ビールの祭典！と、その帰路で見た根性論
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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駒沢公園で行われているビールの祭典、
「オクトーバーフェスト(Oktober fest)2016」に
息子と2人で遊びに行きました。
ビール党の私には欠かせないイベントですので、
息子を、「公園に遊びに行こう！」と誘い、
アンパンマン三輪車を押してご機嫌を取りながら、
ドイツビールをたっぷり、味わってきました。w
たくさんの方が来場されていた会場では、
私のメルマガやブログを読んでくださっている
3組の方からお声掛けいただきました。
とても嬉しかったのは、3組の皆様から、
「自由なライフスタイルが羨ましい」
とおっしゃっていただいたことです。
ビジネスでの成功の先には、
大きなお金が得られるというのも事実ですが、
私は、「自由」を重んじ、それを表現しています。
疲弊している現代社会に必要なのは、
「欲」や「お金」よりも、
「自由」や「自分らしさ」だと
考えているからです。
私の発信の意図をしっかり汲み取って、
参考にしていただいていることを光栄に思い、
これからも、力を入れてお届けしていきたいと
思いを新たにしました。
さて、ビールに付き合わせた息子へのお詫びに、
会場近くの広場でたっぷり、ボール遊びや
かくれんぼをして、息子と遊んでいたところ、
その近くで走り込みのトレーニングをしている
中学生くらいの集団がいました。
彼らは、現代では珍しいくらい
とてもハードな運動をしていて、
「まだ水は飲むなよ！」
「ウサギ跳びで1周だぞ！」
などと声を掛け合っていました。
このような根性論には賛否両論あると思いますが、
私は、自分のバスケットボール部での経験から、
非効率的な根性論は不要だと考えています。
水を飲めないことで熱中症になったり、
ハード過ぎる運動で膝や腰を痛めた部員も
少なくはありませんでしたから、
根性論で若い力の未来を奪うようなことは
避けて欲しいと思うのです。
苦痛を伴うことに価値を見出すのではなく、
心身ともに大切にしながら能力を伸ばすことを
意識すべきではないでしょうか。
会社の仕事が辛いのも、この根性論が
社内に風土として残っているからという点も
見逃せません。
自分を大切にするために、
自ら、環境を変えていくことが重要ですね。
誰かに何かをやらされるのではなく、
自分らしい人生を、自ら、創造していきましょう。
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藤沢涼
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「自己嫌悪」のスイッチは「オフ」にする
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人生を変えたいと努力しているのに、
明るい未来が見えない時間が長期化すると、
どうしても、自己嫌悪に陥ります。
頑張っても、頑張っても、
なかなか成果が出ない、、、
そして、いつの間にか、頑張れなくなってしまう。
その先には、頑張れない自分を嫌悪する、、、
こうして、悪循環に入ってしまい、
すべてを投げ出してしまうのです。
それはつまり、これまで積み重ねた努力が、
無に帰してしまうことを意味します。
せっかく、人生を変えるために努力したのに、
その努力が実にならず、
自分のことまで愛せなくなってしまうのは、
絶対に避けたいことですよね。
ですから、
頑張り過ぎの状況に自らを追い込まないよう、
常に、自分の心に向き合うべきだと思います。
心は壊れやすいものですから、
何よりも、大切に守るべきなのです。
もしあなたが、頑張る気力を失っているのに、
それでも頑張ろうとしているなら、
それは、風邪を引いている人が
体力増強のためにジョギングするようなものだと
捉えてください。
その努力は、成果に繋がらないばかりか、
心身ともに、大きなダメージを与えます。
心が折れそうな時は、しっかり休むこと。
ストレスを発散できるものを見付けて、
それに、心と体を預けることです。
何が心を癒してくれるかは、
個々人の趣向によっても違います。
映画、音楽、運動、お風呂、睡眠、適度なお酒、、、
あらゆるものを試してみて、
心の様子を見つめてみると良いでしょう。
私の場合、最も辛かったのが起業直後ですが、
あの頃は、何も考えずに何時間も歩いたり、
本屋で大量に本を購入してきて
お風呂で本がふやけるまで次から次に読んだ時間が、
心を救ってくれたと思います。
そのような時間が、瞑想の効果を生み、
その後に学んだアーユルヴェーダの
夕陽を眺める習慣などに繋がっています。
頑張ることに疲れてしまったら、
しっかり休みましょう。
そして、心を落ち着かせることができたなら、
再スタートすれば良いのです。
自己嫌悪を続けてしまうと
いずれ、立ち上がることができなくなりますから、
いつまでも自分への愛を失わないように、
自己嫌悪のスイッチはオフにしておきたいですね。
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身体も脳も「現状維持」は不可能
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筋肉を注視すれば分かりますが、
「現状維持」という状態は存在しません。
常に成長するか、衰えるかのいずれかです。
運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、
定期的に鍛える習慣を持たなければ、
身体は必ず細くなります。
腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、
明らかに分かりますよね。
このことは、筋肉だけではなく、
脳においても同じことが言えます。
刺激を与えてトレーニングを続けなければ、
脳の質も確実に悪くなっていくのです。
一方で、意識して脳を鍛え続ければ、
どれだけ年齢を重ねたとしても
必ず成長させることが可能です。
脳も、筋肉も、「成長」か「衰退」しかない、
という認識が重要になるということですね。
だからこそ私は、
身体の定期点検を怠りません。
脳も、筋肉も、
「衰退」していないかを随時チェックして、
「成長」への軌道に乗せ続けることを
重視しているのです。
そして、そのために大切なのは、
小さくても新しい感動体験です。
どんなトレーニングも、
同じことの繰り返しでは飽きてしまい、
前向きに取り組み辛くなります。
ですから、
例えば、走る公園を変えたり、
着るウェアを一新してみたり、
読む本のジャンルや
取り組むビジネスを変えるなど、
脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、
新たな刺激を取り入れています。
そうすることで、
小さな驚きや感動を得ることができて、
次の刺激を身体が求めるようになるのです。
本来怠け者である人間にとって、
習慣化には、工夫が必要です。
自分の心の変化をしっかり見つめて、
新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、
いつまでも、人間力を「成長」させていくことを
心掛けていきたいですね。
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藤沢涼
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脳の「入力」と「出力」のサイクル
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「わかっている」と「できている」
の乖離が、どんどん進んでいるように
感じています。
尊敬する人のビジネスを真似しても
思うような結果が出ない。
良い企画を思い付いたが、
それを上手にプレゼンできない。
身体の鍛え方を学んだが、
変化を感じず、なかなか続かない。
以上のように、頭では理解できていても、
自分のアウトプットに満足できなくて
やめてしまっている方が多いのです。
これは、勉強、仕事、趣味など、
あらゆることで起こっている現象です。
情報化社会の中で
全員が大量の情報を浴びているので、
「感覚系」の学習は進んでいます。
五感を通して、見る、聞く、感じるなど、
情報を処理して認知することは、
誰もが得意になっているということです。
ところが、実際に手足や口を動かす
「運動系」の学習が、
なおざりになっています。
これらのことは、
楽器演奏やスポーツなどで考えると
分かりやすいと思います。
あらゆる楽器の演奏方法は、
一流の音楽家の演奏を見たり
聴いたりすることによって
「理解」できます。
ところが、いざ自分が演奏すると、
まるでイメージ通りには弾けません。
自分が楽器を手にすることにより、
初めて、その難しさを知るのです。
また、例えばサッカーで、
「そんなところにパスを出しても
ダメだろー！」
なんてヤジを飛ばす方が
いざピッチに立つと、何もできない
ということが起こりますね。
頭では分かっているつもりでも、
身体を動かすためには
別の脳回路が必要になるということです。
つまり、
「感覚系」と「運動系」の調和をとるため、
私達は意識的に「出力」しなければ
バランスを欠いた人間になってしまうのです。
そのために、私は、日々、
記事を更新し続けています。
自分で自分の「作品」を確認し、
多くの方に評価して頂きながら、
自分の知的創造力を伸ばしているのです。
時には悪評価を頂き、
落ち込みながらも、自分を鼓舞し、
成長に繋げています。
現代では、
誰もが入力過多に陥りやすいので、
どんなに稚拙でも、
出力し続ける意識が大切ですね。
その繰り返しで、
脳の「入力」と「出力」の
サイクルを回すことによって、
情報化社会の恩恵に浴することができると
考えています。
追伸；
昨日は、1年の無病息災を願って、
七草粥を美味しく頂きました！
記録に残すことを考えて、行事を大切にし、
家族の思い出を一つ一つ増やせることも、
日々記事を更新することの
大きなメリットだと感じています＾＾
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アウトドアの「ジム化」による運動習慣
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日本人で運動習慣がある人は、男性33.8%、
女性27.2%であり、年齢層で見ると30代が
男女ともに13%程度で、最も低いそうです。
これは厚労省による調査であり、
「1回30分以上の運動を週2回以上、
1年以上継続する者」
の割合になります。
30代こそ、最も運動すべきだと思いますが、
働き盛りだというのもあり、
なかなか時間が取れていないという現実が
垣間見えますね。
運動というと、「ジムに行かなくては」と
考える方が多いと思うのですが、
私は、アウトドアを「ジム化する」という
発想が大切だと考えています。
私自身、ジムに積極的に通っていた時期もあり、
ジムでの出会いから学んだことも多いので、
その効能も感じています。
しかしながら、人工的な空間の中で
自然が感じられないのは、
ジムの大きなデメリットです。
ジムに比べ、アウトドアであれば、
季節の変化を、空気の変化、
葉の色の変化などで感じながら、
緑の中で空気を吸って運動できるので、
身体だけではなく、
心もマネジメントしてくれると感じています。
だからこそ、
私は現在、息子との公園遊びの時に、
思いっきり息子と遊びながら、運動することを
習慣にしているのです。
会社員の頃は、
平日は仕事のことで頭が一杯で、
休日は疲れて昼まで寝るという日々だったので、
疲労が蓄積し、脂肪も蓄積してしまっていました。
契約していたジムにも全く行かず、
体力はどんどん無くなり、
心身ともに悪循環になっていました。
ところが、日常生活の中で、
一駅前で降りて歩く習慣や、
エレベーター、エスカレーターを使わず
階段を使う習慣を取り入れただけで、
心も、身体も、変わっていきました。
そのような経験から、ジムに頼らず、
生活の中で運動を取り入れることの
大切さを感じてきたのです。
あなたも、街中のジムだけではなく、
アウトドアを「ジム化」することで
日常の中に運動習慣を取り入れてくださいね。
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ストレスフリーな暮らし方
※あの有名な社長達の中で、
藤沢涼が急上昇中です！！
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私が生きていく上で大切にしているのが、
無駄な「ストレス」を排除することです。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
暮らしに関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしています。
自分を成長させてくれる
「ストレス」であれば受け入れますが、
心身ともに無意味なストレスは、
カットするのです。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎると、
その分のしわ寄せが、
自分、ビジネスパートナー、お客様、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は
元々は誰かのお金であったことを
忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会よりも
個人の時間を重んじたり、、、
そうしてしまうと、
得るものよりも、
失うものの方が大きいことを
認識すべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
私が、最近流行している
極端な糖質制限をしないのは、
それにより落とすことができる脂肪より、
蓄えてしまうストレスの方が大きいと
判断したことが主因です。
家族の食卓（ファミリーテーブル）は
一番のコミュニケーションの場ですから、
その喜びを壊したくないという思いもあります。
ですから、私は、
息子との公園遊びの時に
裸で日光浴しながら一緒に走り回り、
近くの鉄棒で懸垂などをしています。
家族との時間の中に
効率的に運動を行うだけでも、
腕は太くなり、腹筋は割れますし、
健康的に日焼けをすることも可能です。
その過程には、ストレスなどなく、
むしろ、家族の喜びに溢れています。
現代はストレス社会ですから、
私のストレスフリーな生き方、暮らし方が
多くの方のご参考になるのではないかと
考えています。
本当に大切なものは何かを
常に考えながら、
無駄なストレスを排除するよう、
正しい判断を積み重ねていって下さいね。
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藤沢涼
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「ストレス」を人生の「スパイス」に
※藤沢涼は今何位？？
ストレスとは刺激に対する反応で、
「良い」ストレスと「悪い」ストレスが
存在します。
「良い」ストレスとは、
大きな目標や夢、適度な運動、
刺激し合える人間関係などで、
自分を奮い立たせ、
やる気を生み出す材料になります。
「悪い」ストレスとは、
不安、過労、追わされた義務、
理不尽なこと、迷惑行為などで、
心身の健康を害し、
人を病気に導きます。
現代はストレス社会で、
ストレスすべてが悪いように言われますが、
実は、ストレス全体を減らしてはいけません。
ストレスが少な過ぎることは、
人の心や身体を鈍らせ、人生の生き甲斐を
見失ってしまうことになるからです。
ですから、私達は、
「悪い」ストレスを減らし、
それらを「良い」ストレスへと変換する力を
身に付けることが大切なのです。
会社員という働き方は、
どうしても、「悪い」ストレスを
溜め込んでしまいますね。
イギリス市民サービス従業員
1万7350人の調査結果によると、
トップ経営者の死亡率を「1」とした時、
上級管理職は「1.6」、
事務系作業職は「2.2」、
一般労働者は「2.7」となりました。
この結果には
様々な要因があると思いますが、
多くの人の体感の通り、
人を使う側になればなる程、
「悪い」ストレスから解放されている、
と言えるでしょう。
私自身、大企業の社員だった頃は、
「悪い」ストレスに塗れていました。
「良い」ストレスに変換できない速度で
「悪い」ストレスに攻撃されてしまい、
心身共に不安定でした。
しかし、起業した現在は、
「悪い」ストレスは大きく減少し、
「良い」ストレスを意識的に
増やすことができています。
つまり、ストレスを自ら
コントロールすることで、
それらのストレスを自分の人生の
「スパイス」にできているのです。
ストレスの観点で見ても、
「鶏口牛後」だということです。
あなたがもし、大きな会社の末端社員で
ストレスのコントロールに苦しんでいるなら、
小さな会社のトップになることを
強くお薦めします。
それを実現するハードルは、
ITの発展によってどんどん下がっていますし、
その具体的な道筋を、私があなたに寄り添って
ご案内していきたいと願っています。
藤沢涼
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ビジネスマンの9割が仕事中に◯◯◯
※藤沢涼は今何位？？
仕事中にストレスを感じた時や、
心が辛い時に、多くの方が直面する
危険なことがあります。
幸福感を得るために、ついつい、
手を出してしまうものです。
それは、「お菓子」。
今や、ビジネスマンの9割が
勤務時間中にお菓子を食べるという
調査結果があります。
甘いものを食べてから20分位の間は、
確かに、幸福感とやる気に満ちます。
ところが、1時間後には、
食べる前より不幸な気分になることが
分かっています。
更に、白砂糖が大量に
使われているお菓子は、
身体にとって大変有害です。
「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、
カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、
強い中毒性を持ちます。
ストレスを緩和させるつもりが、
かえって、ストレスに満ちた人生を
歩むことになってしまうのですね。
ですから、安易にお菓子に飛び付くのは
避けるべきです。
どうしても甘い物を摂りたい時は、
蜂蜜やてんさい糖など、
身体に優しい自然のものを
選んでおくようにしましょう。
さて、心理学者のザイヤーは、
お菓子の代わりに幸福感を
もたらすものを発見しています。
それが、「運動」です。
ザイヤーの研究によると、
10分のウォーキングをすれば
20分後には疲労感と緊張感が取れ、
幸福感とやる気がわくそうです。
そして、それはなんと、
2時間後も継続し、反動もありません。
運動こそが、
最高の精神安定剤になりますね。
私自身、白砂糖を断ち、
運動を継続したことで、
その効能をはっきりと体感しています。
ということで、
仕事中にストレスを感じたら、
階段で別の階のお手洗いに行くなどして
運動をして心を癒すようにしましょう。
最近は、デスクの近くに
お菓子ボックスが置かれることが
増えていますが、その罠にはまって
心を病んでしまわないよう、
注意したいですね。
藤沢涼
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「肥満の連鎖」という恐怖
※藤沢涼は今何位？？
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ハーバード大学の研究チームは、
肥満の友人がいると
本人も肥満になりやすいという
「肥満の連鎖」を発表しました。
肥満に対する抵抗が薄れることで
周囲も肥満を受け入れやすくなることを
証明したのです。
現代は、電車、バス、タクシー、
エレベーターなどの
便利な移動手段に加え、
自宅ではリモコンを操作するだけで
テレビやエアコンが勝手に動きます。
更に、片手の親指だけ動かせば、
スマートフォンからあらゆる情報を
手に入れることが出来ます。
このような文明の利器により、
人は体を動かす必要が
全く無くなってしまいましたね。
こうして、私達の体は退化し、
誰もが、肥満に向かっている時代と
言えるでしょう。
肥満は、多大なリスクを内包します。
一定以上の肥満が、糖尿病を9倍、
心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。
つまり、肥満を受け入れることは、
死に近付いているということなのです。
ですから、自分の命の為に、
そして、周囲の方の命の為に、
脂肪を落とす努力が大切だ
ということです。
さて、その為には、
摂取エネルギーよりも
消費エネルギーを大きくするしか
方法がありません。
栄養のバランスを考えると、
医学の知識無しに食事を制限することは
逆に体に大きなダメージを与えるなど
その他のリスクを呼び込みます。
ですから、消費エネルギーを
高めるしかないのです。
特に、30歳を過ぎたら、
毎年1%ずつ
勝手に筋肉が減っていくのです。
意識して運動しないと、
自分や周囲の方の命を
脅かしてしまいますね。
ということで、
姪の運動会で他の誰よりも、
全力で走り、綱を引き、
玉を入れてきました！w
藤沢涼
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【Free Agent TRIBE Project】
半田やすひろさんと私が、
組織に依存せずに働く仲間を
拡大するプロジェクトです。
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時間遺伝子の不思議
※藤沢涼は今何位？？
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人間の体内には「時間遺伝子」があり、
これが1日のリズムを定めています。
地球上の生物が
何十億年もかけて獲得した、
生存する為に「有利なリズム」が
遺伝子に刻み込められているのです。
食事、睡眠、運動、仕事など、
生活の中のすべての活動は、
行う時間帯、順番、
続ける時間によって違う効果を
生み出すということですね。
例えば、同じ7時間睡眠でも、
深夜3時に寝て、10時に起きるのと、
23時に寝て、6時に起きるのでは、
睡眠の質が雲泥の差になります。
これは、「23時から3時」が
睡眠のゴールデンタイムであり、
この時間帯に深く眠ることが
成長ホルモンの分泌を
促すからですね。
また、起床後の数時間は
知能が最もクリアになるので、
判断ミスの許されない仕事に
取り組むと良いとされます。
筋トレは、17～19時。
この時間帯は
副交感神経が優位になり、
筋肉の柔軟性が
ピークになるのです。
このような
時間遺伝子のリズムを知り、
これに沿った生活スタイルを
続けていくことが、
人生の質を上げます。
現代ではどうしても
不規則な生活になりがちですよね。
携帯やパソコン、
インターネットなどの
インフラが整備されたことで、
24時間いつでも
仕事に追われてしまうし、
夜中でも楽しめるお店や、
いつでも買い物が出来て
店内が眩しいコンビニなどに
生活習慣を狂わされてしまいます。
しかし、大切なのは、
便利な社会に飲み込まれないこと。
これらの利便性には感謝しつつも、
自分自身の潜在能力を
100%出し切る為に、
時間遺伝子に従った正しい習慣を
続けていきたいですね。
藤沢涼
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