私が恋している男性をご紹介します
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私が、1ヶ月で健康的に激痩せしている、
一番の理由は◯◯であるとお伝えしました。
その答えをお教えする前に、今、
私が惚れ込んでいる男性をご紹介します。
シンガポールの写真家・モデルである、
チュアンド・タンさんです。
なんと、56歳でありながら、
美しい身体と若々しい容姿を保っていて、
「私が56歳になった時、
絶対にこうなっていたい！」
と、心から願う方です。
ネットでは「奇跡の56歳」と書かれていますが、
私も、本当にそう思います。
最近、毎日、
彼のInstagram（フォロワー123万人）を
過去記事まで遡って眺め、
「この写真、カッコ良過ぎる！」
「えっ？タン様が今、渋谷にいるの？」
「会いたい！師匠！握手したい！ハグしたい！」
と、完全に恋しています。
妻は、私がずっとスマホで、
タン様の裸を見ているので、
「パパ、ついに、そちらに行かれたのね？」
と、呆れています。
でも、妻に呆れられることが
全く気にならないくらい、ゾッコンです。
真剣にネットサーフィンして、
タン様が何を食べているのか？
どんな運動をしているのか？
研究しまくっています。
そこで分かったことは、
・コーヒーは飲まない
・お酒は飲まない
・水をたっぷり飲む
・毎日プールで泳ぐ
・鶏肉、卵、アボカド、白米を食べる
・17時までに食事を終わらせる
・早寝早起き
・週に3-4回はジムでトレーニング
うーん、これら全部をこなすのは、
さすがに無理だよ！
と思いながらも、
まずはできることから、
1つ1つやっていこうと、
この1ヶ月で軌道修正してきました。
そして今、私が少しアレンジして、
実践できているのは、以下の通りです。
・コーヒー2〜3杯から1杯に減らす
・お酒を飲み過ぎない、
飲む時はつまみを食べ過ぎない
・水をたっぷり飲む
・プールを週1から週2〜3回に増やす
・鶏肉、卵、アボカド、十六穀米を毎日食べる
・夕食は19時くらいまでには終える
それ以降のお酒のおつまみはアーモンドなどで、
唐揚げやラーメンなどは絶対に控える
・深夜3〜4時まで起きていたが、
24時就寝を目指す
・週に3-4回はジムでトレーニング
このように、可能な限り、
タン様に近付くように、
習慣を変えてきました。
ちょっと食べ過ぎたら、
「それじゃあ、タン様になれないぞ！」
ちょっと飲み過ぎたら、
「明日は、ランとスイム両方だぞ！」
そんな感じで、
タン様という目標があるから、
努力を継続することができています。
ということで、私が健康的に激痩せできた
◯◯の答えは、「目標」です。
明確に、絶対に、こうなりたい！
何が何でも成し遂げたい！
と、力強く思い描くことです。
その力がいかに大切か、どれだけ重要か、
今、思い知らされています。
見本、手本、師匠（メンター）などの言葉に
代替しても良いでしょう。
また、その目標に至るまでの
過程で大切なのが、
願望、希望、欲望、決意、決断、
探究、挑戦、本気、鍛錬、忍耐、
勇気、努力、前進、執念、飛躍、
成長、情熱、熱意、覚悟、自信、、、、
などですね。
こちらの、目標に至る過程で大切なことを
回答された方が多かったです。
日本語の漢字2文字って、
素敵な言葉ばかりで凄いなと、
改めて感じました。
なお、
「憧れ」
も近いですが、目標に対して少し、
遠い感じがしますね。
やはり、「目標」が、
一番適切だと思います。
とにかく、
「絶対に、こうなるんだ！」
と、心の底から思い続けることです。
そうすれば、思考が変わり、
言動が変わり、身体が変わっていくと、
まだお会いしていないタン様が、
マンツーマンで（妄想です）教えてくれました。
ビジネスも、勉強も、スポーツも、
全ての成功の本質は、同じですね。
ここだと決めて、本気で、
そこを目指すこと！ですね。
なお、ネット検索して、
肖像権を心配しながらも、
タン様の写真をアップしました。
もし、問題がございましたら、
タン様、関係者様、ご連絡ください。
（むしろ、それを楽しみに待っている私！）
さあ、これからも、タン様を目指して、
良い食事＆運動＆睡眠の毎日を過ごすぞー＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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人は簡単に太り、簡単に痩せる！
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一般的には、人は簡単に太ってしまうが、
痩せることは難しいと考えられています。
少し前の私も、そうでした。
「30代に入ったら、
痩せにくくなったな、、、」
「40代に入ったら、
もう全然痩せないな、、、」
と思っていました。
でも、一般常識を破壊することが好きな私は、
昨年から、本格的なトレーニングを始めて、
40代を超えても痩せられることを
証明したいと考えました。
特に、今年に入ってから、
本格的なダイエットを頑張って、
約半年で6kg減量しました。
体脂肪率は、22%から15%まで
一気に絞り上げました。
その後、スイス旅行、名古屋大阪旅行、
宮崎鹿児島旅行で食べまくり、
飲みまくりました。
それは楽しい、楽しい日々でした。
そして、それでも太らないことを
少し期待していましたが、
体は正直で、ほぼ、半年前に戻りました。
普通の感覚なら、
「あれだけ頑張ったのに
完全に戻ってしまうなら、
ダイエットはもうやめよう！」
と思うかもしれません。
ところが私は、
「1度できたのだから、
きっと簡単に再現できる！」
「また痩せられるか、楽しみ！」
と考えました。
そして、2週間程度で、
体重5kg減、体脂肪率5%減を実現しました。
ノウハウって、凄いなと思います。
1度覚えたことは、
前回よりもさらに簡単になり、
スピードも上がるのですね。
ということで、
「人は簡単には痩せない！」
という一般常識は、
私の中で破壊されて、
「人は簡単に痩せる！」
となりました。
ダイエットにご興味ある方は多いので、
これから細かく、私のノウハウを
お伝えしていきますね！
ちなみに、お酒は全くやめていないので、
お酒好きの方も、私のように痩せられますよ＾＾
ということで、最近ハマっている
ビール「インドの青鬼」で上機嫌な私と、
子ども達との写真をアップしています！
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スイム「500m」で、最高記録達成！
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トライアスロンのトレーニングをする中で、
スイム「1,500m」の記録は、1年もの間、
更新することができていません。
ランが「5km」も「10km」も順調であり、
最近でも記録更新ができている中、
これは軌道修正をしなければ！と、
一度、距離を「500m」に短くして、
記録更新を目指すことにしました。
「1,500m」は、
後半にエネルギーを残すために、
なかなかスピードを上げられません。
しかも、後半は完全にエネルギー切れになり、
ラストスパートをすることができずにいました。
ですから、
「いつもの3分の1」
という距離に切り替えることで、
体と脳に変化を与えて、
最初からスピードを上げる
トレーニングをすることにしました。
すると、効果覿面、
100mのベスト記録「1分04秒」が出て、
500mも「8分43秒」（平均1分43秒・100m）で
泳ぎ切ることができました。
自己最高記録に脳が喜び、引き続き、
トレーニングすることに意欲が湧きます。
こうして、モチベーションを
上手にコントロールしながら、
自己を磨き続けることの重要性を再認識しました。
「種目」や、「距離」や、「負荷」を
定期的に変えることが、
脳や身体に新しい刺激を与えることに繋がり、
努力を続けられることにも、繋がるのです。
思えば、受験勉強の時も、
「英語」が成長しないストレスを
「数学」での進化がカバーしてくれたり、
「1時間」集中できない状況が続いたら、
「30分」で休憩するようにするなど、
若い時から、このような取り組みを
していたことを思い出します。
目の前に現れる壁に挑み、
自己成長できるよう、鍛錬すること。
何事においても、重要ですね！
ということで、
泳ぎ切った後に自撮りしたけど、
ちょっと太ったような・・・
まだまだ精進！頑張ります＾＾
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スイムの記録が後退中！反省の分析
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昨年の9月、1.5kmのスイムで
「30分29秒」という最高記録を出して以来、
自分を超えられずにいます。
当時よりも、筋肉は増量し、
脂肪は落ちています。
体力も、向上しているはずです。
それなのに、先週が「36分16秒」、
今日も「35分10秒」と、苦戦しています。
この理由を、私は以下の通り、分析しています。
・昨年9月は、トライアスロン初挑戦で、
スイムを克服することに命を注いでいた
・トライアスロンを完走した安心感から、
スイムの向上よりも、肉体改造に意識が向いた
・有酸素運動に必要な筋肉（遅筋）の成長が止まり、
無酸素運動の筋肉（速筋）が発達した
・マシンの負荷を上げ続けるトレーニングで
筋肉疲労の状態が続き、
有酸素運動にはエネルギー不足の状態
泳ぎながら、スマートウォッチで
ペースを確認しているのですが、
最高記録の頃は「2分/100m」前後なのに、
現在は、「2分20秒]100m」という体たらくです。
こうして後退している自分を見つめ、
改善できるように分析するのですが、
一方向に真っ直ぐ進むことの難しさを感じます。
ビジネスにおいても、
私は同じような分析をしています。
たとえば、私は月収2,000万円以上を得た頃、
顧客満足度が低かったと反省しています。
誰かの幸せよりも自分の経済的成功を考えたことが、
大きな収入になったものの、
そのビジネスのサービスへの満足度が低く、
私の幸福度も低かったです。
当時よりも収入は低い現在ですが、
圧倒的に、幸福度は高いです。
何故なら、胸を張って
ご紹介できるものしかご紹介せず、
多くの人から感謝されながら、
有り難く、収入をいただいているからです。
このように、あらゆる事象をXY軸で考察し、
定期点検し、自分が進んでいる道が正しいかどうか、
分析し続けることが重要ですね。
トレーニングにおいて、私は、
「ランもスイムも早い、キン肉マン」
を目指しているので、
この両立の難しさを感じながらも、
高い壁を乗り越えていきたいと考えています。
ということで、
本日も頑張った自分に、ビールのご褒美。
「それを止めたら、
スイムもランもグンと速くなるのでは？」
という、至極真っ当なご意見は、
ノーサンキューです！笑
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藤沢涼
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ついに、体脂肪率「14.7%」達成！
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目標にしてきた体脂肪率「15%切り」を、
今日、達成しました。
私は、つい3日前に、
「頑張っても、体脂肪率がなかなか
“17%”を切らない！
目標の“15%切り”が遠い！！」
と、嘆きの記事を書いたばかりです。
その時、
「ビールをやめないと、
これ以上は体脂肪率が落ちないのか？
どうする、どうするんだ、藤沢涼！」
とも書きました。
あれから、3日間。
ビールは、当然ながら、毎日飲んでます。
私にとっては、大切な栄養源であり、
1日頑張った自分への、ご褒美なのです。
ですから、ビールをやめた成果ではありません。
それでは何故、この3日で、
一気に体脂肪率を落とすことができたのか？
それは、目標を改めて宣言したことにより、
1つ1つの行動の精度がぐんと
上がったからだと考えています。
・マシントレーニングの追い込みを、
いつもより、1回でも多くトライした
・手を出していたチョコなどの間食は排除した
・ビールは飲む。でも、ご飯はお代わりしない
その上で、今年一番の暑さになったお昼に、
駒沢公園で5kmのランをして、ジムで計測。
「14.7%」
という、過去最高記録が出たのです。
やはり、周囲に宣言することは、とても大切。
目標を掲げたら、自分だけで完結せずに、
周囲の人にコミットして、
見守ってもらうことが重要ですね！
次の目標は、「14%切り」。
1%ずつ刻んで、
「10%切り」に迫っていきたいと思います。
ただ、「10%」を切ると、免疫力が落ちて、
風邪を引きやすくなるとも聞くので、
ここからは体調を見ながら、慎重に。
次の「0.7%」の戦いも、
温かく見守っていただけると嬉しいです＾＾
追伸；
久しぶりに、おっさんの裸体をアップします！
以前の、少し脂肪が乗ってる方が良いかな？
ちょっと、ゴツゴツしてきちゃいました！汗
あっ、最近、ムダ毛の処理をしてないので、
あまり細かく見ないで！笑（乙女心）
あっ、ランが遅い！というツッコミもご勘弁！
今日は暑かったから・・・（言い訳ね。。）
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藤沢涼
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お酒を飲んでも、落ちる体脂肪率
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22%までリバウンドしていた体脂肪率が、
17%を割るまで、急減してきました。
何度も、上げたり下げたりを
繰り返しながらでしたが、
確実に、右肩下がりのグラフです。
昨年、私が突然、トライアスロンに挑戦し、
トレーニングに励んできた状況を
ご覧になった方は、私のことを、
「涼さんはストイック過ぎる！」
と、評価してくださいました。
私自身も、
「俺はストイックなのかな？」
と感じることもあったのですが、
やはり、違うと思います。
私は、怠け者です。
我慢ができない生き物です。
特に、お酒に関しては、
節酒や断酒を勧められ、
自らもそうした方が良いと考えてきましたが、
無理でした。
結局、ほぼ毎日、とことん飲んでしまっています。
では、お酒を我慢せずに飲んで、
お腹一杯食べ続けているのに、
どうして痩せるのか？と言うと、
身体に合ったダイエット系サプリを見付けたことと、
食べたり飲んだりする分、運動するからです。
たとえば、夜にお酒を飲む予定があるなら、
朝に脂肪を燃焼させるサプリを飲んで、
出掛ける前に5-10km走ったり、
プールで1km以上泳ぎます。
当日に難しいなら、翌日に必ず、
トレーニングの予定を入れます。
ゼロにすることが難しいのであれば、
プラス（飲んでしまった）の分、
マイナス（サプリ＆トレーニング）すれば良いだけです。
小学校3年生の息子も即答できるような、
簡単な算数です。
それができないと、当然ながら、太り続けます。
私も、それができていなかった数年前から、
ぶくぶくと太って、
体脂肪率が20%を超えてしまったので、
だらしない自分の身体を見て、
真剣に引き締めることを誓ったのです。
それは、難しいことだと思われますが、
決して難しいことではありませんでした。
とても簡単なことでした。
お酒も、ご飯も、甘いものも、
我慢しない。
我慢しない分、
プラスをマイナスにする努力はする。
ただそれだけで、体脂肪率は落ち続けます。
私が、現時点で証明していますし、
これからも、証明し続けたいと思いますので、
余計な体脂肪をしっかりと落としていきましょう！
本日の写真は、私の体脂肪率グラフに加え、
家族と飲みまくった焼き鳥ディナーです＾＾
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藤沢涼
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孤独は「知恵」の最善の「乳母」
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偉人や天才の多くは、
社交性に欠けると言われます。
その理由は、彼らが
社交が苦手なのではなく、
自分の能力を最も高めるのが
「孤独」だと認識しているからこそだと
考えています。
ドイツの思想家である
シュティルネルの言葉に、
「孤独は知恵の最善の乳母である。」
というものがあります。
1人の時間を志向することこそが、
私達に生きる力を与えてくれる
ということですね。
現代では、
携帯電話やパソコンによって
私達は24時間、
誰かと繋がることが可能です。
これによって
恩恵を受けるシーンも
多くあると思います。
しかし、その一方で、
「SNS依存」などの
弊害が生まれていることも事実です。
現代では、
自分と向き合うという自覚が無いと、
気付けば、他者との関わりに
浸食されてしまいますよね。
そして、このことが、
人の成長に大きな差を生んでいます。
より大きな成果を出す為には、
1人の時間を作らなければいけません。
外との関係を遮断し、
自分と対話する時間を
積極的に設けることが大切です。
私は、携帯とパソコンをオフにして、
自分の考えをまとめたり、
集中して読書をする時間を
定期的に設けています。
ジムでトレーニングしている間、
サウナ＆水風呂に入っている間は、
完全に1人の時間になっています。
このような時間を作らず、
必要以上に誰かと群れることは
時間を捨てているに等しいのです。
「自分と向き合う」時間と、
「他人と関わる」時間、
このバランスを取ることが
自分を高みへと連れて行きます。
まずは自らを孤独に導き、
その上で、他者と関わる時間の中でも、
その相手から何を学べるかを省察出来るよう
バランス感覚を整えていきたいですね。
本日の写真は、
福島でのラーメン＆ソースカツ！
iPhoneの写真データを見て、
また食べたいと、ヨダレが出ております＾＾
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藤沢涼
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鬼トレーニングで「2kg」激痩せ！
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2022年に入り、76kgから73kgに
ストンと落ちていった私の体重が、
深夜の日本酒とカップラーメンで
一気に急反発して、75kgになりました。
しかし、私には勝算がありました。
トライアスロンパートナーの
河合利宗さんをパーソナルトレーナーにした
鬼トレーニングで、一気に絞るプランです。
新年初の、河合さん事務所での、
有本周平さんと合同の
地獄のようなトレーニング。
ベンチプレス、スクワット、
そして、サイドレイズ。
マシンやダンベルを使って、
重量をどんどん上げ、
それだけでも血管が切れそうなのに、
さらに腹筋、腕立て伏せ。
全身の筋肉を追い込み、追い込み、
限界まで、鍛え上げていきます。
1人ではチャレンジできない壁でさえ、
仲間がいると、限界突破が可能。
だからこそ、
筋肉を磨き上げることができます。
最後は、3人で裸になり、
部活のようにお互いの裸を見せ合って、
パンプアップを称え合う。
そして、上質なお肉とシャンパンを、
空っぽの身体に流し込む。
まさに精神と時の部屋のように、
短時間で細胞レベルで変化したと感じます。
ただ、炭水化物のご飯も
しっかり食べたので、
すぐには体重は減らないかな？
と思っていたのですが、なんと、2kg減。
ついに、73.0kgになりました。
まあ、体内の水分量で、
この程度は変動するでしょうから、
トレーニングだけの影響では無いと思いますが。
それでも、お腹周りの脂肪が、
少し落ちたのが分かります。
これを週一でやったら、
肉体が劇的に変わっていきそうですが、
全身が強烈な筋肉痛に襲われていますし、
あまり一気を負荷を掛け過ぎると
膝や肩などを痛めてしまうので、
また太ったら、通おうと思います。笑
分厚い胸と、シックスパック。
手に入れるために、
引き続き頑張りますね＾＾
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自分自身を、貪欲に更新する意識
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私は常に、自分自身を超えていく、
更新していく意識を持っています。
ビジネスも、投資も、トレーニングも、
昨日までの自分を超越することに、
貪欲に向き合っています。
そのために大切なのは、自己流ではなく、
成功するための「常識」にまずは従うことです。
上手くいかない方を観察していると、
目の前の常識を無視して、最初から、
自分の常識を当てはめようとします。
普段の生活の中での一般常識は、
育った環境、受けてきた教育などにより
バラツキがあります。
しかしながら、
ビジネス、投資、トレーニングにおいては、
それぞれの成功法則の「常識」があり、
それに合わせ、従来の自分の考え方や知識、
ノウハウを更新して、より良いものに
変えていくことが大切なのです。
たとえば、ビジネスにおいては、
高度な意識の前に、
最低限の「時間厳守」や「報連相」さえ、
できていない方も目立つと感じます。
・ミスをした時に言い訳ばかり
・納期に間に合いそうにもない量を抱え込む
・わからないのに自分の判断で進める
こうなってしまっていないか、
定期的に、自分を見つめ直すことが肝要です。
成長するためには、
「他人に成長させてもらう」
か、
「自分で成長する」
か、どちらかしかないのですが、
後者の意識が欠け過ぎて、
誰かや何かに依存し過ぎると、
どんなに素晴らしい環境でも、
成長は遅くなってしまうでしょう。
貪欲に盗み続ける意識こそが、
求められるのだと、私は思います。
大きな成果を出す方を見ていると、
いつまでも驕らず、
周囲の方から吸収し続けますし、私自身も、
そうであり続けたいと願っています。
「自分のやり方」に固執することなく、
日々成長していく周囲の方にアンテナを張り続け、
自分の能力を高めるヒントを見つけたいですね。
そうやって、「自分」を更新し続ける方が、
人生をより高いステージに引き上げるのだと、
肝に銘じておきたいと思います。
追伸；
今日は、子ども達と焼肉！
子ども達の食欲も、貪欲に更新されています＾＾
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藤沢涼
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息子の運動会「1位」に贈った言葉
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快晴に恵まれた今日は、息子の運動会。
息子は、私達が甘やかせてきたからか、
かけっこではずっと、ビリでした。
本当は早く走ることができるのに、
走ってる最中に両隣をキョロキョロ見て、
どんどん遅れていくのです。
それが、息子の遠慮する性格や、
友達への優しさから来ると感じつつも、
競争社会の中ではそろそろ、
強さを与えたいと思っていました。
私が、トライアスロンに挑戦した理由の1つは、
子ども達にチャレンジすることの意義や、
自分に負けない心の大切さを
教えたかったからでもあります。
その中で、私のランのトレーニングに
度々同行してきた息子は、少しずつ、
昨日より足が速くなる喜びや、
父親のスピードに追い付く根気を
養うことができていました。
やがて、
「パパ、今日の体育で、
かけっこ1位だったよ！」
そう喜ぶ息子を、
とても誇らしく思っていました。
そして、本番当日。
たくさんの親御さんが駆け付けて応援し、
緊張感が必然的に、高まります。
そのような環境の中でも、
見事にトップで
ゴールテープを切った息子に、
私はこう伝えました。
「おめでとう！
1位は、自分のためでもあるけど、
応援してくれる人のためでもあるんだよ」
「パパは、社長ブログランキング1位を、
頑張ってずっと守り続けているけど、
パパのお仕事の仲間は、
“ブログ1位の藤沢涼のお友達”
として、信頼されるんだ」
「こうして、
自分のために努力し続けることが、
結果的には、応援してくれる人のためにも
なってるんだよ」
「つっくんも、大きな力を持って、
その力を誰かに与えられるようになろうね！」
自分の人生を通して、何か少しでも、
子どもに教えられること。
このかけがえのない喜びを、
改めて感じた、息子の1位の勇姿でした。
私も引き続き、少しでも、
応援してくださる周囲の皆様のお力になれるよう、
精一杯頑張ります＾＾
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