新横浜公園「ハーフマラソン」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私が初めてハーフマラソンを完走したのは、
トライアスロンの練習を開始した直後、
今から4ヶ月前のことでした。
当時、悲しいことが立て続けに起こり、
妻から、
「走って忘れたら？」
と言われ、
妻も自転車に乗って一緒に走り、
応援し続けてくれたからこそ、
21.0975kmを走り抜けることができました。
私はあの光景を、
昨日のことのように思い出します。
とても幸せな、初・ハーフマラソンでした。
あれから私は、
ハーフを完走することができた安心感で、
ランの練習はおざなりになり、
バイクとスイムの練習に夢中になりました。
だからこそ、この4ヶ月の期間で、
ラン10km以上を走ったことは
ありませんでした。
ですから、正直、またこのタイミングで
ハーフを走り切ることは、
自信がありませんでした。
ところが、今回は河合さんに加えて、
エース翔也くんが一緒に走ってくれたので
その若いエネルギーから
大いなる刺激をいただきました。
プロ級の河合さんと同じペースで、
翔也くんも4分/km台で走るので、
まだ6分/km台の私は、すぐに取り残されます。
これが、本当に悔しい・・・。
さらに、新横浜公園のラン周回コースは
1.745kmなので、
あっという間に一周して追い付かれ、
また抜き去られます。
このような屈辱の中で、
私のことを鼓舞していただいて、
本来の力を出し切ることができたので、
4ヶ月ぶりのハーフマラソン完走を
果たすことができました。
すると、iPhoneとスマートウォッチから、
「自己新記録！最も速いハーフマラソン」
とお祝いのメッセージが相次ぎ、
なんだか凄い、偉業を成し遂げたかのよう。
6月はジムでスイムばかりでしたが、
7月以降はバランス良く、
ラン・バイク・スイムの練習を
重ねていきたいと思います！
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自分をもっと、愛する方法
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誰もがコンプレックスを抱え、
生きていると思います。
社会の中で成功している方の中にも、
コンプレックスの塊であることを
告白する方が多くいらっしゃいます。
私自身は、まだまだ未熟ですが、
コンプレックスがあるからこそ、
努力をしてきましたし、
今でも、努力を続けています。
「どうして、
そんなに頑張れるのですか？」
などとご質問をいただく機会も
大変有り難いことに増えているのですが、
「コンプレックスがある自分をもっと、
愛するため」
というのが、私の答えです。
この世に生まれて来て、
自分が最も長く接するのは、自分自身です。
だからこそ、私が私を愛することが、
私自身を幸せに導くことに繋がり、
その先には、周囲の方を愛することにも
繋がっていくと思うのです。
過去の私は、勉強や、スポーツや、
就職試験や、起業後のビジネスや投資を
頑張ってきました。
そして今は、肉体改造を頑張っています。
「昨日の自分を、超える」
これができた時、私は喜びを感じます。
もちろん、人それぞれに、
幸せになる道があると思います。
「ビジネスで大きな結果を出す」
「笑顔でたくさんの人を癒す」
「ダイエットで少しでも痩せる」
「1kgでも重いバーベルを挙げる」
「外国語を話せるようになる」
「占いのスキルを身に付ける」
どんなことでも、
努力している人が、私は大好きです。
だからこそ、私も努力します。
現在、私の周りは、努力している人ばかり。
そして、
「自分はまだまだ。もっと頑張らなきゃ」
と言っている人が、たくさんいます。
向上心があり、
いつまでも成長し続ける皆様が、
私を刺激し続けてくださっていることに、
心から感謝しています。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンのゴールで
プロカメラマンが撮影してくれた写真です！
スイムスキップしたくせに、
疲れ切った顔してる！笑
でも、頑張ったね！偉いよ！
（自分を褒めることも大切！）
来年の横浜では、もちろん完走して、
もっと鍛え込んだ肉体を写真に残します＾＾
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スイムの成長と「マスタリーの学習曲線」
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次回のトライアスロン大会に向けて、
苦手なクロールのトレーニングのために、
週に3-4回、プールに通っています。
その中では、
300メートル泳げるようになったのに、
その次は150メートルで苦しくなり、
やっと500メートル泳げるようになったのに、
また300メートルで休憩してしまう。
このような状況で、一進一退です。
ところが、この事実は、
ジョージ・レナードが示す
「マスタリーの学習曲線」
の通りだなと感じています。
人は、練習や経験の積み重ねで、
努力に比例して成長することを期待します。
ところが、実際には、
3歩進んでも、2歩下がるような「衰退」が、
必ず、現実として起こってしまいます。
なぜなら、仕事なら「脳」、
スポーツでは「筋肉」や「神経」が
成長ステージに入っていくと、
より高度な情報処理や運動が求められ、また、
それに対応することが難しくなるからです。
つまり、
「毎日、正比例でどんどん成長」
という理想論を期待するのではなく、
「成長と衰退を繰り返しながら、
時間を掛けて、じわじわと
前進することを目指す」
という意識が必要なのです。
その意識で努力を続けると、やがて、
一気に成長する「発展期」が訪れます。
そこで初めて、
急成長している自分に気が付くのです。
このことは、学校の勉強や、
仕事の能力開発、投資など、様々なことで、
同じように見られる現象です。
成績や成果や資産が、
プラス・マイナス、プラス・マイナスを繰り返し、
あるタイミングで、急上昇・急拡大する。
勉強でも、ビジネスでも、
投資でも、スポーツでも、
私自身にはその経験があるからこそ、
スイムにおいても急成長することを願って、
時に衰退することにも必要以上に焦らずに、
これからも淡々とトレーニングしていきます。
追伸；
本日の写真は、娘の公園遊びです。
上手に走れたのに転んで、
高く登れたのに、また怖くなる。
これらを繰り返して、
できることが増えていく娘と一緒に、
私も成長していきます＾＾
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トライアスロンに挑戦した理由
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私は、新たな目標を探していました。
ビジネスにおいて、大きな目標を達成し、
望んでいた自由を手にしたからこそ、
自分を律する何かを求めました。
・いつ起きても良い
・いつ寝ても良い
・何を食べても良い
・ずっとゴロゴロしていても良い
願っていた自由な人生のはずですが、
そんな生活を続けていては、
ぶくぶくと太ってしまうし、
健康的な人生を送ることはできません。
当然ながら、ビジネスにおける
更なる高みも目指していますし、
私のような成果を出す方を
たくさん育成したいと願っています。
その上で、何か自分自身の
新たなチャレンジをしたかった。
その思いが、
このトライアスロンに結び付きました。
適度な運動というレベルを超えて、
かなりハードなトレーニングを重ねるので、
身体を酷使している部分もあるかと思います。
それでも、自分を追い込みたかった私には、
これがベストでした。
そもそも、
「何かにチャレンジしたい！」
と考えていた私に、
トライアスロンという選択肢を
与えてくれたのは、河合さんです。
この3ヶ月、
・準備するものは何か？
・どう練習すれば良いか？
・注意するべきことは何か？
色々と教わりながら
トレーニングも一緒に重ね、
心身ともに成長するきっかけを
いただきました。
そして、その様子を
私が発信してきたことで、
今度は、
「私も藤沢さんに影響されて、
トライアスロンに興味を
持ち始めました！」
という声をたくさんいただきました。
やはり、人を動機付けるのは、人ですね。
河合さんは、大会当日も、
バイク＆ランの写真や動画、そして、
ラン完走後のインタビュー動画など、
撮影してくれてデビューの思い出を
刻んでくれました！
ありがとうございます＾＾
スイムスキップをしたからこそ、
私のバイクだけポツンと残っている様子も
撮影して、戒めとして残してくれる
ドSな河合さんに辱められながら、
これからも成長していきたいと思います！笑
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葉山の海練習で、iPhone水没
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ドジな私は、また馬鹿なことをやりました。
トライアスロン本番を前に、
海でのスイムをしっかり練習しようと、
河合さんと一緒に1週間ぶりに
葉山の海に来たのです。
先週は、駐車場に車を停めて、
まずは下見でTシャツのまま海に来て、
ビーチで写真撮影した上で車に戻り、
ウェットスーツに着替えてから、
海に入りました。
今回は、駐車場で
最初からウェットスーツに着替え、
そのまま海に入っていったのですが、その時、
やはり撮影もしておきたいと思った私は、
iPhoneを海まで持参して、緊急用の浮き輪の中に
iPhoneを入れておくことにしました。
iPhone Xから防水性能が高まり、
実際に私はお風呂の中に
何度か入れても問題が無かったので、
多少の海水が入ったとしても
大丈夫だと考えていました。
さらに、現在私は、
iPhone XとiPhone 12の2台持ちで、
iPhone Xの方に何かあったら
iPhone 12を使えば良いという
浅はかな考えもありました。
そうして楽観したまま、
浮き輪にiPhone Xを入れ、
海に入って行きました。
肝心の海練習の方は、波が大きく、
プールでの練習と全く違って、
自分の力不足を思い知らされました。
あの波の中で長距離泳ぎ続けるというのは、
本当に大変であることを、偉大な海に教わって、
肩を深く落としながら、砂浜に上がりました。
そしてふと、iPhoneを
浮き輪に入れていたことを思い出し、
浮き輪を開くと、少し濡れていたようですが、
画面が真っ黒です。
何度も何度も、
両手でiPhoneの両端のボタンを押し、
電源が入ることを待ったのですが、無反応。
熱で一時的にシャットダウンしただけ？と、
諦めきれずに電源が入るのを待ち続けましたが、
残念ながら、復活することはありませんでした。
海練習から戻り、
自宅近くの専門業者に駆け込んだところ、
海水が侵入してショートしてしまったとのこと。
データ回復できる可能性は7割、
費用は3万円程度とのことでした。
またまた、痛い勉強代。
バックアップは半年以上前だったので、
もしデータ回復しなければ、
直近の写真などが消えてしまう悲劇に。
また、LINEの過去メッセージが消えたりなど、
色々と不都合が生じております。
LINEで繋がっている皆様、
私から返信が無い場合は、
教えてくださいますと幸いです。
ということで、最近のiPhoneは防水と言っても、
海水には弱いので、皆様はくれぐれも、
ご注意くださいねー！泣
追伸；
本日の写真は、葉山ランチです！
お刺身としらす丼、美味しかったー！
この時は、まだiPhoneの復活を
信じておりました＾＾
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スイム「2km」完泳！母の日イブ
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連日のプールでのトレーニングで、
今日はついに、2kmを泳ぎ切りました。
1.5km 平泳ぎ 37分37秒(2:30分/100m)
0.5km クロール 11分2秒(2:12分/100m)
の合計で、2kmです。
昨日より平泳ぎがスピードアップしたものの、
疲労蓄積のため、肩がまわらず、
クロールがかなり遅くなりました。
一進一退なところもありますが、
全体的には、着実に成長しています。
「勘を取り戻してきた」
というのが、正しい感覚です。
思い起こせば、こんなに泳ぐのは
15年ぶりくらいです。
子ども達とプールに行って、
ちょっと平泳ぎするようなことはありましたが、
これだけの長距離を泳ぐのは、
サーフィンをやっていた20代の頃以来ですから、
長期間のブランクがあったのです。
これを克服するのは、
それなりの時間が必要です。
ビジネスにおいても、
やったりやらなかったりだと、
なかなか結果が出ません。
やり続けるからこそ、大きな結果が出る。
せっかくまわり始めた車輪が止まってしまうと、
また巨大な力が必要になるのと同じで、
ブランクを作ってしまうと、またゼロからです。
運動の方が、身体が覚えている感覚がありますが、
ビジネスは、休止した瞬間に
多くの経験がリセットされるように感じます。
何事も、継続。
本当に大切ですね。
コツコツ、継続していこう！
さて、今日は「母の日イブ」ということで、
母に感謝の気持ちを込めて、お花を贈りました。
本当は私も一緒に行きたかったですが、
トレーニングを優先させてもらって、
妻と子ども達に届けてもらいました。
妻が送ってくれた写真を見ると、
喜んでくれたようで良かったです。
母は、私がトライアスロン当日に
海で溺れてしまわないか心配なようなので、
残り1週間、最後のトレーニングを頑張ります＾＾
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スイム1.5km完泳！1人焼肉でお祝い！
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溝の口のプールがあるジムを契約してから
トレーニング2日目。
本番と同じように、
ウェットスーツを着て挑んだ遠泳では、
大会距離1.5kmを完泳することができました。
平泳ぎなので、タイムは「40分19秒」と
かなり遅いのですが、まずは、
泳ぎ切ることができたことに安堵しています。
平泳ぎの後、クロールも練習してみたのですが、
それぞれのスピードを比較すると、
・平泳ぎ：2分41秒 / 100メートル
・クロール：1分49秒 / 100メートル
と、圧倒的にクロールが速いです。
1.5kmでは、15分も差が出るレベル。
しかしながら、
やはりクロールはどうしても、
息がすぐに苦しくなってしまうので、
今回は平泳ぎをメインにして、
体力が余れば、クロールに切り替える
というスタンスで取り組もうと思います。
さて、今日は私が、
ウェットスーツを着て泳いでいたので、
私の母と同じ歳くらいのお姉様から、
「お兄ちゃん、かっこいいね！
トライアスロン？」
と声を掛けられ、
「はい、初挑戦なんです。
スイムは苦手なので、格好だけです。笑」
とお返事すると、
「挑戦することが素晴らしいわね！
頑張ってね！」
と素敵な笑顔で
応援の言葉を送ってくれました。
そして彼女は、
バタフライで見事に
猛スピードで進んで行きました。
クロールで苦戦している私にとって、
バタフライを華麗に決める彼女を、
私は憧れの視線で見つめました。
私も早く、スイムをマスターしたい！
ということで、引き続き、
プールでのトレーニングを
重ねることを誓いました。
ジムの近くには
1人焼肉屋さんの「焼肉ライク」があり、
前回も、トレーニング後に
ハラミなどをいただいたのですが、
今回は1.5km完泳祝いで、和牛カルビ！
トレーニング＆プロテイン＆肉
これが、私の身体を今、
創り上げる最高の習慣です＾＾
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スイム練習のために、ジムを追加契約！
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現在、私が契約しているジムは、
低酸素専用の三茶ハイアルチと、
駒沢のティップネス。
どちらもプールは無いので、
プールがある三茶ティップネスを都度利用で
活用させていただくつもりだったのですが、
緊急事態宣言で、残念ながら都内が休業中。
ということで、スイム練習のために、
多摩川を超えて神奈川県溝の口のNASも
追加で契約することにしました。
早速、葉山の海での悔しさをバネに
プールで猛練習。
疲れが残った身体にはかなり辛かったですが、
1.25kmは泳ぎ切りました。
ただ、泳法はクロールではなく、平泳ぎです。
息継ぎがヘタクソなのか、
クロールだとどうしても、
200〜300メートルで呼吸が苦しくなります。
プールであれば、
いつでも休憩することができますが、
海でこの状態になると、大変危険です。
葉山で溺れそうになった私は、
もう、あの経験はしたくありません。泣
もう少し時間があれば
クロールの特訓をしたいところですが、
大会まであと10日しか無いので、今から
クロールの息継ぎを克服するよりも、
無難に平泳ぎを選ぶことにしました。
ただ、平泳ぎはどうしても、
クロールに比べるとスピードが遅いので、
トライアスロンではかなりのハンデにはなってしまいます。
だからこそ、トライアスロンのスイムは、
基本的にはクロールを選ぶ方が多いとのこと。
よーし、次の大会までには、
クロールの遠泳をマスターしておこう！
ということで、
ギリギリまで色々とありますが、
3つのジムで最終トレーニングを重ね、
本番に備えて乗り越えていきますねー！
追伸；
本日の写真は、葉山で撮影した
河合さんと私のポートレート by iPhone。
iPhone1台だけで、
こんなに素敵な写真が撮れる時代に感謝です！
今日の私のスイム1.25km・ガーミンデータ画像も
アップしています＾＾
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葉山での海トレーニングで、無念！
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トライアスロン本番に備えて、
スイム＆バイク＆ランの連続練習を
葉山で行いました。
バイクとランの練習に特化した
これまでの2ヶ月は、それぞれ、
少しずつ自分が強くなることを実感し、
本番に向けて自信を付けてきたところでした。
ところが、今日のスイムで、
また振り出しに戻った気分です。
海に関しては、サーフィンの経験があったので、
そんなに心配していませんでした。
しかし、ボードがあるのと無いのとでは、
全く違うことを思い知りました。
波がある水面で息継ぎをして、
クロールで真っ直ぐ進んでいくことが、
こんなに難しいとは・・・。
岸から200メートル先のブイに向かって
頑張って泳ぎ続けましたが、
途中で、何度も何度も、
安全用の浮き輪に捕まり休憩して、
息を整えることが必要でした。
本番では、その浮き輪は使えないので、
これは本当に恐ろしい。。
どんどん沖に進んでいく河合さんが、
「超人」に見えました。
また、天候に恵まれたことは
とても気持ちが良かったのですが、
紫外線を浴び続けることによって、
こんなにも体力を消耗するということも、
想定外でした。
サーフィンにハマった20代の頃は、
ここまでのダメージを感じていなかったのですが、
年齢を重ねることで、太陽のパワーを
受け止め切れなくなっているのが残念です。
こうして、海で不甲斐無い思いをしたので、
バイクとランは頑張ろうと意気込みましたが、
スイムでエネルギーをかなり使ったため、
すべてが本調子では無い日となり、
反省ばかりでした。
ただ、練習でこれだけの失敗をしておけたことは、
本番においてはきっと、価値があると考えています。
練習を重ねるために、
もっと時間が欲しいのが本音ですが、
限られた時間の中で、できることを
最大限積み重ねていって、
悔いの無い本番を迎えられるよう努力します！
ということで、本日の写真は、
雄大な富士山が海の奥に見える葉山「一色海岸」と、
ランチでいただいた葉山の美味しいイタリアンです＾＾
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「筋肉痛」こそが、「超回復」の証
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昨日のバイク80km&ラン6kmで、
全身が筋肉痛になっています。
この痛みこそが成長する証なので、
どれだけ肉体が変わっていくかを
とても楽しみにしています。
ただ、注意しなければならないのは、
どれだけ筋肉痛になっても、
良質なタンパク質を摂らなければ、
意味が無いということです。
食事だけで摂取できれば良いですが、
それもかなり難しい。
だからこそ、
「質の高いプロテインを
しっかり摂ることが重要！」
ということで、昨日も2回、今日も2回、
プロテインを摂って、
この痛みを超回復に繋げています。
昨夜は良質な牛肉もたっぷり食べて、
食事からのタンパク質摂取も欠かしていません。
本当は、アルコールは厳禁ですが、
ランやバイクの後のビールは、
格別に美味しい。
ですから、
ゴルフのビールを我慢できないように、
今のところは、受け入れています。
ボディービルダーの中には、
筋肉を美しく作り上げるために
お酒を完全に断つ方もいるようで、
今後の方向性に悩んでいるところですけどね。
ちなみに、妻に、
「筋肉のために、お酒を止めようかな？」
と言ったら、
「お酒の心配が無くなるのは良いけど、
パパ、そっち系に行っちゃうのね？」
とのこと。
ゴリゴリのマッチョや、
ストイックなアスリートは、
妻のタイプでは無いようです。
先日も、ビジネスでご一緒している女性陣に、
「藤沢涼、バキバキの筋肉質な体型を目指します！」
と言ったら、
ほぼ100%の方から反対されました。
日本人の女性は、
男性に筋肉を求めないようで・・・。
うーむ、悩ましいですが、
とにかく私は自己成長のために、
ラン＆バイク＆スイムを頑張っていきます！
今の痛みが、未来を明るくすると信じて＾＾
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