下半身が「20歳以上」に驚愕！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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毎日のようにジムで無酸素運動をして、
晴れた日は、公園のバイク＆ランで有酸素運動、
という日々を送ると、身体は劇的に変わります。
今回、着目したデータは、下半身の筋肉。
「体重に占める下半身筋肉量の比率評価」
において、
私は20歳平均以上に発達し、
同年代平均と比較をすると、
かなり強いことが分かりました。
「足腰の衰えは、健康寿命に直結する」
と言われますから、
こうして強い下半身を維持できていることを
嬉しく思います。
これにより、
バイクのスピードも上がってきていて、
平均時速25.5kmで、
20kmを完走できるようになりました。
不慣れなビンディングペダルで
不安定だったバランスも、
やっと違和感無く走ることが可能になり、
準備は着々と整ってきたと感じます。
課題は、ランとスイムです。
まずはランです。
ブリックラン
（バイク直後のラン）ではありますが、
ギリギリ5分/km台というのは、
まだまだ練習が足りません。
しかも、後半戦はかなり苦しい状態なので、
もっと力を抜いた走り方を身に付けなければ！
課題山積です。
そして、最大の難関が、スイムになります。
私は、20代の時に
サーフィンにハマった時期があるものの、
ボード無しで海を泳ぐのは、初体験。
今月中に数回は海で練習しておいて、
本番を迎えたいと思います。
さて、全身の筋トレも、毎日やり過ぎると
筋肉を痛めてしまうので、
今週に入ってからは、部位を変えて
取り組むようになりました。
色々と試行錯誤しながら、
ベストな肉体を目指し、頑張ります！
努力は裏切らない！と信じて。
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藤沢涼
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小栗旬＆山田優ご家族と、公園で遭遇
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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本日も快晴になったので、子ども達を連れて、
世田谷公園まで足を伸ばしました。
休日の土曜日でいつもより混んでいる中、
3時間以上思いっきり遊び、
そろそろ帰ろうと思っていた時、
私の芸能人レーダーが反応しました。笑
私は、電通に勤務する前から、
誰よりも芸能人を見付けるのが早いという
特技がありました。
「オーラを感じる」
という感覚もあるのですが、
それよりも、
「顔のデータベースが発達している」
という認識です。
人の顔を覚える力が、
平均よりも、とても強いようです。
今回遭遇したのは、
小栗旬さんと、山田優さん。
息子の撮影をする奥に、
子ども達と遊ぶ小栗さんが写り込み、
「あれ？」
と思ったのです。
マスク＆サングラスなので、
周囲の方は全く気付いていませんでしたが、
お子様を呼ぶ小栗さんの“声”で、確信しました。
そして、彼が歩き進んだ先に、
奥様の山田優さんもいらっしゃいました。
私は、電通勤務時代に、
お2人と別々の仕事の現場で
お会いしたことがあります。
ただ、直接ご挨拶したことはないので、
声を掛けるのも躊躇して、半ばパパラッチ的に、、、
カメラを向けてしまいました。
お2人と、それぞれの事務所の皆様、
申し訳ありません。汗
（金髪の山田親太朗さんも写り込みました）
プライベートで、仲睦まじいお2人の様子を
撮らせていただいたので、
ご容赦くださいますと幸いです。
さて、現代はコロナ社会なので、
全員がマスクをする中、
芸能人は街中に出やすい時代に
なっているように感じます。
マスクをすることが、
全く不自然ではないからです。
一方で、
こうして1億総ジャーナリスト時代の中、
いつでも、どこでも、
カメラを向け合う社会になっていることも
痛感しました。
私でさえ、子ども達を含めて、
街の中で声を掛けていただくことがあります。
私の発信をご覧いただけていることに
大いなる喜びを感じると共に、
どんな時も気が抜けないと、自戒します。
このような環境下だからこそ、
お互いに批判をし合うのではなく、
お互いを応援し合える社会にしたいと感じた、
世田谷公園での芸能人夫婦との遭遇でした。
追伸；
小栗旬さん＆山田優さんのお子様のお顔は、
ハートで隠させていただきました＾＾
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藤沢涼
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人生を「素敵なことを探し続ける旅」に
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私は、現在悩んでいらっしゃる方からのご相談を
たくさんいただきます。
・家族のこと
・経済的なこと
・健康のこと
私自身が、自分や家族のことを
日々の記事の中でどんどん公開していますから、
それを読んでくださった方も、
心を開いてくださるのだと捉えています。
確かに、人生は、
良いことばかりではありません。
悲しいこと、辛いこと、苦しいことも
たくさん降りかかってきます。
しかしながら、
「人生は、嫌なことばかりだ」
と、自らが歩む道を全否定してしまうのは
絶対に避けるべきだと思います。
少し目を転じれば、
些細でも素敵なことが、
日常の中にきっと見つかるはずです。
本当は目に入っていた素敵なことも、
本人がアンテナを張っていなければ、
それは残念ながら、
現実に起こっていないことになります。
ですから、私は、
少しでも素敵だと思った瞬間を、
写真に撮ったり、
メモに書き溜めるようにしています。
そうして、寝る前に、
今日もこんなにたくさんの喜びがあったと
あらゆることに感謝して、
眠りにつくようにしているのです。
すると、幸せにぐっすり眠れますし、
朝も、今日起こる良いことにワクワクして
目覚めることができるのです。
もちろん、
何らかのアクシデントで不安になったり、
病気や怪我などのトラブルを
心配することもあります。
しかし、可能な限り、
素敵なことを振り返り、
素敵なことを未来に思い描くことが、
心を豊かにする秘訣だと考えています。
このように捉えて、
今こうして歩んでいる道を、
「素敵なことを探し続ける旅路」
に変え、その旅を
心から楽しんでいきたいですね。
追伸；
久しぶりに訪れた公園の遊具が、
真新しくなっていました。
以前の遊具の写真が刻まれた
「遊具のおもいで」
を見つめながら、
変わりゆく世界の中で、
変わらずに親子の絆を育めていることに、
幸せを感じた1日でした。
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「3密」を避け、「マスク着用」で「桜」
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20度を超えた快晴の東京で、子ども達を連れ、
駒沢公園に行きました。
コロナウィルスの感染拡大が危惧される中、
ご批判をいただいてしまうかもしれませんが、
「3つの“密”(密閉空間、密集場所、密接場面)」
を避け、マスクを着用した上での外出です。
公園の遊具などには触れないようにした上で、
定期的にアルコール除菌をしました。
そして、自ら、ウィルスにうつったり、
誰かにうつしたりすることが無いように、
十分に気を付けました。
私は、太陽を浴びることも、
心身の健康にとても重要だと考えています。
このまま家の中に引きこもることにこそ、
健康被害が懸念されると思うのです。
だからこそ、十分に警戒した上で、
太陽を思いっきり浴びながらの花見となりました。
公園には、マスクをせず、
伴走で走るグループの方も多くいらっしゃいました。
汗や唾液などを媒介しての感染が
起こりやすい状況だと感じたので、
とても心配でしたが、
これから日本はどうなるのでしょうか。
現時点では、街や公園の中に、
多少、人が少ないくらいです。
ニューヨークのような、
「リアル・バイオハザード」
と言えるような地獄絵図が、
近いうちに、東京に広がってしまうのか。
あるいは、このまま暖かくなり、
終息に向かってくれるのか。
・インフルエンザと違い、
暖かくても感染拡大する
・複数のコロナウィルスがあり、
致死率が高い種類が流行し始めている。
などなど、ネガティブな情報は多々あり、
気が抜けません。
このまま、悲観的な報道ばかりを浴びると、
気が滅入ってしまいますね。
とは言え、無知がゆえに命を亡くすことは、
避けなければいけません。
情報を取り過ぎて、
鬱にならないように。
情報を取らな過ぎて、
家族や周囲の方を苦しめないように。
これらのバランスが、極めて大切だと感じています。
東京での新たな感染は、初めて1日100人を超えました。
来週、緊急事態宣言が出されるかどうか、
政府の動きを注視しながら、
私達家族の方針を固めていきたいと思います。
追伸；
駒沢公園での桜の写真、アップしました。
来年は、もっと笑顔で、桜を見られることを願っています。
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旅の開放感で、子ども達が海で裸に！
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息を呑むほどに美しかった仁淀ブルーを経て、
車をさらに1時間半走らせ、高知県から、
愛媛県に入りました。
そして、約2年半ぶりとなる道後温泉での宿泊は、
「八千代」という旅館を選びました。
前回お邪魔した時には工事中で、2018年夏に、
グランドオープンしたばかりのお宿です。
お部屋でいただくお食事は、
瀬戸内の海山の幸がふんだんに使われており、
それぞれのお皿のデザインも、
とても洗練されています。
また、お部屋の中に露天風呂があることに、
子ども達が大喜び！
美味しい夕食の後、道後温泉本館の
プロジェクションマッピングを見て、
温泉街をふらりと楽しんでから戻り、
子ども達が仲良くお風呂に入る様子を見ながら、
食後の美味しいお酒をいただく時間が、
とても幸せでした。
全員がお風呂に入って、身体がポカポカになると、
すぐ隣のお布団であっという間に熟睡。
スッキリ起きた朝も、お部屋まで
盛りだくさんのお食事を持ってきてくださり、
その贅沢なお料理で、元気一杯！
坊っちゃん列車を撮影した後、
お天気にも恵まれたので、
瀬戸内海を見渡すことができる
「星の浦海浜公園」まで足を伸ばしました。
早速、海水浴をしていると、
子ども達が、突然、裸に！
妻は、少し戸惑っていましたが、
平日の朝で誰もいなかったので、
私は、
「いいじゃん！
これが人間の本能だよ！」
と、自然児全開で育っている
子ども達の成長を喜びました。
息子は、小学校に入り、
様々なルールが与えられ始めています。
ただ、すべてに従っていると、
自らの意志で、人生を切り拓くことが
できなくなってしまいます。
そのバランス感覚を大切にしながら
この子達を育てていきたいと、改めて感じました。
さて、四国旅行最終日は、
今治のタオル美術館なども訪れましたが、
旅の心地良い疲れで眠くなってしまったので、
それらのレポートは、また明日。
これから少し、お昼寝させていただきます！笑
（父親である私も、自然児全開です！ww）
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スタートアップ転職「年収720万円」超
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昨日は、慶應の同級生達が大企業の中で、
「残業無し」「交際費・交通費使い放題」
「海外赴任帰国後7年の高額家賃補助」など、
厚遇を勝ち取っていることをご報告しました。
年収も「1,000-2,000万円」と高く、
多くの会社員の中で、「勝ち組」だと言えます。
ただ、彼らのような会社（伊藤忠、NTTドコモ、
テレビ東京、日経BP、三菱商事）への途中入社は、
「狭き門」であるのが現実です。
一方で、今こそ目を付けたいのが、
日本でも盛り上がってきた、
「スタートアップ」企業です。
最近は、電子商取引（EC）や人工知能（AI）など、
IT関連のスタートアップの年収が上がり、
大企業の平均を超える状況になっています。
人材紹介大手である
ジェイエイシーリクルートメントによると、
外資を除く創業10年未満の企業に転職した人の
平均年収は2019年1～2月に「720万円」超。
上場企業の平均より100万円多く、
過去7年の上昇率も年平均で約5%と、
上場企業（約1%）を大幅に上回っています。
数年前までは、大企業から新興企業に移ると、
年収が下がるケースが多かったのですが、
2019年に入り、ついに、逆転しました。
この環境変化の中で、大手で経験を積んだ方が、
スタートアップに転職するケースが
どんどん増えていくでしょうね。
優秀な人材が入ることによって、
その企業の業績がさらに良くなり、
社員の年収がもっと上がるという
好循環に入ると考えています。
さて、伸びている企業の中では、
データ解析などのIT技術者の需要が高いそうです。
これらの力を付ければ、
今の会社に勤め続けるよりも、
良い条件を勝ち取ることができる
可能性が高いということです。
なお、IT関連の何らかの技術があれば、
会社に勤めることなく、フリーランスでも、
高い収入を得ることが可能です。
需要に対して供給が追い付いていないので、
組織に入りたくない方は、技術を磨いて、
外注で仕事を受けることも視野に入れたいですね。
今は、そのような方が、
YouTubeやTwitterで情報発信もしていて、
有料のオンラインサロンを運営するなど、
インフルエンサーとしての収入を得ているケースも
散見されるようになっています。
時代が求めるスキルを手にして、
それを社会に伝えていくことができれば、
必然的に、収入も高くなっていくということですね。
人生を変えるチャンスは、
情報をしっかり取り続けることで、
しっかり掴むことができますね。
追伸；
二子玉ライズの公園で遊んで、
美味しいパエリアを食べました＾＾
ビールはスペインビールの「イネディット」！
パエリアとの相性、抜群です！！
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「そうだ 公園、行こう。」の喜び
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自分の「成功」を追い求め過ぎるが故に、
「家族」と「仲間」を失いかけた、バーナム。
◆映画「グレイテスト・ショーマン」
は、我が家で何度も再生していて、
そのストーリーが、目と心に焼き付いています。
そして、バーナムのような過ちを犯さないよう、
自分の人生に、あの素晴らしい映画を重ねて、
反芻しているのです。
私も、起業直後には、
年収「1億」、「5億」、「10億」、、、
と、数字ばかりを追い掛け、
収入が高い人が幸せなのだと
勘違いしていた時期がありました。
しかしながら、その道の先には、
私が望む幸せが無いことを知りました。
そして、周囲の方を大切にすれば、自動的に、
経済的な成功がついてくることにも、
気が付いたのです。
それからは、誰かと比較してしまったり、
無駄に焦るような気持ちは無くなり、
家族や仲間への愛を貫く言動を続けています。
そうすると、実際に、収入が自動的に増え、
それが投資でさらに膨らむという環境を
手にすることができました。
私が現在、望んでいるのは、
自分が好きな時に、好きなことをできる自由です。
本日の東京は、お昼に青空が一気に拡がり、
気温もどんどん上昇して、
最高気温が「19℃」になりました。
熱い太陽に照らされた春のような暖かさで、
まさに「公園日和」だと感じた私は、
息子と娘を誘って、自宅近くの公園へ。
「そうだ 京都、行こう。」
という、25周年を迎えた
広告の名作と同じような高揚感で、
「そうだ 公園、行こう。」
と言いながら、
子ども達と遊びに出掛ける喜びを
味わいました。
会社員当時より、
収入が何倍にもなったことも、
もちろん、幸せの1つの要素です。
しかし、私はこうして、
家族との時間を大切にできることの方が、
ずっと幸せなことだと感じています。
自宅近くにある、手作りの遊具が並び、
思いっきり遊ぶことができる公園では、
「そこに立ってても面白くないぞ！
飛べ！失敗したって、かすり傷だから。
飛んだら、必ず新しい世界が見えるぞ！」
「怖いものの方が面白い！
恐怖を乗り越える勇気を手にしたら、
人生は何倍も楽しくなるぞ！」
「誰かに傷付けられても、
翼は優しく手を差し伸べるんだぞ。
そうしたら、いつか困った時に、
誰かが助けてくれる」
などと息子に諭すのですが、
これはまさに、ビジネスや投資を始める方へ
私がアドバイスすることと同じです。
人生で大切なことは、
公園遊びに詰まっているのだと
改めて感じます。
さあ、たっぷり遊んだので、
自宅に帰ったら妻と交代して、
確定申告書類の整理をします＾＾
追伸；
本日の写真は、公園で撮影したものです！
次々と新しいことができるようになる
息子の背中を見つめる娘が、これからどう成長するか、
とても楽しみです＾＾
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「1日30分・週に5回」の有酸素運動と寿命
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私は、20代の頃、どれだけ食べても、
どれだけお酒を飲んでも、全く太らず、
友人から羨ましがられる体質でした。
しかし、それに甘えていたら、
30代に入り、急に太り始めてしまいました。
特に、起業してからは、
自宅からほとんど出ない生活になったので、
全く運動することが無くなっていたのです。
思い起こせば、会社員時代に、始業時間や、
クライアントとのアポの時間に間に合わせるために、
早足で歩いたり、駆け足で走っていたことは、
良い「運動」になっていたと感じます。
現在は、通勤する必要が無く、
会議も、SkypeやZOOMで完了してしまいますから、
意識しなければ、ほとんど動かずに、1日が終わります。
そこで、公園でのランニングを試したり、
一般的なジムに通っていたこともあったのですが、
運動を積極的に取り入れることは、
せっかく手にした「家族との時間」を
削ることにもなってしまいます。
しかも、週に1-2回程度では、
あまり効能を感じませんので、
結局、何も続かない状況でした。
ところが、今年の春に「低酸素」に出会って、
私の意識も、身体も、大きく変わりました。
標高2,500-3,000メートルの高地と同等の
酸素濃度の中で走るので、平地の4倍の負荷が掛かり、
30分の運動が、2時間分の運動に匹敵するのです。
カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした
研究グループは、
「1日30分・週に5回の運動により、
寿命が延びて心臓病のリスクが減る可能性がある」
という研究発表をしています。
私の感覚としても、その程度の負荷を掛けなければ、
身体は変わっていかないと思うのですが、
「低酸素」環境であれば、これが、
「1日30分・週に1回」で、同等の負荷になるのです。
「1日30分・週に1回」であれば、
忙しい時でも十分に捻出することができますし、
家族の時間を削ることもありません。
ですから、まずは、
週に1回の低酸素でのランを3ヶ月継続したところ、
明らかに体力がついてきたのを実感しました。
走ることが好きではなかったのに、
最近は気持ち良く感じてきたので、
週に2-3回、通っています。
平日の昼間は、まだまだ空いているので、
息子も連れて行って、私が運動を頑張っている姿を
見せるようにしています。
息子と共有する時間を削ることなく、
効率的に運動することができているので、
とても有り難いと感じています。
何事も、3ヶ月継続すれば、
生活スケジュールの中で習慣化されるので、
このまま、健康を守れるように頑張りますね！
追伸；
息子が好きな低酸素ジムの女性スタッフの写真を、
息子がこっそり撮影していました！ww
許諾を得ていないので、お顔は隠していますが＾＾
なお、低酸素空間は本来、小さい子はNGですが、
少しだけ、息子も一緒に走らせてもらいました！！
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過去最高に幸せな「花見」に感謝
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桜が美しく咲くたびに思い出すのは、
妻と2人で、赤ちゃんが授かることを
願い続けた日々です。
結婚してから何年も、花見をしながら、
「来年、桜が咲く頃には、
お腹の中に赤ちゃんがいますように」
「こんなに美しい桜のような命が、
この世界に誕生しますように」
妻と、毎年、願っていました。
そして、いつしか、
花見を心からは喜べなくなりました。
毎年毎年、桜は美しく咲くのに、
妻に新たな命が宿らないことが、
とても苦しくなったからです。
空白の4年間は、
医師から不妊と診断され、
その最大の原因は、私の過労とストレスでした。
ですから、半ば自暴自棄になって、
大企業を辞めました。
赤ちゃんを授からない人生を、
このまま歩み続けたくないと思ったからです。
そして、自由になり、
ストレスから解放された直後、
待望の息子を授かりました。
さらに、それから2年後、
今度は娘を授かることができました。
このような過去がありますから、
今年、こうして家族4人で、
とても美しい桜を愛でることができて、
本当に幸せです。
今、昔の私達のように、
複雑な思いで桜を見つめる方が
いらっしゃるかもしれません。
私達の経験談からのアドバイスとしては、
ご夫婦どちらか、あるいは両方が、
過労とストレスの環境下で働いているなら、
そこから逃げ出すべきだということです。
人間本来の力を取り戻すことで、
奇跡の命に出会うことができます。
もちろん、それがすべてだとは言いませんが、
私は、現代の不妊の大半は、
ストレス環境下のせいだと考えています。
新たな命を授かることを望む方に、
自由な時間と、十分な収入を手にしていただくために。
これからも、私にできることを続けたいと思います。
追伸；
本日の写真では、iPhoneの
「ポートレート」機能が大活躍！
駒沢公園の桜、とても美しく咲いています＾＾
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「公園」×「ボール」×「子ども」が幸せ
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国連の「世界幸福度報告書2018年版」が公開され、
日本は前年から3つ下げて、156カ国中54位でした。
経済的にはこれだけ豊かな国であるはずなのに、
「幸福度が極端に低い」という問題に関して、
様々なご見解があります。
・生きるのが当たり前の環境では、
どうしても他人と比較して、不幸を感じやすい
・日本人は、自ら幸せと言わない国民性だから、
むしろ、その奥ゆかしさを誇るべき
・無宗教で心の拠り所が無いことが一因では？
・老後の社会保障問題への不安を考えると、
当然の結果だと言える
・幸福度途上国家であり、
これからさらに幸福になれると受け止めるべき
社会の皆様の、このような声から、
私も学ばせていただくことが多いと感謝します。
そして、私自身は、この幸福度の問題に関して、
「働き方」が最も影響を与えていると考えています。
電通の後輩が過労自殺してしまった事件が
社会から少しずつ忘れてられてしまっていますが、
「死ぬまで働かなければいけない」
という、日本の現代社会の現実を、
今こそ変革しなければいけません。
労働生産性を高めて、無駄な縦社会を破壊し、
自由な時間を創出した上でストレスを排除するような
心と身体に優しい働き方を実現するべきです。
ただ、政府の働き方改革がほとんど進まない中、
国や会社に任せてしまうと、人生が終わってしまいます。
だからこそ、私は個人で強く生きて行く力を、
多くの方に手にして欲しいと願っています。
その上で、消費による喜びよりも、
お金を使わなくても手にすることができる喜びを
大切にするべきだと思うのです。
晴天の中、子供達と公園で
ボール遊びをすることに幸せを感じられる心を、
私は大切にしたい。
そう考えていますし、きっと現代の日本に、
不足している価値観だと捉えています。
追伸；
娘も走り回ることができるようになって、
思い出の写真が続々と増えております＾＾
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藤沢涼
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