ストレスを「排除」する生き方
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私は、ストレスで心身を壊したので、
人生においてストレスを排除することを
強く意識しています。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
人生に関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしているのです。
もちろん、自分を成長させてくれるような
ストレスには果敢に立ち向かいますが、
心身ともに疲弊するだけの無意味なストレスは、
全力でカットすることを心掛けています。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎてしまうと、
その分のしわ寄せが、
お客様、ビジネスパートナー、自分、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は、
元々は誰かのお金であったことを忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会を削って、
個人の時間ばかりを重んじてしまったり、、、
このように極端にしてしまうと、
得るものよりも、失うものの方が大きいことを
認識するべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
食事と運動のバランスを、
「○○しなければいけない」と義務化すると、
どうしてもストレスになります。
最近は、トライアスロンへの挑戦で、
ストイックにトレーニングを重ねますが、
あくまでも、ストレスにならないレベルを
心掛けています。
また、子ども達と走り回って運動し、
笑顔で楽しみながら食事を摂ることで、
家族の喜びに溢れた健康管理を意識しています。
現代はストレス社会ですから、
個々人の生き方は、「ストレスフリー」を
重んじるべきだと思います。
周囲に流されず、
本当に大切なものを見極めて、
正しい判断を積み重ねていきたいですね。
さて、昨晩は、月に1回の
コミュニティメンバーとのオンライン飲み会。
ZOOMの機能でみんなで仮装大会をして、
お腹を抱えて笑い続けるような、
とても楽しい時間を過ごしました。
私にとって大切な、欠かせない時間で、
ご一緒した皆様に心から感謝しています。
本日の写真は、私の仮装5変化です！
ゲイ風味な1枚が、一番似合うという噂です＾＾
あら、やだっ ww
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藤沢涼
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「愛情」と「期待」のバランス
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育児をする中で、とても大切で、
とても難しいと感じているのが、
「愛情」と「期待」のバランスです。
子どもを愛情を持って育てていると、
今後の飛躍に期待する気持ちも、
とても大きくなります。
「スポーツ万能に育ててあげたい！」
「英語ペラペラにしてあげよう！」
「ピアノも弾けるようになって欲しい！」
などなど、
子どもへの期待に胸が膨らむのです。
しかしながら、子どもは敏感ですから、
親から過剰な期待をされると、
重たい荷物を背負ったように感じるでしょう。
良い子であればあるほど、
親の期待に応えようと必死になり、
どこかでパンクしてしまうリスクが
高まると言われています。
ですから、
「愛情」はたっぷり注ぐべきですが、
「期待」にはブレーキを掛けることが、
健全な心を育むために大切だと考えます。
そのためにも、親は少しずつ、
「適切な距離」をとり、向き合っていくことが
重要になっていきますね。
「ちゃんと見ているよ」
でも、
「過度な期待はしていないよ」
というバランス感が、
「自分の人生」を歩んでいく力に
なると思うのです。
子どもには、自由な発想のもとで
自分の能力を最大限に活かし、
自分らしい人生を送って欲しいと願っています。
「子どもに、“親の人生”を歩ませないように」
「親が、“子どもの人生”を歩まないように」
適度な距離を保ちながらも、
いつまでも愛を注いでいきたいです。
これは、親子だけではなく、夫婦も、兄弟も、
友人同士も、ビジネスパートナーでも、
あらゆる人間関係で、大切なことですよね。
過度の期待という、
愛情の裏面に気を付けながら、
周囲の方をたっぷりと、
愛していきたいと思います。
追伸；
「未来の体操選手！」
と期待してしまう、
身体が柔らかい子ども達の写真。
でも、あまり過度な期待はしないよう、
温かく、温かく見守っていきたいです＾＾
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下半身が「20歳以上」に驚愕！
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毎日のようにジムで無酸素運動をして、
晴れた日は、公園のバイク＆ランで有酸素運動、
という日々を送ると、身体は劇的に変わります。
今回、着目したデータは、下半身の筋肉。
「体重に占める下半身筋肉量の比率評価」
において、
私は20歳平均以上に発達し、
同年代平均と比較をすると、
かなり強いことが分かりました。
「足腰の衰えは、健康寿命に直結する」
と言われますから、
こうして強い下半身を維持できていることを
嬉しく思います。
これにより、
バイクのスピードも上がってきていて、
平均時速25.5kmで、
20kmを完走できるようになりました。
不慣れなビンディングペダルで
不安定だったバランスも、
やっと違和感無く走ることが可能になり、
準備は着々と整ってきたと感じます。
課題は、ランとスイムです。
まずはランです。
ブリックラン
（バイク直後のラン）ではありますが、
ギリギリ5分/km台というのは、
まだまだ練習が足りません。
しかも、後半戦はかなり苦しい状態なので、
もっと力を抜いた走り方を身に付けなければ！
課題山積です。
そして、最大の難関が、スイムになります。
私は、20代の時に
サーフィンにハマった時期があるものの、
ボード無しで海を泳ぐのは、初体験。
今月中に数回は海で練習しておいて、
本番を迎えたいと思います。
さて、全身の筋トレも、毎日やり過ぎると
筋肉を痛めてしまうので、
今週に入ってからは、部位を変えて
取り組むようになりました。
色々と試行錯誤しながら、
ベストな肉体を目指し、頑張ります！
努力は裏切らない！と信じて。
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「お金」と「愛」のバランス
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私は、「お金」と「愛」のバランスを、
あらゆる視点で考え続けています。
これはとても難しい問題で、
一生答えが出ないかもしれませんが、
こうして考え続けることに、
大きな意味があると思っています。
たとえば、
「家事や育児を誰かに任せて空いた時間で、
お金をさらに生み出すべきでは？」
というご意見があります。
投資する時間の効率という観点だけで見ると、
1つの正しいご判断だと思います。
ただし私は、お金よりも価値の高い「時間」を、
家族のために使っていくことこそが、
愛を育むと判断しています。
それは、私の妻が、私の祖母を献身的に
介護してくれたことから学びました。
私の妻は、約2年もの間、
半身不随になってしまった祖母の
着替え、お手洗い、入れ歯のお掃除など、
あらゆる介護を、自ら担ってくれました。
その介護は、もちろん無給です。
それでも、嫌な顔一つせず、
妻とは血の繋がらない私の祖母を
支えてくれたのです。
その姿を見て、私は心から感動し、
人としての「徳」というものを
学ばせて頂きました。
このように、愛を持って
大切な時間を使っていくことこそが、
周囲にも愛を醸成していくのだと感じたのです。
そして、お金以上の価値があることを
家族という共同体の中で実現したいと
考えるようになったのです。
私は、すべてを「お金」で解決しようとすると、
「徳」を損なっていくと考えています。
そして、お金での解決をやり過ぎてしまうと、
「お金を持ったものが偉い」
という誤った感覚に陥ってしまいがちです。
それは、収入が低い方を見下すような
尊大な態度に現れます。
そのような姿勢で生きてしまうと、
どんどん人が離れていき、
最後に残っているのはお金だけ、
使い切れない札束だけ、、、
という悲劇が訪れるのではないでしょうか。
答えが出ない問いを続けながら、
私は、このバランス感覚が近い方と
人生を共に歩んでいきたいと考えています。
追伸；
本日の写真は、
「ゆりかもめ」で興奮する子ども達！
先頭車両に乗ることで、
ディズニーランドの
アトラクションのように様変わり！
移動時間さえも、
家族で楽しむことができました＾＾
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藤沢涼
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故郷・鹿児島から、愛の贈り物
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私は、鹿児島生まれであることを、
とても誇りに思っています。
なぜなら、鹿児島人は、
相手のことを慮ることができる、
温かい人ばかりだからです。
本日、そんな故郷・鹿児島から、
鹿児島黒豚を大量に贈っていただきました。
私が電通を退社した直後に、
与沢翼さん達と六本木に創業した
Free Agent Styleで出会い、
最近は、ビジネスパートナーとして
ご一緒している素敵な男性と、
彼のビジネスパートナーの女性、
お2人からの、愛の贈り物です。
「○○さんが贈り物をしたいとのことです。
住所を教えてもらえますか？」
「えっ！そんな！
御礼したいのはこちらです。
お気持ちだけ、受け取らせていただきます！
本当にありがとうございます！」
「子供達が喜ぶ美味しいものを
贈りたいとのことです！」
「そこまでおっしゃるなら、、、
お言葉に甘えさせていただきます！」
こんなやり取りをしてすぐ、
我が家に、どーんと届きました。
昨年の鹿児島旅行の時も、
とても感動した鹿児島黒豚。
湯にくぐらせ、そばつゆでサッパリと、
薬味として特製ゆずこしょうを合わせます。
ねぎはひと手間かけたさらしねぎで、
上がりには、打ち立てのそばを茹がいて食す。
これが本当に美味しくて、
鹿児島の風景が思い出され、
目を閉じると、桜島の雄大な姿が浮かびます。
豚肉の豆知識をお伝えすると、
実は、牛肉や鶏肉に比べて、
アミノ酸のバランスが非常に良いのです。
だからこそ、スタミナが強化され、
特に、現在のような夏場に重宝します。
豚肉には、以下の通り、
豊富なビタミンが含まれています。
＜ビタミンB1＞
やる気、前向きに生きようとする意欲。
また、脳の若々しさを保つ働き
＜ビタミンB2＞
肥満防止や動脈硬化を予防する作用
＜ビタミンE＞
若返りのビタミン
こんなに栄養満点の良質な豚肉を家族で味わい、
元気一杯、胸一杯になりました！
Kさん、Yさん、本当にありがとうございます！
近いうちに、故郷・鹿児島に戻り、
直接恩返しさせていただきますね＾＾
追伸；
本日の写真は、美しいピンクの鹿児島黒豚と、
実際にしゃぶしゃぶしている様子です＾＾
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藤沢涼
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「育児」と「仕事」のバランスと「離婚」
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2020年、私は8年間の「育休」を脱して、
ビジネスに果敢に挑戦すると申し上げました。
実際に、そのチャレンジは、
昨年末からスタートしていて、早速、
望んだ果実を、得られ始めています。
ところが、私は、「育児」と「仕事」のバランスを
極端に変えてしまうことは、「家庭」を壊してしまうと
考えています。
その悲しい光景を、電通時代、そして、起業後も、
この目で見てきました。
マスコミや広告業界の社員は、
平均年収が「1500万円」前後になりますが、
離婚率が高く、離婚まで至っていなくても、
家庭が崩壊しているケースが、散見されます。
また、起業して「億」を稼いでも、
大切だった家族がバラバラになってしまうという悲劇を
たくさん、見聞きしています。
どれだけ成功しても、どれだけお金を得ても、
家庭が崩壊してしまったら、本末転倒。
その道の先に、家族の笑顔があるのか、
随時チェックしながら、歩んでいくことが大切です。
さて、私は、昨年の11月までは、毎月、
「1週間」程度の家族旅行をしていました。
2019年、日本一周をして、それぞれの地で、
素敵な思い出を創ることができたことに、
心から感謝しています。
ところが、ビジネスにおいて、
高いハードルに向かって全力で努力をした12月、
私は、家族との時間を、ほとんど取れませんでした。
そのしわ寄せは、妻にいきます。
どれだけ愛する子ども達でも、
ずっと一緒にい続けると、ストレスになるし、
疲れるのは当然です。
まだまだ、しつけが必要な時期ですから、
妻1人に、重い荷を背負わせていたことを
危惧していました。
正月が明けた後、
妻が明らかに疲弊していると感じた私は、
息子と娘を誘い、未だ観られていなかった
「アナ雪2」を観に行きました。
妻を数時間でもリラックスさせられて、
子ども達とのデートも楽しむことができる。
このような時間が、とても大切であることを、
改めて認識しました。
完全に仕事だけに染まるのではなく、
家族の時間、育児の時間も、
定期的に持つことが大切ですね。
昨年までは、
育児：仕事＝7：3
程度でしたが、今年からは、
育児：仕事＝4：6
くらいにするイメージで考えています。
育休からは脱していきますが、決して、
妻だけに、育児を任せる訳では無いということです。
育休の給付金が多少上がる程度で、
会社に、育休期間をコントロールされるのではなく、
自分の家族に、自分の意思で、向き合えるように。
平日の夜の映画館はガラガラで、
時間の自由もある人生に感謝です。
このようなライフスタイルを勝ち取る方を
たくさん輩出できるように。
頑張りますね！
追伸；
「アナ雪2」のストーリーをしっかり理解して、
妻に説明している息子を見て、また成長を実感しました。
少し難しい内容かな？と感じましたが、もう、
大人と同じような感覚で観ている様子に、感動です。
本日の写真は、映画館で、
ポップコーン＆ジュースを楽しむ子ども達と、
当然、ビール！の私です＾＾
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元ケロッグ担当から見た「コンフレーク」
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私は、電通時代に、複数の広告主を担当し、
その中には、外資系企業も多くありました。
メディアバイイング（広告枠買い付け）では、
「チューリッヒ」や「ジョンソン」に加え、
今、話題になっている企業も担当しました。
そう、「ケロッグ」です。
M-1王者「ミルクボーイ」が、
過去最高得点を叩き出した、
「コンフレーク」
のネタ、凄かったですね。
基本的には、コンフレークを
ディスリまくっていました。
（以下、今年のM-1を見ていない方、ネタバレ注意です）
「人生の最後がコーンフレークでええわけないもんね」
「コーンフレークはね
まだ寿命に余裕があるから食べてられんねん。あれは」
「コーンフレーク側もね、最期のごはんに任命されたら
荷が重いよあれ」
「なんであんなに、栄養バランスの五角形が広いんかわからん」
「で、あれよう見たらね、牛乳の栄養素を含んだうえでの
五角形になっとんねん。俺はなんでも御見通しやねんから」
「晩飯でコーンフレーク出てきたら
ちゃぶ台ひっくり返すもんね」
「コーンフレークはね、
まだ朝の寝ぼけてるときやから食べてられんねん」
「コーンフレークはね、
朝から楽して腹を満たしたいという煩悩の塊や」
「パフェとかの傘増しに使われているらしい」
「コーンフレークは生産者さんの顔がうかばへんねん。
浮かんでくるのは、腕組んでるトラの顔だけ」
ここまで言われると、誹謗中傷の嵐、
ネガティブキャンペーンのようですが、
ケロッグから、ミルクボーイに、
1年分の「コーンフロスティ」が贈呈されました。
このニュースを見て、ケロッグ宣伝担当の
Aさん、Bさん、Cさんの顔が浮かびました。
「本当は、複雑な気分だろうなあ、、、
でも、ここまで認知を上げてくれたことには、絶対感謝。
この勢いで、年内にCM放送までやったら良いのに！」
今回の現象は、私の「信条」の1つでもある
「悪名は無名に勝る」
が、証明された瞬間だと捉えています。
どれだけ叩かれようが、話題になることこそが、重要。
特に、これだけ情報化社会の中だと、
認知度を上げることに一番苦労しますから、
注目されることこそが、奇跡なのです。
ミルクボーイには、
コンフレーク1年分以上の感謝をするべきですね。
さて、こうして、また1組、スターが誕生しました。
「1位」と「2位」では、大違いです。
熟練の「かまいたち」も素晴らしかったし、
斬新なツッコミの「ぺこぱ」も面白くて、
我が家では、妻が抱腹絶倒の大絶賛でしたが、
やはり、「1位」とは、
これからの未来が雲泥の差になります。
私が、社長ブログランキング「1位」にこだわり続け、
2019年の1年間を通して、ほぼ首位を守り抜いたのも、
その間にある、ほんの僅かな努力の差が、
大きな、大きな違いを生み出すことを知っているからです。
突き抜けることでしか、
尋常では無い未来は手にできません。
私は、2020年、やりたいことがあり過ぎて、
ワクワクが止まりません。
M-1でエネルギーをもらい、ストレス発散できたので、
また年末まで、走り抜けますね＾＾
追伸；
息子と娘が、手作りのクリスマスケーキを作りました！
ちょっと、ベトっとしていたけど（笑）、
愛が詰まっていて、甘くて、美味しかったです＾＾
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冬に向け、「腸活」で全身ポカポカ
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夏でも足が冷えてしまう私にとっては、
とても辛い季節がやってきました。
しかしながら、今年は安心！
「腸活」に取り組んでいるからです。
幼少期、そして会社員時代に、
精神的に不安定な日々を過ごしたことからか、
あるいは、元々、ストレスに弱いのか、
私の腸のタイプは、
「ストレス型」
と診断されました。
自律神経のバランスが崩れやすく、
腸がうまく動いていない可能性が高い、
ということです。
確かに、学生時代、そして会社員時代、
私は胃腸にトラブルを抱えやすく、
その悩みで、ストレスがさらに増大するという、
悪循環に陥ってしまっていました。
最近は、意識してストレスを排除しているので、
胃腸のダメージを感じることは少ないのですが、
それでも、そこから派生する足の冷えなどの症状は、
依然、残っていました。
ですから、弱い部分を補う気持ちで、
先月から、おへそマワリの「Dr.COCOrON」に
通わせていただいています。
総合美容高周波温熱機器「インディバ」を使い、
体内の温度を3度以上高めてから、腸もみ、
そして全身のマッサージをしていただく時間は、
究極の癒しのひとときです。
さらに、癒し効果の高い「528hz」の音が流れ、
心にも、身体にも贅沢な空間での施術は、
今年の冬を全身ポカポカで過ごすためにも、
欠かせない習慣となりそうです。
先月、私の記事でご紹介してから、
意識の高い方々がご体験くださっていて、
感謝のお言葉をいただいていることに、
私の方こそ、感謝しております。
良い商品やサービスを周囲の方にお伝えして、
喜んでいただけるということは、
とても有り難いことですね。
私のご紹介であれば、引き続き、
施術料金が「10%OFF」になりますので、
私のID「VIP000050」をお伝えになり、
こちらからご予約ください＾＾
赤坂（溜池山王駅徒歩0分）という好立地なので、
関東近郊の方は、お気軽にお試ししやすい
「腸ケア専門サロン」です。
なお、私は、サロンで学ばせていただいた
「健美腸」のルールとして、
・起床後コップ1杯の水を飲む
・朝の光をきちんと浴びる
・「吸う」1に対して、「吐く」2の呼吸を1日に10回以上行う
なども、意識して、
生活習慣の中に取り入れております！
追伸；
今回の施術後の写真も、
顔までポカポカになっているのが
良くお分かりいただけると思います＾＾
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「小指」が立つ理由と、立てる意味
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息子がグラスを持つ手を見ると、
小指が立っていることに気が付きました。
「あっ、小指が立ってるー！女の子みたーい！」
と指摘すると、
「小指は立てちゃいけないの？」
「パパは立てないの？」
「どうして女の子みたいなの？」
と質問攻めに。w
疑問を解決しなければ、落ち着かないお年頃です。
早速、息子の写真を撮ったiPhoneを使い、
その場で検索したところ、
・強く握る時に手首が曲がらないよう、
小指を伸ばしてバランスをとるためで、
物理的に致し方ない
・女性解放運動の際に、女性達が小指を立て、
「独立した女性」の象徴として見立てたので、
女性を示すようになった
・上流階級が、ティーカップを小指を立てて持ち、
音を立てずに置く所作が優雅な仕草だと継承された
・遊女が誠意を見せるために小指を切り渡した。
「ゆびきりげんまん、うそついたら針千本飲ます」
という遊女の誓いが、子供達の約束の歌に変化した
何だか難しい話になってきたので、
この辺りはもう少し調べるとして、、、
息子と盛り上がったのが、
世界の小指を立てるジェスチャーの意味の違いです。
・韓国「女性・恋人（日本と同じ）」
・インド 「トイレに行きたい」
・タイ「友情・友達」
・中国「役立たず、出来損ない」
同じ仕草でも、
国が違えばこんなに意味が違うことに、
息子と一緒に驚きました。
そして、早速、私に向かって小指を立て続ける息子に、
「もしかして、おっしこに行きたいの？」
と聞くと、
ニッコリ笑ってトイレに向かう様子を見て、、、
今のデジタルネイティブ世代は次々と知識を吸収し、
世界標準を取り入れていく。
本当に凄い時代だなと、改めて感じました。
その一方で、
「今は、日本に中国の人がたくさん来ていて、
中国の人にとっては良く無い意味だから、
気を付けようね」
「タイに行ってお友達ができたら、
小指を立ててみようね」
などと言いながら、お互い、
小指を立ててゆびきりげんまんをするのでした。
育児関連の情報を見ると、
スマホを与えるかどうかに関して、
様々な見解があります。
弊害を示唆するものも多く、
やはり、少なからず気になりますが、、、
私は、人生を豊かにする武器だと捉え、
その可能性に期待したいと考えています。
次は、息子がどんな疑問を持って、
スマホで一緒に解決することができるのか。
とても楽しみです＾＾
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◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
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関係を良好にする「プラスマイナス」の比率
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夫婦関係を良好にする鍵となる要素として、
私が重視しているのが、「プラスの表現」と
「マイナスの表現」のバランスです。
デール・カーネギーも、「人を動かす」の中で、
友人や夫婦の会話において、少しでも
批判めいたことを口にするだけで、
その関係に大きなヒビが入ってしまうこと、
そして、だからこそ、身近な相手には
褒め言葉を浴びせることが重要であることを
説いています。
心理学者ジョン・ゴッドマンの30年以上の研究でも、
夫婦の会話の中で、
・マイナスの表現（敵意・批判・軽蔑など）
・プラスの表現（共感・理解・許しなど）
これらのバランスが、1:5であることが、
夫婦関係を円満にするという結果が出ています。
何か批判めいたことを言って亀裂ができたら、
その5倍、相手に賛成したり、
理解を示す必要があるということです。
このことは、私の情報発信でも意識していて、
自己主張により何かを批判するような記事と、
前向きなエネルギーを与えられるような記事を、
1:5程度にするようにしています。
もし、私が特定の個人や組織などを
ずっと批判し続けていたら、
読んでくださる方も、疲れてしまうでしょう。
しかしながら、
すべてを肯定するようなスタイルは、
自分の信念が無いように思えてしまいます。
社会には、より良くするために
改善すべき部分がある。
その一方で、生きているだけで幸せだ。
このバランス感覚を整えて
コミュニケーションをしていくことが、
大切だと考えています。
また、何かの欠点を指摘する時には、
そのマイナス効果を和らげる、
「でも」を上手に使うべきです。
たとえば、私の記事においても、
下記のような意識を持って綴っています。
「日本の未来はこのままでは暗い。
でも、現時点で、こんなに治安が良い
先進国は無い。」
「デフレの深刻化で賃金が上昇しない。
でも、こんなに安くて美味しい料理が
食べられることは幸せだ。」
「彼の発信は、論理が破綻していることがある。
でも、言葉に熱が込められているから、
他の方の表現よりも、心を打つ。」
「電通は社会的な事件を起こしてしまい、
日本のためにも改善すべき点が多々ある。
でも、私を育ててくれたのは、電通だ。」
あなたは、批判ばかりを繰り返していませんか？
完璧な人も、会社も、国もありません。
より良くする意識を持ちながらも、
現時点で良い部分に、光を照らす意識も
忘れないようにしたいですね。
追伸；
息子は、このことを明確に理解しているようで、
「あおちゃんは、何もできないんだから！
でも、そんなところが、本当に可愛いよー！！」
と、巧みな話術を使っております！ww
ということで、本日の写真は、
最近仲が良過ぎる、息子と娘のキス写真です＾＾
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藤沢涼
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