「筋肉痛」こそが、「超回復」の証
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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昨日のバイク80km&ラン6kmで、
全身が筋肉痛になっています。
この痛みこそが成長する証なので、
どれだけ肉体が変わっていくかを
とても楽しみにしています。
ただ、注意しなければならないのは、
どれだけ筋肉痛になっても、
良質なタンパク質を摂らなければ、
意味が無いということです。
食事だけで摂取できれば良いですが、
それもかなり難しい。
だからこそ、
「質の高いプロテインを
しっかり摂ることが重要！」
ということで、昨日も2回、今日も2回、
プロテインを摂って、
この痛みを超回復に繋げています。
昨夜は良質な牛肉もたっぷり食べて、
食事からのタンパク質摂取も欠かしていません。
本当は、アルコールは厳禁ですが、
ランやバイクの後のビールは、
格別に美味しい。
ですから、
ゴルフのビールを我慢できないように、
今のところは、受け入れています。
ボディービルダーの中には、
筋肉を美しく作り上げるために
お酒を完全に断つ方もいるようで、
今後の方向性に悩んでいるところですけどね。
ちなみに、妻に、
「筋肉のために、お酒を止めようかな？」
と言ったら、
「お酒の心配が無くなるのは良いけど、
パパ、そっち系に行っちゃうのね？」
とのこと。
ゴリゴリのマッチョや、
ストイックなアスリートは、
妻のタイプでは無いようです。
先日も、ビジネスでご一緒している女性陣に、
「藤沢涼、バキバキの筋肉質な体型を目指します！」
と言ったら、
ほぼ100%の方から反対されました。
日本人の女性は、
男性に筋肉を求めないようで・・・。
うーむ、悩ましいですが、
とにかく私は自己成長のために、
ラン＆バイク＆スイムを頑張っていきます！
今の痛みが、未来を明るくすると信じて＾＾
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藤沢涼
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「あきらめ脳」から、「頑張る脳」への転換
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人の親のとして、ビジネスの指導者として、
子どもや生徒がついつい抱いてしまう
「自分には無理！」
を克服させて、
「自分はできるんだ！」
というイメージを与えることが、
とても大切だと考えています。
水泳の北島康介選手ら一流のアスリートに対し
脳科学的アドバイスをして成功に導いた
脳神経外科医の林成之先生の言葉をお借りすると、
「あきらめ脳」を「頑張る脳」へ変えていくことが
親の使命であり、指導者の使命である
ということです。
子ども達が頻繁に、
「これはできない！」
と叫ぶように、人間は、元々は怠け者で、
誰かにやってもらうことを望むものです。
その自然な感情をそのままにしてしまうと、
何の成長もありません。
例えば、
「できない！」
と訴えたら、すぐに手助けしてしまうこと。
何かに失敗してしまった時に、
「どうしてできないの？」
と、更に追い詰めてしまうこと。
少し反抗的になった時に
「いい加減にしなさい！」
と、厳しい口調で迫ること、、、
このようにしてしまうと、
「あなた1人の力では無理です」
というシグナルを送ってしまうことと
同義になってしまいます。
ですから、
「できない！」
と苦しんでいたら、
「できるところまでやってごらん！」
と促して、
もし行き詰まったら、少しだけ手を貸してあげる、
そして、最後までやらせてあげるという姿勢が
大切だと思います。
また、何かに失敗してしまった時は、
「よく、ここまで頑張れたね！」
と労ってあげて、そこまでの努力が
いつか実になることを教えてあげるべきです。
私の子ども達は、
まだまだ反抗期ではありませんが、
もし反抗してきたら、
「パパも、そういう頃があったよ」
と、相手の立場に寄り添った伝え方を
していくべきだと考えています。
常に見守り、手は貸してあげるのですが、
最終的には、
「自分の力で乗り越えた」
という感覚を
残してあげるべきだと思うのです。
ビジネスでお教えする時も、
このような向き合い方が重要です。
ですから、生徒さんやビジネスパートナーさんの
「あきらめ脳」
を
「頑張る脳」
に変えて、
「できる」
自分のイメージに向かっていけるよう
隣で支えていく指導者・伴走者でありたいと
心から願っています。
人生の本質は、目の前の様々な事象にあり、
あらゆることから学ぶ意識が重要ですね！
育児からも学べる深い気付きに、
日々、感謝しております！
追伸；
娘が生まれる前に、家族3人で撮った
結婚式写真が出てきました。
妻はドレス、私はタキシードで、
バシッと決めた1枚です！
そろそろ、娘も入れて、4人で撮りたいです＾＾
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藤沢涼
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川平慈英さんと出会い、子ども達が大興奮！
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お酒を飲み過ぎて、大反省した先週末。
「今週末は、身体をメンテナンスしよう！」
と、低酸素スタジオの準備をしていると、、、
妻が、次の広島旅行のプランニングで
パソコンと睨めっこだったので、
つまらなそうな子ども達から、
「パパと一緒に、お外に行きたい！」
と、甘えられる流れに。
子ども達のリクエストを断れない私は、
スタジオの優しい店長さんに甘えて、
2人の子連れで出発しました。
到着すると、川平慈英さんと遭遇！
『NHK「コレナンデ商会」』
が大好きで、いつも観ている子ども達は、
すぐに気が付いて大興奮！
「写真撮っても良いんですか？」
「良いんです！！！！」
というお決まりの台詞で、
気さくに応じてくださるお人柄と、
56歳というご年齢を全く感じさせない若さ！
本当に素敵な方です＾＾
私も、川平さんのように、
いつまでも若い男でありたい。
「クーーーーーーッ！」
ということで、
定期的な運動を続けることを誓うのでした。
同じスタジオの中では、これまでも
たくさんの素敵な方々との出会いがあり、
皆様と一緒に、同じ空間で汗を流しています。
たとえば、
・槙野智章さん
・稲本潤一さん
・秋山成勲さん
このような皆様との交流が、私の士気を、
確実に上げてくださっています。
女性アナウンサーや、モデルの方など、
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ポーカー世界大会準優勝で「9000万円」
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ポーカー世界選手権「WSOP」において、
日本から出場した池内一樹さんが準優勝し、
賞金約「9010万円」を手にしました。
参加費は「16万円」で、
これにスポンサーの広告費等が加わるため、
これだけ高額の賞金が出せるそうです。
我が家では、現在、息子に少しずつ、
「仕事」と「お金」の教育を始めています。
会社員になったら、どの程度の年収なのか、
野球の大谷選手や、サッカーの久保選手など、
若いアスリートがどの程度の金額を手にするか、
YouTuberはどうかなど、私も調べながら、
息子に教えています。
息子は最近、
「HIKAKINも凄いけど、
あんなに上手にお話しするのは難しいから、
サッカーを頑張りたいな」
と言い始めました。
まだ結論を出すのは早いと思うのですが、
しっかり自分を俯瞰して見て、
自分の能力の先に未来を考えられていることは、
素晴らしいことだと思っています。
今回の池内さんのことも教えてあげたら、
「オセロは好きだし、将棋も面白いけど、
ポーカーはまだ分からない！
でも、9000万円もらえるなら覚えたい！」
と前向き。笑
来週の北海道旅行は、
車での移動時間が長いので、
その間に、妻と私で交代しながら、
ポーカーを教えてあげようと思います。
私の現在の仕事は、
情報発信を起点とした様々なビジネスや、
FXをはじめとした投資などであり、
ほとんど家にいて、仕事に向かう姿勢を、
子どもに見せることができています。
そして、基本的には毎日、
楽しみながら取り組んでいるので、
「おしごとは、楽しいもの」
という印象を持ってくれています。
これからも、
親子で多くのお仕事を研究しながら、
スポーツでも、音楽でも、ゲームでも、
どんなことを仕事にしても、
やり甲斐を持ち、その先に、
社会への貢献ができるよう、
道を示してあげたいと思います。
追伸；
「父の日」ということで、私と弟から父に、
感謝の気持ちを示してお食事会をしたのですが、
息子が私に、サプライズで、
似顔絵をプレゼントしてくれました。
「いつも おしごと ありがとう！」
「おしごと」が理解できるようになった息子から、
このような嬉しい言葉をもらって、感動しています。
なお、お肌ツルツルの息子から見ると、
私のヒゲはインパクトが強いようで、
私の似顔絵は、ヒゲだらけになっております！笑
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秋山成勲さんと会って、乙女になる！の巻
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私が昨年の春から、もう1年以上継続している
低酸素スタジオでの運動は、日常の中に、
「高地トレーニング」を実現し、
効率的に、心肺機能を高められます。
通常の4倍の負荷が掛かるため、
30分の運動が、2時間分に匹敵し、
実質的に「時間を買う」ことができるのです。
これは、最先端のトレーニング方法であり、
実際に素晴らしい効能があるため、
Jリーガーを中心としたトップアスリート、
雑誌でも人気のモデル、報道番組のキャスターなど、
多くの一流の方が、スタジオがある「三軒茶屋」に
集っています。
私は、様々な分野の成功者の方々と、
同じ空間で汗を流すことができるなんて、
とても贅沢なことだと感じています。
そのような方に見られているから、
そして、そのような方を見ているからこそ、
私も、「もっと頑張りたい！」と、
努力することができるのです。
これまで私は、学生時代、会社員時代に、
複数のジムに通ったことがありますが、
こんなに頻繁に、そして、長期的に通うのは、
初めてのことです。
それだけの体感がありますし、
集まる方々に刺激をいただいているからこそ、
継続することができているのだと、感謝しています。
そして、この度、私のテンションが急上昇する
新たな出会いがありました。
格闘家として、ご活躍されている秋山成勲さん！
先日お見掛けした時に、
あまりの「肉体美」に、目を疑いました。
同じ男性として、これだけ「肉体の違い」を
目の前で見せられると、燃えるものがあります。
妻に、
「次にお会いしたら、絶対に話し掛けて、
二の腕を触ってくる！」
と宣言していたのですが、
これを早々に、有言実行しました。笑
強面で怖い印象があった方ですが、
お話しすると、とても気さくな方でビックリ！
こういうギャップ、素敵ですよね。
同性ではありますが、
すっかり、惚れてしまいました＾＾
早速、家族のグループLINEで
秋山さんとの2ショット写真をシェアしたら、
妻から、
「ちゃっかり触ってるじゃん！
さすが、ミスター乙女」
とのツッコミが！w
私は、男性でも、女性でも、
素敵！と思ったら、
すぐに好きになってしまうタイプ。
14年近く一緒にいるからこそ、
私の特性がすべて分かってしまう、妻なのです。
さて、秋山さんとの出会いで、また、
三茶に通うことが楽しみになりました。
この記事を含めて、複数回ご紹介してきた
「低酸素」にご興味を持たれた方、
私のご紹介で無料体験が可能ですので、
是非、ご連絡くださいね！
一流の皆様と一緒に、トレーニングしましょう＾＾
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「免疫力を高める」新たな生活習慣
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息子の誕生日お祝いに集った親族が、
「感染性胃腸炎」に感染してしまい、
下痢や嘔吐などの症状を訴えてから、1週間。
母や弟は、食事がしばらく喉を通らず、
甥や姪は、39度を超す高熱を出すなど、
本当に申し訳なく思っていましたが、
全く症状が出なかったのは、私だけです。
母が診てもらった医師によると、
これだけ感染力が強い胃腸炎のウィルスに
長時間接した中で、全く感染しなかったのは、
驚異的な免疫力だとのことでした。
確かに、私自身も身体の変化を感じていて、
昨年までは、季節の変わり目には必ず、
喉が痛くなったり、熱を出したり、
胃腸を壊したりしていたのですが、
今年は、春以降、ずっと元気です。
その明確な理由は、
適度な運動を継続していることです。
ちょうど春から、酸素濃度の低い環境下で
走ったり、トランポリンでジャンプをするなど、
第一線で活躍するアスリートと同じメニューで
身体に負荷を掛ける運動を継続しています。
それから、
・余分な脂肪がどんどん落ちていった
・身体のダルさや疲れを感じなくなった
・朝、スッキリと目覚められるようになった
など、身体がどんどん良くなっています。
もちろん、どれだけ運動をしても、
人間が無敵になることは有り得ないので、
元気だからと無茶をせずに、食事や睡眠を含めて、
しっかり体調管理することが大切だと考えています。
その上で、最近、
私が新たに意識しているのが、
「呼吸」です。
「呼吸法」の第一人者の方との出会いがあり、
妻の実家に帰省している現在、まずは書籍で、
呼吸の大切さを勉強させていただいています。
「生きていることは、息をしていること」
人生に多大な影響を与える呼吸を深く知り、
全身の細胞にエネルギーを与えられるような、
正しい呼吸を繰り返し、健康で若々しい身体を
保てるように。
「免疫力を高める」新たな生活習慣として、
しっかり学び、実践したいと思います。
追伸；
私が運動している様子を、
息子に撮ってもらいました！
トランポリンでの大開脚や、腹筋ジャンプは、
息子も初めて見て、驚いていました！
父親が意識高く言動する姿を、
この子には見せ続けたいと思います＾＾
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親の使命であり、指導者の使命である
ということです。
息子が頻繁に、
「これ、できない！」と叫ぶように、
人間は元々は怠け者で、
誰かにやってもらうことを望むものです。
その自然な感情を、そのままにしてしまうと
何の成長もありません。
例えば、
「できない！」
と訴えたらすぐに手助けしてしまうこと。
何かに失敗してしまった時に、
「どうしてできないの？」
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少し反抗的になった時に
「いい加減にしなさい！」
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このようにしてしまうと、
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ですから、
「できない！」
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大切だと思います。
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最終的には「自分の力で乗り越えた」という
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弟と語り合った「会社員」と「起業」
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私の弟はテレビ局に勤めていて、
最近まで番組制作を担っていたので、
兄弟でゆっくり話す時間は限られていました。
テレビ局の番組制作現場は過酷で、
お盆も年末年始も無く、
毎日、朝まで残業するのが当たり前です。
番組に出演する芸能人やアスリートの方と
信頼関係を構築していくのも仕事の一環なので、
色んな方との会合も頻繁に入ります。
私も、電通時代は激務でしたから、
兄弟が揃って「オフ」になることは、
これまではほぼ、皆無だったのです。
ですから、私が起業して自由になり、
弟も、異動で制作現場から離れた現在、
こうして、母の誕生日を祝いながら、
ゆっくりと話せることはとても幸せなことです。
テレビ局の現場は、現在、
急激な給与削減に見舞われています。
ある局は数年で半額程度まで下げられ、
社員が毎月の住宅ローンを
払えなくなるようなことが
現実として起こっています。
弟の局も、これから、
抜本的な給与改革を予定しており、
2-3割の給与削減は避けられないようです。
ただ、現時点では、
年収2000万円を維持しているようで、
その収益構造の凄さに、私も驚きました。
もちろん、そこには問題もあります。
テレビ局社員の高収入は、
制作会社の低収入の犠牲の上に
成り立っているということです。
それを理解せずに、
手にしている給与を「自分の力だ」
「当たり前だ」と考えてしまうと、
人は離れていきます。
弟は、年上の制作会社の方の
何倍もの給与を手にしているので、
その分、自腹でご馳走したり、
現場に差し入れを用意するなど、
周囲の方への配慮を怠らないようです。
マスコミや広告の業界には
自分の地位が高いと勘違いし、
周囲を見下してしまう人間が多いのですが、
弟がそうならず、周囲の方に愛を持って
仕事に取り組んでいることは
兄としても誇らしく感じました。
今後、テレビ局の環境が更に悪化し、
何らかの困難が待ち受けていたとしても、
このような意識で仕事に取り組んでいる人間は
生き残っていくでしょうね。
弟は起業にも興味があるようですが、
現時点では、会社員としての責務を全うし、
組織の力を最大限に活用して、
大きな仕事を実現していきたいとのことです。
このような明確なビジョンを
持っていることは、頼もしく感じます。
ついこの前まで、
頼りない子供だった弟が、こんなに熱く、
仕事の話をするようになるとは、、、
あと2日間ゆっくりできるので、
弟とはたっぷりと語り合いたいと思います。
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藤沢涼
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糖質制限の「光」と「闇」
※藤沢涼は今何位？？
私は炭水化物が大好きなので、
昨今流行している「糖質制限」は
見て見ぬフリをしていました。
しかし、友人達が健康的に
-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、
そのメカニズムを学ぶことにしました。
私の場合、新たな情報に接する時は、
その両極を学びます。
例えば、
「日本は破綻する」説に接したら、
「日本は絶対に破綻しない」説も含めて
両文献をしっかり読み込み、
自分なりの見解に至るということです。
その結果、私は、
日本が破綻する論理には懐疑的となり、
日本の国富を評価するようになりました。
ただ、日本円が長期的に価値を失うのは
既定路線だと捉えており、資産の半分は
外貨建てに変換しています。
また、起業に興味を持った時は、
そのメリットとデメリットを
幅広い視野で鑑みました。
その結果、自分で抱えきれない程の
借金を背負わない限り、
起業に大きなリスクは無いと捉え、
固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。
このように両極から見つめた時、
「糖質制限」はどうでしょうか？
まず、日本人が炭水化物（糖質）の
摂り過ぎであるということは、
認めざるを得ないと感じました。
アスリートや肉体労働の方を除き、
ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、
と大量の炭水化物を摂り続けるのは、
身体を動かさない現代人にとって
明らかに必要過多であり、それが
肥満や糖尿病などに結び付いているのは
間違いないでしょう。
砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、
間違いなく身体の老化を早めています。
しかし、ハーバード大学は
12万人を対象に20年以上の研究を重ね、
「糖質制限を続け、
動物性の食事をしている人の死亡率は、
一般的な食事をしている人に比べて
リスクが23%上昇。（ガンは28%上昇）」
という結果を発表しています。
また、過度な糖質制限をすることが、
うつ病、認知症、骨粗鬆症を
増大させるとも指摘しています。
スティーブ・ジョブズが
フルータリアンでフルーツばかり食べ、
膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、
何かに偏り過ぎるというのは、必ず、
何らかの危険性を伴うということです。
ということで、私は、
度を超えた糖質制限はせずに、
必要以上の炭水化物は摂らない
という方針にしています。
例えば、ステーキ屋さんでは
ご飯を食べない（ビールは我慢しない w）、
うどん＆◯◯丼セットなどの
ダブル炭水化物はチョイスしない、
会食後の深夜のラーメンは避ける、、、
などです。
糖質制限に関しては、
続々と新しい情報が発表されているので、
引き続き学んでいきますね。
もし、あなたも学んでいらっしゃったら、
是非、その叡智を教えて下さい！
藤沢涼
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4月生まれのアスリートが多い理由
※藤沢涼は今何位？？
日本のプロアスリートには
4月生まれの人が圧倒的に多く、
3月生まれの人はほとんどいません。
これは、日本の体育教育が
個人の「ゴール」を重んじるのではなく
同学年内での「勝負」を優先することによる
弊害だと言われています。
成長期において、「1年」の時間は
体格的にも運動能力的にも
大きな差になりますよね。
体格や運動能力に恵まれている
4月生まれの子供達は
同学年内の勝負において
ほとんど、勝つことができます。
そうして、
何度も、何度も勝ち続けることで、
「成功体験」を積み重ねるのです。
一方で、
3月生まれの子供達は
4月生まれの子供達に比べると
体格も運動能力も劣り、
勝負で勝つことはなかなかできません。
そうすると、
スポーツに対して
大きな苦手意識を抱いてしまうのです。
これが、4月生まれの子供と
3月生まれの子供の未来を
大きく変えてしまうということです。
子供達が成長して、
小学校高学年から中学生くらいになれば、
体格差や運動能力差はほとんどなくなります。
しかし、それ以前の
「成功体験」の質と量が、
その後のポテンシャルの成長にずっと、
悪影響を与えてしまうということです。
ビジネスにおいても、
「成功体験」を積み重ねることが
とても大切です。
ビジネスを開始するのは、
早くても10代後半ですから、
生まれた月による能力差はありません。
つまり、誰にも平等ということです。
実際に、プロアスリートと違い、
ビジネスの成功者には
生まれた月の偏りはありません。
まずは小さくても良いので、
ビジネスで成功するという体験を
重ねることが自信となり、
それがやがて、大きな成果に
繋がっていくのです。
そのプロセスにおいては、
誰かとの「勝負」を意識するのではなく、
それぞれ個人の「ゴール」に向かって、
社会に価値を提供することを
心掛けたいですね。
私は、お客様の笑顔という成功体験を
何度も何度も積み重ねることにより、
社会的価値のあるビジネスを
構築していきたいと考えています。
藤沢涼
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