「強運の持ち主」になるために
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私は、運だけで生きて来たような人生で、
私ほどに「強運の持ち主」はいないと
考えています。
一方で、「運が悪い」と考える方達の共通点は、
「自分が不運であることを、
誰かのせいにしている」
だと分析しています。
都合の悪いことは人のせいにして、
他人を責める気持ちが強いのです。
こういう人は、残念ながら、
周囲の方から愛されなくなります。
その結果、良い運を運んでくださる方や、
助けてくださる方が周りからいなくなって、
本当に不運になってしまうのです。
その一方、
すべては自分の責任だと捉えている方は、
チャンスに対して積極的になれますし、
周囲の方から愛していただき、
運を呼び込みます。
そして結果的に、
強運を掴む機会に恵まれます。
そのような経験を積み重ねて、
「運が良い」と自覚していると、
・前向きになることができる
・大きな勝負ができる
・素直になって、周囲から信頼を得られる
・人生を楽しんでいるから、周囲の人に好かれる
と、人生はどんどん好転していきます。
たとえ辛い経験があったとしても、
「大きな苦しみこそが、強運のはじまり」
そう捉えられる方は、必ず、
強運の持ち主になれると考えています。
これからも、
私の前に大きな壁が出てくるでしょうが、
それを乗り越えて、
さらに強運になるのが楽しみです＾＾
追伸；
お店でビールを飲める日々が戻り、
子ども達を連れて、お肉&ビール！
外で飲むお酒は、やっぱり格別ですね＾＾
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藤沢涼
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「旅」を終えて「トレーニング」
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私が旅行していた1週間は、
トレーニングを“ゼロ”にしました。
本当は、腕立てやスクワットなど、
ホテルの部屋でできることだけでも
継続すれば良いのは理解していますが、
私は、緩急が大事だと考えています。
旅をしている時間は、
家族でとことん楽しむ！
そうしないと、
旅行先の観光やお食事を楽しめませんし、
家族にも、気を遣わせてしまいます。
美味しいものを食べて、
とことん遊び尽くして、
ホテルに着いたら温泉に浸かって、
そのまま爆睡！
起きたら、その日の旅程にすぐ出発！
こうして、旅自体を味わい尽くすことに、
全意識を集中します。
だからこそ、
日常では味わえない喜びや、
深い感動がそこにあり、
いつも以上の家族の笑顔が
映し出されるのだと思っています。
一方で、旅から戻ったら急変です。
トレーニングメニューをしっかり組み、
自分をどんどん追い込みます。
食べ過ぎ・飲み過ぎで、
案の定、太っていた身体を、
また絞ります。
今日は、久しぶりに泳ぎましたが、
1,500メートルで“32分”を切れませんでした。
「鈍ったなあ・・・」
と思いますが、そんな自分も受け入れ、
また鍛錬していけば良いのです。
ストイックな部分と、怠惰な部分。
それぞれの自分を認め、
交差させていくことが、
バランスの良い人生になるかと思います。
どちらも、行き過ぎないこと。
ストイックだけの人生は味気無いし、
怠惰過ぎると、健康を害し、散財する。
体組成分析のスタイルポジションのように、
“適正”を大事にしたいですね＾＾
私はまた、脂肪過多に近付いてしまったので、
低脂肪に落としていきます！
追伸；
トレーニングの後のビールも、
やめられません（そんな自分も許します＾＾）
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旅先で「ビールを飲む」幸せ
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京都に着くまでの新幹線で、
レストランの開業事情を調べたところ、
お酒の提供は20時〜20時半まで、
閉店が21時までというお店が大半でした。
私の希望は、
「“京都”を少しでも感じられて、
お酒が飲めたら、どこでもOK！」
子ども達のリクエストは、
「唐揚げ！」
ということで、京都に着いてすぐ、
慌てて京都駅すぐのお店に入りました。
京都のおばんざい料理が
ビュッフェ形式で食べ放題の、
“竈炊き立てごはん 土井 京都駅八条口店”
です。
「竈だよ？炭治郎だよ？水の呼吸！」
という父親の声は、
妻にも、子ども達にも、
完全に無視されましたが、
そんなことは全く気にせず、
ビール、ビール、ビール！
長い間、外食でのお酒を
我慢してきた私にとって、
堂々とビールを飲むことができることは、
“幸せ”以外の言葉で、表すことができません。
しかも、旅先の食事での一杯は、
「こんな贅沢なこと、、、良いのですか？」
と感じてしまうくらい、最高でした。
“当たり前”
だった時代でも幸せだったことが、
“当たり前ではない”
と突き付けられた現代、
テンションが爆上がりしてしまう程に、
幸せなことだったのだと思い知らされます。
コロナは、人間の幸せレベルを
下げてしまったのではなく、むしろ、
上げてくれたのかもしれません。
さて、初日に宿泊するのは、
・駅近
・コスパ良し
・楽しい
のトライアングルを完璧に実現している、
世界初のロボットホテル「変なホテル」。
恐竜さん達のお出迎えに子ども達が興奮し、
すでに、USJのアトラクションのような
楽しい時間がスタートです。
“非日常”を与えてくれる旅は、
人生に必要不可欠だと感じた、
京都の1日目でした＾＾
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チートデイが、1日で終わらない！
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楽し過ぎたキャンプで食べ過ぎ、飲み過ぎ、
1日で3kgも太ってしまった私は、
「よーし、チートデイを終えたから、
またトレーニングを頑張るぞ！」
と、気持ちを新たに、
ジムでの運動に励むつもりでした。
ところが、、、
身体が重いんじゃー！
今まで、毎日のように通っていたジムに、
足が向かわんとです。
全身が怠くて、運動する気になりません。
そんな自分の変化を見て、思いました。
「習慣って、凄いなあ・・・」
人は本来、怠け者ですから、
誰かに強制されない限りは、
自分で自分を追い込むことは難しいです。
誰かや何かに刺激されたり、
強烈な動機付けが無い限りは、
辛いことを続けられません。
私の場合は、
トライアスロンに興味を持って、
長距離を泳げない自分自身が
酷く恥ずかしくて落ち込んだので、
いつの間にか、自分を追い込んで、
トレーニングを重ねてきました。
その途中で、体脂肪率が落ちていき、
見た目が変わっていく自分のことを、
自分で評価できるようになり、
しっかりと習慣化できました。
でも、これまで習慣の力で
ブレーキを掛けていた、
・お酒を飲み過ぎない
・炭水化物を食べ過ぎない
を、キャンプで解放してしまったら、
もう、1日では止まらなくなりました。
人はこうして、
リバウンドするのですね。
弱いなー、俺。
今夜も、運動を全くせずに、
お肉とビールです。
さらに、ご飯も、
お代わりしてしまいました。
当然ながら、体重は増えたまま、
全く減りません。泣
このまま、デブまっしぐら？？
いや、そうはさせたくないでげす。
このあたりのメンタルの移り変わりも、
これからしっかりと書き綴って、
肉体改造を少なからず志す皆様に
参考にしていただきたいと思います。
藤沢涼の、人生劇場！
さあ、本日の写真は、
自宅で「ざぶとん」の焼肉！
そして、プレモル
「ダイヤモンドホップの恵み」です＾＾
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さらに衝撃的な「最新肉体」比較
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昨日公開したお恥ずかしい私の裸写真、
皆様の反応にドキドキしていましたが、
ご覧くださった多くの方が、
この5ヶ月の劇的な変化に驚いてくださり、
とても嬉しく思っております。
短期間で別人のようになったことに、
私自身も、大変驚愕しております。
調子に乗った私は、最新の裸も撮影して、
改めて、3月の自分と比較しました。
そして、8月よりも、
さらに進化した肉体を確信し、
改めて、衝撃を受けました。
うっすらシックスパックの線が、
どんどん濃くなっていますし、
胸板も、かなり厚くなっています。
数値で変化を見ると、
・体重：「78.3kg」→「71.5kg」
・体脂肪率：「23.2%」→「15.3%」
・筋肉量：「56.9kg」→「57.5kg」
スタイルポジションは、
「適正（理想）」
のど真ん中で、少しずつ、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」
に近付いています。
ただ、私自身の体感としては、
やや伸び悩んでいると感じています。
体脂肪率は、
トレーニング開始3ヶ月後の6月に
「15％」台に落ちていますから、
そこからずっと、踊り場の認識なのです。
ただ、思い当たることは多数あり、
お酒を我慢していないし、
炭水化物もしっかり食べているので、
ここからのさらなる肉体改造は
苦戦するかもしれません。
ただ、ビールも白いご飯も、
我慢したくはないのです・・・（ワガママ！）
引き続き、自分の身体を注視しながら、
年末には横川尚隆さんの肉体を目指して、
頑張りたいと思います。
その目標も、見える化して
予定の比較画像を作成しましたよ！
（こういうの大事！）
ちなみに、私の妻と母は、
「現時点でもう、気持ち悪い。
これ以上、筋肉を付けないで！」
と言っております！泣
同じように感じている皆様！
これは、男としての自分との勝負なので、
温かい目で見守っていただけると嬉しいです＾＾
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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福沢諭吉「子どもの品格を高くすべし」
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国際教養大学の学長でいらっしゃった、
故・中嶋嶺雄氏は論文の中で、
養育期の子を持つ親は以下の4つのことに
十分に注意するよう指摘しています。
・必ず家族揃って朝食、夕食をとること
・塾に頼らず、家庭で勉強させること
・テレビばかりを見させないこと
・地域の行事に必ず親子で参加すること
秋田から、
日本の高等教育に革命を起こそうとし、
実際に素晴らしい実績と評価を確立した方が、
後世に残したくださった言葉、
大切にしたいと思います。
上記の4つを実践し、
良い家庭環境の中で育った秋田の子ども達は、
文武両道、学力も、体力もトップクラスで、
同様に評価される福井と
「2強」の状況が続いています。
ですから、私自身も、
自分の家庭においてそれが実現できるよう、
常に心掛けています。
今現在は、子ども達にとって、
親との触れ合いがとても重要な時期。
ですから、特に今こそ、
「時間」をしっかり確保することを
重んじているのです。
「子どもの品格を高くすべし」
と語った福沢諭吉は、
そのための方法論を以下のように説いています。
「元来、子どもの性質は、
我が父母は善き人と思い、
我が家を楽しきところと思う心あるゆえ、
この子ども心を利用すべし」
親と一緒にいたいと願う子どもの気持ちに、
素直に、精一杯応えてあげること。
シンプルですが、このことが、
子どもの「心」と「頭」を健全に、
成長させていくと信じています。
追伸；
息子と久しぶりに入った
フレッシュネスバーガー！
妻と娘の分も買って
テイクアウトしたのですが、
店内で待っている間に、私はビール、
息子はアボカドバーガーを
美味しくいただきました＾＾
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横浜トライアスロン、繰り上げ当選！
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2021 ITU世界トライアスロンシリーズ横浜大会
(2021 ITU World Triathlon Yokohama)から、
繰り上げ当選の通知がありました。
私は、2週間前に「落選」してしまった後も、
気を落とさずに練習を続け、
いつか参加できるであろう大会に向かって、
努力を続けてきました。
今回の繰り上げ当選は、
そのご褒美だと感じています。
こうして、行動し続ければ、奇跡が起こる。
何かに挑戦すると、必ず、
その挑戦を阻むようなことが起こります。
・投資を始めてみたら、
大きな損失を出す。
・副業を始めようとしたら、
友人に危ないと止められる。
・起業しようとしたら、
奥さんにやめてと反対される。
ご経験のある方も多いでしょうが、
これらは、試されていると思うのです。
本気で挑むのか、その覚悟はあるのか。
小さな、時に大きな壁を乗り越えてこそ、
その新たなチャレンジで
生まれ変わる自分が、未来に待っています。
このように、
目の前で起こる良い事象も、悪い事象も、
それをどう捉えるかで、
人生がどんどん変化しますね。
先日、トライアスロングッズの購入のために、
アマオクで手に入れたAmazonギフト券約14万円分が
すべてキャンセルになってしまいました。
でもこれも、きっと意味があります。
すでに、多くの方が
親身になって心配してくださったり、
励ましてくださっています。
また、周辺情報を調べてくださったり、
アドバイスをくださる方も多くて、
心から感謝しています。
すべての起こる出来事に意味を見出し、
そこから何かを学んで、
人生をより良くできるように。
これからも果敢に、
行動を続けたいと思います＾＾
追伸；
今日はお天気に恵まれなかったので、
低酸素スタジオの室内で走り込みました。
たっぷり汗をかいた後は、ついつい、
ビールを飲んでしまうのですが・・・。
運動後のビールがやめられない！
これにも、何らかの意味があるのかな！？笑
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「筋肉痛」こそが、「超回復」の証
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昨日のバイク80km&ラン6kmで、
全身が筋肉痛になっています。
この痛みこそが成長する証なので、
どれだけ肉体が変わっていくかを
とても楽しみにしています。
ただ、注意しなければならないのは、
どれだけ筋肉痛になっても、
良質なタンパク質を摂らなければ、
意味が無いということです。
食事だけで摂取できれば良いですが、
それもかなり難しい。
だからこそ、
「質の高いプロテインを
しっかり摂ることが重要！」
ということで、昨日も2回、今日も2回、
プロテインを摂って、
この痛みを超回復に繋げています。
昨夜は良質な牛肉もたっぷり食べて、
食事からのタンパク質摂取も欠かしていません。
本当は、アルコールは厳禁ですが、
ランやバイクの後のビールは、
格別に美味しい。
ですから、
ゴルフのビールを我慢できないように、
今のところは、受け入れています。
ボディービルダーの中には、
筋肉を美しく作り上げるために
お酒を完全に断つ方もいるようで、
今後の方向性に悩んでいるところですけどね。
ちなみに、妻に、
「筋肉のために、お酒を止めようかな？」
と言ったら、
「お酒の心配が無くなるのは良いけど、
パパ、そっち系に行っちゃうのね？」
とのこと。
ゴリゴリのマッチョや、
ストイックなアスリートは、
妻のタイプでは無いようです。
先日も、ビジネスでご一緒している女性陣に、
「藤沢涼、バキバキの筋肉質な体型を目指します！」
と言ったら、
ほぼ100%の方から反対されました。
日本人の女性は、
男性に筋肉を求めないようで・・・。
うーむ、悩ましいですが、
とにかく私は自己成長のために、
ラン＆バイク＆スイムを頑張っていきます！
今の痛みが、未来を明るくすると信じて＾＾
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チョコに合わせる「お酒」のような人生を
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10代、20代の頃の私は、
人生における「最高の時期」が、
20代までに到来すると感じていました。
若い時期こそが「最高」で、
年齢を重ねていくと、
そのレベルを超えられないと
思っていたのです。
しかしながら、現在は、
年齢を重ねれば重ねるほど、
熟成し、深みを増す人生を
歩んでいると感じます。
先日も、努力した先に
「日本一」を手にすることができて、
「これまでの人生で、一番幸せ！」
と、感じたばかりです。
ですから、人生の「最高の時期」は、
まだまだ未来にあるという希望を持ち、
日々を歩んでいく感覚を持っています。
お酒で例えると、以前の私は、
「ビール」のような人生を
意識していたように思います。
冷えたビールは、
最初の一杯こそとても美味しいですが、
時間が経てばぬるくなってしまい、
気が抜けてしまいます。
まさに、その様子の通り、
フレッシュな瞬間にこそ、
最高の味わいがあります。
ところが、ワインやウィスキーなどは、
熟成させればさせるほど、
芳醇な香りと豊かな味わいがあります。
私の人生も、
そのようでありたいと思うのです。
どんどん深みを増し、
まろやかに成長するような人生を
歩んでいきたいと考えています。
チョコレートは、
ビールと合わせるのは難しいですが、
「ガトーショコラ」と「赤ワイン」とか、
「生チョコ」と「ブランデー」のように、
熟成させたアルコールとは、
とても相性が良いですね。
私の人生も、
子ども達の人生の「デザート」に
ぴったり合うような
「ビンテージワイン」でありたい。
そんなことを考えさせられる、
ビターでスイートなバレンタインデーでした。
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