂ることで、
家族の喜びに溢れた健康管理を意識しています。
現代はストレス社会ですから、
個々人の生き方は、「ストレスフリー」を
重んじるべきだと思います。
周囲に流されず、
本当に大切なものを見極めて、
正しい判断を積み重ねていきたいですね。
さて、昨晩は、月に1回の
コミュニティメンバーとのオンライン飲み会。
ZOOMの機能でみんなで仮装大会をして、
お腹を抱えて笑い続けるような、
とても楽しい時間を過ごしました。
私にとって大切な、欠かせない時間で、
ご一緒した皆様に心から感謝しています。
本日の写真は、私の仮装5変化です！
ゲイ風味な1枚が、一番似合うという噂です＾＾
あら、やだっ ww
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「不安」を「力」に変える技術
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不安はどんな人間でも抱えるものですが、
飛躍的な成長を遂げる方を分析すると、
不安との向き合い方がとても上手だと感じます。
目標に辿り着くまでの道にある障壁を想像して、
先手を打ちながら行動するからこそ、
大きな結果を出していくのです。
一方で、不安に支配されてしまうと、
行動が全くできなくなってしまいます。
余計なことばかりを
考える非生産的な時間が増え、
あらゆることが無駄になってしまうのです。
そうならないためにも、
不安は危機管理に有能な
「自分に対するメッセージ」
だと捉えて、
上手に付き合っていくことが
大切だと考えています。
江戸末期、吉田松陰は日本の国の将来に
大きな不安を抱いていました。
このままでは、欧米列強諸国の植民地に
なってしまうという危機感を持ち、
その不安感情を力の源泉にして
「松下村塾」を継承しました。
彼の薫陶を受けた人間の中には、
高杉晋作、伊東博文など、
日本を大きく変えた人物がたくさんいます。
日本の行く末を心配する憂国の士の魂に
どんどん火を着けて、奮起させたのです。
現在、日本には当時と似たような、
絶望にも似た将来への不安があります。
だからこそ、私は多くの方に寄り添い、
皆様の人生を変えるお手伝いをしています。
とても大きな成果を出す方は、
自分を追い込んで不安のスイッチを入れ、
自らを奮い立たせて、仕事に向かいます。
このような意識の高い方が中心となって、
誰かが不安に陥った時に
手を差し伸べ合えるような関係性を、
周囲の方と構築したいですね。
その輪が拡がった時、
それぞれの不安な心を支え合い、
大きな力へと変えていく真の仲間に巡り会えると、
私は考えています。
追伸；
本日の写真は「中華街」でのお食事！
久しぶりのフカヒレが美味しかったです＾＾
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藤沢涼
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夢を叶え、幸せになる｢12の習慣｣
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私が会社員だった頃と、起業後の今を比べて、
人生に大きな変化があったことを、
ライフハッカーの記事に教えてもらいました。
『夢を叶え、幸せになる「12の習慣」』
12個それぞれの習慣、今まさに
私もできていると感じることばかりなのですが、
起業前には全くできていないことだったのです。
1. 肯定的かつ楽観的な見通しを持つ
常に否定的で、悲観的な見通しを持っていた
2. コントロールできることにフォーカスする
組織に人生をコントロールされている
窮屈さを感じていた
3. 幸せな人たちと一緒にいる
会社や上司の愚痴を言う人が大多数だった
4. 仕事を楽しむ
与えられた仕事をこなすので精一杯だった
5. 仕事以外の楽しみを持ち、
お金の見方を変える
人生＝仕事というくらい、
プライベートの時間が取れなかった
6. 他人に与える
自分が給料を与えてもらうことしか
考えられていなかった
7. 柔軟な姿勢で臨む
前例踏襲で、新たなチャレンジはし辛かった
8. 質の高い睡眠をとり、
健康的な食事をして、運動をする
睡眠時間を削り、食事はカロリーだけ、
運動をする時間も無かった
9. 恨みを手放す
今の自分の人生を恨んでいた
10. 夢を追いかけ、
現実的かつ期限のある目標を設定する
夢を諦めることを求めていた
11. 人間関係を育む
人間関係が最大のストレスだった
12. 物より体験を大切にする
ストレス発散のために車や服を買っていた
それぞれの項目に、
私の過去の姿勢を書き込みましたが、
もし、あなたが過去の私に近いなら、
起業することが幸せになる近道だと言えます。
起業がハイリスクだった時代は終わり、
ローリスクでハイリターンなビジネスモデルが
浸透している現代。
挑戦した人こそが、幸せになると思っています。
果敢にチャレンジしましょうね！
追伸；
本日の写真は、ふるさと納税で届いた鰻！
宮崎県都農町への寄付の返礼品として
いただいた「鰻楽」、とても美味しかったです＾＾
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