心と身体を加速的に鍛える方法
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大江戸温泉物語の浦安万華鏡を、
温泉初体験の息子と共に楽しみました。
レンタル水着で入ることができる
混浴の露天風呂スペースが広いので、
ファミリーやカップルにとっては
とても有り難い空間ですね。
さて、海やプール、温泉など、
裸を見られる場所に抵抗を持つ方が
多くいらっしゃいます。
「私はガリガリだから、、、」
「俺は太っているから、、、」
と言って、そのような場を
敬遠してしまうのです。
しかし、そうして避けてしまうと、
身体のコンディションは
ますます悪化してしまいます。
見られないことに安堵を覚え、
間違った生活習慣を
変えなくなってしまうからです。
そうではなく、
自ら、見られる場所に行き、
自分を追い込むことにより、
身体を変えていくことが大切です。
私は、アイドルの卵達を
オーディションで発掘する仕事を
経験してきましたが、彼女達は、
仕事を経てどんどん美しくなります。
オーディションの時とは
別人のようになってしまう方も
少なくありません。
誰かに見られるという意識が
外見に与える影響はとても大きいのですね。
ジムでお会いした人生の大先輩が
身体作りのコツを「鏡を見ること」
とおっしゃっていたと、
以前書かせていただきました。
このように、
自分で自分をしっかり見つめることも
とても重要です。
その上で、私は、他人の目の力も
活用していくべきだと考えています。
他人の目の力は、身体を
変化させるだけではありません。
例えば、私が感情の変化も含めて
情報発信させて頂くと、
たくさんの方から
貴重なご意見をいただきます。
そうして、頂いたご意見から学び、
少しでも成長した姿を示したいと
努力を重ねるプロセスにおいて、
私は「心」も鍛えられていくように
感じています。
「誰かに見られている」という意識が、
「心」も、「身体」も、
加速的に鍛えてくれるということです。
是非、あなたも、
恥ずかしがらず、怖がらずに、
他人の目の力を活用して下さい。
その心掛けが、
人生の質を大きく向上させていくと
考えています。
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藤沢涼
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「武道」と精神の教育について
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息子にはあらゆる体験をさせたいと思い、
視野を広げて検討していますが、その中で、
「武道」にも興味を持っています。
私自身、空手を小学生の時に習っていて、
その体験の中で、「礼」を学び、
「根性」を身に付けたと考えているからです。
ただ、空手は流派が300もあり、
日本の中では組織が統一されていません。
全日本選手権で毎年、
300人以上の全日本チャンピオンが
生まれてしまっている状況なので、
指導の内容も、レベルも、
バラバラだという印象を持っています。
そのような観点で見ると、
警察にも取り入れられていて、
国内の組織がしっかりしている
「剣道」か「柔道」の方がベターだと
感じています。
そして、これらの中でも
特に興味を持っているのが、
「剣道」です。
その理由は、
・打たれることへの感謝が芽生えること
・長短一味を学べること
・圧倒的な集中力を宿してくれること
です。
剣道は、竹刀で打たれることを、
精神的に充実していない「虚」の部分や
技術的に熟達していない「幼稚」な部分を
叩いて教えてくれると学びます。
現代社会では、
打たれ弱い人が増えていますから、
今こそ、この「叩かれることへの感謝」を
身につけるべきだと感じているのです。
また、剣道形の一つである
「小太刀三本」において、
「ものごとすべてに長所と短所がある」
ことを学べることも大切です。
間合によって、長刀が遠い時に有利、
近い時に不利になり、逆に、
小太刀は遠くでは不利であり、
近くでは有利になるということを知ります。
この、両面を知ることが、
謙虚さと傲慢さの行き過ぎを防ぐことに繋がり、
バランス感覚の良い人間に育つと考えています。
最後に、集中力に関しては、
完全な私見なのですが、剣道における集中力が
最もレベルが高いと思うのです。
電通時代に木村拓哉さんのCM現場に
立ち会わせて頂いたことがあるのですが、
彼のオンオフの切り替えは
凄まじいものがありました。
彼のプロフィールを知って、
きっと、剣道からあれだけの
集中力を得たのだと感じたのです。
アイドルでありながら、ふわふわせず、
揺るがない芯の強さを持っていらっしゃるのも、
武道で培ったものだと思います。
以上の理由で、息子にやらせるなら、
剣道が良いかなと感じています。
もちろん、精神の教育以外の観点で、
取り組んだ先に何を得られるかを教えるのも
親の義務だと思います。
経済的な成功を考えると、
野球やサッカー、あるいはゴルフなどに
本気で取り組ませた方が良いでしょう。
親がどこまで道を用意するかは
難しいところですが、
父親が主導していかなければ、
イチローや石川遼が生まれなかった訳ですから、
武道か、スポーツか、具体的に何をさせるのか、
私も真剣に考えたいと思います。
あなたが武道経験者や
お子様に武道を習わせていらっしゃれば、
そのご経験から、ご意見下さいますと幸いです！
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「並列脳」を磨く方法とその効能
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聖徳太子は、1度に10人の話を聞き分けた
という逸話が残っていて、この能力は
「並列脳」を駆使したと考えられています。
そして私は、現代においては
この力が万人に必要だと考えています。
情報化社会における「情報の渦」の中で
あらゆることを思考し行動するためには、
同時並列に複数のことを
脳で処理する必要があるからです。
元々、人間の脳は同時にたくさんのことが
できる仕組みになっています。
ご飯を食べながら、目の前の人と話したり、
テレビを見ながら、友人にメールをしたり、、、
このようなことは、誰もが無意識に
行っていますよね。
ですから、その力を伸ばしていけば、
これからの時代を強く歩んでいくことが
可能なのです。
それでは、どうすれば
この並列脳を鍛えることができるのか？
という方法論に関してですが、
私がお薦めするのは、「楽器」です。
あらゆる楽器が、
並列脳を育ててくれます。
例えば、ピアノは、
左手でリズムと和音、
右手でメロディーなど、
左右の手で全く別の動きをします。
ギターも、左手でコードを押さえ、
時にメロディーを奏でながら、
右手で弦を上下に弾いていきます。
ドラムは、右手でハイハット、
左手でスネアを叩きリズムを刻みながら、
複数のシンバルをランダムに叩きますし、
足で叩くバスドラムで、
バンド全体のリズムをキープします。
私は、ピアノも、ギターも、ドラムも、
それぞれ、楽しみながら触れてきて、
そのプロセスにおいて
並列脳を鍛えられたと考えています。
実は、インターネットを活用するビジネスで
大きな成果を出している方にも、
楽器に触れて来た方は多くいらっしゃいます。
並列脳が育っているからこそ、
ビジネスにおいても成果を出していると
言えるかもしれませんね。
また、スポーツも良いと思います。
私は、バスケットボールやテニスに
取り組んで来ましたが、いずれも、
走りながら動くボールを捉えます。
そのためには、
周囲をしっかり見ながら、
身体のあらゆる部位を
それぞれ別々に動かしていくので、
これも、並列脳を大いに
育ててくれたでしょう。
以上のように、
楽器やスポーツを楽しむことが、
情報化社会の中で強く生きていくために
とても大切です。
もしかしたら、
「もう年を重ねたから、今更遅い、、、」
なんて思われるかもしれません。
もちろん、
若い時の方が効果は大きいと思いますが、
いつから始めても、多大な価値がありますので、
是非、生活の中に取り入れて頂きたいです。
また、音楽も、スポーツも、
心身共に健康に導いてくれて、
人生を豊かにしてくれる効能があることも
決して見逃せません。
是非、積極的にトライして下さいね。
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70歳の大先輩に教わった「鏡の法則」
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ジムで時々お会いする方の中に、
見事なシックスパックの大先輩が
いらっしゃり、いつかお話したいと
思っていました。
60歳位にお見受けしていたその方は、
肌つやも良く、とてもダンディーで、
私にとっては「未来の理想像」の
ような方だったのです。
「あんな風に、歳を重ねたいな…」
そう感じ、
少しお話してみたいと思いながらも、
いつもストイックに鍛えていらっしゃるので、
話し掛けて中断させてしまうのは
ご迷惑だと思っていました。
ところが、サウナで偶然、
２人っきりになったのです。
これはチャンスだと思い、
勇気を持って話し掛けました。
「どうしたら、あなたのように
素敵な身体を維持できますか？」
私は、食事や、
トレーニング法の「ノウハウ」を
お聞きしたいと考えていました。
しかし、彼の回答は意外なものでした。
「鏡を見ることだよ。」
何よりも大切なことは、
毎日、自分の顔、身体を
しっかり「見ること」だと言うのです。
「そして、頑張ったら、自分に
ちゃんとご褒美をあげること。
僕はこの後、妻とソフトクリームを
食べに行くのが楽しみだよ。」
なんてチャーミングな方なんだ、、、
と感じながら、失礼を承知で
年齢をお聞きすると、なんと、
70歳の大先輩でした。
見た目もお若いですが、
心も若々しい方と知り、
すっかり、ファンになりました。
毎日、鏡を見ること。
つまり、常に客観視して
自分を見つめるということですね。
これは、トレーニングだけでなく、
仕事や人生においても
極めて重要だと感じました。
人はつい、
目の前のことに夢中になりがちですが、
定期的に客観視して、俯瞰することで、
現状をしっかり把握できるのですね。
そしてそれが、
美しい身体、豊かな人生を
生み出していくのです。
ということで、
大先輩の「鏡の法則」に学び、
「ご褒美」の効果に刺激されて、
私達家族も、北海道の美味しい
ソフトクリームを食べに行きましたよ＾＾
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ストレスフリーな暮らし方
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私が生きていく上で大切にしているのが、
無駄な「ストレス」を排除することです。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
暮らしに関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしています。
自分を成長させてくれる
「ストレス」であれば受け入れますが、
心身ともに無意味なストレスは、
カットするのです。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎると、
その分のしわ寄せが、
自分、ビジネスパートナー、お客様、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は
元々は誰かのお金であったことを
忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会よりも
個人の時間を重んじたり、、、
そうしてしまうと、
得るものよりも、
失うものの方が大きいことを
認識すべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
私が、最近流行している
極端な糖質制限をしないのは、
それにより落とすことができる脂肪より、
蓄えてしまうストレスの方が大きいと
判断したことが主因です。
家族の食卓（ファミリーテーブル）は
一番のコミュニケーションの場ですから、
その喜びを壊したくないという思いもあります。
ですから、私は、
息子との公園遊びの時に
裸で日光浴しながら一緒に走り回り、
近くの鉄棒で懸垂などをしています。
家族との時間の中に
効率的に運動を行うだけでも、
腕は太くなり、腹筋は割れますし、
健康的に日焼けをすることも可能です。
その過程には、ストレスなどなく、
むしろ、家族の喜びに溢れています。
現代はストレス社会ですから、
私のストレスフリーな生き方、暮らし方が
多くの方のご参考になるのではないかと
考えています。
本当に大切なものは何かを
常に考えながら、
無駄なストレスを排除するよう、
正しい判断を積み重ねていって下さいね。
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藤沢涼
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糖質制限の「光」と「闇」
※藤沢涼は今何位？？
私は炭水化物が大好きなので、
昨今流行している「糖質制限」は
見て見ぬフリをしていました。
しかし、友人達が健康的に
-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、
そのメカニズムを学ぶことにしました。
私の場合、新たな情報に接する時は、
その両極を学びます。
例えば、
「日本は破綻する」説に接したら、
「日本は絶対に破綻しない」説も含めて
両文献をしっかり読み込み、
自分なりの見解に至るということです。
その結果、私は、
日本が破綻する論理には懐疑的となり、
日本の国富を評価するようになりました。
ただ、日本円が長期的に価値を失うのは
既定路線だと捉えており、資産の半分は
外貨建てに変換しています。
また、起業に興味を持った時は、
そのメリットとデメリットを
幅広い視野で鑑みました。
その結果、自分で抱えきれない程の
借金を背負わない限り、
起業に大きなリスクは無いと捉え、
固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。
このように両極から見つめた時、
「糖質制限」はどうでしょうか？
まず、日本人が炭水化物（糖質）の
摂り過ぎであるということは、
認めざるを得ないと感じました。
アスリートや肉体労働の方を除き、
ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、
と大量の炭水化物を摂り続けるのは、
身体を動かさない現代人にとって
明らかに必要過多であり、それが
肥満や糖尿病などに結び付いているのは
間違いないでしょう。
砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、
間違いなく身体の老化を早めています。
しかし、ハーバード大学は
12万人を対象に20年以上の研究を重ね、
「糖質制限を続け、
動物性の食事をしている人の死亡率は、
一般的な食事をしている人に比べて
リスクが23%上昇。（ガンは28%上昇）」
という結果を発表しています。
また、過度な糖質制限をすることが、
うつ病、認知症、骨粗鬆症を
増大させるとも指摘しています。
スティーブ・ジョブズが
フルータリアンでフルーツばかり食べ、
膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、
何かに偏り過ぎるというのは、必ず、
何らかの危険性を伴うということです。
ということで、私は、
度を超えた糖質制限はせずに、
必要以上の炭水化物は摂らない
という方針にしています。
例えば、ステーキ屋さんでは
ご飯を食べない（ビールは我慢しない w）、
うどん＆◯◯丼セットなどの
ダブル炭水化物はチョイスしない、
会食後の深夜のラーメンは避ける、、、
などです。
糖質制限に関しては、
続々と新しい情報が発表されているので、
引き続き学んでいきますね。
もし、あなたも学んでいらっしゃったら、
是非、その叡智を教えて下さい！
藤沢涼
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フルーツの摂り過ぎに注意
※藤沢涼は今何位？？
身体に良い酵素や栄養素を
そのまま摂れるということで、
フルーツを積極的に
取り入れている方も多いと思います。
フルーツには、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富に含まれているので、
身体にとって大切な食物の一つです。
しかし、実は、フルーツに含まれる
「果糖」の摂り過ぎは、
膵臓へ悪影響を及ぼすことが
最近の医学の研究で
明らかになっています。
例えば、スティーブ・ジョブズ。
56歳という若さで
亡くなってしまいましたが、
彼は厳格な菜食主義者であり、
1日の食事のほとんどを
果物やナッツなどの種実類にする
「フルータリアン」でした。
それこそ、「Apple」だけを
食べる日もあったそうです。
ハワイ大学のガン研究所では、
「果糖の摂取が多い人は
膵臓ガンの発症リスクが
46%増加する」
と発表していますが、
スティーブ・ジョブズは奇しくも、
それを証明するかのように、
膵臓ガンで亡くなりました。
「果糖」も「糖質」ですから、
成長ホルモンを阻害するなど、
その摂り過ぎには十分に
注意しなければいけません。
私も、このことを知るまでは
100%フルーツジュースを
「健康のため」と飲んでいました。
しかし、食物繊維が取り除かれた
フルーツには、栄養素がほとんどなく、
特に、市販されるジュースは
「砂糖水」と言っても過言では無いのです。
果糖は特に中性脂肪に変わりやすく、
お腹まわりに脂肪を蓄えてしまいます。
ですから、フルーツの摂り過ぎ、
更に、フルーツジュースの摂り過ぎは
絶対に避けるべきですね。
とはいえ、、、、熱い夏は、
冷たいフルーツドリンクやスムージーが
欲しくなりますよね。
そこで、私は、
「FARMERS’ JUICE TOKYO」
などの良質な果物を提供して下さるお店で
「アサイー」や「アボカド」を選んでいます。
フルーツの中でも、
「アサイー」や「アボカド」は糖度が低く、
抗酸化効果が高いのです。
健康は一生をかけて学ぶもの。
あらゆる情報から学び、
健康で充実した人生を
歩んでいきたいですね。
藤沢涼
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ビジネスマンの9割が仕事中に◯◯◯
※藤沢涼は今何位？？
仕事中にストレスを感じた時や、
心が辛い時に、多くの方が直面する
危険なことがあります。
幸福感を得るために、ついつい、
手を出してしまうものです。
それは、「お菓子」。
今や、ビジネスマンの9割が
勤務時間中にお菓子を食べるという
調査結果があります。
甘いものを食べてから20分位の間は、
確かに、幸福感とやる気に満ちます。
ところが、1時間後には、
食べる前より不幸な気分になることが
分かっています。
更に、白砂糖が大量に
使われているお菓子は、
身体にとって大変有害です。
「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、
カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、
強い中毒性を持ちます。
ストレスを緩和させるつもりが、
かえって、ストレスに満ちた人生を
歩むことになってしまうのですね。
ですから、安易にお菓子に飛び付くのは
避けるべきです。
どうしても甘い物を摂りたい時は、
蜂蜜やてんさい糖など、
身体に優しい自然のものを
選んでおくようにしましょう。
さて、心理学者のザイヤーは、
お菓子の代わりに幸福感を
もたらすものを発見しています。
それが、「運動」です。
ザイヤーの研究によると、
10分のウォーキングをすれば
20分後には疲労感と緊張感が取れ、
幸福感とやる気がわくそうです。
そして、それはなんと、
2時間後も継続し、反動もありません。
運動こそが、
最高の精神安定剤になりますね。
私自身、白砂糖を断ち、
運動を継続したことで、
その効能をはっきりと体感しています。
ということで、
仕事中にストレスを感じたら、
階段で別の階のお手洗いに行くなどして
運動をして心を癒すようにしましょう。
最近は、デスクの近くに
お菓子ボックスが置かれることが
増えていますが、その罠にはまって
心を病んでしまわないよう、
注意したいですね。
藤沢涼
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勝つ人間の「正しい」忍耐
※藤沢涼は今何位？？
勝つ人間は、これだと決めた道に向かい、
信念を持って忍耐をしています。
嫌なこともすべて忍耐するのではなく、
特定の分野に絞って耐えているのです。
日本では「何事にも忍耐するのが美徳」
という気風がありますよね。
これは一歩間違えると、
仕事において、健康において、人生において、
実はとても危険なことです。
あまりにも忍耐を美徳化し過ぎると、
人間の可能性や進化や発展を
失ってしまうことに繋がるからです。
現在の日本では、
今いる場所が苦しくて辛くて、
嫌で仕方が無いのに、
忍耐が正しいと考えて動けない方が
とても多いですね。
そして、その結果、
心を病んでしまったり、
自ら死を選んでしまう方も
多いのではないでしょうか。
先進国の中で
日本の自殺者だけが
圧倒的に多いという悲しい現実も、
そこに要因があると感じています。
「我慢」「辛抱」「忍耐」を
美徳化し過ぎたために、
日本は力を失っているということです。
そのような中で、「勝つ」人間は、
嫌なことは嫌だとハッキリ言います。
「満員電車は嫌だ。」
「上司に媚を売るのは嫌だ。」
「決められた時給で働くのは嫌だ。」
「サービス残業は嫌だ。」
「毎朝、早起きするのは嫌だ。」
一見、わがままに思えるのですが、
それでも、自分が決めた道に対しては、
常人の何倍も忍耐しています。
つまり、忍耐するベクトルが違うのです。
嫌なことには全く忍耐せず、
好きなこと、これだと決めたことだけに
忍耐を続けているのです。
その対象は
本当に好きなことであり、
自分自身が選んだことですから、
「忍耐」という意識も無いという方が
正しいかもしれません。
あなたがもし、
嫌なことばかりに忍耐して
心や身体を不調にしているなら、
ここで、忍耐の意味を書き換えて下さい。
嫌なことで忍耐をすると
人生は誰かにコントロールされます。
自分が信じた道、
自分が選び取った道で
努力を重ね、忍耐を続けることが
人生を切り拓き、自分の人生を
自分でコントロールすることに
繋がっていくと、ご認識下さいね。
藤沢涼
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4月生まれのアスリートが多い理由
※藤沢涼は今何位？？
日本のプロアスリートには
4月生まれの人が圧倒的に多く、
3月生まれの人はほとんどいません。
これは、日本の体育教育が
個人の「ゴール」を重んじるのではなく
同学年内での「勝負」を優先することによる
弊害だと言われています。
成長期において、「1年」の時間は
体格的にも運動能力的にも
大きな差になりますよね。
体格や運動能力に恵まれている
4月生まれの子供達は
同学年内の勝負において
ほとんど、勝つことができます。
そうして、
何度も、何度も勝ち続けることで、
「成功体験」を積み重ねるのです。
一方で、
3月生まれの子供達は
4月生まれの子供達に比べると
体格も運動能力も劣り、
勝負で勝つことはなかなかできません。
そうすると、
スポーツに対して
大きな苦手意識を抱いてしまうのです。
これが、4月生まれの子供と
3月生まれの子供の未来を
大きく変えてしまうということです。
子供達が成長して、
小学校高学年から中学生くらいになれば、
体格差や運動能力差はほとんどなくなります。
しかし、それ以前の
「成功体験」の質と量が、
その後のポテンシャルの成長にずっと、
悪影響を与えてしまうということです。
ビジネスにおいても、
「成功体験」を積み重ねることが
とても大切です。
ビジネスを開始するのは、
早くても10代後半ですから、
生まれた月による能力差はありません。
つまり、誰にも平等ということです。
実際に、プロアスリートと違い、
ビジネスの成功者には
生まれた月の偏りはありません。
まずは小さくても良いので、
ビジネスで成功するという体験を
重ねることが自信となり、
それがやがて、大きな成果に
繋がっていくのです。
そのプロセスにおいては、
誰かとの「勝負」を意識するのではなく、
それぞれ個人の「ゴール」に向かって、
社会に価値を提供することを
心掛けたいですね。
私は、お客様の笑顔という成功体験を
何度も何度も積み重ねることにより、
社会的価値のあるビジネスを
構築していきたいと考えています。
藤沢涼
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