■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「40代は痩せない説」を破壊!

2022年05月16日

※激戦の社長ランキングの中で、

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2月の体重「76.5kg」から3ヶ月で、

「-8.3kg」の「68.2kg」になりました。

 

 

体脂肪率はなんと、「21.9%」から

「8.3%」減の「13.6%」です。

 

 

「40代に入ったら、なかなか痩せない」

 

なんて言われますが、

全くそんなことはありませんね。

 

 

体組成計のフィットネススコアも、

プロアスリート目前の「89」になりました。

 

 

「起業しても、倒産率が◯%」

 

「投資で勝てる人は、全体の◯%」

 

などと言われ、

起業して成功することや、

投資で資産形成することを

諦めてしまう人が多いですが、

その母数に、本気でやってる人が

どのくらいいるのでしょう?

 

私は起業して、10年連続黒字ですし、

起業で得たお金を投資し続けて、

資産が3億円以上になりました。

 

多くの人が、ただやっていない・・・

 

それだけではないのでしょうか?

 

「40代は痩せない」

 

も、通説のようになっていますが、

誰が言っているのでしょう?

 

データがどこかにあるとして、

本気で痩せようと思っている人は

その中にどのくらいいたのでしょう?

 

そうやって考えると、

社会で勝つことなんて、余裕だと思います。

 

ただ、反省点もあります。

 

脂肪を落とすことを考え過ぎて、

筋肉も落ちてしまったことです。

 

これからは、脂肪を落とすことよりも、

筋肉を増大していくことを心掛けて、

ボディメイクしていこうと思います。

 

さて、こうして肉体改造したことで、

歌声にも変化がありました。

 

以前は、比較的低いキーのイエモンでさえ、

カラオケでキーを下げないと歌えなかった私が、

「SO YOUNG」で最も高いGの音も、

しっかり歌えるようになりました。

 

年齢を重ねると、

高音がどんどん出なくなると言われますが、

そんな常識さえ、破壊しました。

 

やりたいと思ったことは、

いつからでもやれば良いですね。

 

本気でやった者勝ちです。

 

ということで、

私が出せるようになったGの歌声を

こちらからお聴きになってくださいね^^

 

 

【THE YELLOW MONKEY「SO YOUNG 」】

ピアノ弾き語りで歌ってみました!

 

 

 

 

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ついに、体脂肪率「14.7%」達成!

2022年04月25日

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目標にしてきた体脂肪率「15%切り」を、

今日、達成しました。

 

私は、つい3日前に、

 

「頑張っても、体脂肪率がなかなか

 “17%”を切らない!

 目標の“15%切り”が遠い!!」

 

と、嘆きの記事を書いたばかりです。

 

その時、

 

「ビールをやめないと、

 これ以上は体脂肪率が落ちないのか?

 どうする、どうするんだ、藤沢涼!」

 

とも書きました。

 

あれから、3日間。

 

ビールは、当然ながら、毎日飲んでます。

 

私にとっては、大切な栄養源であり、

1日頑張った自分への、ご褒美なのです。

 

ですから、ビールをやめた成果ではありません。

 

それでは何故、この3日で、

一気に体脂肪率を落とすことができたのか?

 

それは、目標を改めて宣言したことにより、

1つ1つの行動の精度がぐんと

上がったからだと考えています。

 

・マシントレーニングの追い込みを、

 いつもより、1回でも多くトライした

 

・手を出していたチョコなどの間食は排除した

 

・ビールは飲む。でも、ご飯はお代わりしない

 

その上で、今年一番の暑さになったお昼に、

駒沢公園で5kmのランをして、ジムで計測。

 

 

「14.7%」

 

 

という、過去最高記録が出たのです。

 

やはり、周囲に宣言することは、とても大切。

 

目標を掲げたら、自分だけで完結せずに、

周囲の人にコミットして、

見守ってもらうことが重要ですね!

 

次の目標は、「14%切り」。

 

1%ずつ刻んで、

「10%切り」に迫っていきたいと思います。

 

ただ、「10%」を切ると、免疫力が落ちて、

風邪を引きやすくなるとも聞くので、

ここからは体調を見ながら、慎重に。

 

次の「0.7%」の戦いも、

温かく見守っていただけると嬉しいです^^

 

追伸;

 

久しぶりに、おっさんの裸体をアップします!

 

 

以前の、少し脂肪が乗ってる方が良いかな?

 

ちょっと、ゴツゴツしてきちゃいました!汗

 

あっ、最近、ムダ毛の処理をしてないので、

あまり細かく見ないで!笑(乙女心)

 

あっ、ランが遅い!というツッコミもご勘弁!

今日は暑かったから・・・(言い訳ね。。)

 

 

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体脂肪率「17%」の分厚い壁

2022年04月23日

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体重が「5.5kg」落ちてダイエット大成功ですが、

納得できていないことがあります。

 

それは、体脂肪率「15%」という目標に、

なかなか到達しないということです。

 

最高で「22%」だった体脂肪率が、

「17%」までは下がったのですが、

グラフの通り何度も何度も、

「17%」で跳ね返っています。

 

 

この原因、私は分かっています。

 

はい、きっとあなたも

お気付きかと思いますが、

毎日、お酒を飲んでいるからです。

 

お酒を全く制限していないのに、

ダイエットできていることは、

私にとっては嬉しいことです。

 

お酒を断てば、もっともっと、

一気に痩せていくことも理解しています。

 

しかしながら、ワガママな私は、

このまま、お酒を我慢することなく、

体脂肪率も「15%」を

切って欲しいと願っています。

 

アスリートの方や、

トレーナーの方からは、

 

「無理!無理!無理!」

 

という声が飛んできそうですが、、、

 

私は天邪鬼なので、

“常識”には縛られたくなく、

 

「毎日ビールを飲んでも、

 バキバキのシックスパック獲得!」

 

「お酒を飲み続けても、

 体脂肪が激減!」

 

というキャッチコピーを、

すでに用意しています。

 

そして、その未来に向かい、

着実に歩んできたのです。

 

ただ、いよいよ現実を直視してきて、

 

「やっぱり難しいのかなあ?」

 

と思ってきました。

 

「ビールを我慢しないと、

 体脂肪率15%を切らないのか?」

 

この岐路に、私は立っています。

 

未来から振り返った時、

 

「この頃に限界を感じて、

 お酒をセーブするようになったんだなあ」

 

と思うのか?

 

「こんな状況でも自分を貫いて、

 毎日ビールを続けた上で、

 バキバキのシックスパックを手に入れたなあ!」

 

と思うのか?

 

後者であることを心から願いつつ、

明日からの自分の判断を楽しみにしております!

 

あっ、今日もジムの帰りに、

お肉&ビールでご褒美をいただきました^^

 

 

やっぱり、ビールはやめられない・・・。泣

 

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ダイエット大成功で「5.5kg」減!

2022年04月20日

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年末年始の暴飲暴食で膨らみ、誕生日旅行で

さらに調子に乗って2月に最高体重を更新し、

「76.6kg」になってしまった身体を、

ガッツリ絞り始めて、3ヶ月弱。

 

ついに最低体重を更新して、

目標としていた「72.0kg」を下回って、

「71.1kg」になりました。

 


 

最高体重から「7.1%」ダウンとなる

「5.5kg」のサイズダウンに

成功したことになります。

 

グラフを見ると、上下を繰り返しながら、

右肩下がりの軌道になっていることが

よく分かります。

 

多くの方のご体験談をお聞きすると、

何度もダイエットに挑戦したにも関わらず、

上手くいかなくて、失敗する方は多いです。

 

少し痩せても、

またリバウンドしてしまう方も

少なくありません。

 

一方で、私がこうして今回、

ダイエット大成功しているのは、

「短期」の目線ではなく、

「長期」の目線を持っているからです。

 

私は、お酒は我慢しませんし、

食事制限も、断食もしていません。

 

過去には、私も断酒や断食をしましたし、

マクロビオティックや玄米菜食、

そして、糖質制限も挑戦しました。

 

ところが、

私の場合は、一定期間何かを我慢すると、

どうしても、リバウンドしてしまうのです。

 

食べなかった分、食べてしまうし、

飲まなかった分、飲んでしまいます。

 

ですから、短期では上手くいっても、

長期では失敗するのです。

 

私が現在やっているのは、

いつからでも、いつまでも、

継続できることだけです。

 

・食べ過ぎたら、それ以上に運動する

 

・運動したら、身体に栄養補給できるよう、

 しっかりと食事をする

 

・食事だけでは足らない栄養素を、

 サプリメントで補う

 

以上です。

 

これで、無理なく、

しっかりと痩せていくのです。

 

もちろん、

食事のバランスは注意していますし、

サプリメントは、一流だけを選びます。

 

細かく書けば、食事や運動にも、

色々とノウハウがあるのですが、

そこはどうしても長くなるので、

またの機会にしますね。

 

こうして、体重は「5.5kg」減らして、

円安とインフレで資産が「1億円」増えて、

とても順調です。

 

どちらも「長期目線」だからこそ、

思った通りに成功しているのであり、

「短期目線」で一喜一憂しないことですね。

 

今夜は、ダイエット大成功を祝い、

自宅で日本酒飲み比べ&お寿司!

 

 

「江戸開城」&「BLACK今代司」

 

 

黒が美しい日本酒のボトル2本は、

どちらも美味で、至福のひと時でした^^

 

 

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お酒を飲んでも、落ちる体脂肪率

2022年03月18日

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22%までリバウンドしていた体脂肪率が、

17%を割るまで、急減してきました。

 

 

何度も、上げたり下げたりを

繰り返しながらでしたが、

確実に、右肩下がりのグラフです。

 

昨年、私が突然、トライアスロンに挑戦し、

トレーニングに励んできた状況を

ご覧になった方は、私のことを、

 

「涼さんはストイック過ぎる!」

 

と、評価してくださいました。

 

私自身も、

 

「俺はストイックなのかな?」

 

と感じることもあったのですが、

やはり、違うと思います。

 

私は、怠け者です。

 

我慢ができない生き物です。

 

特に、お酒に関しては、

節酒や断酒を勧められ、

自らもそうした方が良いと考えてきましたが、

無理でした。

 

結局、ほぼ毎日、とことん飲んでしまっています。

 

では、お酒を我慢せずに飲んで、

お腹一杯食べ続けているのに、

どうして痩せるのか?と言うと、

身体に合ったダイエット系サプリを見付けたことと、

食べたり飲んだりする分、運動するからです。

 

たとえば、夜にお酒を飲む予定があるなら、

朝に脂肪を燃焼させるサプリを飲んで、

出掛ける前に5-10km走ったり、

プールで1km以上泳ぎます。

 

当日に難しいなら、翌日に必ず、

トレーニングの予定を入れます。

 

ゼロにすることが難しいのであれば、

プラス(飲んでしまった)の分、

マイナス(サプリ&トレーニング)すれば良いだけです。

 

小学校3年生の息子も即答できるような、

簡単な算数です。

 

それができないと、当然ながら、太り続けます。

 

私も、それができていなかった数年前から、

ぶくぶくと太って、

体脂肪率が20%を超えてしまったので、

だらしない自分の身体を見て、

真剣に引き締めることを誓ったのです。

 

それは、難しいことだと思われますが、

決して難しいことではありませんでした。

 

とても簡単なことでした。

 

お酒も、ご飯も、甘いものも、

我慢しない。

 

我慢しない分、

プラスをマイナスにする努力はする。

ただそれだけで、体脂肪率は落ち続けます。

 

私が、現時点で証明していますし、

これからも、証明し続けたいと思いますので、

余計な体脂肪をしっかりと落としていきましょう!

 

本日の写真は、私の体脂肪率グラフに加え、

家族と飲みまくった焼き鳥ディナーです^^

 

 

 

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鬼トレーニングで「2kg」激痩せ!

2022年01月22日

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2022年に入り、76kgから73kgに

ストンと落ちていった私の体重が、

深夜の日本酒とカップラーメンで

一気に急反発して、75kgになりました。

 

しかし、私には勝算がありました。

 

トライアスロンパートナーの

河合利宗さんをパーソナルトレーナーにした

鬼トレーニングで、一気に絞るプランです。

 

新年初の、河合さん事務所での、

有本周平さんと合同の

地獄のようなトレーニング。

 

 

ベンチプレス、スクワット、

そして、サイドレイズ。

 

マシンやダンベルを使って、

重量をどんどん上げ、

それだけでも血管が切れそうなのに、

さらに腹筋、腕立て伏せ。

 

全身の筋肉を追い込み、追い込み、

限界まで、鍛え上げていきます。

 

1人ではチャレンジできない壁でさえ、

仲間がいると、限界突破が可能。

 

だからこそ、

筋肉を磨き上げることができます。

 

最後は、3人で裸になり、

部活のようにお互いの裸を見せ合って、

パンプアップを称え合う。

 

そして、上質なお肉とシャンパンを、

空っぽの身体に流し込む。

 

 

まさに精神と時の部屋のように、

短時間で細胞レベルで変化したと感じます。

 

ただ、炭水化物のご飯も

しっかり食べたので、

すぐには体重は減らないかな?

と思っていたのですが、なんと、2kg減。

 

 

ついに、73.0kgになりました。

 

まあ、体内の水分量で、

この程度は変動するでしょうから、

トレーニングだけの影響では無いと思いますが。

 

それでも、お腹周りの脂肪が、

少し落ちたのが分かります。

 

 

これを週一でやったら、

肉体が劇的に変わっていきそうですが、

全身が強烈な筋肉痛に襲われていますし、

あまり一気を負荷を掛け過ぎると

膝や肩などを痛めてしまうので、

また太ったら、通おうと思います。笑

 

分厚い胸と、シックスパック。

 

手に入れるために、

引き続き頑張りますね^^

 

 

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モリモリ食べても、痩せていく!

2022年01月20日

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娘の幼稚園がお休みだったので、

妻と娘と私の3人で、渋谷のKINTANで、

焼肉ランチをしました。

 

 

大人3人分をシェアしたのですが、

妻も娘も、お肉はあまり食べないので、

結果的には、私が、

大人2人分以上を食べることになりました。

 

 

さらに、ご飯も、スープも、

お代わりしてしまいました。

 

もし、息子も一緒に食べていたら、

息子が一番食べていたと思いますが、

自宅でも、外食でも、私が残飯整理を担い、

食欲以上に、食べてしまうことが多いです。

 

そうして、気が付くと

ぶくぶくと太っていたのが、

これまでの私です。

 

ところが、今年に入ってからは、

食べても、食べても、痩せていきます。

 

・食物繊維のサプリを飲む

 

・定期的に運動する

 

・燃焼系のサプリを飲む

 

などは、昨年からやっていましたが、

これらに加えて、今年から意識しているのが、

 

・寝る2時間前以降は、極力食べない

 

です。

 

昼や夜、たくさん食べることは許可します。

 

お酒も、我慢せずに飲みます。

 

しかし、寝る直前の食べ過ぎ・飲み過ぎは、

できるだけしないように、

十分に気を付けています。

 

例えば、夕食を終えた後に、

20時から22時までのウェビナーを終えると、

これまでは、開放感からビールを飲み、

小腹が空くので、

冷蔵庫からつまみを見付けて、食べていました。

 

時には、災害に備えて買ってある

焼きそばの「ペヤング」などを見て、

我慢出来ずに食べてしまうこともありました。

 

そのようなことをやめて、寝る前には、

 

・野菜スープ

 

 

・青汁

 

などを飲んで、小腹を満たすようにして、

また翌日に、たっぷり食べるようにしました。

 

この変化が、太らない身体を

もたらしているようです。

 

体重は、今年に入ってから続々と減っていて、

もう少しで、最低を更新します。

 

1週間前の記事の通り、

ドル円の下落と体重の減少で勝負していますが、

引き続き、それぞれが同じような

下降のグラフになっています。

 

 

どちらが先に、直近安値を割るか!

 

ドル円のショートも改めて保有しているので、

どちらが先でも、私にとっては嬉しいです。

 

 

 

 

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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法

2021年06月22日

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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、

その方法をご質問いただく機会が増えました。

 

私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、

白米も、モリモリ食べています。

 

何の苦痛も無く、

体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、

体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。

 

一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、

全く落としていません。

 

こうして、3ヶ月前の「肥満」が、

「筋肉質」になったのです。

 

その具体的な方法をお教えすると、

 

 <1日1食>と、<週3回のトレーニング>

 

です。

 

まず、16時間断食をして、

ダイエットとアンチエイジングの

ダブル効果を得ています。

 

そして、空腹時に運動をすることにより、

オートファジーを活性化させ、

体内の古い細胞を生まれ変わらせています。

 

また、より健康的に痩せていくために、

複数のサプリメントを摂取しています。

 

・朝一「腸の食物繊維サプリメント」

 

・お昼代わりに「良質なプロテイン」

 

・ビタミンミネラル等

 

・燃焼系サプリメント

 

・トレーニング中に電解質補給ドリンク

 

・トレーニング後に「良質なプロテイン(お昼と違う味)」

 

・空腹感を抑えるシェイク

 

・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん!

 

・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ

 

・夜食が欲しくなったら青汁等

 

・寝る前に核酸ドリンク

 

これだけのサプリを摂ると、

非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、

私が選んでいるものは、全てを合計しても、

月額3万円程度です。

 

毎日1000円の朝食&ランチを食べたのと、

変わりません。

 

つまり、実質的に追加の出費ゼロで、

実現できているということです。

 

これを継続した先にどんな肉体が待っているか、

今からとても楽しみですし、

より良い方法論を模索しながら、

一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを

心から願っています。

 

さあ、コロナ太りに陥っている皆様、

意識改革して、健康を取り戻しましょう!

 

 

 

 

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