スイム「500m」で、最高記録達成！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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トライアスロンのトレーニングをする中で、
スイム「1,500m」の記録は、1年もの間、
更新することができていません。
ランが「5km」も「10km」も順調であり、
最近でも記録更新ができている中、
これは軌道修正をしなければ！と、
一度、距離を「500m」に短くして、
記録更新を目指すことにしました。
「1,500m」は、
後半にエネルギーを残すために、
なかなかスピードを上げられません。
しかも、後半は完全にエネルギー切れになり、
ラストスパートをすることができずにいました。
ですから、
「いつもの3分の1」
という距離に切り替えることで、
体と脳に変化を与えて、
最初からスピードを上げる
トレーニングをすることにしました。
すると、効果覿面、
100mのベスト記録「1分04秒」が出て、
500mも「8分43秒」（平均1分43秒・100m）で
泳ぎ切ることができました。
自己最高記録に脳が喜び、引き続き、
トレーニングすることに意欲が湧きます。
こうして、モチベーションを
上手にコントロールしながら、
自己を磨き続けることの重要性を再認識しました。
「種目」や、「距離」や、「負荷」を
定期的に変えることが、
脳や身体に新しい刺激を与えることに繋がり、
努力を続けられることにも、繋がるのです。
思えば、受験勉強の時も、
「英語」が成長しないストレスを
「数学」での進化がカバーしてくれたり、
「1時間」集中できない状況が続いたら、
「30分」で休憩するようにするなど、
若い時から、このような取り組みを
していたことを思い出します。
目の前に現れる壁に挑み、
自己成長できるよう、鍛錬すること。
何事においても、重要ですね！
ということで、
泳ぎ切った後に自撮りしたけど、
ちょっと太ったような・・・
まだまだ精進！頑張ります＾＾
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10kmラン「過去最高記録」達成！
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素晴らしい天候になった、今日の東京。
私は、10kmランで新記録を出すことを、
この空に誓いました。
いつも、スタートダッシュで、
4分/km台の走り出しで力み過ぎてしまい、
すぐにバテてしまって、
後半がボロボロになります。
ですから、今日はスロースタートで、
0〜1km：5分26秒
で走り出しました。
そして、5分30秒ペースをできるだけ守りつつ、
後半戦でよりスピードアップすることを
しっかり意識しました。
最後の、
9〜10km：5分14秒
は、かなり苦しかったですが、
踏ん張って足を前に進め、
終わってみれば、全区間の中でも、
最も速い記録となりました。
後半になればなるほど、
ペースが遅くなっていた私が、
この改善をできたことは、とても嬉しいです。
こうして完走した結果、
10kmを「55分12秒」で走ることができ、
目標を達成して、過去最高記録です。
少し前まで、10kmを走ることは、
私にとって「拷問」でした。
ところが、最近は、「ご褒美」に感じています。
特に、今日のような最高の天気の中で、
青空に包まれながら、
新緑の木々の美しさを感じながら、
自分の限界に挑むことは、
とても幸せなひと時です。
欲を言えば、「55分」を切りたかったですが、
それは次回の目標にしたいと思います。
トライアスロンにチャレンジする中で、
「バイクが気持ち良い！」
「スイムが楽しい！」
「ランが最高！」
と、取り組む時期において、
それぞれを好きになっていきます。
まだまだ伸びしろがたくさんあるので、
これからの自分の成長を楽しみながら、
全ての種目の記録を更新していきたいです＾＾
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葉山で富士山を眺める「トライアスロン」
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今年は、5月の横浜トライアスロンにも、
9月の富士山トライアスロンにも、
ミスでエントリーできておらず、
公式大会には出場予定がありません。
それでも、トレーニングだけは続けようと、
公園でのバイク＆ラン、
プールでのスイムを続けていますが、
最も難関である海でのスイムは、
全くできていませんでした。
そこで、やっと温かくなってきたので、
今年初の海に行くことにしました。
向かったのは、昨年の5月に初めて海で泳ぎ、
その難しさを痛感した、葉山の一色海岸です。
溺れそうになったり、携帯を水没したり、
何かと悲しい思い出がある場所ですが、
初めて、1.5kmを完泳できたという
記念のビーチでもあります。
私の人生に欠かせない場所であり、
晴れた日は、雄大な富士山を眺められる、
素敵な砂浜。
しっかり準備運動をしてから、
海に入って行きました。
パートーナーは、昨年からずっと
私をサポートしてくれている、河合利宗さん。
私に、トライアスロンの
楽しさを教えてくれた恩師です。
久しぶりの海は、水温がかなり冷たく、
海面も荒れているという過酷な状況で、
「562m」で中断してしまいました。
サクッと「1.5km」を泳ぎ切る河合さんとは、
やはり、まだまだ、力の差があります。
でも、そんな河合さんも、
水温の異常な冷たさで震えが止まらなくなる程、
大変なコンディションだったので、やむなしです。
ですから、すぐに、
気持ちを切り替えてバイク「24km」、
ラン「5km」を完走して、
非公式の「葉山プチトライアスロン」を終えました。
公式のオリンピックディスタンスが、
スイム：1.5km
バイク：40km
ラン ：10km
ですから、それぞれの半分くらいです。
これでも、消費エネルギーは莫大で、
完走の安心感を覚えると共に、
一気に、空腹になります。
そして、そんなお腹に、
葉山の海の幸を流し込むのが、また幸せ。
今日は刺身も美味しかったけど、
マグロのカマ煮が、最高でした。
この非公式トライアスロン＆葉山の食事。
メンバーを増やして行きたいけど、
ストイックにトレーニングできる人、
いらっしゃいますかー？
もし、いらっしゃったら、
河合スパルタ塾に、
私と一緒にご入塾くださいね＾＾
あっ、多分ですが、
河合先生は優しいので、
本気の人は無料で教えてくれます！笑
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藤沢涼
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スイムの記録が後退中！反省の分析
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昨年の9月、1.5kmのスイムで
「30分29秒」という最高記録を出して以来、
自分を超えられずにいます。
当時よりも、筋肉は増量し、
脂肪は落ちています。
体力も、向上しているはずです。
それなのに、先週が「36分16秒」、
今日も「35分10秒」と、苦戦しています。
この理由を、私は以下の通り、分析しています。
・昨年9月は、トライアスロン初挑戦で、
スイムを克服することに命を注いでいた
・トライアスロンを完走した安心感から、
スイムの向上よりも、肉体改造に意識が向いた
・有酸素運動に必要な筋肉（遅筋）の成長が止まり、
無酸素運動の筋肉（速筋）が発達した
・マシンの負荷を上げ続けるトレーニングで
筋肉疲労の状態が続き、
有酸素運動にはエネルギー不足の状態
泳ぎながら、スマートウォッチで
ペースを確認しているのですが、
最高記録の頃は「2分/100m」前後なのに、
現在は、「2分20秒]100m」という体たらくです。
こうして後退している自分を見つめ、
改善できるように分析するのですが、
一方向に真っ直ぐ進むことの難しさを感じます。
ビジネスにおいても、
私は同じような分析をしています。
たとえば、私は月収2,000万円以上を得た頃、
顧客満足度が低かったと反省しています。
誰かの幸せよりも自分の経済的成功を考えたことが、
大きな収入になったものの、
そのビジネスのサービスへの満足度が低く、
私の幸福度も低かったです。
当時よりも収入は低い現在ですが、
圧倒的に、幸福度は高いです。
何故なら、胸を張って
ご紹介できるものしかご紹介せず、
多くの人から感謝されながら、
有り難く、収入をいただいているからです。
このように、あらゆる事象をXY軸で考察し、
定期点検し、自分が進んでいる道が正しいかどうか、
分析し続けることが重要ですね。
トレーニングにおいて、私は、
「ランもスイムも早い、キン肉マン」
を目指しているので、
この両立の難しさを感じながらも、
高い壁を乗り越えていきたいと考えています。
ということで、
本日も頑張った自分に、ビールのご褒美。
「それを止めたら、
スイムもランもグンと速くなるのでは？」
という、至極真っ当なご意見は、
ノーサンキューです！笑
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藤沢涼
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親子で「26kmバイク」トライアスロン練習
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私は、昨年の5月にトライアスロンに初挑戦し、
10月に、完走することができました。
その喜びを息子と共有すると、
「つっくんも、大人になったら
トライアスロンをやってみたい！」
と言ってくれていました。
そこで、公園でランを一緒に走ったり、
自転車で少し遠くの図書館に行ったり、
少しずつ、有酸素運動を楽しみながら
一緒にトレーニングをしていました。
今日は、ビジネスの関係で
麹町に資料を届ける必要がありました。
私の自宅の世田谷・駒沢からは、
電車で40分、タクシーで30分程度です。
空は晴天に恵まれていたので、
「つっくん、片道1時間くらい掛かるけど、
麹町まで、自転車で行ってみない？」
と聞くと、
「行く行く！」
とノリノリな息子だったので、早速、
2人で自転車で向かうことにしました。
コロナ前まで、毎月セミナーを
開催していた五反田で、少し休憩して撮影。
電通時代に購入を検討していた
白金台のタワーマンションで撮影。
私が卒業した、慶應義塾大学の前で撮影。
その少し先に現れる、
美しい東京タワーの前で撮影。
電通退社後に創業したFASの同志、
大森くん達の麻布のオフィスで撮影。
そして、目的のオフィスに着いて資料を提出して、
帰りは違うルートで、表参道、渋谷を通って、
約26km・約2時間のバイクを
無事に終えて帰宅しました。
「東京って、上り坂と下り坂が
たくさんあるんだね！
タクシーとか電車だと、
分からないことがよく分かったね！
明日はきっと、2人とも筋肉痛だね！笑」
と一緒に振り返りながら、
「パパ、すごく楽しかったから、
また一緒に自転車で遠くまで行こうね！」
と言う息子が愛おしかったです。
私の半生を振り返りながら、
東京一周サイクリングデートを
楽しめた1日に感謝。
いつか、本当に親子で
トライアスロンに出ることを目標に、
引き続き楽しみながら、
トレーニングしていきたいと思います＾＾
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藤沢涼
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年末の大失敗！エントリーミス！
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2021年を振り返ると、人生の中で最も、
トレーニングに時間を注いだ1年でした。
5月の「横浜トライアスロン」、
10月の「九十九里トライアスロン」、
11月の「富士山マラソン」と、
それぞれに全力投球するために、
身体を極限まで鍛え、己を磨いてきました。
その成果で、42歳にして、
過去最高の「肉体」と「精神」で、
この年末を迎えられていることを、
とても誇りに思います。
これから忘年会ラッシュに入りますが、
少なからず我慢してきた1年分、思いっきり、
お酒を浴びたいと思います。笑
さて、このように気が緩んでいる私は、
今朝、大失敗したことに気が付きました。
「来年の横浜トライアスロンは、
絶対に完走してみせる！」
屈辱のスイムスキップを経て、
そう誓っていた私でしたが、なんと、
来年5月の横浜トライアスロンは、
すでにエントリーが
締め切られてしまっていたのです。
「エントリー始まってるよ！」
とは聞いていたのですが、
まさか、こんなに締切が早いとは！汗
今年のエントリーは、
2月くらいにした記憶だったので、
完全にウッカリでした。
ぬおお！
横浜のリベンジができない！！！泣
仕事も、投資も、トレーニングも、
全てがとても順調だったので、
調子に乗ってしまっていました。
完全に気が抜けていたことを、猛反省です。
ただ、4月には、
石垣島トライアスロンがあるので、
家族旅行を兼ねて、そちらに変更するか、
現在検討中です。
転んでも、ただでは起きない！
気を取り直して、すぐに転換！笑
ということで、こんな日は笑おうと、
スマホアプリで、子ども達と年齢チェック。
真顔だと「36歳」と判定された私ですが、
ぶりっ子顔をしたら、なんと、「10歳」！
まだまだいけるぞ、俺＾＾
でも、ぶりっ子する私の後ろに、
冷たい表情の娘を発見して、、、
ゾッ！としております！怖
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藤沢涼
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「慶応・電通だから成功した」に反論
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私がトライアスロンに挑戦した理由は、
複数存在しています。
・子どもやビジネスパートナーに
誇らしい背中を見せたかった
・健康事業で日本一をいただき、
次の明確な目標が欲しかった
・コロナ太りの情けない肉体を
思いっきり絞りたかった
でも、一番強い動機は、
「慶応・電通だから成功したんでしょ？」
というご意見に、
真っ向から反論したかったということです。
私は、
”良い大学を卒業して、良い会社に勤める”
という、日本の古い常識の通りに、
人生を歩みました。
“エリート”と称されるような
生き方をしてきました。
ところが、私自身は、
そこに幸せを感じませんでした。
奴隷のような働き方や、理不尽な指導で、
地獄に叩き落とされた気分でした。
だからこそ、
「誰にも管理監視されない世界に行きたい！
自由になりたい！」
そう願って、起業しました。
悲しいことに、
電通の後輩は過労自殺してしまい、
それが大々的に報じられて、
私も、各メディアに取材されました。
「電通の悪しき文化が、
彼女を追い込んでしまった」
私はそう語り、
この事件を解明するような
複数の出版にも関わりました。
このような経緯の先に、資産3億円を得て、
自由と富を獲得しました。
何を“成功”と定義するかは、人それぞれです。
私は、高級車は要らないし、
豪邸が必要だとも思っていません。
ですから、すでに、
資産から生まれる収入だけで、
何もしなくても年収1000万円以上が生まれる今、
十分に望んだ人生を生きていくことができます。
一般的には困難だと思われている経済的自由を
達成することが1つの成功と定義するなら、
私はそれを、成し遂げられています。
しかしながら、その成功を、
「慶応・電通だからでしょ？」
と捉える方には、
そんな短絡的に片付けないで欲しいと思うのです。
「あなたにもできる」
と、信じて努力して欲しいのです。
私だけが特別だと思わないで欲しいのです。
それを証明するためにも、
昨日は海から上がったばかりの
情けない、恥ずかしい写真を公開しました。
私が起業したばかりの頃は、
何もかも上手くいかなくて、
あの写真の顔よりずっと、
酷い顔をしていました。
生まれたばかりの息子を抱きながら、
朝まで泣き続けたこともあります。
その先に今の幸せがあるから、
妻は、過酷な状態から
這い上がる私を信じてくれているし、
私も、困難に立ち向かう勇気を
持ち続けることができています。
本日の記事には、海から這い上がって、
バイクで40kmを走り、
ラン10kmも完走した私の写真を添えます。
地獄を味わった人こそが、
生み出すことができる良い顔をしていると思います。
この喜びを、あなたにも、味わって欲しい。
そのお手伝いが少しでもできるように、
これからも私は、泥臭く生きていきます。
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完走よりも、自分を褒めてあげたいこと
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昨日の九十九里トライアスロン完走に、
たくさんの方からお祝いのお言葉をいただき、
心から感謝しております。
ありがとうございます！
持久系の運動が最も苦手だった私が、
その最高峰とも言える競技である
トライアスロンにチャレンジ。
この無謀とも言える目標を達成できたことを、
大変誇りに思います。
自分で、自分を褒めてあげたい気持ちです。
しかしながら、
私が私自身を最も褒めたいのは、
この完走した事実ではありません。
私が私を褒めてあげたいのは、
昨晩、疲労困憊ですぐに寝たいのに、
いつも通り、記事を書き、
各媒体に投稿したことです。
私は、電通を退社した10年前に、
「毎日、どんなに辛い時でも、
1000文字前後の記事を書く」
と、心に誓いました。
年収1000万円の大企業を捨てる自分に課した、
私の人生を通してもトップレベルの
自分自身への約束です。
この約束を守り抜いたからこそ、
現在の自由な人生を勝ち取ることができたと、
私は考えております。
しかしながら、昨晩は、諦めそうになりました。
目を開けようと、指で強引に開けても、
瞼が勝手に閉じてしまうくらいの、
強烈な眠気です。
3時起きで九十九里に向かったので、
2時間睡眠だった上に、
物凄い緊張感の中での、トライアスロン完走。
体力は限界で、ベッドに向かいたい気持ちが
抑え切れないくらいの状態でした。
それでも、
「トライアスロンを完走したおまえだ。
その気持ちを記事にして、
投稿してから寝るんだ！」
と、どSな藤沢涼に叱咤激励され、
大会中の自分のように自らを奮い立たせて、
記事を書いたのです。
今朝起きた時、
「完走した自分も良く頑張ったけど、
あれだけの眠気の中、よく、
退社の時の自分への約束を守り抜いたな！」
と、自分で自分を褒めてあげました。
こうして書き続けられるのも、
読んでくださる皆様のおかげです。
読んでくださる方がいなければ、
ここまでの努力はできていません。
本当にありがとうございます。
これからも、待ってくださる方がいる限り、
私は、私への約束を
守り抜いていきたいと思います！
追伸；
本日は、娘の幼稚園がお休みで、
妻はマッサージに出掛けたので、
1日中、娘とお菓子作りなどで
一緒に遊びました。
昨日の疲れが吹っ飛ぶ、娘の最高の笑顔！
心身共に癒されます＾＾
娘が元気に、健康に、
すくすくと成長していることに感謝です！
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九十九里トライアスロン、完走！
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本日、九十九里トライアスロンに参戦し、
スイム1.5km、バイク40km、ラン10kmの
オリンピックディスタンスを完走しました。
約半年前まで、
・プールで100メートルも泳げない
・バイクでは転んで怪我ばかり
・ランは1kmも走れない
そんな酷い状態だった私が、
この半年のトレーニングで、
肉体を激変させました。
「人は、いつからでも変わることができるし、
何かを始めるのに、遅いなんてことはない」
それを証明する一心で、努力してきました。
ただ、今回の完走は、決して、
順調ではありませんでした。
まず、海でのスイムは、
体格の良い欧米人が
私に覆い被さるように泳いで衝突したため、
私は、海中に深く押し込まれました。
このようなバトルは、
良くあると聞いていましたが、
実際に体感すると、パニックです。
私は、海水を大量に飲み、
混乱で息が上がってしまって、
その場で、浮いているのが精一杯。
早々に、リタイア（棄権）が頭をよぎりました。
しかし、今朝、ビジネスパートナーの方々が、
「涼さん、頑張ってくださいね！」
という温かいメッセージを
たくさんくださったことを思い出し、
自らを奮い立たせて、泳ぎ切りました。
バイクでは、先日痛めてしまった
左膝の腸脛靱帯炎が再発しました。
強く踏み込むことができず、
これ以上の悪化が怖くなって、
無理はせず休むことも考えました。
ところが、ふと、
妻と子ども達の笑顔が思い浮かび、
「パパ、応援してるよ！
たくさん練習してきたんだから、
本番も頑張ってね！」
という声が聞こえて、もう1回強く漕ぎ出し、
なんとか、40kmを走り終えました。
しかし、すでに両足が震えるような状態。
両足が何度も攣ってしまい、
ふくらはぎが破裂しそうでした。
これでは、ラン10kmは
さすがに不可能だと思いましたが、
「自分の弱さに負けるな！」
「今日まで努力してきた自分を信じろ！」
「諦めるな！ここまで来たんだから、
歩いてでも、ゴールテープを切れ！」
そう、自分で自分を鼓舞し、
心身ともに限界寸前、本当にギリギリの状態で、
完走することができました。
感無量です。
皆様の力強い応援が無ければ、
この完走は絶対に有り得ませんでした。
心から、感謝しています。
そして、私の完走が、
少しでも皆様の力になれば幸いです。
次は、11/28の富士山マラソン！
人生初のフルマラソンに、挑戦します＾＾
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グルタチオン注射と、スイム最終練習！
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いよいよ5日後の10月31日に迫った
“九十九里トライアスロン”に向けて、
体調の最終調整に入りました。
この直前のタイミングで、
ハードなトレーニングをしてしまうと、
当日の体力に影響してしまうので、
トレーニングはほどほどに、
身体を休める意識を大切にしています。
その一環として、
毎月お世話になっている
自由が丘の「世田谷内科・糖尿病総合クリニック」へ。
強力な抗酸化作用で、
人間の身体を酸化（サビ）から守ってくれて、
アンチエイジング効果も期待できる
“グルタチオン”を注入してきました。
今回の注射は、
ニンニクにするかどうか迷ったのですが、
怜子先生から、
「トライアスロンの直前だからこそ、
免疫力向上の効果があるグルタチオンを！」
と、アドバイスをいただいての注射でした。
現在、クリニックの中でも、
月間1位の大人気美容点滴になっているようです。
さらに、今回は
“ネオミノファーゲンシー”
という、肝機能を向上させる成分も
加えていただきました。
いつも飲み過ぎてしまうお酒大好きな私は、
これで、さらにお酒を飲むことができます！笑
また、血液検査では、
・ビタミンD
・テストステロン（男性ホルモン）
の項目も増やしていただきました。
最近のトレーニングで、
私の身体の中はどこまで鍛えられているのか？
直近のデータが出るのを
楽しみにしております。
さて、グルタチオンで元気になったので、
控えようと思っていたスイムの練習に、
やはり向かうことにしました。
「海でも、1.5km泳げたし、
最高記録を出せるかも！？」
と、意気込んで泳ぎましたが、
残念ながら、記録更新ならず。
（最高は30分29秒）
でも、良く見ると、
そのタイムが「31分00秒」でした。
31日の大会に向けて、
最後のスイム練習を
“31分ジャスト”で泳ぐなんて、
なんて奇遇なことでしょう＾＾
「31日、頑張ってね！」
と、腕に巻いたスマートウォッチにも
応援してもらえた気分です！
全ての事象は、捉え方次第で、
その意義が変わっていきますね！
よーし、九十九里、
完走できるように頑張りま～す＾＾
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藤沢涼
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