自己嫌悪のスイッチは「オフ」に
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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人生を変えたいと努力しているのに、
明るい未来が見えない時間が長期化すると、
どうしても、自己嫌悪に陥ります。
頑張っても、頑張っても、
なかなか成果が出ない、、、
そして、いつの間にか、
頑張れなくなってしまう。
その先には、
頑張れない自分を嫌悪する、、、
こうして、悪循環に入ってしまい、
すべてを投げ出してしまうのです。
それはつまり、
これまで積み重ねた努力が、
無に帰してしまうことを意味します。
せっかく、
人生を変えるために努力したのに、
その努力が実にならず、
自分のことまで愛せなくなってしまうのは、
絶対に避けたいことですよね。
ですから、
頑張り過ぎの状況に自らを追い込まないよう、
常に、自分の心に向き合うべきだと思います。
心は壊れやすいものですから、
何よりも、大切に守るべきなのです。
もしあなたが、
頑張る気力を失っているのに、
それでも頑張ろうとしているなら、
それは、風邪を引いている人が
体力増強のためにジョギングするようなものだと
捉えてください。
その努力は、成果に繋がらないばかりか、
心身ともに、大きなダメージを与えます。
心が折れそうな時は、しっかり休むこと。
ストレスを発散できるものを見付けて、
それに、心と体を預けることです。
何が心を癒してくれるかは、
個々人の趣向によっても違います。
・映画
・音楽
・運動
・お風呂
・睡眠
・お酒
あらゆるものを試してみて、
心の様子を見つめてみると良いでしょう。
私の場合、
最も辛かったのが起業直後ですが、
あの頃は、何も考えずに何時間も歩いたり、
本屋で大量に本を購入してきて
お風呂で本がふやけるまで次から次に読んだ時間が、
心を救ってくれたと思います。
頑張ることに疲れてしまったら、
しっかり休みましょう。
そして、
心を落ち着かせることができたなら、
再スタートすれば良いのです。
自己嫌悪を続けてしまうと
いずれ、立ち上がることができなくなりますから、
いつまでも自分への愛を失わないように、
自己嫌悪のスイッチはオフにしておきたいですね。
追伸；
東京五輪の有明の会場を、
家族と一緒に観に行きました！
テレビで見ている世界が目の前に現れると、
やはり興奮しますね＾＾
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藤沢涼
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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藤沢涼
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お店選び失敗で、不良オヤジに！
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最近、ドジが続いている私が、
また、やってしまいました。
現在、同じ事業を手掛けている
大成信一朗さん、本荘大和さん、
有本周平さんとの会食をするために
私が渋谷のお店を予約したのですが、
学生の飲み会用のようなお店だったのです。
都内は緊急事態宣言のため、
ほとんどのお店が休業か、
お酒提供無しでの営業となっています。
電話するお店に次々と断られる中で、
やっと見付けたお店は、
インターネットの画像では、
料理も内観も良い感じでした。
お祝いの席でもあるので、
多数のお酒を提供してくれるのは、
有難い限りでした。
ところが、行ってみてビックリ。
・壁に穴が開いている
・部屋がガス臭い
・天ぷらがてんぷら粉の唐揚げのよう
・キャッチャーミットの天ぷらあり
・すき焼きを食べ終わってから割り下が出てくる
・店員さんが爪の長いギャル2名
仰天して腰を抜かすレベル。
忙しい中で時間を作って
会食に参加してくれた3名に、
申し訳ない限りでした。
そこで、急遽予定を変更して、2次会は代官山へ。
生バンドの演奏もあるオシャレなバーで飲み直し、
私はやさぐれて、葉巻を吸う不良オヤジに。
渋谷周辺の良いお店はほとんど休業でしたが、
代官山・恵比寿周辺はお酒有りで営業しているお店も
比較的多いようで、完全なる調査不足でした。
初めから、夜遊びの帝王・有本周平に、
お店を取ってもらえば良かった。泣
ただ、後で写真を見て気付くのですが、
学生飲みの汚い居酒屋の方が、
みんなの笑顔が輝いている！
それぞれ、事業で成功していて、
普段から良いお店で飲食する皆さんは、
あの劣悪な環境の中で
久しぶりに学生気分に戻ったことで、
肩肘張らずにたくさん笑うことができたのだと、
私は思い込んでいます！笑
ということで、
良い思い出にもなったので、
結果オーライのはず！
あっ、でも、
次のお店選びは十分に気を付けます！
大成さん、本荘さん、有本さん、
この度は申し訳ございませんでした！
決して怒らずに、寛大な心で許してくださり、
楽しい時間を共有できたことに感謝です＾＾
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藤沢涼
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「筋トレ・お酒・睡眠」の実験
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最近手に入れたスマートウォッチと、
ジムのウェルネスアプリなどで、
自分の睡眠の質に関して、実験しています。
一昨日から昨日の朝までの
私の睡眠時間は「6時間7分」で、
そのうち、「2時間17分」も
深く眠ることができています。
昨夜から今朝までの
睡眠時間は「5時間14分」で、
深い眠りは、「26分」しかとれていません。
この差が生まれた要因を考察すると、
・一昨日は、運動をお休みしてリラックスし、
お酒も飲まずにベッドに入った。
・昨日は、過去最高レベルに運動をして、
運動後に、お酒も飲んでしまった。
さらに、カフェインも分析材料に加えると、
・一昨日は、コーヒーを18時までに飲み終えた
・昨日は、夜のウェビナーに備え、
19時過ぎにコーヒーを飲んだ
つまり、良質な睡眠をとるためには、
・運動し過ぎに注意して、身体を休める
・お酒は、可能な限り避ける
・カフェインは、18時までにする
という仮説が立てられます。
これらは、ある程度長期のデータを
見続けた上での私なりの判断ですが、
一昨日と昨日の自分の状況を中心に
導き出していますから、
完全な正解である保証はありません。
また、スマートウォッチが、
“深い睡眠”と“浅い睡眠”を
分析して判断している精度にも、
まだまだ誤差があるかもしれません。
ただ、こうして定点観測することで、
身体を深く知り、健康維持することに
役立ちますね。
「自分の状況を、数字で俯瞰して見ること」
が、人生をより健康的で豊かな人生に
繋がると感じます。
今後、
・運動をしないでお酒を飲んだ場合
・24時前にベッドに入った場合
・スマホやパソコンの閲覧から早く離れた場合
・睡眠サプリを服用した場合
などなど、色んなケースで分析し続け、
何か新たに分かったことがあれば、
改めてご報告させていただきますね！
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トレーニング後のお酒で、泥酔事件！
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私は、どうしようもないダメ人間だと思います。
トライアスロンの練習を始めてから
トレーニング後のお酒は節制しようと、
自分自身に誓っていたのに、
やってしまいました。
午前中にバイク20km、
そしてラン10kmを完走した後、
午後に、妻と娘と3人で、
お世話になった幼稚園の先生に
お菓子を持ってご挨拶に行きました。
ここまでは、良かったのです。
帰り道、とても暖かく
気持ちの良い天候だったので、
そのまま、テラスでカフェでもしようと
妻と娘を誘いました。
桜が少し咲き始めたテラス席は開放的で、
気分がどんどん良くなってきた私が、
「お酒、ちょっと飲もうかな？」
と妻に聞くと、
「えー？運動したばかりなのに、大丈夫？」
とブレーキが掛かったのですが、
ついつい、飲み始めてしまいました。
喉が渇いていたので、
お代わり、お代わり、お代わり・・・。
10杯以上飲んだようです。
朝食も昼食も食べず、
2時間のトレーニング後に
プロテインだけの状態で、
お酒を一気に、10杯以上。
完全に、泥酔してしまいました。
6杯目くらいまでしか、覚えていません。。
1時間後には、目が据わって
呂律が回らない状態で、
店員さんに
「ろうすうそ、くらたい」
と言っていたようです。
あっ、言いたかったのは、
「領収書、ください」
です。
泥酔おじさんに絡まれて
困った店員さんに対して、
妻が一生懸命通訳してくれて、
何とか会計まで済ませたようですが、、、
帰り道でいきなり走り出したり、
路上で奇声を上げる変人になったようで。。
さすがに、妻に呆れられました。
断片的に思い出す記憶を振り返りながら、
「もう、お酒は飲み過ぎない！」
と、この人生で78回目くらいの
誓いをしました。
どうしようもねえな、俺！
皆様、お酒の飲み過ぎには、
ご注意ください！
あっ、
「おまえに言われたくない！」
と思われる方が大半かと思いますが、、、
特に、空腹時＆運動後のアルコールには、
くれぐれも気を付けましょうね＾＾
追伸；
本日の写真は、泥酔直前の私と、
激ギレ直前の妻＆娘です！泣
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藤沢涼
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チョコに合わせる「お酒」のような人生を
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10代、20代の頃の私は、
人生における「最高の時期」が、
20代までに到来すると感じていました。
若い時期こそが「最高」で、
年齢を重ねていくと、
そのレベルを超えられないと
思っていたのです。
しかしながら、現在は、
年齢を重ねれば重ねるほど、
熟成し、深みを増す人生を
歩んでいると感じます。
先日も、努力した先に
「日本一」を手にすることができて、
「これまでの人生で、一番幸せ！」
と、感じたばかりです。
ですから、人生の「最高の時期」は、
まだまだ未来にあるという希望を持ち、
日々を歩んでいく感覚を持っています。
お酒で例えると、以前の私は、
「ビール」のような人生を
意識していたように思います。
冷えたビールは、
最初の一杯こそとても美味しいですが、
時間が経てばぬるくなってしまい、
気が抜けてしまいます。
まさに、その様子の通り、
フレッシュな瞬間にこそ、
最高の味わいがあります。
ところが、ワインやウィスキーなどは、
熟成させればさせるほど、
芳醇な香りと豊かな味わいがあります。
私の人生も、
そのようでありたいと思うのです。
どんどん深みを増し、
まろやかに成長するような人生を
歩んでいきたいと考えています。
チョコレートは、
ビールと合わせるのは難しいですが、
「ガトーショコラ」と「赤ワイン」とか、
「生チョコ」と「ブランデー」のように、
熟成させたアルコールとは、
とても相性が良いですね。
私の人生も、
子ども達の人生の「デザート」に
ぴったり合うような
「ビンテージワイン」でありたい。
そんなことを考えさせられる、
ビターでスイートなバレンタインデーでした。
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成功したいなら「人を疑うことはコスト」
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鉄鋼王と呼ばれた19世紀のアメリカの大富豪、
アンドリュー・カーネギーは、貧しい家庭で育ち、
13歳から低賃金の下働きを始めて大成功、
米国史上2番目の大富豪と呼ばれました。
彼は、自らの墓石に、遺言のように
以下の言葉を刻んで、亡くなりました。
「己より遥かに優れし人物を
集める術を心得しもの、ここに眠る」
フリーライターの桃野泰徳さんは、
この言葉の本当の意味を、
「人を信じて託する勇気を持つことだ。
部下であれ友人であれ上司であれ、
相手の言うことはまずは疑わない勇気をもつこと。
騙されるまでは、相手を信じて
自分自身と自分の想いを託してみること。
それは決してお人好しになれという意味ではなく、
ROIの観点から考えても、10人の人を疑い
1人の人に騙される損失を回避できたとしても、
9人の人から得られたであろう利益を失うほうが
トータルで考えれば損だということだ」
と述べていらっしゃいます。
このご見解、私もその通りだと受け止めています。
私が直接的・間接的に関わる生徒さんを見ても、
半信半疑の状態で、大きな成果を出す方は皆無です。
その一方で、自分が信じたことに責任を持ち、
徹底的に素直になって、吸収した方は、
どんどん大きな成果を出していきます。
グーグル、ソフトバンク、ツイッター、LINEで、
「日本侵略」を担ってきた戦略統括者であり、
現在はパナソニックビジネスイノベーション本部を担う
葉村真樹さんも、桃野さんのご見解を支持しています。
「本当これ。
グーグルはスーパー性善説で動いているのは事実。
グーグルのあとで働いたツイッターも
基本はグーグルと同じカルチャーで、
スーパー性善説で物事が動いていた。
さて、この度、典型的日本の大企業で
あえて働いているのだが、これがもう、
全てが人を疑うことから物事が動いている。
とにかくそこのネガティブチェックのために、
貴重な人の時間がどんどんどんどん奪われていく。
で、“ああ、これはやっぱり無理かも”と
早くもくじけているのが今w」
とおっしゃっています。
私も、電通勤務時代にパナソニック担当を
長くしていましたから、とても良くわかります。
「性悪説で発生するかどうか分からないコストを
回避するためにコストを使うのと、
性善説でやってみて何か起こったときに
コストを支払って損するのと、
最終的なコストはどっちが大きいか」
あらゆるスピードが速くなっている現在、
このことを真剣に考えて、
生まれ変わらなければならないと思います。
「例えば扶養家族の認定とかも、
執拗に配偶者の直近三ヶ月の給与明細を
請求したりするのは、日本企業くらいで、
グーグルとかツイッターでは、
そこは社員を信じるとこから入る。
ここが根本的に変わらないと、
日本企業はもう本当におしまいかもしれませんね…」
世界をリードする外資を見てきた葉村さんの言葉、
私は重く、重く受け止めました。
だからこそ、少なくとも私個人は、
人を信じ続け、行動し続けたいですし、
私の元に集まる、私より遥かに優秀な皆様にも、
人を信じて即行動することを意識していただき、
共に、加速的に成功していきたいと願っています。
追伸；
本日の写真は、同志と食べた「鴨すき」と
2次会のバーで飲んだウィスキー「Blue Label」！
食事もお酒も、信じ合える方とご一緒すると、
さらに格別な味わいです＾＾
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妻に「オーパス・ワン」を贈るバレンタイン
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日本においては、女性が男性に
チョコをプレゼントしてくれる日、
バレンタインデーを迎えました。
これは、チョコ会社の成功した
「マーケティング」なのだと知っても、
チョコ好きの私には、とても嬉しいものです。
一方で、欧米では反対に、
男性が女性にプレゼントをする日、
と言われます。
それを聞いてからも、しばらくは、
「ここは、日本だから！笑」
と、毎年、
チョコを受け取るだけだったのですが、、、
昨年と変わらない今年の平安も幸せですが、
たまには、ルーティーンを壊すというのも、
人生を豊かにする1つの要素だと思うのです。
ですから、今年は、妻にサプライズで、
何かをプレゼントしようと考えていました。
イタリアなどでは、
・赤い「バラの花束」
が定番のようですが、先日の母の誕生日を、
年齢の数のバラの花束でお祝いしたばかりですので、
何か別のものを選びたいと思いました。
そこで、今回は、
・赤い「ワイン」
の中でも、特別な1本にしました。
最高級カリフォルニアワインである、
「オーパス・ワン」
の、
「2015年ヴィンテージ」
です。
「それは、おまえが飲みたいだけだろ！？」
というツッコミもあるかと思いますが、、、笑
妻は、
「わあ！1度は、飲んでみたかった！！」
と喜んでくれて、良かったです＾＾
今夜は、妻に日頃の感謝を込めて、
乾杯したいと思います。
ちょうど、妻も私に、
エノテカのお酒とコラボしたチョコを
買ってきてくれたので、
オーパス・ワンとの相性もバッチリです！
同じことを繰り返す喜び。
そして、予定調和を崩す面白さ。
人生においては、それぞれを、
楽しんでいきたいですね＾＾
追伸；
息子は「コナン・チョコ」、
娘は「子グマちゃん・チョコ」をもらって、
今日は家族一同、チョコで上機嫌です＾＾
息子はさらに、
幼稚園で気になっている女の子から
なんと、手作りチョコをゲット！！
ヒューヒューだよ！つっくん！ww
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初心者から上級者まで、誰もが成長する場
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久しぶりに、家族で中華料理を食べに行き、
お勧めいただいた「かめ出し紹興酒」を
お食事に合わせて楽しみました。
「食材」や「味付け」と、「お酒」の相性が良いと、
それぞれの味が、何倍にも美味しく感じるので、
とても不思議です。
やはり、世の中には様々な「マッチング」があり、
それが成功すると、両方が輝き出すのだと感じました。
「お食事」と「お酒」も、「会社」と「社員」も、
「親」と「子」も、「夫」と「妻」も、
「講師」と「生徒」も、様々な関係性の中で、
「相性」が合うならば、お互いの素晴らしさを、
引き出し合うことができるのです。
そして現在、私が挑戦したいと思っているのは、
FXの教育現場での、ベストなマッチングです。
FXで資産形成したい初心者の方にとって、
「1年、過去検証して、1年、デモトレードで鍛えて、
2年後から、リアルトレードに移行しましょう」
とお伝えするのは、酷です。
もちろん、そこまでやれば、
確実にスーパートレーダーに成り得ますが、
それだけの忍耐力があり、努力を継続できるような方は、
極めて稀なのです。
ですから、先輩が見付けた「勝てる手法」を、
そのまま伝授し、実際に資産を拡大させながら、
「なぜ、これで勝ち続けられるのか？」
を学んでいく、というステップが、
ベストだと考えています。
一方で、すでに数年以上の実践経験があり、
自分の手法を確立できているような方は、
もっと深く学び、「裁量」で、
相場を読めるようになりたいと望まれます。
そのような方に対しても、
裁量トレードのプロフェッショナルが向き合い、
より高いレベルまで引き上げていく。
このような環境を創り上げるのが、私の理想です。
現時点でも、素晴らしい学びの場を
ご提供できている自負はありますが、
さらに改良を重ねて、日本最高峰の、
FXのコミュニティにしたいと願っています。
幸運なことに、このような私の願いに
温かく耳を傾けてくださるFXの先輩方がいらっしゃり、
それが実現できる方向で、協議を重ねることができています。
「日本の投資教育を変える」
この崇高な理念があるからこそ、
ここに集う皆様が、同じゴールに向かって
歩み続けているのです。
こうして、本気で「教育」に挑むFXのコミュニティを、
12/16(日) 10-13時@都内にて、「無料」で、ご体感ください。
セミナー会場には、先輩の方々もいらっしゃるので、
どんどんご質問、ご相談いただいて、
素晴らしい学びをお持ち帰りいただきたいと思います。
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今回は、恐縮ながら1回のみの開催となり、
キャパが小さいので、お早めにお席を確保してくださいね。
追伸；
「かめ出し紹興酒」を、高いところから注いでくださる
チャイナ服の女性スタッフさんに、「プロ」を感じました。
お聞きすると、「10年以上」のキャリアの店長さんから、
「5年」以上学び、注ぎ続けていらっしゃるそうです。
何事も、最適な指導者から学んで継続すると、
素晴らしいスキルが身に付きますね＾＾
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満員電車の経済損失は「年間3240億円」
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息子と池袋のイベントに遊びに行った後、
焼き鳥専門店「鳥放題」で食事をしました。
焼き鳥が「食べ放題」というお店なのですが、
私も息子もお腹いっぱいになるまで食べたところ、
私が「18本」、息子が「24本」！という結果に。
私は、お酒も飲み放題で飲み、
おつまみも食べているとは言え、
5歳児の圧倒的な食欲を見て、
この子の成長がまた、楽しみになりました。
しかも、息子が一番美味しかったのは、
「ぼんじり」という渋さ。
きっと、大人になったら、
お酒もたくさん飲む男に育ちそうです。笑
そして、お腹一杯になった後に向かったのは、
電車マニアである息子が前から見たかった
「都電荒川線」です。
もう夜になっていたので、
写真を綺麗に撮ることは難しかったのですが、
初めての「都電荒川線」が道路を横切る度、
興奮して見つめている息子。
1時間以上、「南池袋4丁目駅」の
「早稲田方面」「三ノ輪橋方面」のホームを
行き来して走り回っていました＾＾
さて、「ナビタイム」の開発メンバーが、
首都圏の「満員電車」による経済損失を
「年間3240億円」だと試算しました。
この試算方法は、東洋経済ONLINEに表記があるので、
そちらに譲るとして、首都圏で満員電車に乗る人が
約500万人ですから、つまり、
「1人あたり月額5400円」となります。
これは、満員電車に毎日乗っていた頃の
私の体感とは合いません。
私は特に、精神的損失が大きいと感じ、
月3万円以上の負荷は感じていました。
ただ、当時、電車や会社などだけに、
解決策を求めていた自分のことは恥じています。
月3万円以上の家賃を払えば、
もっと会社の近くに住めましたから、
徒歩通勤にすることもできたはずです。
また、出勤時間を早くするなど、
会社のフレックスタイム導入を待たずに、
自分で工夫することもできました。
結果的に、私は起業することで、
満員電車とは無縁の生活になりましたが、
会社員のままでも、回避することはできたと
今更ながら感じています。
与えられた条件の中だけで動くのではなく、
その環境を自分でどう変えるか？を意識することが、
ストレス社会の中で生きなければならない現代では
とても重要だと感じた次第です。
なお、息子は、電車が好き過ぎるので、
「満員電車でも、毎日乗りたい！」
と言っています。
ただ、この子がもし会社などに
通勤することになったとしても、
その頃（15年後）には、時差通勤や自宅勤務が増えて、
満員電車問題は勝手に解消されているかもしれませんね。
あっ、私立小学校や私立中学校を望んだら、
もう目の前の問題ですね。。
海外移住も視野に入れた検討を、
早急に進めなければ、、、
いずれにしても、息子の電車に対する情熱を、
都心のストレスによって奪われたくないなと感じた
父と息子の時間でした＾＾
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藤沢涼
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