■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法

2021年06月22日

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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、

その方法をご質問いただく機会が増えました。

 

私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、

白米も、モリモリ食べています。

 

何の苦痛も無く、

体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、

体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。

 

一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、

全く落としていません。

 

こうして、3ヶ月前の「肥満」が、

「筋肉質」になったのです。

 

その具体的な方法をお教えすると、

 

 <1日1食>と、<週3回のトレーニング>

 

です。

 

まず、16時間断食をして、

ダイエットとアンチエイジングの

ダブル効果を得ています。

 

そして、空腹時に運動をすることにより、

オートファジーを活性化させ、

体内の古い細胞を生まれ変わらせています。

 

また、より健康的に痩せていくために、

複数のサプリメントを摂取しています。

 

・朝一「腸の食物繊維サプリメント」

 

・お昼代わりに「良質なプロテイン」

 

・ビタミンミネラル等

 

・燃焼系サプリメント

 

・トレーニング中に電解質補給ドリンク

 

・トレーニング後に「良質なプロテイン(お昼と違う味)」

 

・空腹感を抑えるシェイク

 

・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん!

 

・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ

 

・夜食が欲しくなったら青汁等

 

・寝る前に核酸ドリンク

 

これだけのサプリを摂ると、

非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、

私が選んでいるものは、全てを合計しても、

月額3万円程度です。

 

毎日1000円の朝食&ランチを食べたのと、

変わりません。

 

つまり、実質的に追加の出費ゼロで、

実現できているということです。

 

これを継続した先にどんな肉体が待っているか、

今からとても楽しみですし、

より良い方法論を模索しながら、

一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを

心から願っています。

 

さあ、コロナ太りに陥っている皆様、

意識改革して、健康を取り戻しましょう!

 

 

 

 

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