「幸せは伝播する」研究結果
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私は「幸福」に大変興味があって、
様々な書籍を読み、オンラインにおいても、
複数の文献を探して学んでいます。
幸せとは何か、どうしたら幸せになるのか、
様々な見解を見つめながら、
自分なりの答えを出そうと思っているのです。
その中で注目しているのが、
コーチング心理学で有名なアリソン・リー氏と、
アンソニー・M・グラント氏の研究結果です。
「幸せな人の友人は幸せになり、
その友人のまたその友人まで、
幸せが伝播する」
彼らは、研究による
具体的な数値を発表していて、
自分の幸福度が以下のように
上がると紹介しています。
・友人が幸せになると「15%」
・友人の友人が幸せになると「10%」
・友人の友人の友人が幸せになると「6%」
このように、幸福度が波のように、
近い方には大きく、遠い方にも少しずつ小さく、
連鎖していくということです。
実生活においても、
私は同様なことを体感しています。
会社員の頃は、
いつも幸せそうな部員がいる部署から、
いつもネガティブで周囲に愚痴ばかり言う
部員がいるに異動した途端、
仕事内容はほとんど変わらないのに、一気に、
やる気を無くしたことがありました。
そのくらい、人は良くも悪くも、
周囲の人から影響を受ける、
ということです。
そして、組織の中では、
付き合う人を自ら選ぶことが難しく、
負の連鎖になってしまうリスクが高いと感じました。
一方で、起業してからは、
幸せそうに生きている方を選び友人関係になり、
お互いに、とても良い影響を与え合うことが
できています。
もちろん、今現在は苦悩を抱えている方との
出会いもあります。
しかし、そのような方に
エネルギーを落とされるよりも、
すでに圧倒的に大きな力で充電されているので、
私の力で、その方の幸福度を
少なからず上げられていると思います。
こうして、人間関係の中での
パワースポットのようになっていくことが、
幸せを研究する私の目標です。
直接お会いすることがベストですが、
オンラインで私の記事に接していただいただけで、
その方の幸福度が1%でも上がるのであれば、
こうして書き綴ることにも、大きな意義があります。
時には、悩みを吐露して、
皆様から大きな力をいただくこともありますが、
その分、たっぷりとお返しできるように、
これからも頑張っていきますね＾＾
追伸；
本日の写真は、
アイスを食べて幸せになる子ども達！
この可愛らしい様子を見て、
私の幸福度が120%上がりました＾＾
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「75年」にわたる「幸福」の研究結果
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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人生を幸せにするのは、
「名声」や「富」だと考える方が
多くいらっしゃると思います。
しかし、75年にもわたる長期の研究で、
そうではないことが明らかになったのです。
心理学者ロバート・ウォールディンガーが
発表した内容によると、私達を幸福にし、
健康に導くのは、
「良好な人間関係」
とのことです。
いくらお金があっても、
社会的に評価されていても、
それだけでは幸せにならないということです。
身近な家族を愛していなかったり、
反対に愛されていなかったり、
ビジネスの関係者と確執があったり、
プライベートでお付き合いできる
友人がいないという状況であれば、
幸福度は下がり、健康を害するのです。
孤独な人生は、心も身体も破壊します。
このような研究結果を知り、私は、
これまでの選択が正しかったことを
改めて、強く感じています。
・妻や子ども達との時間を大切にして、
愛をたっぷり与えてきたこと
・ビジネスパートナーと支え合い、
先に与えることを重んじて
お付き合いしてきたこと
・コミュニティメンバーの皆様との
信頼関係を大切に、
真摯に向き合ってきたこと
その他、社会の中で関わるあらゆる方と、
良い関係を構築する努力をしてきたことが、
現在の幸せの源になっています。
もちろん、私自身は
まだまだ未熟な部分が多々あるので、
改善点を見出してもっと成長し、
もっと幸せになれるよう、
引き続き意識を高めたいと思います。
ということで、本日の写真は、
「幸福」のワンシーンである
「女性の手にキスをするプロポーズ」を、
突然、練習し始めた子ども達です＾＾
このプロポーズが成功し、
娘を喜ばせたことに安心した息子は、
寝転がって足を組み、携帯を見始め、
突然、オジサンになってしまいました！笑
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座り過ぎで「ガン」「糖尿病」「脳梗塞」
※激戦の社長ランキングの中で、
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私が今、心身共に健康を手にしている要因は、
大きく5つあると考えています。
1.健康事業に携わり、
素晴らしい製品と出会えたこと
2.定期的な運動を心掛けていること
3.子ども達とたっぷり遊んで癒されていること
4.適度なお酒でストレス発散していること
5.座り過ぎないよう注意していること
今日は、この「5」に関してご説明します。
「座り過ぎ研究」の第一人者として知られる
早稲田大学スポーツ科学学術院教授、
岡浩一郎さんは、
「長生きしたければ座りすぎをやめなさい」
という著書を書いていらっしゃいます。
この本で注意喚起された通り、
現代人は、座り過ぎることによって、
健康を害しているのです。
米国のシリコンバレーや
北欧の先進的オフィスでは、現在、
座らずに立ったままでデスクワークをすることが
積極的に取り入れられています。
座りすぎが健康に悪く、
病気や死を招くことが分かっているからです。
また、立って仕事をすることで
精神状態が良好になり、生産性も上がることが
広く知られているのです。
これまでの日本の会社では、
デスクに座り続けることが多く、
1日10時間以上座っている方も少なく無いのが
現実だったと思います。
私も会社員時代、営業職だった時期以外は
ずっと座り続けていたので、当時を思い返しても、
やはり心身の状態は良く無かったと感じます。
たとえば、イギリスでは、
「座る時間を4時間まで減らすこと」
「立ち机を有効に活用すること」
など、労働者への具体的な提案もしている程、
座り過ぎからの脱却が啓蒙されています。
そして、日本でも、
少しずつこの流れを取り入れる企業が出ており、
楽天が昇降式のデスクを1万3000台導入したり、
アイリスオーヤマでは、
「座った姿勢でのパソコン使用を禁止する」
と発表したことも、記憶に新しいですね。
座り過ぎてしまうことは、
「ガン」「糖尿病」「脳梗塞」など、
重大な病気を誘発してしまうことが、
すでに証明されています。
あなたがもし、
現在何らかの体調不良を感じているなら、
「座り過ぎ」を疑ってみるのはいかがでしょうか？
日常の中のちょっとした心掛けで
命を守ることができる可能性があるのですから、
主体的に、椅子から離れる時間を作りたいですね。
追伸；
そんなことを書きながら、娘と一緒に
長く座ってお話ししちゃってました！笑
「鬼滅の刃ウエハース」で、
全キャラクターのシールを集めたいようです！
私も子どもの頃、ビックリマンチョコに
ハマっていたことを思い出しました＾＾
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藤沢涼
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「ビタミンD」と「コロナウィルス」
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「コロナウィルスの重症者は、
明らかに血中ビタミンD濃度が低いという
研究結果が出てきた」
「感染症リスクを減らすビタミンDは、
予防につながるかもしれない」
などという情報が飛び交っています。
そもそも、ビタミンDには、
「免疫機能を調節する」
働きがあると言われています。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進するのです。
ですから、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の
発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
その他、がんや高血圧など、
さまざまな生活習慣病を予防する効果も
期待されています。
ところが、現時点では、
新型コロナウイルス感染症に対して、
「ビタミンDが効く」
という明確な根拠はありません。
国立研究開発法人である
医薬基盤・健康・栄養研究所は、
「“ビタミンDが効く”と言える
十分な情報は見当たりません。
新型コロナウイルス感染症に対して
検討した論文も見当たりません。
健康情報の拡大解釈にはご注意ください」
と注意喚起しています。
そのような中で、私は、
「いずれにしても、ビタミンDは摂取すべき」
と考えています。
コロナに効くかどうかはさておき、
免疫力を向上する効果に関しては、
実際に確かめられているのですから、
意識的に摂取するべきだという判断です。
ですから、ビタミンDを含めた
あらゆるマルチビタミン・ミネラル等の
最高峰のサプリメントを飲み続けていますし、
日光浴のチャンスがあれば、
積極的に太陽を浴びます。
ビタミンDは、
1日20分程度日光に当たることで、
体内でつくることができます。
つまり、散歩やウォーキングなど、
外に出る習慣をつくることが大切なのです。
日焼けによるシミやシワが心配なときは、
日焼け止めクリームを塗っても良いです。
今日の東京は、まさにビタミンD生成日和。
息子と駒沢公園に遊びに行って、
ボールやブーメランでたっぷり遊びながら、
日光をたくさん浴びました。
ずっと家の中にいる1日と、
こうして太陽を心地良く浴びた1日。
明らかに、後者の方が体調が良いです。
こうして、何らかの研究結果に頼らなくても、
何が体に良いかは、自分で判断できます。
自分自身の肉体で実験を重ねながら、
健康を守る方法を確立していきたいですね。
追伸；
本日の写真は、
“息子と快晴デート in 駒沢公園”
5枚です！
息子の素敵な笑顔が撮れました＾＾
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藤沢涼
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「読解力」を高めるために大切なこと
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ハーバード大学で「子どもと言葉」を研究してきた
加藤映子さんは、
・読解力
・考える力
・伝える力
が飛躍的にアップする読み聞かせのメソッドを
Forbesに寄稿しています。
その記事によると、
読解力を高めるために必要なことは、
文字情報を追いかけながら、
並行して色々なことを考える力だそうです。
「主人公はどんな心情なのか？」
「どんな因果でこのような話の展開になったのか？」
「物語が終わった後、主人公はどうなったのか？」
に関して親子で対話することが、
とても大切だということです。
「あなたはどう思う？」
「なぜそう思う？」
と問い掛けることで、
“考えながら情報に接すること”
ができるようになり、これが、
“自分で考える力”
の礎になるのです。
「読み聞かせ」を大切にしてきた私達家庭では、
自宅に加えて幼稚園や図書館でたくさんの絵本に触れ、
読み聞かせながら、親子での対話もしてきました。
そんな我が家に、最近、大きな変化が。
本を読み聞かせるのではなく、
子ども達が自ら、本を読むようになりました。
現在、多くのご家庭でも
同じ光景が広がっていると思いますが、
“鬼滅の刃の漫画”です。
私や妻が読んであげようとしても、
「自分で読む！」
と、自ら本に向かう姿を見て、驚きます。
鬼滅の刃の世界観にどっぷり没入して、
その中で様々な感情を覚えているのが分かるのです。
ということで、我が家はいつの間にか、
「読み聞かせ」から「回し読み」になり、
本から得られる素敵な体験を得るようになりました。
「炭治郎はどうして、こんなことしたと思う？」
「禰豆子 (ねずこ)は、どう思っているかな？」
などと対話をすることで、
子ども達が考える力を育んでいます。
娘も一生懸命、
文字を追い掛けて読んでいて、
スラスラ読んでいるお兄ちゃんから
刺激を受けているようです。
急に我が家に浸透した“鬼滅の刃”は、
子ども達の読解力も伸ばしてくれそうで、
この大流行に乗って、
育児に活かしたいと考えております。
追伸；
本日の写真は、
鬼滅の刃の漫画に囲まれた子ども達と、
街中で見付けた鬼滅の刃グッズです＾＾
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藤沢涼
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息子の「夏休み自由研究」で驚いたこと
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昨日8/31の夜は、私の仕事の月末締めより、
息子の夏休みの「自由研究」の大詰めで、
とてもバタバタしてしまいました。
小学校2年生の息子が研究対象に選んだのは、
「ビニール袋でエコバッグ」
です。
なんと、ビニール袋を編み込んで、
エコバッグを作ることを望んだのです。
7月1日からのレジ袋の有料化を受けて、
私も妻も、お買い物の時には、
エコバッグを持参するようになりました。
その様子を見て、息子も、
「つっくんのバッグが欲しい！」
と甘えていたのですが、私達は、
「パパかママのエコバッグを
貸してあげるよー！」
と言っていたのです。
振り返ると、確かに本人は不満そうで、
どうしても、自分だけのバッグが欲しかったようです。
その気持ちは分かりますが、
まさか、自分のiPhoneで調べて、
手作りできることを知り、夏休みの自由研究で、
自ら創ってしまうとは！！
本当に驚きました＾＾
もちろん、製作過程においては、
妻も全面的にサポートしました。
YouTubeには、ビニール袋で
エコバッグを創る動画がいくつかあり、
それを見せながら、共同作業を続けたのです。
先日、妻にプレゼントしたiPadを、
妻と息子が2人で毎日見つめて、
一緒にエコバッグを創り上げる姿は、
とても感動しました。
そして、最終日8/31に、怒涛の追い込みをし、
深夜に完成した瞬間、我が家は、
清々しい達成感に包まれました。
こうして、社会の変化を知り、
地球環境を守るために時間を掛け、
物を創り上げていくプロセスは、
息子だけではなく、私と妻も、
学ばせていただくことがたくさんありました。
ビニールでできているのに、
ペットボトル6本も入れられるバッグ！
息子と一緒にお買い物に行くのが、
ますます楽しみになりました。
頑張った我が息子つっくん、偉い！！
追伸；
本日は、息子がビニールで手作りしたエコバッグと、
自由研究で提出するレポートの画像をアップしています＾＾
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「藤沢涼」を「パワースポット」に！
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私は「幸福」に関して自主的に研究していて、
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「幸せな人の友人は幸せになり、
その友人の、またその友人まで、
幸せが伝播する」
彼らは、研究による具体的な数値を発表していて、
以下のように、自分の幸福度が上がると言います。
・友人が幸せになると「15%」
・友人の友人が幸せになると「10%」
・友人の友人の友人が幸せになると「6%」
このように、幸福度が波のように、
近い方には大きく、遠い方にも少しずつ小さく、
連鎖していくということです。
実生活においても、
私は同様なことを体感しています。
会社員の頃は、
いつも幸せそうな部員がいる部署Aから、
いつもネガティブで周囲に愚痴ばかり言う
部員がいるBに異動した途端、
仕事内容はほとんど変わらないのに、
一気に、やる気を無くしたことがありました。
そのくらい、人は周囲の人から影響を受ける、
ということです。
そして、組織の中では、
付き合う人を自ら選ぶことが難しく、
負の連鎖になってしまうリスクが高いと感じました。
一方で、起業してからは、
幸せそうに生きている方を選んで友人関係になり、
お互いに良い影響を与え合うことができています。
もちろん、ビジネスの指導をしていると、
苦悩を抱えている方との出会いもあります。
しかし、そのような方に
エネルギーを落とされるよりも、
すでに圧倒的に大きな力によって充電されているので、
私の力で、その方の幸福度を上げられていると感じます。
こうして、人間関係の中での
パワースポットのようになっていくことが、
幸せを研究する私の目標です。
そのためには、
直接お会いすることがベストですが、
コロナでそれが難しい昨今は、
オンラインで私の記事に接していただいただけで、
その方の幸福度が1%でも上がるのであれば、
こうして書き綴ることにも、大きな意義があると
考えております。
また、ZOOMなどをご覧になり、
リアルタイムで言動する私に触れることで、
少しでも、パワーを感じていただけたら、
本当に幸せなことです。
時には、悩みを吐露して、
皆様から大きな力をいただくこともありますが、
その分、たっぷりとお返しできるように、
これからも頑張っていきますね！
追伸；
先日、インスタの先生から「自撮り」を教わった時の
写真が未公開だったので、本日載せます！
その後のホームパーティーも、
とても楽しい時間でした＾＾
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「笑うから、幸福なのだ」byアラン
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ウェイン大学が行なった研究によると、
プロ野球選手のトレーディングカードの写真で、
笑顔が少ない選手の平均寿命が「72.9歳」でした。
それに対して、なんと、
笑顔を浮かべていた選手の平均寿命は、
約「80歳」だったそうです。
笑顔を浮かべるだけで、寿命が7歳も変わるという、
驚くべき結果が出たのです。
また、笑顔の研究者ロン・ガットマンは、
笑顔1つで、チョコレートバー2000個分の
エンドルフィン（幸せを生み出す効果）が
脳内に出ると言っています。
実際に、チョコバー2000個を食べるのは
とても大変かと思いますが、その位、
笑顔の力が強烈だということですね。
このように、人生において、
笑顔は素晴らしい効果を発揮してくれます。
相手が笑顔でいてくれるからこそ、
自分も笑顔になれますし、
笑顔によって寿命が延び、
幸せになることができるのです。
我が家でも、笑顔を大切にしています。
いつも、楽しいこと、面白いことを
生活の中に散りばめ、家族全員が笑顔になり、
お互いに幸せを感じ合える日々です。
「幸福だから笑うのではない。
笑うから、幸福なのだ」
フランスの哲学者アランが言う通り、
笑顔が、幸福をもたらしてくれると感じます。
だからこそ、私はビジネスの場面でも、
笑顔が素敵な方と組ませていただいています。
そして、多くの方を見ていても、
笑顔が素敵な人こそが早く、
大きな成果を出していらっしゃると感じます。
頑張っても上手くいかない状況だと、
愚痴や不満が増え、
なかなか笑顔になれないものですが、
そのような時こそ、自ら笑顔を作り出して、
また一歩前に、進んでいきたいですね。
私自身が苦しかった頃は、
妻の笑顔に助けられました。
そういう意味でも、
何かに挑戦する時のパートナーの存在は、
とても貴重だと考えています。
あなたの挑戦を応援してくれる
パートナーの素敵な笑顔を、是非、
大切にしていただきたいと思います。
追伸；
私のiPhoneの写真ライブラリーで、
パッと目に入ってきた、息子の笑顔！
旅先でトンボを捕まえた時の1枚です。
旅は、笑顔をさらに輝かせますね＾＾
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藤沢涼
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「座りっぱなし」の早死に注意
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1日中座りっぱなしの人が増えている社会で、
意識しておきたいことがあります。
「1日に10時間以上座っている人は、
座るのが1日4時間以下の人よりも、
病気になるリスクが40%高くなる。」
WHOが発表した研究結果です。
コロナの以前から、Googleの役員は、
立って会議をしていました。
Facebookでは、スタンディングデスクで
仕事をする社員も増えている状況でした。
これは、「座りっぱなし」が脳をダメにし、
死に繋がることを知っているからです。
エコノミー症候群という例もある通り、
「座りっぱなし」は
人を殺してしまうのです。
人間の身体は、
もともと長い時間
椅子に座ることを想定して
作られていません。
私達の祖先は
慢性的な飢餓状態であり、
獲物を捕る為に
毎日20km走っていたのです。
ですから、現代人も、
第2の心臓と言われる足を動かし、
全身に血液を巡らせなくてはいけません。
座りっぱなしで
身体を動かさない生活は、
「セデンタリー・ライフスタイル」
と言われます。
そしてこれは、
タバコ、不健康な食事、
アルコールの飲み過ぎと並んで、
・癌
・糖尿病
・心血管障害
・慢性呼吸器系疾患
などを引き起こす原因となり、
年間200万人の死亡原因になっています。
世界の死因10位以内に
入る日も近い程に、
危険な生活習慣なのです。
この数ヶ月で、きっと急上昇しているでしょう。
このような状況から抜け出すには、
椅子から離れて、積極的に足を動かすことです。
私はジムでの定期的な運動ができなくなってからも、
可能な限り、子ども達と散歩していました。
人通りが少ない、朝や夜の時間帯に、
20-30分、歩きに行くのです。
毎日15分以上、
早歩きなどの中程度の運動をする人は、
まったく運動しない人に比べて
死亡リスクが14%減り、寿命が3年延びるという
調査結果もあるのです。
リモートワークであれ、出勤であれ、
気が付いたら、1日中パソコンの前に
座っている・・・。
そのような方は、
「死」に向かっていると
注意しなければいけませんね。
セデンタリー・ライフスタイルを抜け出して、
健康な身体を取り戻す意識を持ちたいですね。
追伸；
息子「7歳5ヶ月」＆娘「4歳1ヶ月」の
お祝いをしました！
息子の顔が、とてもしっかりしてきました＾＾
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幼少期は「非認知能力」を高めるべし
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私が育児において大切にしていることは、
「非認知能力」を高めることです。
「非認知能力」というのは、
・創造力
・発想力
・自信
・決断力
・忍耐力
・自制心
などの、総合的な人間力です。
これらは、失敗を恐れず自ら挑戦して、
達成するまで努力をすることができる
「心の土台」となり得ます。
2000年にノーベル経済学賞を受賞した
ジェームズ・J・ヘックマン教授は、
長年の研究結果として、
「幼少期から学力や知識を
付けさせることに躍起にならず、
まずは“非認知能力”を育てることが、
安定した成長や継続的な成功につながる」
と結論付けています。
さらに、
「父親が育児に携わると、子どもの語彙が増え、
年長者とのコミュニケーション力が養われる」
「父親の読書量が多いと、
子どもの非認知能力が高くなる」
という調査結果も発表しています。
さらには、
・子どもへの温かい反応を繰り返すことで、
“愛着”が形成される
・友だちや兄弟と比べない
・自己肯定感の高い大人に囲まれる
・学歴や職業で人の価値を推し量るような
言説に触れさせない
・子どもをコントロールしようとしない
・自律性を尊重し、温かく見守る
などを大切にすることで、
非認知能力を高め続けることができると
教えてくれました。
私は、これらのことは、育児だけではなく、
大人同士の人間関係にも大切だと考えています。
そして、そこには「信頼（愛）」が最も重要であり、
それがすべてであると言っても過言ではない、
と感じます。
だからこそ、私はこれからも、
子ども達の非認知能力を高めることを意識しながら、
周囲の皆様とも、温かい関係を構築できるよう、
努力を続けたいと思います。
追伸；
久しぶりに、晴天の中で外出し、
子ども達とたっぷり遊びました。
コロナウィルスが完全収束では無い中、
他の方との距離は離さなければいけないですが、
心の距離は、近付ける意識を持ちたいですね。
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