■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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習慣化のコツは、「仲間と共に楽しむ」こと

2019年06月13日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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ビジネスも、投資も、運動も、

大きな結果を出すためには、

習慣化することが欠かせません。

 

そのために、私が意識していることは、

「仲間と共に楽しむ」ことです。

 

仲間と一緒に取り組むからこそ、

継続することができるのです。

 

ビジネスであれば、役割分担をして、

それぞれが得意分野で力を発揮し、

大きな利益という共通の目標に向かいます。

 

投資であれば、「勝ち」を喜び合い、

「負け」を励まし合って、前に前に進み、

資産を拡大していくことができます。

 

運動であれば、怠けてしまう心を鼓舞し合い、

体力を付けたり、余分な脂肪を落とす未来を

共に目指していきます。

 

1人で努力を継続できる方は、稀有です。

 

多くの方は、孤独のままで、

戦うことはできません。

 

だからこそ、家族が必要ですし、

コミュニティが必要なのです。

 

そのように考えている私が、

最近特に力を入れているのが、運動です。

 

どれだけのお金を手にしても、

どんなに自由になっても、

健康を害してしまったら、

人生を楽しむことはできません。

 

ですから、経済的な活動よりも、

健康維持のための活動を優先するべきだと、

改めて感じているのです。

 

学生時代は、バスケットボール。

 

会社員になってからは、サーフィン。

 

それぞれの時期に、

特定のスポーツにハマってきましたが、

現在は、時間効率を重んじて、

ジムでの有酸素運動で、汗を流しています。

 

その中でも、酸素濃度の低い空間で、

4倍の負荷を掛けられる「低酸素」運動を、

1年以上継続しています。

 

私が素晴らしい効果を感じているので、

多くの方にお勧めしていて、

「低酸素仲間」になった方は、

20名ほどになってきました。

 

今回、新たに仲間に加わってくださったのは、

物販事業や健康食品事業などで

大きな成果を出していらっしゃる、

起業家としての大先輩、有本周平さん。

 

 

素晴らしい効能を体感し合い、

運動後にはお肉&ビールで語り合い、

とても楽しい時間を過ごすことができました。

 

 

仲間の笑顔があるから、頑張ることができます。

 

三茶に集まってくださる皆様に、感謝です^^

 

ということで、あなたもご興味ありましたら、

まずは無料体験!ご連絡くださいね!

 

 

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藤沢涼


 

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運動を継続すれば、薬物なんて不要

2019年03月23日

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ストレス社会の中で精神を病む方が多いですが、

私は、身体を動かし続けることによって、

心が守られると考えています。

 

私が入社した頃の電通という会社は、

体育会系の社員がとても多かったのですが、

彼らが凄いのは、“身体を動かす”効能を知っていて、

それにより、“メンタルの強さ”を

維持しているところです。

 

極度のストレス環境下で、

土日のサービス残業をしている時も、

 

30分走ってきた」

 

「ジムでベンチプレス上げてきた」

 

と言って、スッキリした顔で、

仕事に向かう同僚が多くいました。

 

当時、私は、

 

「体力が違うから、俺にはできないな・・・」

 

と思っていたのですが、

その後、サーフィンにはまり、

朝、海に入ってから出勤していた時期に、

 

「身体は疲れているのに、心が疲れない」

 

という、不思議な現象を感じたのです。

 

ピエール瀧さんの逮捕の後、

西川貴教さんがTwitterで、

 

「筋トレすればドーパミンもエンドルフィンも

 ノルアドレナリンも出ますし、

 『幸せホルモン』セロトニンとテストステロンで

 精神的にも肉体的にも充実します!

 

 薬物なんて絶対に必要ありません!

 筋トレしましょう!」

 

とつぶやいて話題になりましたが、

まさに、その通りなのです。

 

また、イチロー選手が引退会見で、

 

「たぶん明日もトレーニングをしていますよ。

 それは変わらないでしょうね。

 

 僕はじっとしていられないから。

 

 だからゆっくりしたいとか全然ないですよ。

 

 全然ない。たぶん動き回ってます。」

 

と笑いましたが、きっと彼は、

常人では乗り越えられないプレッシャー、

それによるストレスを、身体を動かすことで、

緩和してきたのだと感じます。

 

その効能を体感しているからこそ、

「じっとしていられない」のでしょうね。

 

現在、私のビジネスや投資が、

パソコンとスマホだけで完結してしまうことは、

とても有り難いことです。

 

しかしながら、それに甘えてしまうと、

身体はどんどん退化し、心を病みやすくなります。

 

だからこそ、私は子ども達との公園遊びに加えて、

低酸素環境の中での運動を継続しているのです。

 

昨日も、稲本潤一さんなどサッカー選手たちに加え、

某報道番組の女性キャスターなどと、

同じ空間で走りました。

 

意識の高い方々は、最先端の環境の中で、

身体を動かし続けています。

 

24時間の時間の中で、

積極的に運動の時間を創り出し、

身体を、そして心を、自ら守っていきたいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、私の真似をして、

トランポリンで大ジャンプをする息子です!

 

 

本来、低酸素空間は10歳以上が対象ですが、

息子も少しだけ、体感させていただきました^^

 

 

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槙野選手との2ショットに、妻が大興奮!

2019年02月22日

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私が友人達と通っている低酸素ジムには、

スポーツ選手、アナウンサー、女優、モデルなど、

意識の高い、素敵な皆様方がいらっしゃいます。

 

特に、サッカー選手が多くいらっしゃり、

同じ時間帯に走り込むと、私自身との脚力の違い、

体力の違いに圧倒され、大いなる刺激をいただきます。

 

何事もそうですが、

 

「自分よりレベルの高い方」

 

が近くにいることによって、

人は努力することができて、

成長することができるのだと感じます。

 

昨年夏のW杯に初出場を飾った槙野智章選手も、

頻繁に通われ、真剣にトレーニングされています。

 

昨日は、今日からのJリーグ開幕直前の

追い込みでいらっしゃっていて、

写真撮影にも、快く応じてくださいました。

 

 

日本のサッカー界を率いる

スター選手のお1人でありながら、

気さくで、自然体なお姿に、感激しました。

 

実は、私の妻は、槙野選手のファンです。

 

早速、LINE2ショット写真を送ったところ、

 

「ずるい!大好きです、

 今からでもお願いします!!って言って!」

 

 

翻訳すると、

 

「お互い既婚者ではありますが、

 これからお付き合いできないでしょうか?」

 

というような意味です。

 

なかなかチャレンジャーな妻のメッセージは、

万が一があるといけないので

ご本人には伝えませんでしたが(笑)、

妻の気持ちも分かるくらい、同性から見ても、

「良い男」だと思います。

 

これからも、槙野選手を中心に

多くの努力されている皆様に刺激をいただきながら、

トレーニングを続け、健康な身体を作り上げます。

 

さて、トレーニングの後は、美味しいお酒!

 

 

追い込めば追い込むほど、

お酒やお食事が美味しくなります。

 

このような喜びを

共有できる仲間がいるからこそ、

継続できる!のですよね。

 

心から、皆様に感謝しています^^

 

追伸;

 

低酸素、素晴らしいので是非、ご体感ください!

 

30分」の運動が「2時間」分の効果を生むので、

「時短」にもなります。

 

私の紹介で「無料体験」できますので、

ご興味ありましたら、ご連絡くださいね!

 

場所は、東京世田谷の三軒茶屋です。

 

一緒にトレーニングしましょう^^

 

 

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「無料」のFXセミナーを開催します!

2018年10月03日

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9月に2回開催させていただいたFXセミナーで、

また、素敵な方々との出会いがありました。

 

3年以上、藤沢さんのメルマガを読み続けています。

 

 これまで、多くの方のメルマガを読んできましたが、

 こんなに長く愛読し続けられているのは、

 藤沢さんの記事だけです」

 

このような、大変嬉しいお声掛けをくださる方もいて、

インターネットを通してご縁があった方と、

実際にお会いして交流することができる

「セミナー」という場に、とても感謝しています。

 

そこで、10月は、新たな挑戦をさせていただきます。

 

これまでは、「有料」で開催していたセミナーを、

「無料」にさせていただく決断をしました。

 

あくまでも、「今回限り」とする予定ですが、

門戸を広げ、より多くの方と出会いたいと

考えています。

 

私の記事を、長期間読んでくださっている方は、

この1年で、私がどれだけFXに「夢中」になっているかが

お分りいただけると思います。

 

なぜ、私がここまでFXに心酔しているかというと、

私自身の新たな収入源になり、

家族の時間を生み出せているだけではなく、

私についてきてくださる方が、どんどん成功し、

素敵な笑顔を見せてくださるからです。

 

他のビジネスや、様々な投資では、

なかなか上手くいかなかった方も、

keiさんのFXの手法で、人生を大きく変えています。

 

誰もが、平均月利「10%」で複利運用して、

年間で「2-3倍」に資産を拡大しているのです。

 

そのまま複利で計算すると、

5年で100倍以上」が目指せますから、

現在「100万円」の原資がある方は、5年後には、

億万長者が確定しているようなものです。

 

もちろん、現時点で「5万円」しかない、

というような方でも、keiさんご自身が、

 

5万円を、5年で、5000万円に」

 

した実績を持ち、

現在は、億を軽く超える資産を

所有されていますから、

現時点の資産状況に関わらず、

明るい未来を私達に与えてくださるのです。

 

しかも、「15分」のスマホでのトレードだけで、

すべてが完結します。

 

ですから、こんなに、胸を張ってご紹介できるものは、

現時点では他に見当たりません。

 

「投資は余剰資金で」

 

という方も多いですが、

keiさんの手法には、それは当てはまりません。

 

keiさんご自身がそうされているように、

「全財産を賭け続ける」ことで、

資産の急拡大を実現していくことが可能です。

 

ギャンブル的なトレードをする方は、

全財産を賭けたら、いつか破産します。

 

しかしながら、

keiさんが、長年の月日をかけて生み出した

極めてローリスク、ハイリターンのトレードを

私達は、そのまま教えていただけるのです。

 

その奇跡的なセミナーを、

 

10/21(日)14:00-17:00

 

都内の会場で、【無料】で開催します。

 

この機会に是非、ご参加くださいね。

 

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追伸;

 

FXを通じて交流させていただいている同志と、

朝から晩までご一緒しました。

 

 

低酸素ジムで心地良い運動をした後、

ホテルの素敵な空間でお打ち合わせをして、

美味しいものをたくさんいただいて、、、

 

自由と富に加え、仲間も生み出してくれるFXに、

心から感謝しています^^

 

 

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「1日30分・週に5回」の有酸素運動と寿命

2018年09月03日

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私は、20代の頃、どれだけ食べても、

どれだけお酒を飲んでも、全く太らず、

友人から羨ましがられる体質でした。

 

しかし、それに甘えていたら、

30代に入り、急に太り始めてしまいました。

 

特に、起業してからは、

自宅からほとんど出ない生活になったので、

全く運動することが無くなっていたのです。

 

思い起こせば、会社員時代に、始業時間や、

クライアントとのアポの時間に間に合わせるために、

早足で歩いたり、駆け足で走っていたことは、

良い「運動」になっていたと感じます。

 

現在は、通勤する必要が無く、

会議も、SkypeZOOMで完了してしまいますから、

意識しなければ、ほとんど動かずに、1日が終わります。

 

そこで、公園でのランニングを試したり、

一般的なジムに通っていたこともあったのですが、

運動を積極的に取り入れることは、

せっかく手にした「家族との時間」を

削ることにもなってしまいます。

 

しかも、週に1-2回程度では、

あまり効能を感じませんので、

結局、何も続かない状況でした。

 

ところが、今年の春に「低酸素」に出会って、

私の意識も、身体も、大きく変わりました。

 

標高2,500-3,000メートルの高地と同等の

酸素濃度の中で走るので、平地の4倍の負荷が掛かり、

30分の運動が、2時間分の運動に匹敵するのです。

 

カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした

研究グループは、

 

130分・週に5回の運動により、

 寿命が延びて心臓病のリスクが減る可能性がある」

 

という研究発表をしています。

 

私の感覚としても、その程度の負荷を掛けなければ、

身体は変わっていかないと思うのですが、

「低酸素」環境であれば、これが、

130分・週に1回」で、同等の負荷になるのです。

 

130分・週に1回」であれば、

忙しい時でも十分に捻出することができますし、

家族の時間を削ることもありません。

 

ですから、まずは、

週に1回の低酸素でのランを3ヶ月継続したところ、

明らかに体力がついてきたのを実感しました。

 

走ることが好きではなかったのに、

最近は気持ち良く感じてきたので、

週に2-3回、通っています。

 

平日の昼間は、まだまだ空いているので、

息子も連れて行って、私が運動を頑張っている姿を

見せるようにしています。

 

息子と共有する時間を削ることなく、

効率的に運動することができているので、

とても有り難いと感じています。

 

何事も、3ヶ月継続すれば、

生活スケジュールの中で習慣化されるので、

このまま、健康を守れるように頑張りますね!

 

追伸;

 

息子が好きな低酸素ジムの女性スタッフの写真を、

息子がこっそり撮影していました!ww

 

 

許諾を得ていないので、お顔は隠していますが^^

なお、低酸素空間は本来、小さい子はNGですが、

少しだけ、息子も一緒に走らせてもらいました!!

 

 

 

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5年ぶりの「ゴルフ」で感じたこと

2018年08月29日

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低酸素ジムの運営スタッフの方々にお誘いいただき、

ゴルフのラウンドをすることになりました。

 

会社員の頃は、

クライアントの接待や同僚との懇親で

定期的にラウンドしていたのですが、

起業後はほとんど行っていなかったので、

振り返ると、なんと、5年ぶりとなります。

 

そのような状況で、自分のクラブも、

妻の実家に置かせていただいていて、

埃をたっぷりかぶっていましたので、

慌ててピックアップして、練習場に行ってきました。

 

クラブを5年も握っていないと、

ちゃんとボールに当てることができるか不安でしたが、

身体がしっかり覚えているものですね。

 

ブランクをあまり感じずに、

アイアン、ドライバーを振ることができました。

 

私がゴルフをやっていた頃は、

自分のスイングをチェックするためには

専門のスタジオに入ったり、わざわざ、

ビデオカメラ一式を持っていく必要がありました。

 

しかしながら、現在は、ポケットのiPhoneだけで、

十分な画質の映像を撮ることができて、

随時、自分の1ショット、1ショットを

チェックすることができますので、

とても有り難い時代だと思います。

 

何事もそうですが、

成長するためには、「俯瞰」が重要です。

 

自分だけの視界に埋没してしまうと、

勝手に自己評価を高めてしまい、

周囲からの評価との間に大きなギャップが生まれます。

 

スピーチも、ダンスも、歌も、

動画で撮影して、自分自身を客観視することで、

改善点が浮き彫りになっていきますね。

 

映像だけではなく、私は自分の記事に関しても、

できる限り、俯瞰して改善点を探すようにしています。

 

私は、基本的には自己愛が強い方だと思いますので、

どうしても、自分のことを過大評価しがちなのですが、

定期的に冷静になって、第三者の立場で読んでみて、

もっと多くの方に想いを伝えるためには

どう表現すれば良いのか、考えるようにしているのです。

 

そのようなトレーニングを日々しているからか、

ゴルフもやり始めたら、止まらなくなりました。

 

1時間の練習の予定でしたが、

納得できず、2時間に延長して、

汗だくになりながら、300球以上を打ちました。

 

その間にも、動画で自分のフォームを確認して、

少しずつ改善することができました。

 

これをやらずに、ただ打ち続けるのとは、

成長が全く違うと感じます。

 

常に自分を俯瞰することができる武器、

iPhoneに、改めて感謝した次第です。

 

本番で良いスコアを出せるよう、

引き続き、練習を頑張りますね!

 

追伸;

 

動画の中の最後のドライバーが、

ライナー性の当たりで、低弾道で伸び、

ど真ん中の的に向かって飛んで行ったのが

とても気持ち良かったです!

 

 

 

プロレベルの方々から見ると、まだまだ未熟で、

改善点がたくさんあると思いますが、、、

 

お上手なゴルファーの皆様!

アドバイスくださいますと幸いです^^

 

 

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電通の先輩とジムで遭遇して知った事実

2018年08月18日

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私が通っている低酸素ジムの中で、

電通の先輩Tさんと、約7年ぶりに

再会しました。

 

Tさんとは、仕事で直接ご一緒したことは

残念ながら無いのですが、

隣の部署にいらっしゃった敏腕の営業マンで、

当時から、大活躍されていたのを拝見していました。

 

Tさんは、現在も、

電通で働いていらっしゃるのですが、

社内の状況は、

 

「良い意味でも、悪い意味でも、

 この数年で激変したよ。。。」

 

とおっしゃっていました。

 

そして、

 

「君が電通に関する発信をしているのは、 

 社内で回覧されるから、良く知っているよ」

 

とのことでした。

 

新入社員の過労死事件の時は特に、

テレビ、新聞、雑誌から取材を受け、

私が見た電通の真実を語りましたから、

社内では頻繁に、取り上げられていたそうです。

 

そのほとんどが、電通への批判ですから、

 

「辞めた人間が苦言を呈し、申し訳ないです」

 

とお伝えしたのですが、

 

「まあ、君の言いたいことはわかるよ」

 

と、理解を示してくださいました。

 

電通の社員は、大きく、2種類に分かれます。

 

・酷い縦社会を継承し、

 後輩を奴隷のように見下す

 

・悪しき文化を断ち切り、後輩を守る

 

前者が8割、後者が2割くらいだと

私は感じていました。

 

そして、Tさんは、間違いなく後者の方です。

大きな器で受け止めてくださり、

優しく接してくださって、大変感謝しています。

 

その他にも、私を温かく見守り続けてくださる方が

今も電通にいらっしゃるので、私が発信することを

心苦しく感じることは事実です。

 

ただ、私がやりたいのは、

電通を陥れることではありません。

 

社会的体裁がとても良い企業の中に、

社会が知らない真実があることを伝え、

過労自殺者のような次の犠牲者を出さないためです。

 

そして、私のように大企業から脱して、

自由に生きる道があることに、

希望を持って欲しいからです。

 

インターネットの台頭により、

人生の選択肢は急拡大しています。

 

その可能性を信じて欲しいのです。

 

もちろん、私の記事も、

すべてが正しいとは思っていません。

 

私という人間のフィルターを通して、

偏った見地から発しているので、

違う見解があって当然だと捉えています。

 

ただ、大企業の内情を伝える数少ない1つの見解として、

今苦しんでいる方に、参考にしていただけるよう、

これからも努力していきたいと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、家族で横浜!の続編です^^

 

 

 

綺麗な観覧車を見ながら、夕食をいただきました。

横浜も、とても素敵な街ですよね!

 

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発信者への「批判」と「応援」

2018年07月04日

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人の前に立って何かを発信すると、

必ず、批判を受けることになります。

 

たとえば、W杯の各選手や監督でさえ、

応援の声と同等か、それ以上に、

非難の声を浴びていることを、

私達は確認したばかりです。

 

その批判は、無視すべき無駄なものもありますが、

自分の信念を確かめる「踏み絵」として捉えたり、

襟を正す良い機会にすることも大事だと考えています。

 

先日のセミナーでのご批判もそうで、

私はそれを無視せずに、

そのご指摘の裏に存在する多くの声を

再確認したいと考えて、敢えて記事にしました。

 

すると、有り難いことに、

Facebookへのコメントやメルマガへのお返事で、

多くのご意見をいただきました。

 

その中の1つ、

実際にセミナーにご参加された方の

ご意見をご紹介します。

 

 「電通や野村への苦言が度を超えていて、

  気分を害した方も多いのではないですか?」

 

 という批判的な意見が

 セミナー参加者からあったそうですが、

 でもあれは、 藤沢さんやkazuoさんが在職中に

 実際体験されたことで、上司の態度や業務の有り方が、

 まさに度を超えていたからこそ、

 あのような発言になった訳で、 それを聞いて

 

 「気分を害した方も多かったのではないか」

 (実際はどうなんでしょう?)

 

 として、発言者に批判を向けるのはお門違いで、

 批判はむしろ、理不尽な体質の上司や

 会社に向けられるべきで、ご両人が

 退職を決断せざるを得ないほどに“気分を害させた”

 企業にこそ向けられるべきだと私は思います。

 

 また、

 

 「登壇する立場の方が、Tシャツなのはどうか?」

 

 と言う意見もあったようですが、

 これも木を見て森を見ない狭小な見方だと思います。

 

 まず、彼はまだ20代の若者です。

 

 しかし、大手企業を退職し、今や組織に縛られず、

 経済的にも億を稼ぐ自立した自由人です。

 

 恐らく誰に指図されることもなく、

 自分の判断で選んだTシャツのはずです。

 

 アップルのスティーブ・ジョブスも

 世界中が注目する新製品の発表会見でTシャツでした。

 

 着ているものより、その登壇者が話す内容が大事です。

 

 kazuoさんは立場上、言いにくい

 辛口のコメントも敢えて語ってくれました。

 

 話の内容に目をやらず、

 やれ「苦言の度が過ぎる」とか、

 やれ「Tシャツは如何なものか」など、

 枝葉末節なところを見て批判するのは、

 それは、視点が違うのでは?

 

 とツッコミを入れたいところです。

 

批判を受けると、同時に、

このような力強い応援のメッセージもいただきます。

 

私達は、賛否両論の中で、常に自分達の「今」を確認し、

批判の声を無視せず、応援の声に油断せず、

より成長できるように努力したいと感じました。

 

それこそ、スティーブ・ジョブズのように輝いた時は、

批判の声は鎮まり、賞賛の嵐になるはずですから。

 

追伸;

 

低酸素ジム仲間との三茶「ペペロッソ」。

 

 

最高のイタリアン&ワインに感動のディナーでした^^

 

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日本代表がロッカーに残した感動のメッセージ

2018年07月03日

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ロシアワールドカップのトーナメント1回戦、

「ベルギーに勝った!」と確信した後の、

まさかの逆転負けで、悔しい夜明けでした。

 

ただ、西野監督がおっしゃる通り、

 

「差は僅か」

 

だと感じさせてくれた、

素晴らしい試合でしたね。

 

そして、さらに心を打たれたのは、

FIFAジェネラルディレクターである

プリシラ・ジェンセンズさんのツイッターです。

 

日本代表が使用したロッカールームが、

美しく清掃されていて、棚の上に、

 

СПАСИБО(スパシーバ、ありがとう) JAPAN

 

というメッセージが残されていた写真を

投稿してくださったのです。

 

 

さらに、コメントでは、

 

「サポーターも、

 スタジアムでゴミ拾いをしていました。

 すべてのチームにとって模範となります。」

 

と書いてくださり、

一気に拡散されたこの投稿を私も拝見して、

とても感動しました。

 

日本は、近年、政治的にも、経済的にも、

世界の中で存在感を示すことができずにいます。

 

過去の栄光さえも

消え去ろうとしている昨今、スポーツにおいて、

このように世界に範を示せたことは

素晴らしいことだと感じます。

 

ベルギーとの敗戦直後ですから、選手の皆さんには

フラストレーションも溜まっていたはずです。

 

それなのに、ここまで美しく清掃した上で、

感謝を示すことができる日本人を、

同じ日本人として、誇りに思います。

 

日本の教育は、改善すべき部分も多いですが、

小学校の頃から、教室の清掃を徹底させ、

武士道に通じるような「空間への感謝」を

習慣化させてくれることは、とても有り難いことだと

この写真1枚で改めて感じました。

 

4年後は、一気に若返ったメンバーになるでしょうが、

同じように日本人としての美しい心を持って、

フェアプレーとともに、美徳が継承された

素晴らしいプレーをしてくれることを願っています。

 

追伸;

 

妻も息子も、「3時に起こしてね!」と言って

早く寝たのに、爆睡で何度起こしても起きず、

結局、私は1人で観戦でした!w

 

とっても寝不足状態ですが、これから、

ポーランド戦で活躍した槙野選手も通う

低酸素ジムに走りに行ってきます!!

 

 

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日本人の死因16%に「運動不足」が影響

2017年07月08日

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今年の七夕は家族全員で願いを短冊に綴り、

笹に飾りました。

 

 

妻:「家族がもう一人増えますように」

 

娘:「おにいちゃんとおそとでたくさん

   あそべるようになりたい」

   (妻が代弁・代筆)

 

 

息子:「おとなになったら

    しんかんせんのうんてんしゅになりたい」

   (幼稚園の先生が代筆)

 

 

私:「夫婦いつまでも仲良く

   翼・葵が健康にすくすく育ちますように」

 

 

すべての願いは、「健康」が土台になります。

 

最近は、文明の進化により、一日中、

座ってパソコンを眺めている人が急増しています。

 

そして、日本の医療の20年先を進んでいると言われる

ハーバード・メディカル・スクールが、

 

「世界の10%は、運動不足が死因」

 

という研究結果を報告しています。

 

WHOも、

 

2025年までに過体重ないし肥満は27億人に達する」

 

と予測していて、その肥満の先に、

糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、透析に至り、

家族の介護を必要として早死にすると警告しています。

 

当然ながら、ストレスを感じるような

「運動のし過ぎ」も問題です。

 

しかしながら、心身ともに気持ちの良い範囲で、

身体を動かし続けることが重要であることは、

私自身も、自分の身体で体感しています。

 

今日からいきなり、

 

「毎日走る」

 

「ジムに頻繁に通う」

 

などと生活習慣を変えるのは

ハードルが高いと思いますが、

まずは、できるだけ「歩く」ことから、

意識するべきだと思います。

 

私は、息子とほぼ毎日散歩して、

公園で走り回るので、それだけで、

十分な運動効果を感じています。

 

加えて、短時間でも効果的な

筋肉トレーニングを継続することによって、

全身の筋肉を維持するように心掛けています。

 

社会保障が増大していく日本において、

個々人が健康を意識し、適度な運動をすることは

国民の義務であるとも言えるでしょう。

 

あらゆることがPCやスマホで完結するという

とても便利な社会だからこそ、

その反面、身体を動かさないという

現代病の源を、主体的に改善したいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、我が家の七夕の笹と短冊です!

 

家族全員で、願いを込めて飾りました^^

 

 

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藤沢涼

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