■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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自分の健康は、自分でコントロールできる

2017年04月14日

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幼稚園で運動の授業が始まり、息子は体操着で、

一段とハイなテンションで出発しました。

 

私は、幼稚園を選ぶ際に、男の子である息子にとって、

身体を思いっきり動かせる環境を与えたいと

願っていました。

 

ですから、都心では屈指の園庭の広さを誇る園で、

全力で運動して、今のうちに、体力の基礎を

身に付けて欲しいと考えています。

 

その中で、息子に意識して欲しいのは、

 

「自分の健康は、自分でコントロールできる」

 

ということです。

 

医療に依存してしまうと、

いつの間にか、薬漬けになり、

病気をさらに増やしてしまいます。

 

まさに、医療業界の闇の餌食になるのです。

 

しかし、私自身が、医療の力を全く借りずに

「男性不妊症」を自ら克服して、

子供を2人授かることができたように、誰もが、

自分の力で健康を取り戻せると信じています。

 

そもそも、原因不明の難病などで無い限りは、

その病気に、明確な理由があります。

 

私の場合は、会社員時代の、

「過労」と「ストレス」が主因です。

 

だからこそ、会社を辞めるという選択をした上で、

それまでの生活習慣を見直して、自分の健康を、

自分の力でコントロールしたのです。

 

なお、情報過多の時代の中では、

 

「ラクして痩せられる」

 

などという方法論や薬などが販売されていて、

それらに手を出すことは、とても危険だと思います。

 

何かに依存してしまうと、

その無限ループから抜け出せなくなるからです。

 

「ラクをしたい」というのは人間の永遠の欲求なので、

その欲求を満たすという罠に引っかからないよう、

十分に気を付けたいですね。

 

さて、ここに、2年前の夏の写真があります。

 

 

息子と裸で、公園を走り回ったのですが、当時は、

くっきりと「シックスパック」がありました。

(この2年での息子の激変ぶりにも要注目!)

 

ところが、今年に入って、引っ越してから、

ちょっと油断して、周囲の美味しいお店で

食べ過ぎてしまって、、、

 

シックスパックを失いました。泣

 

今年の夏は、息子と海やプールに行きたいので、

カッコイイ父親であれるように、

身体を自分でコントロールしようと思います。

 

そのプロセスにおいては、

 

「ラクしてシックスパックを手に入れられる」

 

に騙されないように!w 頑張ります!

 

追伸;

 

本日のお弁当は、息子が大好きな新幹線でした^^

 

 

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タイ僧侶の半数が「メタボ」になった理由

2017年03月25日

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仏教国のタイにおいて、僧侶のメタボ化が加速、

社会問題になっています。

 

「節制」「禁欲」のイメージがある僧侶ですが、

市民が捧げる供物が高カロリー化したことが主因で、

専門家達が、タイ国内の35万人の僧侶に

ダイエットを呼び掛ける事態になっているのです。

 

2012年にバンコクの4寺院で行った調査で、

僧侶の48%が「肥満」、42%が「高コレステロール」、

23%が「高血圧」、10%が「糖尿病」でした。

 

そして、現在はさらに、

この状況が悪化していると見られています。

 

僧侶は、もらう食べ物を選べず、

市民から食事を分けてもらう修行、

「托鉢」で生きています。

 

激しい運動も禁止されている上に、

食事は朝と昼の2回だけと決まっています。

その環境の中で、

以前はヘルシーな家庭料理だった供物が、

屋台の脂っこい食事や、糖質たっぷりの

清涼飲料水などばかりが与えられるようになり、

続々と「メタボ」になっているということです。

 

経済成長しているタイにおいて、

このような健康問題が拡大していることに、

人間の経済活動の矛盾を感じますね。

 

このような状況に対して、

 

「適度な運動を許可すれば良い」

 

「すべて食べずに、残して再分配すれば良い」

 

「供物を家庭料理に限定すれば良い」

 

という意見が出ていますが、

これまでの「律」は、

そう簡単に変えられないでしょうし、

各家庭で変わった食習慣も、

急に変えることは難しいでしょう。

 

このような報道を見て感じるのは、

好きなものを、好きな時間に、

好きなだけ食べられるということが、

いかに幸せかということです。

 

私は、妻が創ってくれる、

身体に優しい家庭料理を基本としつつも、

旅先では、思いっきり郷土料理を満喫しますし、

東京でも、週に3回は外食しています。

 

アルコールも大好きなので、

体調が悪くなければ、ほぼ毎日飲みます。

 

その中で、食べ過ぎたと感じたら、

子供達を公園に連れて行きながら、

自らも積極的に運動してカロリーを消費したり、

昨日のように、激しいドラムを叩いて、

全身を動かしたりします。

(そうは言っても、ドラムは20年ぶりだったので、

 現在、全身が激しい筋肉痛です、、、笑)

 

「食事」も「運動」も、自分でコントロールできる自由。

 

その「自由」に幸せを感じながらも、

そこには、「責任」も伴うのだという意識を

常に持ち続けたいですね。

 

追伸;

 

ということで、

本日は夫婦で大好物の「うなぎ」です^^

 

そして、午後の生徒さんのコンサル後に、

息子とたっぷり、走ってきます!!

 

  

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「ドラム」の運動効果と「結婚指輪」の意義

2017年03月24日

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私は学生時代、バスケットボール部に加えて、

軽音楽部に入り、同級生達とロックバンドを組み、

「音」を思いっきり楽しんできました。

 

当時から大好きだったX JAPANに加え、

Aerosmith、Bon Jovi、Nirvana、DEEP PURPLE、

VAN HALEN、Green Dayなどなど、

洋楽のカバーを積極的に取り入れながら、

オリジナル曲もたくさん創ってきました。

 

3つのバンドを掛け持ちして、

1つはヴォーカル、1つはキーボード、1つはドラム。

 

1つのスキルを手に入れるのに、

「1万時間」は掛かると言われるのに、

私は、あれにもこれにも手を出してしまうので、

残念ながら、どの腕も、中途半端でした、、、

 

それでも、歌にも、ピアノにも、ドラムにも、

他には無い、それぞれの楽しさがあるので、

並行して取り組んでいたのです。

 

岐路になったのは、高校2年生の夏。

 

大学受験をするかしないかで検討した結果、

私は、受験に本気で挑戦する道を選び、

3つのバンドすべてから、脱退しました。

 

受験を乗り越え、大学に入ってから、

音楽活動を再開しようと考えたのです。

 

一方、受験という道を捨てて、

音楽活動を続けたメンバーの中には、現在、

DREAMS COME TRUEのバックバンドとして

ツアーに同行しているなど、音楽だけで、

生計を立てている仲間もいます。

 

人生は、「決断」の連続。

 

「あの時、別の選択をしていたら、、、」

 

なんて、ふと思い描きますよね。

 

実際に、私が音楽の道に生きたら、

人生は全く変わっていたと思いますし、

それが、人生の面白さでもあると感じます。

 

一方で、人生においては、

自分の決断が正しかったかを、くよくよ悩むより、

自分が下した選択を「正しく」するために、

努力し続けることが大切だとも考えます。

 

ですから、私は、現在の人生に感謝し、

この道を精一杯、楽しんでいこうと思います^^

 

さて、高校時代を思い出しながら、

ふとドラムが叩きたくなったので、

20年ぶりにスタジオに入りました。

 

 

リズムキープもできなくなっていて、

腕も回らなくなっていて、とても恥ずかしいですが、

せっかく動画を撮ったので、アップします!w

 

 

 

最後のツーバス(ツインペダルを踏んでいます)など、

完全にYOSHIKIの影響、、、ww

 

無我夢中で叩いていたら、指輪を外すのを忘れていて、

気付いたら、大きな血豆ができていました。

 

 

でも、この時、思いました。

 

こうして離れている時間も、この指輪のおかげで、

妻を感じ続けることができるな、、、と。

 

結婚指輪は、諸説あるかと思いますが、

ギリシャ神話からの由来で、

左薬指が心臓につながる血管があるからこそ、

相手の心を掴み続ける意義があると聞きます。

 

最近は結婚指輪をしない方も増えているようですが、

この素晴らしい意義を、痛々しい血豆が、

改めて教えてくれました。

 

また、こうして記事を書いている今現在、

全身の筋肉に、心地良い疲労感があります。

 

普段の生活では全く使わない筋肉を幅広く使う

ドラムの運動効果の凄さを、強く思い知りました。

 

ということで、これからは定期的にドラムを叩き、

ストレス発散と共に、全身満遍なくトレーニングすることを

1つの習慣にしたいと思います!w

 

  

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ストレスフリーな「生き方」のバランス

2017年02月12日

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息子には、思いっきり運動して体力を付け、

たくさんの絵本を読んで感性を磨いて、

バランス良く育って欲しいと思っています。

 

 

また、私自身も、人生において、

ストレスを排除する「生き方」のバランスを

とても大切に考えています。

 

ビジネスも、人間関係も、健康管理も、

人生に関わるあらゆることにおいて、

「ストレスフリー」であることを

第一義にしているのです。

 

もちろん、自分を成長させてくれるような

「ストレス」には果敢に立ち向かいますが、

心身ともに疲弊するだけの無意味なストレスは、

極力カットすることを心掛けています。

 

まずは、ビジネスに関してです。

インターネットを活用すれば、

大きな収益を生み出すことが可能です。

 

しかし、

極端な利益を狙い過ぎてしまうと、

その分のしわ寄せが、

お客様、ビジネスパートナー、自分、

あるいはそのすべてに、必ず及びます。

 

自分が手にしたお金は、

元々は誰かのお金であったことを忘れてしまうと、

人としての「あり方」を間違えます。

 

そうして、お客様のクレーム、

ビジネスパートナーの裏切りなど、

どこかに溜まったストレスが顕在化し、

いつか、破綻してしまいます。

 

このような、

過度なストレス環境に陥らないよう、

バランス感覚を持つことがとても大切です。

 

続いて、人間関係です。

 

本当に大切な人との時間を

蔑ろにしてしまうと、

豊かな人生を歩むことはできません。

 

家族が待っているのに、

仕事や会合を優先したり、

仲間との交流の機会を削って、

個人の時間ばかりを重んじてしまったり、、、

 

このように極端にしてしまうと、

得るものよりも、失うものの方が大きいことを

認識するべきだと思います。

 

お金や地位や名誉のために、

ストレスだらけの人間関係を構築していないか、

随時、点検していくべきです。

 

最後に、健康管理です。

 

食事と運動のバランスを、

「○○しなければいけない」と義務化すると、

どうしてもストレスになります。

 

ですから、子供達と走り回って運動し、

笑顔で楽しみながら食事を摂ることで、

家族の喜びに溢れた健康管理を意識しています。

 

現代はストレス社会ですから、

個々人の生き方は、「ストレスフリー」を

重んじるべきだと思います。

 

周囲に流されず、本当に大切なものを見極めて、

正しい判断を積み重ねていきたいですね。

 

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健康マネジメントは「長期投資」

2016年09月07日

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ryo_tsubasa20160907

 

平均寿命が38歳だった江戸時代において、

徳川家康は75歳まで生きました。

 

家康は、薬学医学書を大量に読み、

部下の侍が病気になると自ら薬を調合し

様々な病気を治したそうです。

 

当時は、このような健康や美の知識は

国の頂点を担うような

特権階級だけのものでした。

 

しかしながら、現在は、学ぼうと思えば、

誰にでも学べる環境が整っています。

 

無料で得られる情報だけでも、

「白い麻薬」と言われる砂糖の危険性や、

トランス脂肪酸たっぷりの食品による害、

化学調味料ばかりの味付け、

脂肪分の多い料理が持つリスクなど、、、

 

私達が選択するべきではない食品を

自ら見抜いていくことは、

決して難しいことではありません。

 

それなのに、ホテルの朝食ビュッフェで

他の方がお皿に乗せる食事を見ると、

健康への意識に欠けている方が

とても多いと感じます。

 

たとえば、朝から大量のケーキを食べたり、

大量の炭水化物、揚げ物ばかりを選んだり、、、

 

そのような方の身体を見ると、

体型を崩していて、肌も良い状態ではありません。

 

その一方、素敵な体型で肌ツヤの良い方は、

少量でバランスの良い食事を選んでいます。

 

このような様子を見て、

健康とは、「長期投資」だなと感じます。

 

人は短期的な変化を期待するので、

昨今流行する健康法は、

短期投資的なものばかりです。

 

しかし、そのような手法だと、どうしても、

「ハイリスク・ハイリターン」になります。

 

しばらくすると健康を害してしまったり、

一時的に痩せても、

あっという間にリバウンドしたり、、、

 

また、その健康法を行うのに、

多額のコストが必要になってしまうことも

多いものです。

 

健康マネジメントは、自分の身体を見つめ、

日々の行動を確認していけば、

誰もが、自分で出来るはずです。

 

食事・睡眠・運動のポートフォリオを正しく組んで、

最適な長期投資を続けていきたいですね。

 

息子とゴルフのパット練習をする中で、

健康のためにも、一緒にラウンドできる日が

楽しみになりました^^

 

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ビールの祭典!と、その帰路で見た根性論

2016年06月12日

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ryo_tsubasa0612

 

駒沢公園で行われているビールの祭典、

「オクトーバーフェスト(Oktober fest)2016」に

息子と2人で遊びに行きました。

 

ビール党の私には欠かせないイベントですので、

息子を、「公園に遊びに行こう!」と誘い、

アンパンマン三輪車を押してご機嫌を取りながら、

ドイツビールをたっぷり、味わってきました。w

 

たくさんの方が来場されていた会場では、

私のメルマガやブログを読んでくださっている

3組の方からお声掛けいただきました。

 

とても嬉しかったのは、3組の皆様から、

 

「自由なライフスタイルが羨ましい」

 

とおっしゃっていただいたことです。

 

ビジネスでの成功の先には、

大きなお金が得られるというのも事実ですが、

私は、「自由」を重んじ、それを表現しています。

 

疲弊している現代社会に必要なのは、

「欲」や「お金」よりも、

「自由」や「自分らしさ」だと

考えているからです。

 

私の発信の意図をしっかり汲み取って、

参考にしていただいていることを光栄に思い、

これからも、力を入れてお届けしていきたいと

思いを新たにしました。

 

さて、ビールに付き合わせた息子へのお詫びに、

会場近くの広場でたっぷり、ボール遊びや

かくれんぼをして、息子と遊んでいたところ、

その近くで走り込みのトレーニングをしている

中学生くらいの集団がいました。

 

彼らは、現代では珍しいくらい

とてもハードな運動をしていて、

 

「まだ水は飲むなよ!」

 

「ウサギ跳びで1周だぞ!」

 

などと声を掛け合っていました。

 

このような根性論には賛否両論あると思いますが、

私は、自分のバスケットボール部での経験から、

非効率的な根性論は不要だと考えています。

 

水を飲めないことで熱中症になったり、

ハード過ぎる運動で膝や腰を痛めた部員も

少なくはありませんでしたから、

根性論で若い力の未来を奪うようなことは

避けて欲しいと思うのです。

 

苦痛を伴うことに価値を見出すのではなく、

心身ともに大切にしながら能力を伸ばすことを

意識すべきではないでしょうか。

 

会社の仕事が辛いのも、この根性論が

社内に風土として残っているからという点も

見逃せません。

 

自分を大切にするために、

自ら、環境を変えていくことが重要ですね。

 

誰かに何かをやらされるのではなく、

自分らしい人生を、自ら、創造していきましょう。

 

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「自己嫌悪」のスイッチは「オフ」にする

2016年04月10日

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ryo_tsubasa0410

 

人生を変えたいと努力しているのに、

明るい未来が見えない時間が長期化すると、

どうしても、自己嫌悪に陥ります。

 

頑張っても、頑張っても、

なかなか成果が出ない、、、

そして、いつの間にか、頑張れなくなってしまう。

 

その先には、頑張れない自分を嫌悪する、、、

こうして、悪循環に入ってしまい、

すべてを投げ出してしまうのです。

 

それはつまり、これまで積み重ねた努力が、

無に帰してしまうことを意味します。

 

せっかく、人生を変えるために努力したのに、

その努力が実にならず、

自分のことまで愛せなくなってしまうのは、

絶対に避けたいことですよね。

 

ですから、

頑張り過ぎの状況に自らを追い込まないよう、

常に、自分の心に向き合うべきだと思います。

 

心は壊れやすいものですから、

何よりも、大切に守るべきなのです。

 

もしあなたが、頑張る気力を失っているのに、

それでも頑張ろうとしているなら、

それは、風邪を引いている人が

体力増強のためにジョギングするようなものだと

捉えてください。

 

その努力は、成果に繋がらないばかりか、

心身ともに、大きなダメージを与えます。

 

心が折れそうな時は、しっかり休むこと。

ストレスを発散できるものを見付けて、

それに、心と体を預けることです。

 

何が心を癒してくれるかは、

個々人の趣向によっても違います。

 

映画、音楽、運動、お風呂、睡眠、適度なお酒、、、

 

あらゆるものを試してみて、

心の様子を見つめてみると良いでしょう。

 

私の場合、最も辛かったのが起業直後ですが、

あの頃は、何も考えずに何時間も歩いたり、

本屋で大量に本を購入してきて

お風呂で本がふやけるまで次から次に読んだ時間が、

心を救ってくれたと思います。

 

そのような時間が、瞑想の効果を生み、

その後に学んだアーユルヴェーダの

夕陽を眺める習慣などに繋がっています。

 

頑張ることに疲れてしまったら、

しっかり休みましょう。

 

そして、心を落ち着かせることができたなら、

再スタートすれば良いのです。

 

自己嫌悪を続けてしまうと

いずれ、立ち上がることができなくなりますから、

いつまでも自分への愛を失わないように、

自己嫌悪のスイッチはオフにしておきたいですね。

 

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身体も脳も「現状維持」は不可能

2016年02月16日

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ryo_tsubasa0216

 

筋肉を注視すれば分かりますが、

「現状維持」という状態は存在しません。

 

常に成長するか、衰えるかのいずれかです。

運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、

定期的に鍛える習慣を持たなければ、

身体は必ず細くなります。

 

腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、

明らかに分かりますよね。

 

このことは、筋肉だけではなく、

脳においても同じことが言えます。

 

刺激を与えてトレーニングを続けなければ、

脳の質も確実に悪くなっていくのです。

 

一方で、意識して脳を鍛え続ければ、

どれだけ年齢を重ねたとしても

必ず成長させることが可能です。

 

脳も、筋肉も、「成長」か「衰退」しかない、

という認識が重要になるということですね。

 

だからこそ私は、

身体の定期点検を怠りません。

 

脳も、筋肉も、

「衰退」していないかを随時チェックして、

「成長」への軌道に乗せ続けることを

重視しているのです。

 

そして、そのために大切なのは、

小さくても新しい感動体験です。

 

どんなトレーニングも、

同じことの繰り返しでは飽きてしまい、

前向きに取り組み辛くなります。

 

ですから、

例えば、走る公園を変えたり、

着るウェアを一新してみたり、

読む本のジャンルや

取り組むビジネスを変えるなど、

脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、

新たな刺激を取り入れています。

 

そうすることで、

小さな驚きや感動を得ることができて、

次の刺激を身体が求めるようになるのです。

 

本来怠け者である人間にとって、

習慣化には、工夫が必要です。

 

自分の心の変化をしっかり見つめて、

新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、

いつまでも、人間力を「成長」させていくことを

心掛けていきたいですね。

 

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脳の「入力」と「出力」のサイクル

2016年01月08日

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family0108

 

「わかっている」と「できている」

の乖離が、どんどん進んでいるように

感じています。

 

尊敬する人のビジネスを真似しても

思うような結果が出ない。

 

良い企画を思い付いたが、

それを上手にプレゼンできない。

 

身体の鍛え方を学んだが、

変化を感じず、なかなか続かない。

 

以上のように、頭では理解できていても、

自分のアウトプットに満足できなくて

やめてしまっている方が多いのです。

 

これは、勉強、仕事、趣味など、

あらゆることで起こっている現象です。

 

情報化社会の中で

全員が大量の情報を浴びているので、

「感覚系」の学習は進んでいます。

 

五感を通して、見る、聞く、感じるなど、

情報を処理して認知することは、

誰もが得意になっているということです。

 

ところが、実際に手足や口を動かす

「運動系」の学習が、

なおざりになっています。

 

これらのことは、

楽器演奏やスポーツなどで考えると

分かりやすいと思います。

 

あらゆる楽器の演奏方法は、

一流の音楽家の演奏を見たり

聴いたりすることによって

「理解」できます。

 

ところが、いざ自分が演奏すると、

まるでイメージ通りには弾けません。

 

自分が楽器を手にすることにより、

初めて、その難しさを知るのです。

 

また、例えばサッカーで、

 

「そんなところにパスを出しても

 ダメだろー!」

 

なんてヤジを飛ばす方が

いざピッチに立つと、何もできない

ということが起こりますね。

 

頭では分かっているつもりでも、

身体を動かすためには

別の脳回路が必要になるということです。

 

つまり、

「感覚系」と「運動系」の調和をとるため、

私達は意識的に「出力」しなければ

バランスを欠いた人間になってしまうのです。

 

そのために、私は、日々、

記事を更新し続けています。

 

自分で自分の「作品」を確認し、

多くの方に評価して頂きながら、

自分の知的創造力を伸ばしているのです。

 

時には悪評価を頂き、

落ち込みながらも、自分を鼓舞し、

成長に繋げています。

 

現代では、

誰もが入力過多に陥りやすいので、

どんなに稚拙でも、

出力し続ける意識が大切ですね。

 

その繰り返しで、

脳の「入力」と「出力」の

サイクルを回すことによって、

情報化社会の恩恵に浴することができると

考えています。

 

追伸;

 

昨日は、1年の無病息災を願って、

七草粥を美味しく頂きました!

 

記録に残すことを考えて、行事を大切にし、

家族の思い出を一つ一つ増やせることも、

日々記事を更新することの

大きなメリットだと感じています^^

 

 

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アウトドアの「ジム化」による運動習慣

2015年12月26日

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ryo_tsubasa1226

 

日本人で運動習慣がある人は、男性33.8%、

女性27.2%であり、年齢層で見ると30代が

男女ともに13%程度で、最も低いそうです。

 

これは厚労省による調査であり、

「1回30分以上の運動を週2回以上、

 1年以上継続する者」

の割合になります。

 

30代こそ、最も運動すべきだと思いますが、

働き盛りだというのもあり、

なかなか時間が取れていないという現実が

垣間見えますね。

 

運動というと、「ジムに行かなくては」と

考える方が多いと思うのですが、

私は、アウトドアを「ジム化する」という

発想が大切だと考えています。

 

私自身、ジムに積極的に通っていた時期もあり、

ジムでの出会いから学んだことも多いので、

その効能も感じています。

 

しかしながら、人工的な空間の中で

自然が感じられないのは、

ジムの大きなデメリットです。

 

ジムに比べ、アウトドアであれば、

季節の変化を、空気の変化、

葉の色の変化などで感じながら、

緑の中で空気を吸って運動できるので、

身体だけではなく、

心もマネジメントしてくれると感じています。

 

だからこそ、

私は現在、息子との公園遊びの時に、

思いっきり息子と遊びながら、運動することを

習慣にしているのです。

 

会社員の頃は、

平日は仕事のことで頭が一杯で、

休日は疲れて昼まで寝るという日々だったので、

疲労が蓄積し、脂肪も蓄積してしまっていました。

 

契約していたジムにも全く行かず、

体力はどんどん無くなり、

心身ともに悪循環になっていました。

 

ところが、日常生活の中で、

一駅前で降りて歩く習慣や、

エレベーター、エスカレーターを使わず

階段を使う習慣を取り入れただけで、

心も、身体も、変わっていきました。

 

そのような経験から、ジムに頼らず、

生活の中で運動を取り入れることの

大切さを感じてきたのです。

 

あなたも、街中のジムだけではなく、

アウトドアを「ジム化」することで

日常の中に運動習慣を取り入れてくださいね。

 

 

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