6時間以下の睡眠は、徹夜するのと同じ！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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ワシントン州立大学の研究チームが発表した
睡眠に関する実験結果によって、
とても興味深いことがわかりました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と、
2日間徹夜をした人が、脳波や心理テストにて
ほぼ同じ結果になったのです。
本人達が体感する身体の状態は、
明らかに違います。
私自身も、6時間未満の睡眠が続く時と、
徹夜した時の体調を比較すると、
徹夜の時の身体のダメージの方が
圧倒的に大きいように感じています。
しかしながら、私達が気付かないところで、
睡眠不足が身体のどこかを蝕んでいる、
ということがわかったのです。
また、Fitbitのビックデータ（40億件）でも、
「健康を維持するには、
7時間以上寝ることが重要である」
ということが、科学的に立証されました。
世の中には、明石家さんまさんのように、
ショートスリーパーの方
（短時間睡眠でも十分に元気な方）が
いらっしゃいます。
私も、さんまさんとお仕事させていただきましたが、
連日の寝られないハードスケジュールの中、
楽屋でもスタッフを笑い転げさせるエネルギーには、
圧倒されました。
ただ、あのような力は
特別な体質の方だけに与えられたもので、
一般的には、7時間熟睡するのが理想だ、
ということですね。
6月上旬、私は投資を学ぶために、
睡眠時間を大幅に減らし、平均、
2-3時間睡眠で頑張っていました。
しかし、日中に眠くなってしまったり、
集中力が突然途切れてしまうなど、
身体が少しずつダメージを受けていることを
感じていました。
人生を変えるためには、
一時的な負荷は致し方ないですが、
それはそのまま、一番大切な「健康」を
害してしまっているということを
認識しなければいけませんね。
日本人は特に、
「寝てない」自慢をしがちなので、
それはそのまま、命に関わることだと
理解すべきだと感じました。
追伸1；
投資を学び続けたことが実を結び、
昨日のFOMCは、100pips以上取れました！
そして、本日も順調です！
私に基礎から応用まで教えてくださる先輩方と、
共に戦う仲間達に感謝です＾＾
追伸2；
本日の写真は、子供達の
「寝顔」コレクションにしました＾＾
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藤沢涼
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小室哲哉さんが「天才」と評した2人の音楽家
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BS朝日「ザ・インタビュー」に小室哲哉さんが出演し、
日本の音楽シーンを牽引した1990年代の成功と、
その後の挫折を語っていました。
銀行通帳には10桁しか印字されないので、
それ以上の資産があったという小室さんは
自分がいくら持っているのかさえ知らなかったようですが、
いつしか、ETCを払えなくなるまでに急転落。
これほどの栄枯盛衰を、1人の人生で経験する方も
稀有な存在だと思いますので、
大変貴重なインタビューでした。
小室さんは、サラリーマン家庭の1人っ子で育ち、
3歳からバイオリンを習った上で、
大阪万博で冨田勲さんのシンセサイザー演奏に衝撃を受け、
曲作りにのめり込んでいきます。
デモテープを聞いたレコード会社がその才能を認め、
TM NETWORKとして「Get Wild」等ヒットを連発、
渡辺美里さんに提供した「My Revolution」も大ヒットし、
音楽プロデューサーとして頭角を現しました。
曲作りに関しては、脚本家の倉本聰さんが語った
「何かが自分に取り憑いて作品を書かせるのがプロ」
と同じく、小室さんも、
「曲が天から降ってくる」
感覚があり、眠りながら、ノンレム睡眠の時に、
曲の構想が出来上がっていた夜も多かったそうです。
しかしながら、4日で1曲を仕上げる絶頂期、
曲作りへのエネルギーも、能力も、
どんどん下がっていってしまいます。
そして、
「才能が枯れると形式が始まる」
と言われる通り、いつの間にか、
「自立図書館」である過去の自分の作品から
引用するような状態が続いていたそうです。
こうして、大好きだったはずの音楽が、
完全にビジネスになってしまい、
すべてが崩壊に向かっていった様子を、
悲しそうに回想していました。
そんな小室さんに、司会の春風亭小朝さんが
「天才だと思う日本人アーティストは？」
と聞いたところ、
YOSHIKIと、小田和正さんを挙げていました。
2人とも、
音楽の才能が素晴らしいだけではなく、
表現のために身体のトレーニングを徹底し、
それを何十年も続けていくストイックさがあり、
自分には絶対に真似できないとのことでした。
以前は、他の番組で、宇多田ヒカルさんの登場に
「これほどやられた感はない」と衝撃を受け、
引退を考えさせられたと語っていましたが、
今回は、改めて、「継続していく」価値に重点を置き、
回答したように見えました。
確かに、どれだけ経済的に成功して、名声を得ても、
自ら次の目標を設定し、愚直に歩み続ける姿勢は、
誰もが見習うべきですよね。
さて、TMNの30周年を記念して発売された
「GET WILD SONG MAFIA」は、
36曲のバージョン違いの「Get Wild」を
収録するという斬新な試みです。
初回生産のうち、2曲が重複収録に
なってしまうというトラブルもありましたが、
音楽シーンを彩った才能の再始動を楽しみにしています。
追伸1；
個人的には、小室哲哉&YOSHIKIのプロジェクト、
「V2」を、もう一度見たいです＾＾
追伸2；
たまには、ラーメン！！ということで、
家族で「天下一品」へ！
久しぶりの「こってり」で美味しかったですー＾＾
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目黒雅叙園での「新春大還元パーティー」
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佐藤啓英さん率いる「Billionaire」主催の
「新春大還元パーティー」にご招待いただき、
Ryo’s Partyの仲間と共に参加させていただきました。
目黒雅叙園という素晴らしい空間の中で、
1000万円以上のお年玉や福袋までご用意されていて、
その豪華さに圧倒されました。
若い起業家達がこうして、
社会を大きく動かそうとしている現実を直視し、
偉大なエネルギーをいただいた、
大変、素晴らしい時間でした。
一緒に参加させていただいた
私の家庭教師型コンサル「Ryo’s Party」のメンバーは、
下記の8名です。
某広告代理店に勤務しながら、
幅広い知識で社会を鋭く斬る「有滝仁」さん。
大手建材メーカーで営業成績全国トップを維持し、
労働環境の改善に取り組み続ける「梶野良平」さん。
エニアグラム心理学を18年以上研究し、
多くの方の心を癒し続けている「木村龍星」さん。
Yogaのインストラクターとして活躍し、
身体のマネジメントを啓蒙する「Yumi」さん。
トヨタのエンジニア、コンサルタントを経て、
モノづくり技術とITを融合した起業を志す「内藤薫」さん。
不動産営業で培った「リアル」の力を活用し、
「ネット」で働き方を変えると意気込む「早川秋義」さん。
東進ハイスクールを退社されて、
「教育」の改革に取り組む「藤本真」さん。
野村證券を退社されて、
金融のプロとして独立起業された「宮川和男」さん。
すでに、月収100万円以上を安定的に得る方もいらっしゃり、
私の指導で皆さんの人生を変えられていることを
大変嬉しく思っております。
全員を、それぞれが望む環境に導いていき、
その先に、「個人の時代」を到来させるのが
私の使命だと考えていますので、
これからも頑張りますね。
雅叙園の会場には、
先日素敵なお誕生日会にご招待くださった
年収数十億円以上の泉忠司さんを筆頭に
個人で数億円以上を得る方がゴロゴロいらっしゃったので、
私を含め、Ryo’s Partyのメンバー全員が、
大いなる刺激をいただきました。
個々人の能力を最大化し、
その力をインターネットで世界中に届けられる時代。
若い起業家達からも、真剣に学び続けながら、
仲間と共に、この時代を謳歌していきたいと思います。
追伸；
福袋で最新の「小型ドローン」をいただいたので、
息子と遊ばせていただきます＾＾
佐藤啓英さん、Billionaireの関係者の皆様、
本当にありがとうございました！！
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「治療」より「予防」、身体も、ビジネスも
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息子が大好きなカートで遊んでいると、
車輪が壊れて動かなくなってしまいました。
あまりスピードを出していない時だったので、
幸い、本人にも、周囲のお子様にも怪我は無く、
大きな問題にはならなかったのですが、、、
少しタイミングがズレていたら
誰かが大怪我をする可能性もあったので、
公園などでの遊びも注意しないといけないですね。
そして、この時に感じたのが、「予防」の大切さです。
カートのメンテナンスをしっかりしていれば、
車輪に問題があったことを事前に確認できたはずです。
当然、公園の責任にするだけではなく、私自身も、
息子に乗らせる前に問題が無いか確認して、
怪しい部分を見つけたら、事前に防ぐことができました。
今回は大事に至らずに済んで良かったですが、
もし怪我などがあった場合、カートの修理に加えて
怪我の治療の費用と時間という大きなコストが
発生していました。
同じことが、身体のメンテナンスにも言えます。
たとえば、定期的に歯を診てもらうことで、
虫歯などのトラブルを事前に防ぐことができます。
しかし、「予防」の時間やお金を惜しむと、
いざ虫歯が進んでしまった時に、その「治療」に
より大きなコストが必要になります。
それは、「お金」や「時間」だけではなく、
「痛み」という嫌なコストも同時に
払わされることになりますね。
ビジネスも同じです。
小さな問題を放置してしまったり、
事前にトラブルを想定して「予防」しておかないと、
後で、大きな大きな問題を抱える可能性があります。
その時に、経済的な損失だけではなく、
周囲の方との信頼関係が一瞬で壊れてしまうような
ケースもあります。
ですから、常に未来を見つめながら、報連相を怠らず、
関係者と連携していくことが大切ですね。
何事も、「治療」の前に「予防」。
先んじて行動することが、
人生を堅実な道に誘うと、
車輪が壊れたカートを悲しそうに見つめる
息子を見ながら感じました。
写真は、車輪が壊れる前の笑顔。
「翼くんは、何歳ですかー？」
と聞いた時のものです＾＾
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身体を壊す毒素を平気で食べる人
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現代は、2人に1人がガンになり、
3人に1人がガンで亡くなります。
実際に、ニュースでも頻繁に、
誰かがガンになったり、
ガンで亡くなったりしています。
最新医学によれば、ガンの原因は、
放射線、ウィルス、化学物質であると
言われています。
これらが、細胞の遺伝子を突然変異させ、
正常細胞がガン化してしまうということです。
私は、これらの中で最も制御できるのが、
化学物質の中の「食品添加物」だと考えています。
多くの食品に混在しており、
毎日、口から確実に入ってくるからです。
そして、その中でも、
カラメル色素、合成甘味料、亜硝酸Naなどは
特に毒性が強いということで、極力避けています。
もちろん、
色々と考え過ぎるのもストレスなので、
ストレス過多にならな範囲で
注意すべきだと捉えています。
さて、食品だけではなく、
現代では平気で、「毒素」を摂る人が
増えているように思います。
「ラクして稼ぐことができます！」
「これを飲むだけで痩せられます！」
「あなたも億万長者確定です！」
このような、明らかに誇張された情報を
全く疑わずに飲み込んでしまう方が
異常に多いのです。
自分の頭で考えることができず、
目の前の情報を鵜呑みにしてしまう。
そして、その毒に侵されて、
人生が負のスパイラルに陥ってしまうという方が、
たくさんいらっしゃいます。
五感を働かせれば、
そこには罠があると気付くはずです。
真っ赤な紅ショウガや福神漬、
真緑のメロンソーダなどの不気味な色に
危険なタール色素が使われるように、
しっかりそのものを見れば、
不自然さに気付くはずです。
舌が真っ赤になったり、
真緑や真っ青になって、
笑っていられるのも今のうちです。
私達は、五感を今一度研ぎ澄まして、
食品や情報、その他あらゆることを選別し、
見定めたゴールへと歩んでいきたいですね。
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藤沢涼
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身体を温めて、ストレスを減らす
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5/2の第二子出産予定日まで2ヶ月を切り、
定期検診を受けてきました。
「女の子で確定です」
医師の言葉にガッツポーズをして、
この記事を書いています。笑
「赤ちゃんは、健康で元気そのものであり、
今のところ何の問題もありません」
ともおっしゃっていただいたので、
ビタミンAの過剰摂取を懸念して控えていた
妻が大好きな「うなぎ」も、久しぶりに
家族全員で美味しくいただいています。
全く気にしないのも問題ですが、
我慢し過ぎも、ストレスになりますからね。
何事も、
「過ぎたるは、なお及ばざるが如し」
と考えています。
さて、私の記事を読んでくださる方や、
昔からの友人を含め、
不妊で悩んでいる方には
私なりのアドバイスをしています。
そして、そのうちの数名は、
私のアドバイスが全てだとは言いませんが、
妊娠に至っています。
具体的に何を伝えているかと言うと、
「身体を温めて、ストレスを減らす」
ということです。
現代人は、低体温の方が増えています。
電磁波、放射性物質、排気ガス、
食品添加物、農薬、抗生物質などなど、
様々な「毒」に囲まれる生活の中で、
本来の免疫力を封じられている方が多いのです。
ですから、その分、
デトックス効果が高く、身体を温めるような
食品や飲料を摂ることが大切だと考えています。
健康本などでは様々なものが紹介されますが、
私が意識して摂取しているのは、
・生姜
・ニンニク
・味噌
・根菜類
・暖色の野菜や果物
などです。
なお、生姜やニンニクは特に、
摂り過ぎで胃腸を悪くするなどの弊害もあります。
自分にとってのベストなバランスを、
心や身体を見つめながら、判断していきたいですね。
また、現代社会のストレスも見逃せません。
これに関しては以前も記事にしましたが、
私は、ストレスを排除するために働き方を変え、
実際にそのタイミングで妊娠に至りました。
以上のような心掛けが体に及ぼす効能は、
妊娠だけではありません。
個人としてのあらゆる能力を最大化するために
とても大切なことです。
本来の力を発揮できれば、
あなたはもっともっと輝けるはずなのです。
ですから、
集中力を高め、大きな成果に繋げるためにも、
身体を温め、ストレスを減らしていくことを
常に意識していきたいですね。
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身体も脳も「現状維持」は不可能
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筋肉を注視すれば分かりますが、
「現状維持」という状態は存在しません。
常に成長するか、衰えるかのいずれかです。
運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、
定期的に鍛える習慣を持たなければ、
身体は必ず細くなります。
腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、
明らかに分かりますよね。
このことは、筋肉だけではなく、
脳においても同じことが言えます。
刺激を与えてトレーニングを続けなければ、
脳の質も確実に悪くなっていくのです。
一方で、意識して脳を鍛え続ければ、
どれだけ年齢を重ねたとしても
必ず成長させることが可能です。
脳も、筋肉も、「成長」か「衰退」しかない、
という認識が重要になるということですね。
だからこそ私は、
身体の定期点検を怠りません。
脳も、筋肉も、
「衰退」していないかを随時チェックして、
「成長」への軌道に乗せ続けることを
重視しているのです。
そして、そのために大切なのは、
小さくても新しい感動体験です。
どんなトレーニングも、
同じことの繰り返しでは飽きてしまい、
前向きに取り組み辛くなります。
ですから、
例えば、走る公園を変えたり、
着るウェアを一新してみたり、
読む本のジャンルや
取り組むビジネスを変えるなど、
脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、
新たな刺激を取り入れています。
そうすることで、
小さな驚きや感動を得ることができて、
次の刺激を身体が求めるようになるのです。
本来怠け者である人間にとって、
習慣化には、工夫が必要です。
自分の心の変化をしっかり見つめて、
新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、
いつまでも、人間力を「成長」させていくことを
心掛けていきたいですね。
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心と身体を加速的に鍛える方法
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大江戸温泉物語の浦安万華鏡を、
温泉初体験の息子と共に楽しみました。
レンタル水着で入ることができる
混浴の露天風呂スペースが広いので、
ファミリーやカップルにとっては
とても有り難い空間ですね。
さて、海やプール、温泉など、
裸を見られる場所に抵抗を持つ方が
多くいらっしゃいます。
「私はガリガリだから、、、」
「俺は太っているから、、、」
と言って、そのような場を
敬遠してしまうのです。
しかし、そうして避けてしまうと、
身体のコンディションは
ますます悪化してしまいます。
見られないことに安堵を覚え、
間違った生活習慣を
変えなくなってしまうからです。
そうではなく、
自ら、見られる場所に行き、
自分を追い込むことにより、
身体を変えていくことが大切です。
私は、アイドルの卵達を
オーディションで発掘する仕事を
経験してきましたが、彼女達は、
仕事を経てどんどん美しくなります。
オーディションの時とは
別人のようになってしまう方も
少なくありません。
誰かに見られるという意識が
外見に与える影響はとても大きいのですね。
ジムでお会いした人生の大先輩が
身体作りのコツを「鏡を見ること」
とおっしゃっていたと、
以前書かせていただきました。
このように、
自分で自分をしっかり見つめることも
とても重要です。
その上で、私は、他人の目の力も
活用していくべきだと考えています。
他人の目の力は、身体を
変化させるだけではありません。
例えば、私が感情の変化も含めて
情報発信させて頂くと、
たくさんの方から
貴重なご意見をいただきます。
そうして、頂いたご意見から学び、
少しでも成長した姿を示したいと
努力を重ねるプロセスにおいて、
私は「心」も鍛えられていくように
感じています。
「誰かに見られている」という意識が、
「心」も、「身体」も、
加速的に鍛えてくれるということです。
是非、あなたも、
恥ずかしがらず、怖がらずに、
他人の目の力を活用して下さい。
その心掛けが、
人生の質を大きく向上させていくと
考えています。
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藤沢涼
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矛盾により「学び」が起動する
※藤沢涼は今何位？？
私達には「無限」の可能性がありますが、
私達に与えられている資源は「有限」です。
この矛盾をしっかり考えることに
人の成長があります。
私達の人生における資源とは、
・物的資源（お金、物）
・能力資源（身体、経験、知識）
・人的関係資源（人脈、名声、信用）
・情報資源（書籍、インターネット）
などがあります。
これらの資源を点検し、
その資源が乏しいことを認識することで、
自分の未熟さを知るのです。
そして、そこから向上心が芽生え、
努力をスタートすることができます。
有限の資源をできるだけ豊かにし、
その可能性を無限に広げていく過程にこそ、
大いなる価値があるのですね。
現在、Free Agent TRIBE Projectで
「輝く個人、稼げる個人」を共に量産している
Hさんは、最近のメッセージで
「欲に忠実であれ、貪欲であれ」と説いています。
一方、私は、「足るを知る」ことの大切さを
訴え続けています。
これらは、表面的に見ると、
矛盾していると感じられるでしょう。
しかし、どちらが正解で、どちらが不正解、
ということはありません。
それぞれの思想で、
それぞれが成果を出し、
幸せな人生を歩んでいるからです。
思想の部分的な違いはあっても、
Hさんと私は、
「家族を大切にする」
という共通理念を持ち、
その理念を共有できる方と共に
成長していきたいと願っています。
そして、部分的な違いからも、
お互いに学び合っていますし、
トライブ（仲間、部族）の皆さんにも
視野広く様々なことを学んで頂いています。
人生の中では、あらゆる矛盾と出会い、
その矛盾こそが、成長の糧となります。
矛盾を感じる事象に思考を研ぎ澄まし、
自分なりの道を探っていくことこそが
人生を豊かにしていくからです。
ですから私達は、
矛盾した言明に同時に接した時こそ、
「学び」が「起動」すると捉え、
常に成長し続けていきたいですね。
藤沢涼
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身体もデスクもメタボ検診を！
※藤沢涼は今何位？？
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仕事で成果を上げられない時は、
デスクがメタボになっていないか、
確認してみましょう。
メタボと言うと、
ポッコリお腹を想像しがちですが、
本来の意味は「代謝症候群」。
不要物を排泄出来ず、
機能不全に陥る状態を指します。
あなたが毎日を過ごす大切な場所が
メタボデスクになっていたら、
成果が出なくて当然なのです。
年収1500万円以上と
年収500万円台の2グループを対象にした
「片付け」に関するアンケートでは、
下記のような明確な差が出ています。
◆毎日書類を捨てているか？
年収1500万円以上 56%
年収500万円台 42%
◆名刺をデジタル管理するか？
年収1500万円以上 27%
年収500万円台 3%
◆新聞雑誌記事をクリッピングするか？
年収1500万円以上 31%
年収500万円台 16%
◆自宅を毎日整理整頓するか？
年収1500万円以上 18%
年収500万円台 5%
◆マインドマップで思考を整理するか？
年収1500万円以上 25%
年収500万円台 8%
稼ぐ人は、
デスクも、部屋も、頭の中も、
常に整理し続けているのです。
身体の場合は、
食べて(IN)、
栄養分を吸収して(STOCK)、
排泄(OUT)します。
これと同様に、
ビジネスの場面でも、
データや書類を入れて(IN)、
収納し、頭に記憶して(STOCK)、
不要なものを捨てる(OUT)ことが
繰り返されますね。
身体はSTOCKの工程で、
デンプンをブドウ糖に分解します。
そして、整理をする工程でも、
この「分解」が大切なのです。
資料の必要な部分だけ切り取ったり、
データをフォルダや日付で管理して
不要なものはゴミ箱に入れる技術を
鍛えなければいけません。
「時系列で並べる」
「頻繁に使うものは手前に配置する」
「1ヶ月経過したものは捨てる」
など、明確なルールを
設ける必要がありますね。
必要な資料やデータを探すのに
不必要な時間を掛けるのは
明らかな無駄です。
1枚の紙を探し出す為に
30分も掛かってしまったり、
パソコンのフォルダから
目当てのデータを見付け出せずに
また2時間掛けて作り直したり・・・。
そのようなことを繰り返す限り、
ライバルより大きな成果を
上げることは難しいでしょう。
IN-STOCK-OUTの工程を
しっかり見つめ直して、
生産性を飛躍的に向上させることを
意識して下さいね。
藤沢涼
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