新人美女スタッフが、低酸素にご入店
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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低酸素ジム「ハイアルチ」に通い始めてから、
2年半が経過しました。
これだけ継続できている理由は、
・30分の運動が2時間分の効能を生み、
時間を生み出すことができる
・ノーベル賞を受賞した低酸素応答を実感しながら、
効率の良い運動を継続することで、自信を高められる
・仕事で失敗があっても、思いっきり走ることで忘れ、
心身ともに回復させられる
・運動して血の巡りが良くなることで、
良いアイデアがたくさん浮かぶ
・集中して走っている間は、
瞑想状態にとても近く、心と頭がスッキリする
など、数多くの効能を感じているからです。
さらに、
・男女ともに、素敵なスタッフばかり
であることも、欠かせません。
気持ちの良いコミュニケーションを重ね、
リフレッシュする時間を与えてくれることは、
私のビジネスや投資に、
確実に良い影響を与えてくれています。
密な空間ではありますから、
コロナウィルスをご心配される方も多いでしょうが、
出不精になって運動不足になることの方が、
私は危険だと考えています。
店舗では、
・入り口でのアルコール除菌の徹底
・体温が高い人を検温で入室拒否
・ビニールカーテンで仕切られた個室仕様
・メンバーが走っている間、スタッフは外で待機
・次のメンバーとの間に30分以上の換気
・光触媒コーティングで抗菌
と、感染対策もしっかりしていますから、
ご安心いただきたいです。
あなたも、低酸素の運動を取り入れて、
心身ともに健康になりませんか？
私と一緒に、三茶か吉祥寺に通っていただける方、
ご連絡を楽しみにお待ちしております＾＾
なお、美女スタッフが博報堂に内定したことを
ご報告したばかりですが、この度、また新たに、
美女スタッフがご入店されました。
早速、2ショットを撮って仲間内に送ったら、
「おっ！俺も通おうかな！笑」
という声が多数の人気者です＾＾
本日は、その2ショット写真と、
彼女が担当する予定のトランポリン（現在はまだ中止）での
私と息子のジャンプ写真をアップしています！
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
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藤沢涼
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コロナで「5kg増」の脂肪を、低酸素で燃焼！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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コロナウィルスの影響を受けて、
走ることができなかった2ヶ月半、
私の体重はどんどん増えて、5kg増。
人生最高レベルの脂肪を蓄えました。
これでは、リアルセミナー再開時に、
皆様の前に立つことができない！
お恥ずかし過ぎる・・・
と思い、再開直後の
低酸素スタジオ「ハイアルチ」で
久しぶりに走り込みました。
平日の日中の一番空いている時間を狙い、
直前に予約したところ、
私1人だけの、貸し切り状態でした。
そうではなくても、
・入り口でのアルコール除菌の徹底
・体温が高い人を検温で入室拒否
・ビニールカーテンで仕切られ個室仕様
・メンバーが走っている間、スタッフは外で待機
・次のメンバーとの間に30分以上の換気
・光触媒コーティングで抗菌
など、感染対策がバッチリなので、
ここまでやっていれば、
スーパーに食材などを買い物に行く方が
危険度が高いと思う程です。
ですから、安心して、
30分間、思いっ切り走りました。
久しぶりの激しい運動で、
呼吸は上がり、鼓動が一気に早くなりましたが、
走った後の爽快感が、最高。
血流が良くなり、全身の倦怠感が消え去りました。
やはり、人間の身体には
適度な運動が必要ですね。
ずっと座り続けていたので、
久しぶりの汗が、とても心地良かったです。
また、30分の運動が2時間分に匹敵するので、
時短できているのが有り難い。
5kg燃焼してスッキリ体型を取り戻せるよう、
今月から定期的に通おうと思います。
コロナ脂肪を燃焼させたい東京近郊のあなた！
一緒に、三茶か吉祥寺に通いましょう！
ご連絡お待ちしております＾＾
追伸；
低酸素空間で走っている間に
スタッフさんに撮ってもらった写真と動画、
アップしましたー！！
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藤沢涼
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「座りっぱなし」の早死に注意
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1日中座りっぱなしの人が増えている社会で、
意識しておきたいことがあります。
「1日に10時間以上座っている人は、
座るのが1日4時間以下の人よりも、
病気になるリスクが40%高くなる。」
WHOが発表した研究結果です。
コロナの以前から、Googleの役員は、
立って会議をしていました。
Facebookでは、スタンディングデスクで
仕事をする社員も増えている状況でした。
これは、「座りっぱなし」が脳をダメにし、
死に繋がることを知っているからです。
エコノミー症候群という例もある通り、
「座りっぱなし」は
人を殺してしまうのです。
人間の身体は、
もともと長い時間
椅子に座ることを想定して
作られていません。
私達の祖先は
慢性的な飢餓状態であり、
獲物を捕る為に
毎日20km走っていたのです。
ですから、現代人も、
第2の心臓と言われる足を動かし、
全身に血液を巡らせなくてはいけません。
座りっぱなしで
身体を動かさない生活は、
「セデンタリー・ライフスタイル」
と言われます。
そしてこれは、
タバコ、不健康な食事、
アルコールの飲み過ぎと並んで、
・癌
・糖尿病
・心血管障害
・慢性呼吸器系疾患
などを引き起こす原因となり、
年間200万人の死亡原因になっています。
世界の死因10位以内に
入る日も近い程に、
危険な生活習慣なのです。
この数ヶ月で、きっと急上昇しているでしょう。
このような状況から抜け出すには、
椅子から離れて、積極的に足を動かすことです。
私はジムでの定期的な運動ができなくなってからも、
可能な限り、子ども達と散歩していました。
人通りが少ない、朝や夜の時間帯に、
20-30分、歩きに行くのです。
毎日15分以上、
早歩きなどの中程度の運動をする人は、
まったく運動しない人に比べて
死亡リスクが14%減り、寿命が3年延びるという
調査結果もあるのです。
リモートワークであれ、出勤であれ、
気が付いたら、1日中パソコンの前に
座っている・・・。
そのような方は、
「死」に向かっていると
注意しなければいけませんね。
セデンタリー・ライフスタイルを抜け出して、
健康な身体を取り戻す意識を持ちたいですね。
追伸；
息子「7歳5ヶ月」＆娘「4歳1ヶ月」の
お祝いをしました！
息子の顔が、とてもしっかりしてきました＾＾
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藤沢涼
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焼肉を食べに出た「裏切り者のユダ」
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緊急事態宣言の発出から10日、
私達は、基本的に外出自粛を続け、
外に出るのは急な買い物か、
散歩レベルだったのですが、、、
今日は、焼肉を食べに出ることにしました。
そのお店の店長さんと
親しくさせていただいているので、
事前にお電話をしたところ、
「マスク着用していないお客様は、
入店をご遠慮いただいている」
「売上は急減していて、
コロナ前の1/4以下になっている」
「今は、他にお客様がいなくて、貸切状態」
ということでしたので、
マスク着用＆アルコール除菌完備で、
お店の売上を応援する気持ちで、
お邪魔することにしたのです。
コロナウィルス感染拡大前までは、
毎週のように、当たり前にいただいていたものが、
しばらく食べられなくなってしまっていたので、
久しぶりのお肉の美味しさに、感動。
美味しいものを食べられることの幸せを、
強く感じました。
ただ、同時に、お店までの道中ですれ違う人や、
お店の中での他のお客様（途中から1組来店）に、
不安を覚えました。
私達が感染していて、
相手に感染させてしまうかもしれないし、
私達はまだ感染していなかったのに、
感染してしまうかもしれない。
「3密」ではないので、
可能性は高くは無いと思うものの、
やはり、複雑な感情を抱きました。
そして、現在、
「不要不急な外出は避ける」
という要請が出ているので、
私達は“裏切り者のユダ”のように
感じてしまいました。
一方で、私の知人の中には、
今でも満員に近い電車で通勤を続け、
日々、感染に怯えている人もいます。
たとえば、このような飲食店で働く皆様も、
そうですね。
そして、医療や介護に関わる皆様などは特に、
毎日、ストレスを抱えながら、
命に向き合っていらっしゃいます。
政府は「1人10万円」給付の方向ですが、
私達は不要なので、大変な思いをしている方に、
届けて欲しいと思っています。
ちょうど法人の決算なので、
たくさん納税をすること、
自分にできる範囲で寄付などをすること、
そして、自分と相手の命を守る形で、
社会にお金をまわすこと、意識したいです。
追伸；
「こんな時にいらっしゃってくださり、
本当にありがとうございます」
と、店長さんが子ども達に
ぬいぐるみをプレゼントしてくださいました。
応援のつもりで食べに来たのに、逆に、
温かい気持ちをいただいてしまいました。
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「3密」を避け、「マスク着用」で「桜」
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20度を超えた快晴の東京で、子ども達を連れ、
駒沢公園に行きました。
コロナウィルスの感染拡大が危惧される中、
ご批判をいただいてしまうかもしれませんが、
「3つの“密”(密閉空間、密集場所、密接場面)」
を避け、マスクを着用した上での外出です。
公園の遊具などには触れないようにした上で、
定期的にアルコール除菌をしました。
そして、自ら、ウィルスにうつったり、
誰かにうつしたりすることが無いように、
十分に気を付けました。
私は、太陽を浴びることも、
心身の健康にとても重要だと考えています。
このまま家の中に引きこもることにこそ、
健康被害が懸念されると思うのです。
だからこそ、十分に警戒した上で、
太陽を思いっきり浴びながらの花見となりました。
公園には、マスクをせず、
伴走で走るグループの方も多くいらっしゃいました。
汗や唾液などを媒介しての感染が
起こりやすい状況だと感じたので、
とても心配でしたが、
これから日本はどうなるのでしょうか。
現時点では、街や公園の中に、
多少、人が少ないくらいです。
ニューヨークのような、
「リアル・バイオハザード」
と言えるような地獄絵図が、
近いうちに、東京に広がってしまうのか。
あるいは、このまま暖かくなり、
終息に向かってくれるのか。
・インフルエンザと違い、
暖かくても感染拡大する
・複数のコロナウィルスがあり、
致死率が高い種類が流行し始めている。
などなど、ネガティブな情報は多々あり、
気が抜けません。
このまま、悲観的な報道ばかりを浴びると、
気が滅入ってしまいますね。
とは言え、無知がゆえに命を亡くすことは、
避けなければいけません。
情報を取り過ぎて、
鬱にならないように。
情報を取らな過ぎて、
家族や周囲の方を苦しめないように。
これらのバランスが、極めて大切だと感じています。
東京での新たな感染は、初めて1日100人を超えました。
来週、緊急事態宣言が出されるかどうか、
政府の動きを注視しながら、
私達家族の方針を固めていきたいと思います。
追伸；
駒沢公園での桜の写真、アップしました。
来年は、もっと笑顔で、桜を見られることを願っています。
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「いきなり！ステーキ」赤字転落を見て
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家族で応援してきた「いきなり！ステーキ」が、
2019年12月期の連結業績予想を大幅に下方修正、
約「25億円」の赤字となり、株主への期末配当は、
「無配」とすることが明らかになりました。
2019年の出店計画を「210店」から「115店」へと
大幅に縮小したものの、それだけでは止血できず、
これから、全体の約10分の1となる「44店舗」を
退店することが決まったそうです。
この数年は、怒涛の出店攻勢で、
売上を急拡大し、ニューヨークにも進出して、
話題となっていました。
過去5年のテンバガー（株価10倍銘柄）は、
「46社」ですが、その中の「1社」として、
運営する「ペッパーフード」が、
堂々と入っている程です。
ところが、今年に入ってからの、急減速。
厳しい状況は噂され続け、社内では、
改善策が講じられてきたと思いますが、
それでも、どんどん悪化の一途をたどり、
ついには、「赤字転落」となってしまったのです。
苦戦の要因としては、
似た業態の立ち食いステーキ屋が乱立したことに加え、
「いきなり！ステーキ」自体の店舗同士が
「共食い」を起こしたことだと言われます。
確かに、
「えー！ここにもできたんだ！」
と感じる日々でしたからね。
一瀬邦夫社長は、少し、
生き急いでしまいましたかね？
過去の「強盗強姦事件」や、
「O157事件」を乗り越え、
再チャレンジで輝いていたからこそ、
私も応援していましたが、
今回の危機も、乗り越えられるか！
飲食業の経営は、本当に大変だと感じますが、
素晴らしい才能を発揮して、
また、V字回復させていただきたいです。
さて、「いきなり！ステーキ」は、
原価率がとても高いので、価格の割には、
上質な肉が提供されていました。
私達家族も、そのコストパフォーマンスを評価し、
月に数回のペースで通い続け、なんと、先日、
私は「プラチナカード」を手にしたばかりです。
つまり、これまでに「20,000g」も、
「いきなり！ステーキ」のお肉を
食べてきたことになります。
プラチナカードを手にすると、
毎回、アルコールが「1杯無料」になるので、
本当は、堂々と1杯、いただきたいところですが、、、
「俺が毎回、無料でアルコールを飲むことで、
潰れちゃったら困るなあ・・・」
と、やや遠慮してしまっています。
ただ、WeWork問題で奔走する孫さんしかり、
先輩方が大きなリスクをとって、
世界に挑み続けてくださるからこそ、
私も、チャレンジすることができています。
失敗を恐れない先人達に、感謝！
私も、これから起業する皆様に、
追い掛けたい背中だと思っていただけるよう、
果敢に挑み続け、時には、豪快に失敗する姿も
お見せしていこうと思います＾＾
追伸；
本日の写真は、「いきなり！ステーキ」で
仲良くお肉を食べる子ども達と、
ついに手に入れた「プラチナカード」です！
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藤沢涼
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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣
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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、
買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、
ゆっくり過ごしています。
その中の一冊、
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」
からの学びを、シェアさせていただきますね。
著者は、東京医科大学医学部卒業後、
マブチメディカルクリニックを開院し、
カフェインやアルコールを摂取した時の
人体への影響などについて
独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。
「1日3リットルの水分補給」
が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、
人間の体を総合的にサポートする医療を
推進していらっしゃいます。
この本に興味を持ったのは、
私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が
ほぼ、毎日の習慣となっているからです。
夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も
設けるようになりましたが、
朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。
そして、実際に、コーヒーとビールは、
最速で自律神経をリセットできる
「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。
コーヒーは、カフェインの作用で
交感神経が優位に働くことによって、
アドレナリンが全身をまわり、
仕事への集中力も高まるのです。
また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、
緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。
一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、
神経をなだめ、癒す力があり、
1日働いた体の疲れをも癒してくれます。
それぞれ、このような良い効能がありますが、
飲み方には、注意するべき点もあります。
コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、
コルチゾールが抑制されてしまい、
本来、身体が持っている体を覚醒する力が
失われてしまう可能性があるということで、
10時以降が良いそうです。
また、カフェインの効果は最大7時間続くので、
就寝の7時間前以降は避けるべきです。
つまり、10時～17時の間に、
1日3杯までにしておくことが推奨されています。
ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、
馬渕先生が推奨されているのは、
アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、
二日酔いを防ぐ効果があるということです。
健康に関しては様々な見解があり、
どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、
この本で主張された内容は納得できる部分が多く、
早速、2018年の新たな習慣として
取り入れたいと感じました。
人生は習慣によって作られますから、
年末年始は、これまでの習慣を見直し、
来年がさらに良い年になることを願っております＾＾
追伸；
本日の写真は、自宅近くにオープンした
とても居心地の良いカフェです！
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藤沢涼
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「男性」と「女性」の生命力の違い
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育児をしながら「性差」の違いを学ぶ中で、
男性よりも、女性の方が圧倒的に強いことを
知りました。
たとえば、「被損傷性」で比較すると、
男の子は胎児の頃からすでに弱く、
出産前に命を亡くしてしまう可能性が
女の子より2割高いそうです。
また、大人になってからも、
男性は外からの刺激に大変弱くて、
「ニコチン中毒」や「「アルコール中毒」など、
ストレスから逃れるために、何らかの中毒に
なってしまう率も、とても高いのです。
平均寿命も、女性には敵いません。
これらの要因には諸説がありますが、
「生きること」を支えている女性こそ、
強くあるべきだと遺伝子に組み込まれている
という説があり、それがとても腑に落ちました。
男性は、家族のために働くと言いますが、
実際に家族の命を守り、日常生活を支えるのは、
基本的には女性です。
これは人間だけではなく、
動物のメスも同じです。
ライオンなども含め、オスはいつまでも
子どものままで、他のオスと遊びたがっています。
しかし、特に群れを作らない生き物のメスは、
獲物を獲得する力、テリトリーを守る力に加え、
子どもを守る力が必要です。
だからこそ、真の強さを持っているのです。
私の家庭においても、
家族を本当の意味で守っているのは、
収入を得る私ではなく、
生活の様々なことを担ってくれる、妻です。
私も可能な限り、家事育児を担いますが、
妻ができることに比べると、
私ができることは微力だと言わざるを得ません。
息子の幼稚園を見ていても、
同級生の男の子と女の子に、すでに、
明確な違いを感じます。
しっかり挨拶ができて、ハキハキと喋るのは、
やはり、女の子が大半です。
大脳成熟の性差を調べると、
成長の度合いが全く違うようですから、
男性は女性に敵わないことを認め、
女性の力に感謝するべきだと感じました。
また、投資の世界を見ても、
しっかりルールを守って
着実な資産形成をするのは、
男性よりも女性が多いように感じます。
もちろん、
男性の方が優れている部分もありますから、
男性だけを一方的に非難するつもりはありません。
しかしながら、「命」の原点が女性ですから、
女性の強さ、美しさへの敬意を忘れないよう、
息子にも教育したいと考えています。
追伸；
いつまでも子どもである私は、
息子の良き遊び相手です！ww
息子が妻の伊達眼鏡を掛けて、絵を描く姿に
2人で大笑いしているのですが、
妻には、その面白さがわからないようです！笑
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タイガー・ウッズ逮捕、飲酒か薬物運転
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タイガー・ウッズ選手が、アルコールもしくは
ドラッグの影響下で運転した疑いで、
自宅近くで逮捕されました。
男子ゴルフ界で「世界ランキング1位」として輝いた
スーパースターの転落、前回の性の問題を含め、
何が「幸福」なのかを真剣に考えさせられます。
「富」や「名声」など、
誰かとの比較対象となる「外」に
「幸福」を求めてしまうと、末路はこうなることを
教えてくれているように思うのです。
つまり、現在、
自分が何らかの「富」を持っていることを誇示したり、
「社会的地位」を誰かに見せ付けることで満足する人は、
要注意だということです。
それは、そのような人に憧れたり、
そのような人を追い掛けていく人も含めてです。
「幸福」とは、誰かとの比較の「外」ではなく、
自分の心の中、つまり「内」で育むものであり、
その最大の要素は、「愛」です。
愛を与え合い、支え合うような人間関係こそが、
最も、幸福につながることは、
最新の研究でも明らかになっています。
どれだけ実績を残した人間でも、
その力が下降していく局面で、
自分の精神を平静に保つことは難しいのです。
日本のスポーツ選手では、清原選手が、
それを示してくれていますね。
つまり、「富」や「名声」は、
人生のボラティリティを増大させる力があるので、
その覚悟を持たなければいけません。
それでも良いと、破滅型の人生を歩み、
性やアルコールやドラッグに溺れてしまうか、
そうではなく、足場をしっかり固めた上で、
堅実に、富だけではなく愛を含めた
「資産形成」をしていくか。
私は、後者を選びます。
だからこそ、温かい家庭、パートナー、仲間、
心を充足してくれるような方々との関係性を
より大切にしていきたいと、改めて感じました。
追伸；
タイガー・ウッズのお父様の英才教育は有名ですが、
もしかしたら、愛が不足する育児だったのかな？と
感じています。
だからこそ、私達夫婦は、過度なスパルタではなく、
子供達をたっぷり愛して、たっぷり遊ばせたい！と思います。
今日の写真は、子供達が大好きな、
自宅近くの遊び場「kids Park」です＾＾
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睡眠のリズムを取り戻す「時差ボケ」解消法
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アメリカから帰国後、久しぶりの時差ボケに
悩まされていたのですが、ネットや書籍の情報を
実践したところ、1日で回復しました。
私が実践したことは、主に以下の6つです。
・朝、強引に起きて、濃いめのコーヒーを飲む
・日中、陽の光を浴びながら、軽い運動をする
・夕食時、少しだけお酒を飲む
・ぬるめのお湯で少し長めにお風呂に浸かる
・リラックスできるアロマの香りをかぐ
・いつもより完全に、真っ暗にして眠る
国際線のパイロットは、70%近くの方が
睡眠障害等に悩まされているそうです。
日中の眠気や知的作業能率の低下だけでなく、
疲労感、食欲低下、吐き気、イライラ感など、
重い症状を抱える方も少なくありません。
今回、私が感じたのは、眠気や疲労感だけでしたが、
過去の経験よりもずっと、重い症状でした。
睡眠は健康維持にとても大切なことなので、
時差の大きな国を往復する時は、
十分に注意したいですね。
以前、人間が船や汽車で海外へ行っていた時代は、
現代のような時差ボケは認知されていませんでした。
しかし、飛行機により短時間で移動することで、
体内時計と現地の生活時間に大きなズレが
生じるようになったようですね。
このズレを「外的脱同調」と言い、そのせいで
ホルモンの分泌や、睡眠覚醒のリズムが崩れ、
体内時計がおかしくなるのが「内的脱同調」です。
この「外的脱同調」は到着直後、
そして、「内的脱同調」は到着1-3日後に、
その症状が最も重くなるそうです。
これらの時差ボケの症状は、
・朝型人間
・中高年者
・東行きフライト
ほど強くなるそうで、最近朝型になり、
年を重ねた私には、すべて当てはまります。w
西行きより東行きの方が、体内時計の調整が
より難しいそうなので、今後も渡米の機会を
積極的に作りたいと思っている私は、
今回をきっかけに自分なりの時差ボケ対策法を
固めておこうと思います。
カフェイン、アルコール、アロマ、入浴、日光、、、
時差ボケ対策だけではなく、日常の中でも、
これらの力を上手に借りながら、
最適な睡眠を取れるように、心掛けたいですね。
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藤沢涼
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