バイク20km＆ラン10km完走！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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トライアスロンの練習を重ねる度に、
身体が着実に強くなっていることを感じます。
今回は、バイク「20km」の直後に、
ラン「10km」を完走しました。
バイクで「20km」を休み無しで、
平均時速「24km」以上で走り切ったのも初めて。
その直後のラン「10km」で、
平均「5.53分/km」が出たのも、自己新。
こうして、昨日の自分を、
どんどん超え続けているのです。
ラップタイムを見ても、
「10km」の後半で「5分台」を出せるようになり、
筋力・体力ともに、向上していることが分かります。
やはり、努力は裏切りませんね。
すでに40歳を超えているので、
年齢的には筋力や体力が
退化していくばかりかと思いますが、
加齢に逆行して自分を追い込むことで、
昨日よりも、強くなることができる。
それが当たり前の
成長過程にある子ども達のように、
私も、成長し続けることができる。
そのことを、
自分自身の身体で証明することができて、
嬉しく思っています。
バイクとランを
連続してトレーニングすることを、
「ブリックラン」と言いますが、
これは、とても大変です。
バイクの長距離走ですでに、
大腿四頭筋などの脚の筋肉を
疲労するレベルで使っているので、
走り始めは力が入らず、足が動きません。
そして、すぐに心拍が上がってしまい、
心肺を整えることが必要になります。
でもこれが、脚を鍛えるのです。
本番も、こうして連続競技になるので、
ブリックランを重ねて、
身体を強化していこうと思います。
さて、私は「ビジネス」と「投資」を
同時並行で頑張ってきましたが、これも、
ブリックランと同様の効能があると感じます。
ビジネスで使う筋肉と、
投資で使う筋肉の違いを確認しながら、
それぞれの能力を高める意識で頑張ってきたからです。
それぞれ、まだまだ道半ばですが、
私自身の総合力を高められるよう、
引き続き努力を重ねたいと思います。
追伸；
本日の写真は、トレーニング出発前に
私を応援してくれる娘との2ショット！
（なぜか、1つは変顔！）
そして、バイク「20km」＆ラン「10km」の
ガーミンのデータ画像です＾＾
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藤沢涼のフィットネス年齢は「20歳」
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今日は、快晴の中でバイク10km&ラン10km、
余裕で完走することができました。
いつの間にか、体力がついてきたなーと、
ガーミンのデータを細かく見たところ、
「あなたのフィットネス年齢は20歳です」
という表記に、心がジャンプ！
やっぱり、努力は裏切らないんだなと、
ウキウキな気分で過ごす、公園タイムでした。
あっ、実年齢は「42歳」です。
ですから、肉体は半分以下の年数しか、
歳を重ねていないということになりますね。
この数年間、身体の中には、
良質なサプリメントやプロテインを
意識的に摂り入れています。
そして、身体の外からは、
良質なスキンローションや化粧水を
積極的に肌に重ねています。
こうして、日々できることを
どんどん取り入れた上での、
適度な運動が、私を若返らせています。
健康を意識した行動を繰り返す中で、
身体中にエネルギーが漲っていることを
実感します。
最近、私がトライアスロンの
練習をするようになってから、
特にそう感じます。
家族にとっても、家遊びより、
外遊びが増えています。
私がバイクに乗ったり、走ったりしている時に、
妻と子ども達は砂遊びや鉄棒、ブランコなどで
遊んでいます。
そして、私が、
子ども達の遊び場を通り過ぎる度に、
「パパ、頑張ってー！」
と子ども達が応援してくれて、
「パパ、カッコいい！」
と言ってくれます。
このおかげなのか、最近、
娘が私にベッタリなのです。
ずっと家にいる父より、
外で運動しまくっている父の方が、
娘としても誇らしく、
頼ることができるパパだと
思ってくれるようです。
いやー、一石何鳥にでもなる運動効果！
男性陣は、お腹に脂肪を蓄えていないで、
身体をどんどん動かしましょう＾＾
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VO2MAX「50」の、超健康体！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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ガーミンのスマートウォッチを購入して、
バイクやラン、そして睡眠の状態を
細かく見ています。
たとえば、睡眠に関しては、
・睡眠時間「6時間23分」
に対して、
・深い睡眠「1時間34分」
・浅い睡眠「3時間18分」
・レム睡眠「1時間31分」
と、細かくデータが出てくるので、
「運動をした夜は、
とても深く眠っている」
とか、
「お酒を飲んだ夜は、
浅い眠りになってしまっている」
など、自分の身体を
定点観測することができます。
これが、より健康的な日々を送るよう
意識が向くことに繋がります。
また、有酸素運動をする中で
大切な指標である「VO2MAX」が、
私は「50」と出ました。
ガーミンの発表によると、
40代の男性は、
・標準 38.5
・高い 42.4
・かなり高い 46.4
・極めて優秀 52.5
なので、同世代の中でも、
かなり健康体を維持できていることが分かり、
とても嬉しく思いました。
実際に、バイク5km走った後のラン5kmも
問題無く走り抜けることが
できるようになったので、
ここからのさらなる進化が楽しみです。
こうして、数字を注視する生活の中で、
「明確な数字を目標にして
努力を重ねること」
の大切さを感じます。
ビジネスも、投資も、まさにそうです。
数字に苦手意識がある方も多いですが、
まずはスポーツなどから、数字に触れ、
人生の中に数字を取り入れていくと、
日々の見え方が変わってくると思います。
さあ、私は、距離もスピードも、
ここからより数字を意識して
頑張っていきますねー＾＾
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横浜トライアスロン、繰り上げ当選！
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2021 ITU世界トライアスロンシリーズ横浜大会
(2021 ITU World Triathlon Yokohama)から、
繰り上げ当選の通知がありました。
私は、2週間前に「落選」してしまった後も、
気を落とさずに練習を続け、
いつか参加できるであろう大会に向かって、
努力を続けてきました。
今回の繰り上げ当選は、
そのご褒美だと感じています。
こうして、行動し続ければ、奇跡が起こる。
何かに挑戦すると、必ず、
その挑戦を阻むようなことが起こります。
・投資を始めてみたら、
大きな損失を出す。
・副業を始めようとしたら、
友人に危ないと止められる。
・起業しようとしたら、
奥さんにやめてと反対される。
ご経験のある方も多いでしょうが、
これらは、試されていると思うのです。
本気で挑むのか、その覚悟はあるのか。
小さな、時に大きな壁を乗り越えてこそ、
その新たなチャレンジで
生まれ変わる自分が、未来に待っています。
このように、
目の前で起こる良い事象も、悪い事象も、
それをどう捉えるかで、
人生がどんどん変化しますね。
先日、トライアスロングッズの購入のために、
アマオクで手に入れたAmazonギフト券約14万円分が
すべてキャンセルになってしまいました。
でもこれも、きっと意味があります。
すでに、多くの方が
親身になって心配してくださったり、
励ましてくださっています。
また、周辺情報を調べてくださったり、
アドバイスをくださる方も多くて、
心から感謝しています。
すべての起こる出来事に意味を見出し、
そこから何かを学んで、
人生をより良くできるように。
これからも果敢に、
行動を続けたいと思います＾＾
追伸；
今日はお天気に恵まれなかったので、
低酸素スタジオの室内で走り込みました。
たっぷり汗をかいた後は、ついつい、
ビールを飲んでしまうのですが・・・。
運動後のビールがやめられない！
これにも、何らかの意味があるのかな！？笑
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「筋肉痛」こそが、「超回復」の証
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昨日のバイク80km&ラン6kmで、
全身が筋肉痛になっています。
この痛みこそが成長する証なので、
どれだけ肉体が変わっていくかを
とても楽しみにしています。
ただ、注意しなければならないのは、
どれだけ筋肉痛になっても、
良質なタンパク質を摂らなければ、
意味が無いということです。
食事だけで摂取できれば良いですが、
それもかなり難しい。
だからこそ、
「質の高いプロテインを
しっかり摂ることが重要！」
ということで、昨日も2回、今日も2回、
プロテインを摂って、
この痛みを超回復に繋げています。
昨夜は良質な牛肉もたっぷり食べて、
食事からのタンパク質摂取も欠かしていません。
本当は、アルコールは厳禁ですが、
ランやバイクの後のビールは、
格別に美味しい。
ですから、
ゴルフのビールを我慢できないように、
今のところは、受け入れています。
ボディービルダーの中には、
筋肉を美しく作り上げるために
お酒を完全に断つ方もいるようで、
今後の方向性に悩んでいるところですけどね。
ちなみに、妻に、
「筋肉のために、お酒を止めようかな？」
と言ったら、
「お酒の心配が無くなるのは良いけど、
パパ、そっち系に行っちゃうのね？」
とのこと。
ゴリゴリのマッチョや、
ストイックなアスリートは、
妻のタイプでは無いようです。
先日も、ビジネスでご一緒している女性陣に、
「藤沢涼、バキバキの筋肉質な体型を目指します！」
と言ったら、
ほぼ100%の方から反対されました。
日本人の女性は、
男性に筋肉を求めないようで・・・。
うーむ、悩ましいですが、
とにかく私は自己成長のために、
ラン＆バイク＆スイムを頑張っていきます！
今の痛みが、未来を明るくすると信じて＾＾
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江ノ島まで、グルメツーリング
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トライアスロンバイクで、江ノ島までの
グルメツーリングに出掛けました。
往復80km近いコースで、
部分的にはかなりの高低差があるので、
まだまだ初心者の私には
ハードルが高いと感じていました。
ところが、トライアスロンの先輩である
河合利宗さんと有本周平さんが先導してくれて、
合同練習してくださる機会をいただいたので、
チャレンジしました。
「迷う暇があったら、GO！」
それが、私の基本的な考え方です。
これまでの人生においても、
「行動しなければ良かった」
と思うことはかなり少なく、
「行動して良かった」
と思うことばかりですから、
行動できるなら、どんどん、
行動するべきだと考えています。
江ノ島に向かう行きのバイクは、
天気が良くて、本当に最高でした。
到着直後に、
江ノ島の「とびっちょ」で
美味しいしらす丼も食べられて、
バイクを手にしたことによって
こうして行動範囲が広がったことを
とても嬉しく思いました。
帰りは、雨に降られ、
行きの疲労でバランス感覚を失い
転んでしまうなど、
大変な思いもしました。
しかしながら、生まれて初めての
時速約50kmの気持ち良さを体感し、
全行程で約80kmを完走した達成感で、
あらゆる痛みが消え去りました。
さらに、バイク約80km完走の後に
ラン約6kmも完走し、ブリック練習で
身体を一気に強化することができました。
すべてのスピードがまだまだ遅いですが、
こうして練習を積み重ねた先に、
新しい自分に出会えることを願っています。
さて、今回は、河合さんが
バイク＆ランの動画も撮影してくださり、
自分の改善点がしっかり見えました。
この気付きを、
次回の練習に生かしたいと思います！
河合さん、有本さん、
素晴らしい練習の機会を
ありがとうございました＾＾
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子ども達と、熾烈なロードレース
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今日という1日は、また夢が叶ったような、
最高の時間を過ごすことができました。
トライアスロンバイクの練習に、
子ども達も参加してくれて、3人で競走！
私の新車が圧倒的に速くて、
子ども達からはブーイングでしたが、
それぞれが、全力で走る！
熾烈なロードレースとなりました。
自然の気持ち良さを感じる快晴の中で、
こうして家族と楽しみながら
トレーニングすることができたので、
とても幸せでした。
Amazonでお金が消えたり、
転んで怪我してしまったり、神様は、
新しい挑戦に試練を与えます。
でも、それでも頑張ったら、
こうして、ご褒美をくださるのですね。
やはり、1つ1つの出来事に意味があるし、
時に味わう痛みでさえも、
人生を豊かにしてくれるのだと感じています。
今日は、バイクで5km走った後、
ランも5km走ってみましたが、
太ももの筋肉をたっぷり使い、
心拍が上がった後のランが、
こんなに苦しいとは・・・
トライアスロン本番では、
海でのスイムもある訳ですから、
この連続競技は本当に過酷ですね。
でも、練習を重ねた先に、全身が強くなり、
より健康になった自分が確実に待っているので、
その未来に向かって突き進んでいくのみ。
父親が新しいことに挑戦し、
より健康的になっていく姿を
子ども達に見せ続けることも、
大変意義があると思います。
いつもビールを飲んで寝転がっていた
ついこの前までの自分自身に、喝！笑
私がこうして頑張っていると、
妻も子ども達も優しくサポートしてくれて、
今日もご褒美のプロテインを
到着直前にシェイクして、
待ってくれていました。
娘が振ってくれた抹茶味のホエイ100%は、
格別な味わい！！
家族に支えてもらいながら、
引き続きトレーニングを頑張りますねー＾＾
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トライアスロンバイクで、怪我！
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トライアスロン初挑戦に向けて、
購入したバイクがお店に届きました。
ウィリエールの「黒×赤」が映える、
新たな相棒との対面、感動しました。
しかしながら、
私は正直、ナメていました。
腰の位置がとても高く、
足がつま先しか着地できません。
さらに、
「ビンディングシューズ」
で、ペダルとシューズが固定されるのです。
ペダルから足を外す時は、
シューズを横に回さないといけないので、
この感覚を掴むまでが、大変でした。
そして、自由にならない足で
バランスを取ることも難しくて、
何度も、何度も、転びそうになりました。
私はついに倒れてしまい、腕を強打して、
血が流れてしまう擦り傷に・・・。
でも、何事も、
初めてのことは上手くいきません。
「これを乗り越えて、
速く走れるようになろう！」
そう決意し、練習を頑張った末に、
数時間後には、
「自転車って、こんなに気持ち良いんだ！」
という感覚を初めて感じられる、
時速30km以上の走行が
できるようになりました。
ビジネスでも、投資でも、
最初は必ず、「怪我」をします。
想定していなかった金額を失ったり、
どれだけ頑張っても収入が増えなかったり、
家族や友人に批判されたり、
大小様々な「痛み」を経験するのです。
しかし、それが糧となって、
自己成長した先に、大きな成果が生まれます。
トライアスロンも同じであり、
今回の挑戦で改めて、人生の「原点」を
思い出させてくれていると感じます。
この怪我の先に、
大いなる達成感を得られる未来へ。
練習を重ねて、頑張りますね！
追伸；
バイク購入＆初練習に
同行してくださった河合さんの事務所、
トレーニングジムに改装されていました！
ここまでの環境を整備して、
自分を追い込めるのは、本当に凄い！
さあ、私の擦り傷は、
メラジェルで早期回復させて、
筋トレも頑張るぞ＾＾
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Amazonで「138,000円」失った事件
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昨日の記事の中で、最近起こった
悲しい3つのことをご報告しました。
その中で、
「ある取引の最中に、
138,000円が突然消えてしまった」
と書いたのですが、
この詳細を気にしてくださった方が
多くいらっしゃいました。
実は、私個人的にはとても恥ずかしく、
あまり詳しく語りたくないのが本音です。
しかしながら、黙っていたら、
私と同じようにお金を失ってしまう方が
出てしまうかもしれません。
ですから、私が全てを公開することで、
同じ過ちを犯す方が出ないよう、
注意喚起の意味でも、書き綴ろうと思いました。
恥を忍んで・・・。
舞台は、「Amazon」と「アマオク」です。
詳しい方は、この時点で、
全容がお分かりになるかもしれませんね。
「アマオク」というのは、
Amazonのギフト券を安く購入できるサイトです。
ギフト券の現金化を急ぎたい方が、
値引きをして販売し、安く買いたい方が、
10%〜20%引きで購入することができる
質屋みたいなものです。
私は、トライアスロンのグッズ購入で、
15万円くらいの出費を予定していたので、
「3万円くらい得をする！」
と、このアマオクで
ギフト券を購入しようと思いました。
初めてだったので、
「不正なギフト券等で使えないリスクがある」
という注意文にドキッとしましたが、
友人が、
「これまで合計で200万円近く使って、
一度もトラブルは無い」
とのことだったので、
安心して17万円分のギフト券を
13万8000円で購入しました。
そして、Amazonにも
そのギフト券を登録できて、無事に、
17万円近いお買い物ができましたから、
ホッと一安心だったのですが、30分後、
Amazonからメールが届きました。
「注文をキャンセルし、
ギフト券残高を無効にした」
慌ててアマオク側に確認すると、
「Amazonから直接購入したギフト券で、
不正なギフト券ではない」
との一点張り。
ネット情報を見ると、
泣き寝入りになっている方が多数でした。
ということで、
まだ完全に諦めた訳ではなく、
両社に交渉中ではあるのですが、
「もう仕方ないよ、走って忘れよう！」
と言ってくれる妻に救われた、
ハーフマラソン完走だったのでした。
皆様、くれぐれもご注意ください！
そして、何か情報を
お持ちの方がいらっしゃったら、
お教えくださいますと幸いです＾＾
追伸；
8歳2ヶ月を迎えた息子にも、
「パパ、落ち込まないで！」
と、ギューっとハグしてもらって、
励ましてもらっています！泣
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妻と2人で走り抜けた「ハーフマラソン」
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最近、悲しいことが立て続けに3つ起こりました。
1.気合いを入れてエントリーした
横浜トライアスロンに落選してしまった
2.ビジネスパートナーの方から、
「藤沢さんから学ぶつもりはない」
と苦言を呈されてしまった
3.ある取引の最中に、
138,000円が突然消えてしまった
何だか、悪いことが続くなあと思って、
妻に慰めてもらおうとしたら（甘えん坊）、
「走って忘れちゃおう！」
と、スパルタ。笑
そこで、私も、
「よーし、この前初めて、
10km走ることができたばかりだけど、
今回は、一気に倍！
ハーフマラソンを完走する！」
と宣言したのです。
そして、息子が小学校に、
娘が幼稚園に行っている午前中に、
妻と2人で、駒沢公園に向かいました。
いつもの通りに走り出し、10kmを超えると、
これまでの練習の疲れもあり、
足がかなり痛くなりました。
「うう、、まだハーフは難しいかも・・・」
と言いながら、
どんどんペースダウンしてしまいましたが、
妻が自転車で伴走してくれて、
ずっと隣で、応援してくれました。
1人だったらきっと、
途中で諦めていましたが、
妻が、
「頑張って！もう少しだよ！！」
とエールを送ってくれるので、
「よし、まだ走る！まだまだ頑張る！」
と、足を前に出し続けることができました。
そして、ハーフマラソン初挑戦で、
無事に完走することができたのです。
2時間18分という、
大変お恥ずかしいタイムですが、
それでも走り切ったことで、自信が持てました。
完走後には、妻への感謝が溢れました。
こうして、いつも隣にいてくれて、
私を支え続けてくれていることが、
決して当たり前ではないことに気付きました。
もっと感謝しなければいけないと思いました。
そして、今の私の生活は、
多くの人に支えられていること、
その感謝が足りないということを、
立て続けに起こった不運な出来事が
教えてくれているように感じました。
周囲の方への感謝。
特に、一番近くで
温かく見守ってくれる妻への感謝。
もっともっと、大切にしたいです。
皆様、改めて感謝を申し上げます！
本当にありがとうございます！
追伸；
ハーフマラソンを走り切った後の
プロテインは格別！
美味しい「ホエイ100%」と
出会えたことにも感謝です＾＾
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