8月最終日に「自己最高新記録」
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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8月31日、我が家では、小学生の息子が、
夏休みの自由研究などのラストスパートで
頑張っております。
この宿題の意義には様々な意見があり、
私自身も、賛否両方の見解を持ちますが、
何らかの目標を期限までに終える努力と、
その努力の価値を感じられることは、将来、
どこかで活かされると考えています。
そして、頑張っている息子を見ていると、
私自身は、まだまだ努力が足りないと
思わされます。
特に、トレーニングの進化が頭打ちになり、
最近は、目立った記録更新が無いことを、
大いに恥じました。
そこで、月末で仕事もバタバタなのですが、
時間を生み出し、プールに向かいました。
8月8日に最高記録を更新して以来、
ずっと自分に負け続けていた
1,500メートルのクロールで、
自分に打ち勝ちたいと思ったのです。
泳ぎ始めて最初の400メートルは、
とても順調でした。
「もしかしたら、今日、
30分を切るかもしれない！」
そんな期待を
胸に抱えながら泳ぎ続けましたが、
折り返しの750メートルで、
エネルギーが切れてきました。
急にスピードが落ち、息も荒くなり、
フォームが崩れて、水を飲んでしまう。
前半戦で調子に乗ったことを悔やみながら、
息を整え、冷静になって、両手を前に前に、
伸ばし続けました。
息も落ち着き、1,000メートルを超えた頃、
スマートウォッチのタイムを見ると、
今のペースでは残念ながら、
記録更新できないことを認識します。
そこで、少しずつスピードを上げ、
ラストスパート。
「最後まで諦めるな！
昨日の自分を超えろ！
やり切れ！」
そう自分自身に言い聞かせながら、
無我夢中で泳ぎ切って、時計を見ると、
30分42秒。
1,500メートル・クロールの
過去最高新記録を
達成することごできました。
30分切りまで、あと42秒。
年内、この42秒と戦い、突破し、
2021年の年末を最高のフィニッシュで
迎えたいと思います。
本日の写真は、泳ぎ切った後の、裸体の私。
また少し、胸が厚くなってきました。
これから、
大好きなビールを少し減らして、
脂肪をどんどん落とし、
6パックをもっとしっかり描けるように
引き続き頑張っていきます＾＾
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藤沢涼
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テレビ東京「WBS」に親子で出演
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息子と2人で、住宅展示場の内覧を重ねた時、
テレビ東京さんから取材されました。
「コロナ禍で住宅へのニーズに
どう変化があるのか、
番組で取り上げたい」
ということで、街中の色々な意見を
聞かせていただいているとのことでした。
「理想の間取りを描いてみてください」
というオファーに対して、
・玄関を開けてすぐの
シューズクローゼット近くに、
洗面台を設けて、帰って来てすぐに
手洗い・うがいをできるようにしたい
・大きなパントリーを用意して、
ある程度の備蓄ができるようにしたい
・自宅の中に防音の書斎を創りたい
・屋上でBBQができるようにしたい
・屋上に子ども用のプールやハンモックを置きたい
などと、自宅時間が増えた時代の中で、
その時間を充実させた上で、
除菌を玄関で完結させたいと伝えました。
撮影いただいた後に、
・カラオケルームも欲しい！
・シアタールームも欲しい！
・トレーニングルームも欲しい！
・サウナ＆水風呂も欲しい！
・ワインセラーも欲しい！
などと、どんどん夢が膨らんだのですが、
もし、そのようなことも描いていたら、
一般的感覚では非現実的だと
カットされてしまったかもしれません。
結果的には、私の見解が
現代社会のニーズ通りだったようで、
昨日放送の「WBS」で放送してくださいました。
息子の顔があまり映っていないので、
残念ですが、夏休みの親子の良い思い出になり、
とても嬉しく思っております！
最新の我が家の理想は
「平屋」になっておりますが、
引き続き家族と楽しみながら企画して、
より良い住宅環境を整備したいと思います＾＾
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タイム「0.6秒」更新！プロの凄さ
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スイムに夢中になっている私は、
今日も1,500メートルを泳ぎ、
過去最高の「30分58秒5」を出しました。
前回が「30分59秒1」だったので、
「0.6秒」、自分の記録を
更新したことになります。
本当は、
「今日こそ、30分切りだ！」
と狙っていた私の気持ちは、
正直、不満足です。
ただ、少しでも自分を超えられたことに、
安堵しています。
そして、プロの世界は、
この「0.1秒」の世界の争いであることを
改めて尊敬しました。
自分を超え続ける旅を続けた先に、
世界最高峰に辿り着く。
その神秘を、東京五輪で魅せてくれた
それぞれのアスリートに、
改めて、感謝したい思いです。
今日の私のスイムは、
全力を出し切りました。
ですから、
これでも「30分」を切れなかった私は、
もう、30分切りは不可能なのではないか？
そんな思いも浮かびます。
このように「限界」だと感じる壁が
目の前に立ちはだかり、
それを超えた先に、また壁がある。
その繰り返しなのでしょうね。
私がトレーニングに夢中になる理由は、
このように、
人生を改めて学ぶためなのかな？
そう感じています。
そして、初志貫徹、
年内に30分切りをご報告できるよう、
改めて努力したいと感じた、
「0.6秒」更新の過去最高記録でした。
追伸；
本日の写真は、過去最高のスイムの記録と、
お台場の聖火台です＾＾
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自己愛を深める「新記録達成」
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私は、自分のことが大嫌いでした。
幼少期や、会社員時代には、
自殺願望を抱えていたくらいですから、
人生に絶望していたのです。
自分を愛せるようになったのは、
16年前に出会った妻が、
私のことを深く、
深く愛してくれたからです。
そして、9年前に起業して、
自らの人生にチャレンジし、
成功体験を得たからです。
私自身の存在価値を認めてくれる
温かい人がずっと隣にいて、
自分の未知なる可能性に
改めて挑戦することができたことで、
私は、私のことを愛することが
できるようになりました。
ここに
“存在している”
だけではなく、
“生きている”
と感じられるようになったのです。
最近は、トレーニングを重ね、
昨日の自分を超えられることが、
私が、私を愛することに繋がっています。
今朝も、クロールの遠泳で、
過去最高記録を更新。
「1.5km」を、「32分12秒」で泳ぎました。
前回が「33分57秒」だったので、
「1分45秒」も更新できたことになります。
今回のラップタイムで、
100メートルのベストは、
「1分11秒」でした。
2ヶ月前まで、クロールでは
100メートルも泳げなかった私が、
葉山の海で溺れていた私が、
ここまで来ることができました。
年内の目標である「30分切り」も、
もう目の前です。
こうして、42歳になっても、
肉体は進化し続ける。
それを証明できるからこそ、
努力を続けることができます。
成長した自分が愛おしいから、
笑顔で、自撮りもできる！
自分を愛し続けるために、
自己愛を深め続けるために、これからも、
自分に挑戦していこうと思います＾＾
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慶應の受験と、トライアスロン
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私が慶應大学への入学を志望して、
高校2年生で受験の模試を受けた時は、
ほぼ合格可能性が無い「D」判定でした。
数学が最も点数が悪く、
物理と英語も、とても酷い状態。
でも、そこから1年で、
現役合格することができました。
私がやったのは、最も不得意な数学を
テコ入れすること。
最初の数ヶ月は、
数学しか勉強していないというくらい、
毎日、数字に向き合い続けました。
結果、なんと、数学が最も得意となり、
センター試験でも、満点を獲得しました。
「数学は、誰にも負けない」
そんな強い気持ちで、
慶應の受験に挑み、
無事に入学することができたのです。
さて、42歳にして、
トライアスロンに初チャレンジし、
最初の横浜大会で、スイムを断念した私。
それは、スイムが圧倒的に不得意で、
もし、泳ぎ切ったとしても、
足切りになってしまう可能性が
高かったからです。
だからこそ、
スイムの練習を頑張り続けて、2ヶ月。
今では、スイムが一番得意になりました。
またまた、最高記録を更新して、
1.5kmを「32分43秒」で完泳しました。
自分の成長を喜びつつ、
水着を着替えるロッカールームで、
「トライアスロンも、受験と一緒だな・・・」
と、ふと思いました。
あれだけ苦手だった数学が、
一番得意になった、17歳の夏から、25年。
あれだけ苦手だったスイムが、
一番得意になった、42歳のオッサン。
なんだか嬉しくて、青春を感じて、
ジムを出て家族と合流し、
貸切状態のカプリチョーザで、
「不得意に向き合うことが、
人生を大きく変えるぞー！」
と、妻と子ども達に吠えました。笑
このままの勢いで、
年内「30分切り」を目指して努力を重ね、
バイクとランも、さらにハイレベルな
トレーニングをしていきます＾＾
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スイム最高記録で、10時間睡眠
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6月の1ヶ月は、トレーニングのほとんどを
スイム練習に捧げました。
横浜トライアスロンでのスイムスキップが
とても悔しかったので、
1.5kmを余裕で泳ぎ切れるよう、
クロールの鍛錬を重ねたのです。
5月までは、平泳ぎで40分程度で
完泳することができていたのですが、
これでは、あまりに遅過ぎます。
プールでの40分は、
海では45分以上になる可能性が高いです。
つまり、トライアスロンの
足切り（横浜は45分）に
引っ掛かってしまうのです。
ですから、プールで35分以内に
泳ぎ切ることが目標でした。
そして、やっと、
その目標を達成することができました。
「33分57秒」
過去最高記録です。
スマートウォッチのガーミンが、
1475メートルと計測したのが残念ですが、
「平均2分18秒/100メートル」
で泳ぎ切ることができました。
次の目標は「30分」ですが、
これでスイムがひと段落したので、
今月からは、ランとバイクの練習に
戻りたいと思います。
さて、最近は、
「短時間睡眠＆高負荷トレーニング」
をずっと重ねてきたので、
その疲れが一気に出たのと、
1つの目標達成で一安心したためか、
久しぶりに「10時間25分」も
ぐっすり寝てしまいました。笑
いやー、スッキリ！
朝起きた時の爽快感が最高でした。
たくさん運動して、たくさん寝る！
これが健康の土台だと感じた次第です。
追伸；
本日の写真は、
スイム最高記録＆10時間睡眠の
ガーミンデータ画像と、鬼滅の刃の
信玄餅でご機嫌な子ども達です＾＾
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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身体も脳も、現状維持は不可能
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筋肉を注視すれば分かりますが、
「現状維持」という状態は存在しません。
常に成長するか、衰えるかのいずれかです。
運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、
定期的に鍛える習慣を持たなければ、
身体は必ず細くなります。
腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、
明らかに分かりますよね。
このことは、筋肉だけではなく、
脳においても同じことが言えます。
刺激を与えてトレーニングを続けなければ、
脳の質も確実に悪くなっていくのです。
一方で、意識して脳を鍛え続ければ、
どれだけ年齢を重ねたとしても
必ず成長させることが可能です。
脳も、筋肉も、
「成長」か「衰退」しかない、
という認識が重要になるということですね。
だからこそ私は、
身体の定期点検を怠りません。
脳も、筋肉も、
「衰退」していないかを随時チェックして、
「成長」への軌道に乗せ続けることを
重視しているのです。
そして、そのために大切なのは、
小さくても新しい感動体験です。
どんなトレーニングも、
同じことの繰り返しでは飽きてしまい、
前向きに取り組み辛くなります。
私がジムを変えたり、
走る公園を変えているのもその一環です。
また、読む本のジャンルや
取り組むビジネスを変えたり、
ビジネスへの取り組み方を変えて、
脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、
新たな刺激を取り入れることを
意識しています。
そうすることで、
小さな驚きや感動を得ることができて、
次の刺激を身体が求めるようになるのです。
本来怠け者である人間にとって、
習慣化には、工夫が必要です。
自分の心の変化をしっかり見つめて、
新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、
いつまでも、人間力を
「成長」させていくことを
心掛けていきたいですね。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンの
プロカメラマンの写真3枚目です！
私にピントがぴったり合った、
躍動感のある写真！
プロはやはり凄い！と感じます＾＾
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藤沢涼
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体脂肪率「15.8%」理想体型に！
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トレーニング開始から3ヶ月で、
理想体型を取り戻しました！
あれだけお腹に乗って掴めた脂肪が、
全く掴めなくなり、久しぶりに、
腹筋の縦の線が見え始めました。
40代で「6パック」を披露できる日も、
近付いていますねー、こりゃ。
誰も期待してないと思うけど、
まあ、自己満足です！笑
具体的な体組成の3ヶ月での変化は、
・体重 78.3kg → 71.4kg
・体脂肪量 18.1kg → 11.3kg
・体脂肪率 23.2% → 15.8%
・筋肉量 56.9kg → 57.0kg
つまり、筋肉を維持しながら、
体脂肪だけを減らすことができました。
脂肪が3ヶ月で「6.8kg」も消えたって、
改めて考えると、とんでもなく凄いこと！
息子と娘を一気に出産したようなものよ！
この勝因は、
「運動を継続してるから」
だけではありません。
最近は、週に最低3回はジムに通ってますが、
同じくらいの頻度で通っていても、
残念ながら、ほとんどの人が
痩せていないのが現実です。
いやー、みんなに教えてあげたいです。
ダイエットに良い最高のサプリメントがあるってね。
しかも、価格も安い！ときたもんだ。
まあ、今は秘密にしておこう。
あっ、色々と事情があるので、
藤沢涼は教えてくれなくて意地悪！酷い！
なんて、思わないで！泣
近い将来、
バキバキの6パックを手にしたら、
何らかの形で公開したいと思うので、
お待ちくださいね！
ということで、今日は気分が良いので、
ジムのスタジオで1人になった時、
こっそりと自分の裸体を撮影しました！
ライティングがちょうど良い感じで、
自分の撮影のためのスタジオみたい！笑
(大いなる勘違いだけど！)
さあ、私はこれからも楽しみながら、
究極のサプリメント達を相棒にして、
より健康的な肉体を手にしていきますよー！
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スイムの成長と「マスタリーの学習曲線」
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次回のトライアスロン大会に向けて、
苦手なクロールのトレーニングのために、
週に3-4回、プールに通っています。
その中では、
300メートル泳げるようになったのに、
その次は150メートルで苦しくなり、
やっと500メートル泳げるようになったのに、
また300メートルで休憩してしまう。
このような状況で、一進一退です。
ところが、この事実は、
ジョージ・レナードが示す
「マスタリーの学習曲線」
の通りだなと感じています。
人は、練習や経験の積み重ねで、
努力に比例して成長することを期待します。
ところが、実際には、
3歩進んでも、2歩下がるような「衰退」が、
必ず、現実として起こってしまいます。
なぜなら、仕事なら「脳」、
スポーツでは「筋肉」や「神経」が
成長ステージに入っていくと、
より高度な情報処理や運動が求められ、また、
それに対応することが難しくなるからです。
つまり、
「毎日、正比例でどんどん成長」
という理想論を期待するのではなく、
「成長と衰退を繰り返しながら、
時間を掛けて、じわじわと
前進することを目指す」
という意識が必要なのです。
その意識で努力を続けると、やがて、
一気に成長する「発展期」が訪れます。
そこで初めて、
急成長している自分に気が付くのです。
このことは、学校の勉強や、
仕事の能力開発、投資など、様々なことで、
同じように見られる現象です。
成績や成果や資産が、
プラス・マイナス、プラス・マイナスを繰り返し、
あるタイミングで、急上昇・急拡大する。
勉強でも、ビジネスでも、
投資でも、スポーツでも、
私自身にはその経験があるからこそ、
スイムにおいても急成長することを願って、
時に衰退することにも必要以上に焦らずに、
これからも淡々とトレーニングしていきます。
追伸；
本日の写真は、娘の公園遊びです。
上手に走れたのに転んで、
高く登れたのに、また怖くなる。
これらを繰り返して、
できることが増えていく娘と一緒に、
私も成長していきます＾＾
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