心臓は、孤独を嫌がっている
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ドライバーズハイやランナーズハイは
広く知られる言葉だと思いますが、
最近、社会に広がっている言葉が、
「ヘルパーズハイ」です。
これは文字通り、
「人助けをすることによる幸福」
を示します。
人に親切なことをすると、
自分の方まで幸せな気分に
なるものですよね。
実際に、多くの研究結果で、
ボランティア行為自体が、
それを行う人のストレスを無くし、
健康に導くことが分かっています。
現代社会では、
人との関わりを避ける方が
多くいらっしゃいます。
そのような方は、
日々のストレスから逃れる為、
1人になりたいと思っています。
しかし、実は孤独に生きる人は、
心臓病にかかるリスクが
2倍から3倍になることが
分かっています。
孤独がコルチゾールを引き上げ、
血圧まで高めてしまうのです。
「心臓は、孤独を嫌がっている」
ということですね。
人間関係は、
ちょっとしたすれ違いで
ストレスを感じる可能性があります。
ただ、それを恐れて
触れ合いをやめることは、
健康を損なうことに
繋がってしまうことになります。
世の中には
色んな価値観の方がいますから、
親切のつもりでしたことが、
裏目に出てしまうこともあるでしょう。
それでも、自分の健康の為、
ヘルパーズハイを体感する為に、
親切を重んじる姿勢が大切だと、
私は考えています。
さらに、人への親切は、
それを見ている人の心も
幸せに導くことが分かっています。
誰かが電車の中で
ご老人に席を譲る姿を見たら、
少し幸せな気分になりますよね。
多くの方が、
ヘルパーズハイを意識することで、
お互いの心と身体を守り合う社会が
実現することを願っています。
追伸；
駒澤大学で開催されていた
「駒沢ふれあい広場夏まつり」に
子ども達と遊びに行ってきました。
駒澤大学の卒業生である中畑清さんも
参加されて、盛り上がっていました。
学生さんや地域の方の奉仕の精神で、
ヘルパーズハイになるイベントでしたよ＾＾
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タン様と裸を比較して、絶望した
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私は、定期的に大失敗をして、
その度に大いに反省するのですが、
今回もまた、やってしまいました。
「比較は、不幸の始まりだ！
周囲の人は、参考に留めよう！」
そんなことを、偉そうに記事にして、
配信したばかりの私が、
憧れのチュアンド・タン様の裸と、
自分の裸を比較してしまいました。
そして、絶望しました。
腕も、肩も、胸も、腹も、
タン様と並べてしまうと、
現在の私は、カスでした。
自分自身の体脂肪率が、
「22%」から「12.5%」になり、
明らかに別人のようになったので、
現在の私であれば、少しは、
タン様に近付いたかな？と、
淡い期待を抱いていました。
自分の進化を、憧れの人と並べて、
ちょっとでも近付いていることに
安心したかったのです。
そんな未熟な自分に、激しく怒り、
猛省しています。
「だから、周囲の人は
参考に留めなさいと言っただろ？」
「比較してしまったら、
何も良いことはない！」
そう、自分に言い聞かせています。
比較するなら、昨日の自分。
自分の進化を確認するだけで、決して、
誰かと比較してはいけないですね。
一方で、少し逆説的ですが、定期的に、
自己否定することも重要だと思います。
現在の自分を認めて、
現在の自分を愛することも、大切。
その上で、時々、
自分が調子に乗り過ぎていないか、
俯瞰して、確認して、
「自分には、もっと、
伸び代があるのでは？」
と、自分の「未来」をもっと愛して、
現在の自分に厳しくすることも、
「自己愛」の1つだと思うのです。
現在57歳のタン様の肉体は、
圧倒的に、本当に美しい。
現在44歳の私には、
彼の年齢まで、あと13年あるので、
引き続き努力を続ければ、57歳になった時、
現在のタン様に追い付けているのでは？
そう願いながら、
2人の裸の写真を比較して、
自分を追い込むことを強く、
誓うのでした。
私も、私なりの努力をしてきたからこそ、
タン様がどれだけ努力をしているかが、
良く分かります。
私は、努力を継続できる人が、大好き。
私自身も、そんな人間であり続けたいです。
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体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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「本物」と「偽物」の見分け方
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「本物」と「偽物」の違いは、
「そこに嘘があるかどうか？」
に加えて、
「周囲に情熱を
伝染させられるかどうか？」
だと考えています。
もちろん、嘘をつかないことが、
本物であることの大前提です。
その上で、情熱を周囲の方に
伝染させられる方こそが
「本物」だと思うのです。
「本物」が持つ情熱は、
自然と、近くにいる人に
伝染していきます。
「自分もやらなければ！」
「きっと、自分にもできる！」
と、周囲の人の眠っていた潜在能力が
次々と引き出されていくのです。
そして「本物」は、
また他の「本物」を呼び寄せます。
さらに、その「本物」が
別の「本物」を呼んで、
周辺一帯にとんでもない力を持った
「磁場」を形成するのです。
こうしてできた「磁場」こそが、
人を圧倒的に成長させ、
ポジティブな連鎖を生み出します。
そのような観点で、
私は「本物」と出会い、
そこで生まれた「磁場」を、
どんどん大きくしてきました。
「本物」の近くにいると、
人生の果てしない可能性に気が付き、
共有するミッションへの思いが
熱く燃えていくのです。
これからも、
周囲の方が「本物」かどうか、
見極め続けて、より本物の方と
出会っていきたいです。
そうして、私が形成する磁場と
あなたが形成する磁場が重なり合って、
巨大な磁場を形成することを願っています。
これこそが、コミュニティの融合であり、
エネルギーの集中に繋がっていきますね。
本日の写真は、娘と、
シェイク＆フロートと、ハンバーガです！
最近は、娘の瞼が一重に戻ってきましたが、
どんどん大人っぽい顔になってきました＾＾
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比較は不幸の始まり、参考が良い
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100人いれば100通りの人生が
存在しますよね。
しかし、人はどうしても、
他人と自分を比べ、
「隣の芝生は青い」
と感じてしまいます。
しかしながら、
一見幸せそうに見える他人は、
その内情も幸福であるとは
限りません。
超お金持ちと思われている人が、
実は多額の借金を抱えていたり、
おしどり夫婦と言われている人が、
実は仮面夫婦だったりするものです。
それでも、人は社会の中で
自分の幸福度の位置を確認する為に
他者と比較してしまいます。
そして、表面的な部分だけを見て、
自分が不幸だと感じてしまうのです。
私も以前は、周囲の方を見て、
相対的に自分を
評価していた時期があります。
その時は、とても苦しい思いを
したものです。
しかし今は、自分自身を
誰かとの比較で評価せず、
自分だけを絶対的に見ています。
もちろん、他者のことも
気になることはありますが、
その視点は「比較」ではなく、
「参考」です。
そうすると、変な「優越感」も、
無駄な「劣等感」も
生まれることはありません。
良い部分も悪い部分も含めて、
自分の人生に活かしています。
つまり、誰かを見て、
「隣の芝生は青い」
と羨ましく思うのではなく、
「自分の芝生を青くしよう」
と肥やしにする感覚です。
他人を意識するあまり
自分の幸せに気付いていない方、
自分の不幸ばかりを嘆く方は、
「比較」をやめてみましょう。
周囲に見えるものは「参考」に留めて、
自分のことだけをしっかり
見つめていただきたいと思います。
なお、私は、筋肉隆々の方を参考に、
自分の筋肉をより太くしている最中です。
肩や腕が、どんどん膨らんでいて、
自己成長がとても嬉しいです＾＾
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藤沢涼
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FXで「267万円」今夜に注目！
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今月7月7日の七夕天井から始まった
今回のドル円の急落は、145円から
137円まで落ちた後、反発して、
142円まで戻しました。
ちょうど「61.8%」戻しという
美しいチャートになっていたので、
7/7からの50ロットに加えて7/21に
70ロットのエントリーをした私は、
ドル円ショート合計120ロットで
「267万円」の含み益を保有しています。
7/14に、「137円」から
50ロットのロングも持って、
「141円」で利確するなど、
この大きなボラの中で、
「上げ」も「下げ」も、
うねり取りで利益にできています。
FXを学び始めてから5年になり、
初めは難し過ぎると感じていた
ハイレベルなテクニカル分析を、
かなりマスターしてきました。
やはり、どんなことでも、
やればやるほど、成長しますね。
FXも株も、チャートを見れば見るほど、
そこに答えが見えてきます。
さて、市場の焦点は、
今夜のFOMC声明文と、
パウエルFRB議長の記者会見に
向かっている状況です。
さらなる「0.25％」の利上げは
既に市場で織り込んでいて、
声明文で金融引き締めの長期化観測や
年内利上げを残すかどうか、大注目です。
明日と明後日に開催される
日銀金融政策決定会合においても、
緩和政策を修正する動きがあるかどうか、
こちらも注意しなければいけません。
私は、テクニカルでは
まだまだ下げていく分析をしていますが、
状況によっては、早々に利確して、
ポジションクローズし、
再分析することも視野に入れています。
大きな利確が続く今だからこそ、
あまり調子に乗らずに、俯瞰して、
相場をしっかり見つめられるように。
また、調整してきた日本株に対して、
ずっと連騰してきたアメリカ株も、
いよいよ、下げていく展開になるか？
今夜からの相場の動きは、
目が離せませんね！
それにしても、日本は連日、暑過ぎる！
本日の写真は、熱射病対策で
帽子を被りながらも、
大判焼きをモリモリ食べる子ども達です！
どんどん成長して、
私を超えていくこの子達に、
きっと、FXでも負ける日が来ますね＾＾
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藤沢涼
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ビール11杯で、筋肉1.5kg増！
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赤坂サカスのビアガーデンで、
調子に乗ってビール11杯を飲み、
今年一番の反省をした、翌朝。
私は恐る恐る、体組成計に乗りました。
谷けいじ先生からたっぷり学び、
増量期を経てからの減量期の真っ最中で、
基本的には、アンダーカロリーで
過ごさなければいけないのに、、、
明らかに飲み過ぎて、
食欲も増して食べ過ぎたので、
体脂肪の急増を確信していました。
ところが！
体脂肪率が微増で済んだばかりか、
筋肉が、なんと、1.5kg増！
私はビールの大量摂取で、
理想の体型にまた、
近付いてしまったのです。
もちろん、減量期に入って、
基本的には節制していることと、
おつまみを、鶏肉などの
良質なタンパク質を選んで食べたこと、
あとは、アルコールによる脱水の
影響もあったのかと思います。
ただ、予想外のデータで嬉しい！笑
この半年を振り返ると、
体脂肪率を「14%」から
「20%」近くまで膨らませた後、
また、「15%」まで絞っています。
その期間を通して、
筋肉はずっと右肩上がりで、
「55kg」から「58kg」まで、
どんどん増え続けています。
一方で、体重は、
「68kg」から「75kg」まで
「7kg」増やした後で、
「71kg」まで「4kg」ダウン。
脂肪と筋肉を同時に増やし、
その後に、脂肪だけを落としていくという
理想的な体型のコントロールができています。
まさに、私がやりたかったけれども、
これまでの自己流ではできなかったことを、
谷先生からしっかり学ぶことで、
できるようになりました。
これを繰り返せば、
目標の体脂肪率「10%」切りも
実現できそうです。
やはり、その道のプロに学ぶことが、
人生をより良くする最大の秘訣ですね！
今回、私と一緒に谷先生から学び、
上手にダイエットすることができたり、
より健康的な生活を手にした皆様から、
感謝のメッセージがたくさん届いています。
谷先生から学べるチャンスは、
また近いうちに到来しますので、
次回のチャンスは絶対に
逃さないようにしてくださいね！
※本日の藤沢涼の記事が
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阿部寛と、オズワルド伊藤が参上！
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TBSの目の前の赤坂サカスにて、
サントリー生ビールのビアガーデンが
開催されていたので、娘と2人で、
遊びに来ました。
私が最も出入りした放送局はTBSで、
2003年から2007年頃までは特に、
毎日のように通っていました。
その懐かしい場所を再訪し、
娘の笑顔を見つめながらビールを飲んで、
当時の大変だった仕事内容や、
芸能人の皆さんとの楽しかった交流などを
思い出していました。
先週から放送されている
日曜劇場「VIVANT」は、
「半沢直樹」の主演・堺雅人さんと、
福澤克雄監督が改めてタッグを組み、
豪華俳優陣で描く、超話題作です。
堺雅人
阿部寛
二階堂ふみ
二宮和也
檀れい
松坂桃李
役所広司
主役級だらけのキャストが集まったのも、
結果を出し続けている
福澤克雄監督だからこそです。
今回も、放送を重ねるごとに、
これまでのような社会現象を
起こすことができるかどうか、
今後の展開が楽しみですね。
さて、番組タイトルの
巨大モニュメントの近くでは、
ドラマの重要人物であるドラムとの
記念撮影コーナーが用意されていました。
その撮影を娘と楽しんでいたら、偶然、
オズワルドの伊藤俊介さんが通り掛かり、
娘と一緒に声を掛けたら優しく、
3ショットを撮ってくれました。
続いて、ドラマの中でも、
キーマンとなっている
阿部寛さんまで登場。
阿部さんは、電通時代にも
このTBSなどで複数回拝見していますが、
相変わらず、背が高くて、
シルエットが美しい！
写真でも、そのスタイルの良さが
良く分かりますね。
以前は、仕事で関わった芸能人以外、
通り掛かっても撮影することは無かったですが、
最近は、携帯カメラの質が上がっているので、
芸能人はいつでもどこでも、
周囲の人から撮影されてしまって、
大変だなあと感じました。
（私も、こうして撮影しているので恐縮ですが。。）
ということで、
開放的なビアガーデンでの
娘との楽しいデートで、
生ビールがどんどん進み、なんと、
1人で11杯も飲んでしまいました！
娘からも、
「パパ、飲み過ぎちゃダメ！」
と何度も怒られたのですが、
いやー、完全に飲み過ぎました・・・。
何を隠そう、減量期なのに！！
お酒は食欲も増してしまうので、
付き合い方には本当に要注意ですね！汗
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藤沢涼
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「良い男」「良い女」の条件は？
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男の子と女の子を育てる中で、
「良い男」「良い女」とは何だろう？と、
ふと、疑問に思うことがあります。
昨今では、性別だけで
区別や差別をしないという
多様性の議論もありますが、
果たして、
「お金」「名誉」「学歴」
を持つのが、良い男なのか？
「美貌」「上品」「色気」
があるのが、良い女なのか？
一般的な価値観を見つめながらも、
どう育てるべきかを悩みます。
日本社会では、今でも、
表向きでは「愛」や「知恵」が
大切だと言いながらも、本当は、
「金」や「地位」こそが大切だと
思う方が少なくないように思います。
私は、安定した年収1000万円を捨て、
大企業の看板を捨てているので、
この価値観を疑う生き方をしています。
では、どうあるべきか？
に対する現時点の答えは、
「美しい行為や言動ができる人」
かな？と思っています。
「お金」「名誉」「学歴」
を持っている人ではありません。
私が電通を退社した時、
急に離れていく方がいました。
そのような方は、
私を愛してくれていたのではなく、
「電通ブランド」を愛していたのです。
「電通の人と仲良くしている」
と、ブランドのバッグのように、
私を扱っていたのですね。
「美しい行為や言動」と言うと、
難しいことのように感じますが、
私がそう感じる行為は、
極めて当たり前のことです。
電車の中で、
ご老人や妊婦の方を見掛けたら、
優しく声を掛けて、席を譲ること。
街中で赤ちゃんと出会ったら、
笑顔で話し掛けて、
笑わせてあげること。
猫や犬などの動物のことも、
人と同様に可愛がること。
四季折々の花や植物を
優しく、温かく、愛でること。
人として、当たり前のことです。
でも、この当たり前のことが、
できない方が増えていると感じます。
美しい心こそが、
美しい行為や言動となって表れます。
ブランドは、
「お金」「名誉」「学歴」
ではありません。
行為や言動の美しさこそが、
ブランドです。
このような考えに基づいて、
息子と娘の心を、より美しくできるように、
しっかり向き合って育児をしたいです。
今日の写真は、そんなことを考えながら、
子ども達の笑顔を見つめた、
公園でのひとコマです。
結局、心を美しくしてもらってるのは、
父親の私の方だな、と感じる夏休みです。
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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「空腹の力」で、生産性を高める
※激戦の社長ランキングの中で、
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私は、「集中したい」時間帯を
空腹で迎えることにしています。
なぜなら、人の身体にとって、
消化活動は多大なエネルギーを
要すると自覚しているからです。
また、胃に血液が集中するため、
脳の血流が少なくなり、
軽い酸欠状態になるとも
言われていますね。
私がコミュニケーションを取っていた
俳優さんやアナウンサーさんは、
撮影本番の2-3時間前には
水分以外を摂らないようにしている、
という方が少なくありませんでした。
直前に多く食べてしまうと、
滑舌まで悪くなるという方も
いらっしゃいました。
私も、満腹による弊害を
強く感じているので、
・セミナー
・ウェビナー
・動画撮影
など、最大限の力を
発揮したい本番の直前は、
食事を控えています。
もちろん、極端に空腹になると、
低血糖を招く恐れがありますので、
そのバランスには注意が必要です。
また、低血糖を防ぐ為に
甘いものを摂り過ぎると、
それが更に、低血糖を招くことも
無視してはいけません。
ただ、現代人は飽食で、
基本的には食べ過ぎですので、
このような副作用を
極端に心配する必要は
あまり無いと考えています。
実際に、私は定期的に1〜2日、
時に1週間の断食をして
デトックスしてきましたし、
今も16時間断食で1日1食が基本です。
こうして食事を減らすことによって、
体調が悪化するようなことは無いですし、
むしろ、脳が冴え渡ると感じています。
以上の通り、
現代人が集中力を高める為には、
意識的に食事をセーブすることが
大切だと考えています。
満腹は、自分の能力を
半減させてしまうと捉え、
食事をコントロールできるように
しておきたいですね。
そんな考えで、
今日も食事を控えていたお昼、
私が大好きなハンバーガーの
「TEN FINGERS BURGER」を
美味しそうに、一気に食べようとする息子！
息子に与えられた誘惑に打ち勝ち、
お父さんは生産性の高い仕事を頑張りました＾＾
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