史上最悪の10kmランに学んだこと
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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ブリックランを繰り返して身体強化！
を誓ってから3回目、20kmバイクの後の
10kmランで、史上最悪のタイムを
出してしまいました。
全体平均で「6.27分/km」、
「1時間4分36秒」です。
ラップを見ると、
最後の9km-10kmはなんと、
「7分/km」台に落ちてます。
この敗因を分析すると、
・トレーニングを重ね過ぎて、
疲労が溜まっていた
・前日の睡眠時間が3時間程度だった
・両膝に少し痛みがあり、
それを庇いながらのランだった
・バイクは史上最高のスピードだったので、
エネルギーのバランスを欠いた
・前日夜や当日朝、エネルギー摂取が
不足していた
・泥酔事件から日が浅く、
お酒のダメージが残っていた
次から次に、
思い当たることが出てきます。
「大会まで、あと2ヶ月を切った！」
「早くトレーニングしなければ！」
と、焦ってしまう気持ちがありましたが、
焦り過ぎは禁物だと、今回のランで学びました。
怪我をしたり、体力を消耗し過ぎて、
大会に出られなかったら本末転倒です。
万全の体調で挑めるよう、
「休むもトレーニング」
と、思い知りました。
ビジネスでも投資でも、
何か上手く行かない時は、
その敗因を分析し、
軌道修正することが大切です。
現在の私をご覧になって、
何でも最初からできた人だと
勘違いされる方が多いのですが、
実際は、失敗だらけのポンコツです。
それでも、何度もチャレンジして、
諦めずに継続してきた中で、
自分を俯瞰して見つめて
道を見定め続けたからこそ、
今があります。
「今があります」
と言っても、
現在の私も、まだまだ未熟です。
お酒で失敗したばかりの私が、
またビール片手に、反省会。
アルコールの誘惑に勝てない自分を責めつつ、
今回も完走した自分に祝杯を挙げ、
「アメとムチ」で自己成長を志すのでした。
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藤沢涼
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VO2MAX「50」の、超健康体！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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ガーミンのスマートウォッチを購入して、
バイクやラン、そして睡眠の状態を
細かく見ています。
たとえば、睡眠に関しては、
・睡眠時間「6時間23分」
に対して、
・深い睡眠「1時間34分」
・浅い睡眠「3時間18分」
・レム睡眠「1時間31分」
と、細かくデータが出てくるので、
「運動をした夜は、
とても深く眠っている」
とか、
「お酒を飲んだ夜は、
浅い眠りになってしまっている」
など、自分の身体を
定点観測することができます。
これが、より健康的な日々を送るよう
意識が向くことに繋がります。
また、有酸素運動をする中で
大切な指標である「VO2MAX」が、
私は「50」と出ました。
ガーミンの発表によると、
40代の男性は、
・標準 38.5
・高い 42.4
・かなり高い 46.4
・極めて優秀 52.5
なので、同世代の中でも、
かなり健康体を維持できていることが分かり、
とても嬉しく思いました。
実際に、バイク5km走った後のラン5kmも
問題無く走り抜けることが
できるようになったので、
ここからのさらなる進化が楽しみです。
こうして、数字を注視する生活の中で、
「明確な数字を目標にして
努力を重ねること」
の大切さを感じます。
ビジネスも、投資も、まさにそうです。
数字に苦手意識がある方も多いですが、
まずはスポーツなどから、数字に触れ、
人生の中に数字を取り入れていくと、
日々の見え方が変わってくると思います。
さあ、私は、距離もスピードも、
ここからより数字を意識して
頑張っていきますねー＾＾
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藤沢涼
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夢を叶え、幸せになる｢12の習慣｣
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私が会社員だった頃と、起業後の今を比べて、
人生に大きな変化があったことを、
ライフハッカーの記事に教えてもらいました。
『夢を叶え、幸せになる「12の習慣」』
12個それぞれの習慣、今まさに
私もできていると感じることばかりなのですが、
起業前には全くできていないことだったのです。
1. 肯定的かつ楽観的な見通しを持つ
常に否定的で、悲観的な見通しを持っていた
2. コントロールできることにフォーカスする
組織に人生をコントロールされている
窮屈さを感じていた
3. 幸せな人たちと一緒にいる
会社や上司の愚痴を言う人が大多数だった
4. 仕事を楽しむ
与えられた仕事をこなすので精一杯だった
5. 仕事以外の楽しみを持ち、
お金の見方を変える
人生＝仕事というくらい、
プライベートの時間が取れなかった
6. 他人に与える
自分が給料を与えてもらうことしか
考えられていなかった
7. 柔軟な姿勢で臨む
前例踏襲で、新たなチャレンジはし辛かった
8. 質の高い睡眠をとり、
健康的な食事をして、運動をする
睡眠時間を削り、食事はカロリーだけ、
運動をする時間も無かった
9. 恨みを手放す
今の自分の人生を恨んでいた
10. 夢を追いかけ、
現実的かつ期限のある目標を設定する
夢を諦めることを求めていた
11. 人間関係を育む
人間関係が最大のストレスだった
12. 物より体験を大切にする
ストレス発散のために車や服を買っていた
それぞれの項目に、
私の過去の姿勢を書き込みましたが、
もし、あなたが過去の私に近いなら、
起業することが幸せになる近道だと言えます。
起業がハイリスクだった時代は終わり、
ローリスクでハイリターンなビジネスモデルが
浸透している現代。
挑戦した人こそが、幸せになると思っています。
果敢にチャレンジしましょうね！
追伸；
本日の写真は、ふるさと納税で届いた鰻！
宮崎県都農町への寄付の返礼品として
いただいた「鰻楽」、とても美味しかったです＾＾
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藤沢涼
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「日本1位」2ヶ月連続お祝いで、手作りケーキ！
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昨年夏から始動した健康事業で、なんと、
2ヶ月連続で、「日本1位」を獲得致しました。
私の健康を守り続けてくれていた製品が、
大幅に値下げになったことを機に、
本気で事業として取り組み始めてから、
約9ヶ月。
凄い方がたくさんいらっしゃる中で、
まさか、「日本1位」を
いただけるようになるとは、
思ってもみないことでした。
さらには、本日発行となった
その事業の会員誌の表紙にも、
私の写真を大々的に取り上げていただきました。
これらを祝して、妻と子ども達が、
手作りのケーキを作ってくれました。
「パパ、いつもお仕事ありがとう！
表紙と日本1位、おめでとう！」
妻が音頭を取ってくれて、
子ども達が大きな声でお祝いしてくれたので、
不覚にも、泣いてしまいました。
そして、気持ち良くなって、
ワインを1本空けたのですが、、、
急に、LINEが来て、
250人が参加するZOOMで、
スピーチをすることに！
「えっ？もう泥酔してますけど！！」
と言いましたが、
少しでも登場して欲しいということで、
500mlの水を1本一気飲みして、
何とか（顔は真っ赤でしたが）お話しさせていただき、
お役目を終えたところで、この記事を書いています。笑
年末年始は、この事業のために睡眠時間を削り、
2-3時間睡眠で、時には徹夜で、
指が腱鞘炎になるくらいに追い込みました。
その努力は、こうして数ヶ月後に、
大きな結果として、実を結びました。
努力は裏切らないということを、
改めて感じております。
また、私自身が大きな結果を出しただけではなく、
・たくさんの方が、素晴らしい製品を手に取り、
私に感謝してくださる
・私の紹介で事業をスタートした方が、
3ヶ月で月収200万円を突破した
などと、これまでの人生で、最も、
たくさんの方を幸せにできていると感じます。
最近では、私の母も本格参入してくれました。
これも、まさか！です。
早速、母も成果を出し始めていて、
親子で取り組むことができることを、
とても嬉しく思っております。
コロナウィルスのピンチをチャンスに変えて、
人生を大きく変える方をたくさん輩出できるよう、
これからも精一杯頑張りますね！
追伸；
主に息子が手作りしてくれたケーキ、
妻が作ってくれた花束の形のサラダ、
最高に美味しかったです＾＾
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藤沢涼
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「最近の藤沢涼には、憧れない」説
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8年間の「育児休業」を脱して、昨年の12月から、
本気で働いている私。
その様子をご覧になり、
「いよいよ、藤沢さんが本気になりましたね！
日本社会に“革命が起こる日”が、一気に、
前倒しになりましたね！！」
と、前向きに受け止めてくださっている方が
たくさんいらっしゃいます。
大変、光栄に思います。
その一方で、
「私は“自由”な藤沢さんに憧れていました。
本当に忙しそうな最近の藤沢さんには、
あまり憧れないですねー」
と、本音をお伝えいただく方もいらっしゃいます。
特に、私と近しい方は、
私が目の下にクマを作り、
数時間睡眠や徹夜を繰り返しながら、
セミナーに登壇していることをご存知です。
正直に申し上げると、
電通の時よりハードワークなこの2ヶ月ですから、
現在の私は、決して、
「自由なライフスタイルを送っている」
とは言えません。
ところが、
「2020年は、多くの方の人生を変える！」
とコミットしましたから、
その地盤を作る12-1月は、特に、
全力で取り組みたいと思っています。
もし、私が、
自分の利益 ＞ 他人の利益
という考え方であれば、
このような言動はできません。
自分の利益 ＜ 他人の利益
と、心の底から思っているからこそ、
こうして、自分の時間を多くの皆様のために、
使うことができているのです。
さて、プライベートLINEで、
個別のコミュニケーションを重ねると、
「どうせ、このLINEのメッセージも、
藤沢さんご本人ではないんですよね？
スタッフか誰かがやっているんでしょ？」
という、懐疑的な見方をする方もいらっしゃいます。
これまでの人生で、
思い通りにいかないことがあったり、
誰かに騙されてしまったり、
大変な思いを抱えているのでしょう。
私自身も、誰も信じられない時期がありましたから、
その状況や感情を、理解いたします。
しかしながら、
過去のことを引きずって生きるより、
未来を明るくするための努力をするべきです。
そうしてから、私の人生は大きく変わりました。
今、苦しい思いをしている方にも、
この機会に、思考を大きく変えていく意識で、
私との対話を、重ねていただきたいと思います。
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お伝えしていきます。
その一方で、もし、あなたが、
「できるだけ早く、自由になりたい！」
という思いをお持ちであれば、
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私は、多くの方の力になりたいからこそ、
こうして忙しく働いていますが、FXだけで、
もう十分に、豊かに生きていく確信を持っています。
その「安心」があるからこそ、
他の方の人生にも、深く、
関わることができているのです。
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追伸；
ヒゲを伸ばすかどうか検討していて、
アプリの「SNOW」で、シミュレーションしました。
私は電通時代、山田孝之さんに似ていると、
彼が所属するスターダストプロモーションの方に
良く言われていたのですが、こう見ると、
確かに似ているかも！？笑
いかがでしょうか？
息子の「7歳1ヶ月」お祝い写真と共にアップしましたので、
ご覧になってみてください＾＾
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藤沢涼
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私の活力源！運動会に妻が創ったお弁当
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金曜日の夜は、FXのボーナスタイムとなり、
眠れなくなって、徹夜で息子の運動会に応援に行き、
そのまま、セミナーに登壇致しました。
いつも通り、お酒もたくさん飲んで、
そろそろ、グッタリ、、、
となると思いきや、
渋谷に集ってくださった素敵な皆様から、
たくさんのパワーをいただいたので、
疲れも知らず、エンジン全開の日曜日です。
また、私が、深夜にFXのチャートに向き合い、
記事作成や資料作成をしている間、
妻も、睡眠時間を削り、子ども達や甥っ子、
私の両親のために、一生懸命、
お弁当を創ってくれていました。
妻のこのような姿勢が、
私に頑張る力を与えてくれています。
人は、1人ではなかなか頑張れないからこそ、
「コミュニティ」が必要だし、
「家族」が必要なのだと、改めて感じます。
それぞれが、得意なことで支え合い、
助け合うことで、みんなで一緒に
前に進んでいくことができるのです。
運動会では、息子に、
「徒競走では、絶対に1位を獲るんだぞ！」
と発破をかけました。
しかし、一緒に走るお友達に遠慮して、
全く本気で走らずに、「3位」だった息子。
「大人になったら、
競争しなきゃいけない時が来る。
だから、負けちゃダメだ！
次は、本気で走るんだぞ！！」
と檄を飛ばしたのですが、
昨日のセミナーに、
育児の権威の方がご参加くださり、
このようなご意見をいただきました。
「強制させるだけではなくて、
分かりやすいご褒美が必要」
「遠慮してしまった優しさも、
しっかりと認めてあげるべき」
「一度、温かく包んだ上で、
諭してあげることで、
努力できる子に育っていく」
小学校に入った息子への向き合い方に、
父親としてあるべき姿を模索する時期に、
的確なアドバイスをいただくことができて、
心から感謝しています。
このように、人と出会い、
コミュニケーションを重ねることで、
人は、どんどん成長していきます。
「収入は、移動距離に比例する」
という定説がありますが、
「人生の豊かさは、出会った人の数に比例する」
ということを感じる、今日この頃です。
もちろん、不特定多数の人との出会いではなく、
お互いに敬意を持つ関係を構築できる人との
出会いが大切です。
そのような人との出会いを、
これから全国セミナーで重ねていく未来が、
ますます、楽しみになっております。
さて、昨日から募集開始した9月の博多も、
想定以上にお申し込みをいただいたので、
本日は、募集を休憩致します。
また改めて、お声掛けさせていただきますね！
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5人に1人が寝不足社会の「睡眠ビジネス」
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厚生労働省の調査によると、日本人の5人に1人が
睡眠に何らかの問題を抱えているとされ、
その比率は、年々、高まっているそうです。
OECDの世界29ヶ国の平均睡眠時間調査でも、
日本は韓国についでワースト2位と、世界の中で
トップレベルに眠らない国なのです。
米国ランド研究所の調査では、
日本人の睡眠不足による経済損失は年間約15兆円で、
これは、国民総生産の約3%に相当します。
このような、眠らない日本の現代社会において
今まさに注目されているのが、「睡眠ビジネス」です。
睡眠の「質」を向上させる商品やサービスが
これからさらに、大きなマーケットになり得る
ということです。
うつ、糖尿病、肥満、高血圧など、
様々な病気にも睡眠不足が関わると言われる中、
それを本当に抑止する材料があるのであれば、
多くの方が、そこに投資をするでしょう。
たとえば、帝人は、
呼吸をコントロールして入眠をサポートする
ウェアラブルデバイス「ツーブリーズ」で、
従業員の睡眠の質を測っています。
日立製作所では、
スマートフォンで睡眠などの健康改善を支援する
新たなサービスを始めました。
その他にも、マットレスの温度を調節する
IoTマットレスパッド・ELESTYLE「MOORING」や
いびきの低周波音をブロックする「QuietOn Sleep」など、
続々と、新商品・新サービスが発表されています。
私は睡眠が不規則な方で、
2-3時間睡眠が続いてしまう時期があったり、
1日8時間以上寝てしまう日もあります。
そして、規則正しく眠る時期に比べると、
このような時期は明らかに体調が悪く、
健康を害していると、自ら体感しています。
睡眠に投資をすることこそが、
健康に長生きする第一歩でもありますから、
家族のためにも、それぞれの商品やサービスの価値を
しっかり見定めて、正しい投資をしていこうと思います。
追伸；
息子と娘は、現在、同じ格好でお昼寝中です！
実は私も、昨夜が睡眠不足だったので、
これから一緒に（手を挙げて）お昼寝しようと思います＾＾
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◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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6時間以下の睡眠は、徹夜するのと同じ！
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ワシントン州立大学の研究チームが発表した
睡眠に関する実験結果によって、
とても興味深いことがわかりました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と、
2日間徹夜をした人が、脳波や心理テストにて
ほぼ同じ結果になったのです。
本人達が体感する身体の状態は、
明らかに違います。
私自身も、6時間未満の睡眠が続く時と、
徹夜した時の体調を比較すると、
徹夜の時の身体のダメージの方が
圧倒的に大きいように感じています。
しかしながら、私達が気付かないところで、
睡眠不足が身体のどこかを蝕んでいる、
ということがわかったのです。
また、Fitbitのビックデータ（40億件）でも、
「健康を維持するには、
7時間以上寝ることが重要である」
ということが、科学的に立証されました。
世の中には、明石家さんまさんのように、
ショートスリーパーの方
（短時間睡眠でも十分に元気な方）が
いらっしゃいます。
私も、さんまさんとお仕事させていただきましたが、
連日の寝られないハードスケジュールの中、
楽屋でもスタッフを笑い転げさせるエネルギーには、
圧倒されました。
ただ、あのような力は
特別な体質の方だけに与えられたもので、
一般的には、7時間熟睡するのが理想だ、
ということですね。
6月上旬、私は投資を学ぶために、
睡眠時間を大幅に減らし、平均、
2-3時間睡眠で頑張っていました。
しかし、日中に眠くなってしまったり、
集中力が突然途切れてしまうなど、
身体が少しずつダメージを受けていることを
感じていました。
人生を変えるためには、
一時的な負荷は致し方ないですが、
それはそのまま、一番大切な「健康」を
害してしまっているということを
認識しなければいけませんね。
日本人は特に、
「寝てない」自慢をしがちなので、
それはそのまま、命に関わることだと
理解すべきだと感じました。
追伸1；
投資を学び続けたことが実を結び、
昨日のFOMCは、100pips以上取れました！
そして、本日も順調です！
私に基礎から応用まで教えてくださる先輩方と、
共に戦う仲間達に感謝です＾＾
追伸2；
本日の写真は、子供達の
「寝顔」コレクションにしました＾＾
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健康マネジメントは「長期投資」
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平均寿命が38歳だった江戸時代において、
徳川家康は75歳まで生きました。
家康は、薬学医学書を大量に読み、
部下の侍が病気になると自ら薬を調合し
様々な病気を治したそうです。
当時は、このような健康や美の知識は
国の頂点を担うような
特権階級だけのものでした。
しかしながら、現在は、学ぼうと思えば、
誰にでも学べる環境が整っています。
無料で得られる情報だけでも、
「白い麻薬」と言われる砂糖の危険性や、
トランス脂肪酸たっぷりの食品による害、
化学調味料ばかりの味付け、
脂肪分の多い料理が持つリスクなど、、、
私達が選択するべきではない食品を
自ら見抜いていくことは、
決して難しいことではありません。
それなのに、ホテルの朝食ビュッフェで
他の方がお皿に乗せる食事を見ると、
健康への意識に欠けている方が
とても多いと感じます。
たとえば、朝から大量のケーキを食べたり、
大量の炭水化物、揚げ物ばかりを選んだり、、、
そのような方の身体を見ると、
体型を崩していて、肌も良い状態ではありません。
その一方、素敵な体型で肌ツヤの良い方は、
少量でバランスの良い食事を選んでいます。
このような様子を見て、
健康とは、「長期投資」だなと感じます。
人は短期的な変化を期待するので、
昨今流行する健康法は、
短期投資的なものばかりです。
しかし、そのような手法だと、どうしても、
「ハイリスク・ハイリターン」になります。
しばらくすると健康を害してしまったり、
一時的に痩せても、
あっという間にリバウンドしたり、、、
また、その健康法を行うのに、
多額のコストが必要になってしまうことも
多いものです。
健康マネジメントは、自分の身体を見つめ、
日々の行動を確認していけば、
誰もが、自分で出来るはずです。
食事・睡眠・運動のポートフォリオを正しく組んで、
最適な長期投資を続けていきたいですね。
息子とゴルフのパット練習をする中で、
健康のためにも、一緒にラウンドできる日が
楽しみになりました＾＾
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藤沢涼
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睡眠のリズムを取り戻す「時差ボケ」解消法
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アメリカから帰国後、久しぶりの時差ボケに
悩まされていたのですが、ネットや書籍の情報を
実践したところ、1日で回復しました。
私が実践したことは、主に以下の6つです。
・朝、強引に起きて、濃いめのコーヒーを飲む
・日中、陽の光を浴びながら、軽い運動をする
・夕食時、少しだけお酒を飲む
・ぬるめのお湯で少し長めにお風呂に浸かる
・リラックスできるアロマの香りをかぐ
・いつもより完全に、真っ暗にして眠る
国際線のパイロットは、70%近くの方が
睡眠障害等に悩まされているそうです。
日中の眠気や知的作業能率の低下だけでなく、
疲労感、食欲低下、吐き気、イライラ感など、
重い症状を抱える方も少なくありません。
今回、私が感じたのは、眠気や疲労感だけでしたが、
過去の経験よりもずっと、重い症状でした。
睡眠は健康維持にとても大切なことなので、
時差の大きな国を往復する時は、
十分に注意したいですね。
以前、人間が船や汽車で海外へ行っていた時代は、
現代のような時差ボケは認知されていませんでした。
しかし、飛行機により短時間で移動することで、
体内時計と現地の生活時間に大きなズレが
生じるようになったようですね。
このズレを「外的脱同調」と言い、そのせいで
ホルモンの分泌や、睡眠覚醒のリズムが崩れ、
体内時計がおかしくなるのが「内的脱同調」です。
この「外的脱同調」は到着直後、
そして、「内的脱同調」は到着1-3日後に、
その症状が最も重くなるそうです。
これらの時差ボケの症状は、
・朝型人間
・中高年者
・東行きフライト
ほど強くなるそうで、最近朝型になり、
年を重ねた私には、すべて当てはまります。w
西行きより東行きの方が、体内時計の調整が
より難しいそうなので、今後も渡米の機会を
積極的に作りたいと思っている私は、
今回をきっかけに自分なりの時差ボケ対策法を
固めておこうと思います。
カフェイン、アルコール、アロマ、入浴、日光、、、
時差ボケ対策だけではなく、日常の中でも、
これらの力を上手に借りながら、
最適な睡眠を取れるように、心掛けたいですね。
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藤沢涼
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