「肥満は連鎖する」研究結果
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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ハーバード大学研究チームの発表に、
「肥満の友人がいると、
本人も肥満になりやすい」
という“肥満の連鎖”があります。
肥満に対する抵抗が薄れることで、
その周囲の人達も
肥満を受け入れやすくなることが
証明されたのです。
現代は、電車、バス、タクシー、
エレベーターなどの
便利な移動手段に加え、
自宅ではリモコンを操作するだけで
テレビやエアコンが勝手に動きます。
更に、片手の親指だけ動かせば、
スマートフォンからあらゆる情報を
手に入れることが出来ます。
このような文明の利器により、
人は体を動かす必要が
全く無くなってしまいましたね。
そして、コロナによる自粛で、
トドメが刺されてしまった状況です。
こうして、私達の体は退化し、
誰もが、肥満に向かっている時代だと
言えるでしょう。
肥満は、多大なリスクを内包します。
一定以上の肥満が、糖尿病を9倍、
心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。
つまり、肥満を受け入れることは、
死に近付いているということなのです。
ですから、自分の命の為に、
そして、周囲の方の命の為に、
脂肪を落とす努力が、
とても大切なのです。
30歳を過ぎたら、毎年1%ずつ、
勝手に筋肉が減っていくとも言われますから、
私達は今こそ、適切な運動を心掛けたいですね。
意識して運動しないと、
自分や周囲の方の命を
脅かしてしまうという意識で、
生活の中に運動を取り入れましょう。
なお、私は運動の後のビールがやめられず、
体脂肪率は「15%」から「16%」にリバウンド中です。
「10%」を切ってしまう人達って、
どんな食生活をしているのだろう？
やっぱりアルコールは飲まないのかなあ？
世の中には、未知なことがたくさん！
日々勉強です＾＾
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藤沢涼
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日本人の死因16%に「運動不足」が影響
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今年の七夕は家族全員で願いを短冊に綴り、
笹に飾りました。
妻：「家族がもう一人増えますように」
娘：「おにいちゃんとおそとでたくさん
あそべるようになりたい」
（妻が代弁・代筆）
息子：「おとなになったら
しんかんせんのうんてんしゅになりたい」
（幼稚園の先生が代筆）
私：「夫婦いつまでも仲良く
翼・葵が健康にすくすく育ちますように」
すべての願いは、「健康」が土台になります。
最近は、文明の進化により、一日中、
座ってパソコンを眺めている人が急増しています。
そして、日本の医療の20年先を進んでいると言われる
ハーバード・メディカル・スクールが、
「世界の10%は、運動不足が死因」
という研究結果を報告しています。
WHOも、
「2025年までに過体重ないし肥満は27億人に達する」
と予測していて、その肥満の先に、
糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、透析に至り、
家族の介護を必要として早死にすると警告しています。
当然ながら、ストレスを感じるような
「運動のし過ぎ」も問題です。
しかしながら、心身ともに気持ちの良い範囲で、
身体を動かし続けることが重要であることは、
私自身も、自分の身体で体感しています。
今日からいきなり、
「毎日走る」
「ジムに頻繁に通う」
などと生活習慣を変えるのは
ハードルが高いと思いますが、
まずは、できるだけ「歩く」ことから、
意識するべきだと思います。
私は、息子とほぼ毎日散歩して、
公園で走り回るので、それだけで、
十分な運動効果を感じています。
加えて、短時間でも効果的な
筋肉トレーニングを継続することによって、
全身の筋肉を維持するように心掛けています。
社会保障が増大していく日本において、
個々人が健康を意識し、適度な運動をすることは
国民の義務であるとも言えるでしょう。
あらゆることがPCやスマホで完結するという
とても便利な社会だからこそ、
その反面、身体を動かさないという
現代病の源を、主体的に改善したいですね。
追伸；
本日の写真は、我が家の七夕の笹と短冊です！
家族全員で、願いを込めて飾りました＾＾
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藤沢涼
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タイ僧侶の半数が「メタボ」になった理由
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仏教国のタイにおいて、僧侶のメタボ化が加速、
社会問題になっています。
「節制」「禁欲」のイメージがある僧侶ですが、
市民が捧げる供物が高カロリー化したことが主因で、
専門家達が、タイ国内の35万人の僧侶に
ダイエットを呼び掛ける事態になっているのです。
2012年にバンコクの4寺院で行った調査で、
僧侶の48%が「肥満」、42%が「高コレステロール」、
23%が「高血圧」、10%が「糖尿病」でした。
そして、現在はさらに、
この状況が悪化していると見られています。
僧侶は、もらう食べ物を選べず、
市民から食事を分けてもらう修行、
「托鉢」で生きています。
激しい運動も禁止されている上に、
食事は朝と昼の2回だけと決まっています。
その環境の中で、
以前はヘルシーな家庭料理だった供物が、
屋台の脂っこい食事や、糖質たっぷりの
清涼飲料水などばかりが与えられるようになり、
続々と「メタボ」になっているということです。
経済成長しているタイにおいて、
このような健康問題が拡大していることに、
人間の経済活動の矛盾を感じますね。
このような状況に対して、
「適度な運動を許可すれば良い」
「すべて食べずに、残して再分配すれば良い」
「供物を家庭料理に限定すれば良い」
という意見が出ていますが、
これまでの「律」は、
そう簡単に変えられないでしょうし、
各家庭で変わった食習慣も、
急に変えることは難しいでしょう。
このような報道を見て感じるのは、
好きなものを、好きな時間に、
好きなだけ食べられるということが、
いかに幸せかということです。
私は、妻が創ってくれる、
身体に優しい家庭料理を基本としつつも、
旅先では、思いっきり郷土料理を満喫しますし、
東京でも、週に3回は外食しています。
アルコールも大好きなので、
体調が悪くなければ、ほぼ毎日飲みます。
その中で、食べ過ぎたと感じたら、
子供達を公園に連れて行きながら、
自らも積極的に運動してカロリーを消費したり、
昨日のように、激しいドラムを叩いて、
全身を動かしたりします。
（そうは言っても、ドラムは20年ぶりだったので、
現在、全身が激しい筋肉痛です、、、笑）
「食事」も「運動」も、自分でコントロールできる自由。
その「自由」に幸せを感じながらも、
そこには、「責任」も伴うのだという意識を
常に持ち続けたいですね。
追伸；
ということで、
本日は夫婦で大好物の「うなぎ」です＾＾
そして、午後の生徒さんのコンサル後に、
息子とたっぷり、走ってきます！！
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糖質制限の「光」と「闇」
※藤沢涼は今何位？？
私は炭水化物が大好きなので、
昨今流行している「糖質制限」は
見て見ぬフリをしていました。
しかし、友人達が健康的に
-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、
そのメカニズムを学ぶことにしました。
私の場合、新たな情報に接する時は、
その両極を学びます。
例えば、
「日本は破綻する」説に接したら、
「日本は絶対に破綻しない」説も含めて
両文献をしっかり読み込み、
自分なりの見解に至るということです。
その結果、私は、
日本が破綻する論理には懐疑的となり、
日本の国富を評価するようになりました。
ただ、日本円が長期的に価値を失うのは
既定路線だと捉えており、資産の半分は
外貨建てに変換しています。
また、起業に興味を持った時は、
そのメリットとデメリットを
幅広い視野で鑑みました。
その結果、自分で抱えきれない程の
借金を背負わない限り、
起業に大きなリスクは無いと捉え、
固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。
このように両極から見つめた時、
「糖質制限」はどうでしょうか？
まず、日本人が炭水化物（糖質）の
摂り過ぎであるということは、
認めざるを得ないと感じました。
アスリートや肉体労働の方を除き、
ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、
と大量の炭水化物を摂り続けるのは、
身体を動かさない現代人にとって
明らかに必要過多であり、それが
肥満や糖尿病などに結び付いているのは
間違いないでしょう。
砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、
間違いなく身体の老化を早めています。
しかし、ハーバード大学は
12万人を対象に20年以上の研究を重ね、
「糖質制限を続け、
動物性の食事をしている人の死亡率は、
一般的な食事をしている人に比べて
リスクが23%上昇。（ガンは28%上昇）」
という結果を発表しています。
また、過度な糖質制限をすることが、
うつ病、認知症、骨粗鬆症を
増大させるとも指摘しています。
スティーブ・ジョブズが
フルータリアンでフルーツばかり食べ、
膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、
何かに偏り過ぎるというのは、必ず、
何らかの危険性を伴うということです。
ということで、私は、
度を超えた糖質制限はせずに、
必要以上の炭水化物は摂らない
という方針にしています。
例えば、ステーキ屋さんでは
ご飯を食べない（ビールは我慢しない w）、
うどん＆◯◯丼セットなどの
ダブル炭水化物はチョイスしない、
会食後の深夜のラーメンは避ける、、、
などです。
糖質制限に関しては、
続々と新しい情報が発表されているので、
引き続き学んでいきますね。
もし、あなたも学んでいらっしゃったら、
是非、その叡智を教えて下さい！
藤沢涼
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家族に応援される事業の継承
※藤沢涼は今何位？？
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ラガーがスーパードライに
首位を明け渡した時、
キリンの佐藤社長(当時)のもとに
商品開発担当の女性が来たそうです。
「アサヒに負けて本当に悔しいなら、
ここで泣いて下さい！」
彼女は大声で訴え、その場で、
自ら号泣してしまったと言います。
佐藤社長は、
彼女のその様子を見て、
「キリンはまだまだいける！」
と感じたと述べられていました。
私は、取り組む仕事に対して、
どれだけ情熱的になれるか、
周囲に応援してもらえるか、
尊敬してもらえるかが
とても大切だと考えています。
どんな仕事にも、
負の面はあります。
ビールはアルコール中毒、
車や飛行機は事故死、
飲食は肥満や糖尿病、
金融は資産の損失、
薬は副作用などなど、
ネガティブに誘うリスクは
どんなものにもあるでしょう。
しかし、それ以上に多くの
幸せを生み出せるからこそ、
胸を張って取り組めるのです。
そういう観点で見ると、
インターネットビジネスに関しては、
「妻、夫に理解してもらえない。」
という悩みの声を
頂くことが多いです。
「怪しい」
「騙されている」
「詐欺だ」
そんな伴侶の反対の声に
負けてしまう方がとても多いです。
私は、インターネットビジネスを
スタートしてから、
妻と共に理解し合い、協力し合い、
絆を強くしてきました。
だからこそ、私達のように、
「夫婦共同事業」の
インターネットビジネスに
取り組める仲間を拡大したいと
心から願っています。
多くの方を集めるつもりは
全くありません。
本当に理解し合える「同志」に、
すべてを継承する機会を、
半田やすひろさんと共に、
作りたいと思っています。
10/14から、
募集開始する予定です。
楽しみにしていて下さいね。
藤沢涼
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「肥満の連鎖」という恐怖
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肥満は、多大なリスクを内包します。
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心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。
つまり、肥満を受け入れることは、
死に近付いているということなのです。
ですから、自分の命の為に、
そして、周囲の方の命の為に、
脂肪を落とす努力が大切だ
ということです。
さて、その為には、
摂取エネルギーよりも
消費エネルギーを大きくするしか
方法がありません。
栄養のバランスを考えると、
医学の知識無しに食事を制限することは
逆に体に大きなダメージを与えるなど
その他のリスクを呼び込みます。
ですから、消費エネルギーを
高めるしかないのです。
特に、30歳を過ぎたら、
毎年1%ずつ
勝手に筋肉が減っていくのです。
意識して運動しないと、
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脅かしてしまいますね。
ということで、
姪の運動会で他の誰よりも、
全力で走り、綱を引き、
玉を入れてきました！w
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